【www.cndadi.net - 夏季濕氣重養(yǎng)生茶】
夏天的時候大家都喜歡呆在有空調的房間里，其實夏季也是影響濕氣原因最重要的季節(jié)，有的人一天到晚都在空調房里呆著，空調出來的寒氣進入人體其實也是一種濕氣形成的現(xiàn)象，怎么去看一個人身上是否有濕氣呢？下面就一起來了解一下判斷體內(nèi)濕氣重從哪些方面可以了解。
一、耳朵里面很濕。有時候總感覺到耳朵癢癢的，然后用棉簽一蘸，就感覺棉簽都是濕濕的。正常的頭發(fā)是光澤、干爽的。體內(nèi)濕起太重，頭發(fā)就愛出油！
二、洗澡的時候身上有小紅點。剛洗完熱水澡后，就覺得身上有一些很小的小紅點，一顆一顆的。比較癢癢，可是過一會兒就好了。有沒有覺得臉上油油的，無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的。 那就是體內(nèi)有濕氣。
三、胳膊腿疼痛。感覺有時候胳膊和腿的有的地方比較酸痛，隨便動動就感覺到很累。關節(jié)還總是會困，尤其下雨的時候很怕冷，酸疼。
四、比較怕冷。天氣稍微涼一些，就感覺到身上很冷，手腳也冰涼了起來。
五、體型偏胖。感覺沒怎么吃，就胖了起來，還總覺得做什么事情都很吃力，不得勁。
六、食不知味。感覺舌頭上有厚厚的舌苔，吃東西的時候也不怎么能感覺得到好吃。
七、為什么說睡覺喜歡流口水是有濕氣呢，因為人在睡覺的時候處于一個排泄的放松階段，而體內(nèi)濕氣太飽和，口水就會自行流出了。這個過程你自己完全察覺不到。上廁所的時候大便總是很稀不成型。
通過以上的方法大家就可以了解自己身上到底有沒有濕氣的問題，平時大家要注意加強身體的鍛煉，出汗也是一種去除濕氣的辦法，也可以通過很多其他的辦法去除濕氣，比如拔火罐，蒸桑拿等等，如果汗蒸建議大家掌握好時間，不要蒸的時間過長，導致身體缺水，平時也要多注意補水。
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濕氣是如何形成的呢？它是由于外濕氣侵入體內(nèi)無法排除而造成的，分為寒濕、濕熱、風濕和暑濕。如果你早上起來感到自己像穿了一件濕衣服一樣，那你體內(nèi)就肯定有濕氣了。這時候就需要我們及時調理自己的身體，避免造成此癥狀再次發(fā)生。那么身體濕氣重該如何調理呢？下面我來為你解答。
? ?濕氣調理一：
? ?可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
? ?濕氣調理二：
? ?紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
? ?注意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
? ?濕氣調理三：
? ?生活調理
平衡心態(tài)、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物，少吃寒冷食物(特別是冷飲)。勞逸結合(加強鍛煉)、注意保暖。用艾葉泡腳(最好在泡腳前喝40-100毫升溫艾葉水)。
? ?濕氣調理四：
? ?經(jīng)常按摩腿部，特別是涌泉穴和足三里。這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
? ?濕氣調理五：
? ?適當體育鍛煉。慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了。
? ?以上就是對身體濕氣重調理方法的介紹，大家不妨可以嘗試一下。尤其現(xiàn)在即將過冬，我們需要注意保暖以免體內(nèi)濕氣重而導致各種疾病產(chǎn)生。仍需注意的是，我們在生活中要少吃冷飲等過寒的東西，多吃多喝一些暖暖的東西，否則導致各種疾病可就不好了。
體內(nèi)出現(xiàn)濕氣較重的朋友，一定要注意自己的飲食，因為有部分食物吃了之后會導致身體的濕氣更加嚴重，所以朋友們一定要多注意。一般出現(xiàn)濕氣的朋友是不能食用太涼的食物，比如冰冷的飲品和生吃的食材，還有甜食也不要過多食用。
1、太涼的食物
總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節(jié),比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋后其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認為偏陰偏濕),不過做得油膩的話,濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應。
2、諸如此類例子很多很多,雖然食物的確有種種偏性,但是機械地說什么能吃什么不能吃并不妥,食物最好保持一定多樣性,不要過于偏食,只要注意其性質有所側重就行。所以正確的辦法是多去理解中醫(yī)說的“濕”是怎么一個原理(從中醫(yī)原理的角度),然后再去研究你常吃得到的食物會是怎么回事,這樣更有利于養(yǎng)生健康。
3、甜食
濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃?？蛇m量吃些辣椒發(fā)汗,脾最忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《如何判斷體內(nèi)濕氣重呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季濕氣重養(yǎng)生茶”專題供您欣賞！
