【www.cndadi.net - 中醫(yī)養(yǎng)生的方法】
現(xiàn)在的人們常常因為工作和生活壓力較大、大腦神經(jīng)長時間緊繃、不良的生活習(xí)慣等等原因，從而出現(xiàn)失眠多夢，睡不踏實的問題。睡眠不足會導(dǎo)致我們記憶力下降，頭疼，不能集中精神，嚴(yán)重影響了我們的日常工作和生活。下面我們就來看看失眠多夢的幾種中醫(yī)治療方法。
一、單方驗方
1.夜交藤60g酸棗仁60g每日一劑，水煎取汁，分早晚2次服。
2.丹參、酸棗仁各等份研末，每次10g，每日2次，與早上及晚上睡覺前半小時用溫水送服，10日為一個療程。
3.馬尾松葉30-60g，每日一劑水煎取汁，分早晚2次服用。
4.遠(yuǎn)志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用溫水送服。
5.酸棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g，每日1劑，夜交藤雞血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸棗仁粉。
6.黑枸杞，每天5g左右，泡水、泡茶或者直接食用。
二、針灸治療
在針灸治療方面，經(jīng)過多年的臨床實踐經(jīng)驗，采用結(jié)合穴治療失眠癥療效顯著，有者當(dāng)天針治后，當(dāng)晚睡覺如寶寶一般好睡。其治療失眠癥的結(jié)合穴分布在人體五個部位，如頭部的睡眠三針、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、頸部的安眠四穴和足部的睡眠二針等等。
睡眠是我們生命中非常重要的組成部分，千萬不可忽視。如果您經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，建議您按照上面介紹的中醫(yī)治療的方法嘗試一下。除此之外，平時還應(yīng)該控制自己的情緒和飲食，易暴易怒和暴飲暴食都會影響到您的睡眠質(zhì)量的。
精選閱讀
由于現(xiàn)在的工作壓力非常的大，給很多人的心理和精神上都帶來非常大的壓力，導(dǎo)致晚上總是失眠多夢。很多人都知道吃藥不如吃一些食物，但是偏方卻很多，很多人不知道哪些真的能治療失眠多夢，下面我們一起來看看吧。
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
4、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
失眠多夢已經(jīng)成了現(xiàn)在經(jīng)常會遇到的問題，這種問題對我們來說其實以危害并不大，很多人覺得失眠多夢扛一扛就過去了，可實際上長期的不注意就會讓自己睡不好，白天沒有精神，身心方面也會過度疲勞，失眠不可能用西醫(yī)會引起依賴性，那么中醫(yī)調(diào)理失眠多夢的方法有哪些呢?
有人說，失眠說明精力充沛，怎么還會精神萎靡呢?可是，換個角度想想，今天夜里失眠，明天上班能有百分百的精神嗎?肯定會精神萎靡，工作效率低下，那么，就會壓力更大，這樣惡性循環(huán)的結(jié)果大家一定都知道，可是，這種失眠應(yīng)該怎么調(diào)理呢?
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡;
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律;
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示 ?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸?fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡;
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;
八、床就是睡覺的地方，不要在床上 看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣;
九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有 效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)在醫(yī)學(xué)界博大精深，用中醫(yī)來調(diào)理失眠，可謂是效果很好，因為中醫(yī)本身具有一定的很好功效，尤其是對好頑固性的失眠，調(diào)理長時間睡不好，失眠多夢另外要注意保持合理的休息，可以自己安排休息時間，避免長期的過度勞累。
睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，而現(xiàn)代人的工作壓力大了，睡眠質(zhì)量卻越來越下降了，因此人的生命質(zhì)量也受到了很大的影響，由其是失眠，多夢的問題更成了很多人健康睡眠的一個重要的影響因素了，而失眠多夢更可以說是一種危害很大的睡眠健康問題，因此對于一些有失眠多夢的問題還是應(yīng)該及時的進(jìn)行調(diào)理的。
那么生活中有哪些方法可以調(diào)理失眠多夢的問題呢?對于那些失眠多夢的朋友來說要如何進(jìn)行科學(xué)的調(diào)理才更有利于身體的健康呢?
1.找出原因：
首先應(yīng)查明引起失眠的原因，針對病因給予相應(yīng)的處理
若不是由于精神或軀體疾病所造成的，治療時應(yīng)首先考慮非藥物治療，如調(diào)整生活習(xí)慣，排除不良情緒，消除睡眠環(huán)境中不良因素的干擾，適當(dāng)體育鍛煉、放松訓(xùn)練，或直接找心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療等。
因精神刺激等外因所致者，應(yīng)當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)患者正確對待，往往通過精神療法而使患者獲愈。
因某種疾病痛苦而不能入睡者，應(yīng)積極治療原發(fā)性疾病，如精神分裂癥、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病引起的失眠，如果沒有針對性治療，失眠也是治不好的。
心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮者，應(yīng)使患者了解睡眠與覺醒的正常規(guī)律，從而消除心因性影響。
2.服用適量催眠藥：
經(jīng)上述處理后仍有失眠者，可服用催眠藥。但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)失眠癥狀特點選用催眠藥。(最好不要使用，不利于身體的恢復(fù))
入睡困難者，可服作用快的催眠藥，如水合氯醛、司可巴比妥(速可眠)，甲喹酮(安眼酮)等。
覺醒早，睡不深而多醒者，可服作用時間長的催眠藥，如苯巴比妥、水合氯醛、甲喹酮等。
入睡困難，清晨思睡不愿起床，白天又覺得頭暈無力者，可于白天服興奮藥，晚上服催眠藥，以調(diào)整睡眠規(guī)律。
晚間失眠，白天不困者，可于白天服用鎮(zhèn)靜藥，晚間服用催眠藥進(jìn)行冶療。
3.更換藥物：
長期服用催眠藥者，不宜連續(xù)使用同一種藥，而應(yīng)經(jīng)常更換，以免產(chǎn)生耐藥性與成癮性，并定期查肝功、血常規(guī)，以便及時發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)而予以停藥或給予其他處理。建議使用國家保健品失眠輕珍丸即可。無副作用。
4.睡前避免腦力活動：
失眠患者于睡前半小時到1小時，不宜思考問題或看書等，應(yīng)做適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。
5.使用藥物治療失眠的原則：
使用最低有效劑量。
間斷給藥(如每周2-4次)。
短期服藥(連續(xù)服藥不超過3-4周]。
逐漸停藥，特別是半衰期較短的藥物，如阿普唑侖(三唑安定」，停藥更要緩慢，并要因人而異。
注意停藥后的失眠友彈，減藥要慢。
日常注意事項
我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對增強夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。
中國古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。
假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。
以上這些可以說就是關(guān)于調(diào)理失眠多夢的一些常見的方法了，最后提醒一下如果你也有失眠的問題的話，不管是嚴(yán)重還是普通性的失眠都應(yīng)該及時的調(diào)理過來這樣才能更有利于身體健康。
美好又甜蜜的愛情是每個女性共同憧憬的，那么在你心底最深處的夢中情人是哪種類型的呢？測試揭秘：假設(shè)有一天你收到一封密函，情書也好，告密信亦得，總之就不想給情人知道，那么你會把這封信藏在哪里呢？藏信地點其實與你心儀對象的類型息息相關(guān)！
A、衣柜 B、床褥底 C、相架 D、書本 E、餅罐
結(jié)果查詢：
答案A：干凈整齊大過天。假如你第一時間想起藏在衣柜，代表喜歡干凈整齊的人，你不要求他打扮入時，緊貼潮流，只希望他不要不修邊幅，一個注重個人衛(wèi)生，衣著素凈整齊的人，特別容易討你歡心，勸你對一個重視整潔的人有意思時，還是用多點時間觀察好，小心他清潔成癖，是一個有潔癖的人，到時你會嫌他吹毛求疵了。
答案B：開朗異性很吸引別以為喜歡將秘密書信藏在床褥下，代表你心儀一些愛享受的人，其實是暗示你喜歡較為主動，熱情有干勁的異性。因為床褥是較為私人的對象，你把心事都藏在那，代表你為人內(nèi)斂，不習(xí)慣與人分享心事，現(xiàn)階段你渴望有一個與你性格相反的異性闖入你的世界，由他去改變你，將你的世界變得繽紛點。
答案C：藝術(shù)家型你最愛將秘密信件藏于相架內(nèi)，表示你對美術(shù)、音樂興趣濃厚，對藝術(shù)的敏感度極高，你希望有一個同樣對藝術(shù)有興趣的異性與你分享心得，所以具有藝術(shù)天分，又或有藝術(shù)家氣質(zhì)的人，最能吸引你的注意力。你不妨參加多點藝術(shù)活動，借著這些文化活動結(jié)識理想異性，亦可以增加你的文藝修養(yǎng)，一舉兩得。
答案D：見識廣博最重要。書本是知識的象征，倘若你將重要的書信放進(jìn)書里，代表你心中最重視的是知識。你本身求知欲、好奇心皆強，對周遭的事物經(jīng)常保持好奇心，所以希望能與一個見識廣博的人談戀愛。借著他，你可以認(rèn)識更多新事物，對世界更深入了解。樣貌或財富并不是你最關(guān)心的問題，最重要是他要像一個學(xué)者。
答案E：對吃有研究最得你心。印象中，把重要對象放進(jìn)餅罐內(nèi)的人，都是老一輩的，假如你亦考慮將書信放在餅罐內(nèi)，代表你思想頗為保守，做事以穩(wěn)陣為原則，沒有周詳計劃你是不會貿(mào)然行動的。最有趣的是，你并不要求另一半跟你一樣穩(wěn)定，你只要求他是一個對吃有研究的異性，對于哪里有好東西吃最好了如指掌，才能討你歡心。
心理養(yǎng)生專家提示：測試純屬娛樂，結(jié)果不重要，測試時帶來的樂趣是最享受的，祝你好運。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《失眠多夢中醫(yī)的治療方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)養(yǎng)生的方法”專題供您欣賞！
