如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“人法地,地法天,天法道,道法自然?!别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說,已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野,養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣”,相信能對(duì)大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀:有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!睗衽c寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品也無(wú)濟(jì)于事,如何判斷體內(nèi)有濕氣呢。
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來(lái),或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng) 那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí) 看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。
洗漱時(shí) 看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。 舌為心之苗,又為脾之外候 ,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來(lái)滑而濕潤(rùn),則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn),還有兩個(gè)判別方法:
第一、看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點(diǎn)。
第二、早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個(gè)祛濕的妙法,就是點(diǎn)揉承山穴。
體內(nèi)有濕氣首先要祛除體內(nèi)的濕氣,下面推薦個(gè)食療方。
薏米紅豆湯:
1、薏米和紅豆洗凈,放入砂鍋中,加夠足夠水;
2、開火至鍋中水開后,再煮3分鐘,關(guān)火燜30分鐘;
3、再開火,煮至鍋中水再次沸騰后,再煮3分鐘,關(guān)火燜30分鐘即可;
注意事項(xiàng):薏米紅豆湯里一定不能放大米,因?yàn)榇竺妆旧砭哂袧駳?,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們?cè)趺窗径疾怀?,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),來(lái)把人體的濕給除掉,一旦加進(jìn)去大米,就等于加進(jìn)去了濕氣。
99藥劑師溫馨提示:在湯里還可以加黑豆,黑豆對(duì)胃較好,加在一起會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)。注意,此湯屬?zèng)鲂裕耘笥讶绻诮?jīng)期需在湯里放紅糖,這樣就不會(huì)引起小肚子疼了。
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內(nèi)痔是痔瘡中常見的一種,患有痔瘡應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,因?yàn)閮?nèi)痔給我們帶來(lái)的影響是非常大。那么,該怎么判斷自己患有內(nèi)痔呢?
方法一、內(nèi)痔又可細(xì)分
一般無(wú)疼痛感覺,中、后期可有肛門墜脹、瘙癢。如痔核脫出嵌頓,可致腫痛,糜爛、壞死,甚至化膿,繼發(fā)肛瘺等證。
(1)、初期(I期)痔核較小,質(zhì)柔軟,痔面鮮紅色或青紫色,排便時(shí)痔核不脫出肛門外。排便時(shí)出血或便后出血,呈點(diǎn)滴狀或噴射狀,血色鮮紅,不與糞便相混,呈間歇性發(fā)作。
(2)、中期(II期)痔核較大,隆起,便時(shí)痔核脫出肛門外,便后自行回納。便后出血比初期減少。
(3)、后期(III期)痔核更大,質(zhì)地較硬,表面微帶灰白色,便時(shí)痔核脫出肛門外,甚至行走、咳嗽、噴嚏或站立時(shí)也會(huì)脫出,不能自行回納,須用手推回,或平臥、熱敷后方能回納,便血不多或不再出血。
方法二、內(nèi)痔一般無(wú)全身癥狀
后期有的可繼發(fā)貧血、大便困難、小便不易排空等癥狀。但是不同的時(shí)期其在則表現(xiàn)是不一樣的,下面看看詳細(xì)的介紹:
(1)、內(nèi)痔早期的癥狀主要是大便時(shí)出血,血量較多,有時(shí)點(diǎn)滴而下,血量有時(shí)如泉噴射,沒有疼痛或其他不適。日久可以引起貧血,感到頭昏、短、乏力。內(nèi)痔到中期,大便后就會(huì)有痔核脫出肛門外。一般便后可以自己回到肛門內(nèi)。
(2)、內(nèi)痔發(fā)展到晚期,大便后痔核脫出不能回到肛門內(nèi),需要用手回,或經(jīng)過休息后才能回去。嚴(yán)重時(shí)咳嗽、用力、工作或勞動(dòng)時(shí)都會(huì)脫出肛門外,經(jīng)常因分泌物增加,感到肛門濕潤(rùn)不適,內(nèi)褲污染。如果因衣服的摩擦感染發(fā)炎,就會(huì)腫痛起來(lái),送不回肛內(nèi)甚至出現(xiàn)壞死,這叫做內(nèi)痔嵌頓。
本文導(dǎo)讀:體內(nèi)有濕氣會(huì)傷害到身體的健康,那么要如何看出自己的體內(nèi)是否有濕氣呢?下面就來(lái)了解一下自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣的方法。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等 六淫邪氣 中,身體最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn),總是要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇熱則成為濕熱,有熱又濕,讓人喘不過氣。
俗話說, 千寒易除,一濕難去。 由于現(xiàn)代人不良生活習(xí)慣,如運(yùn)動(dòng)量少、飲食不規(guī)律,暴飲暴食,吃大魚大肉等,易使身體陰盛陽(yáng)虛,濕邪內(nèi)郁。水濕不能正常運(yùn)轉(zhuǎn),在人體內(nèi)堆積,會(huì)傷害身體健康。當(dāng)體內(nèi)有濕氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)渾身疲勞,大便顏色發(fā)青,溏軟不成形,舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩等等癥狀表現(xiàn)。下面一起來(lái)看看如何自我診斷體內(nèi)是否有濕氣。
如果每天早晨起床時(shí),覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來(lái),或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng),那么就要當(dāng)心體內(nèi)是否有濕氣了。
病人體內(nèi),是頑固的濕邪;貌似健康的人體內(nèi),也有濕邪埋伏的可能,那么怎么判斷自己體內(nèi)濕氣重嗎?中醫(yī)教大家?guī)讉€(gè)自測(cè)方式,看看你身體內(nèi)濕氣重嗎?
1、吃飯時(shí),看食欲
到該吃飯的時(shí)候,沒有饑餓的感覺,而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感,好象吃下去的東西自己往上頂?
專家指導(dǎo):中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有土的特性,土很容易吸水,所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能,就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液,把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強(qiáng)的饑餓感,可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺,這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn),也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時(shí),看面色和舌苔
早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家指導(dǎo):確認(rèn)是否脾濕,最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣,對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片,就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季,脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩,面色晦暗,發(fā)黃。
3、入廁時(shí),看大便
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?
專家指導(dǎo):確認(rèn)是否脾濕,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時(shí),小便往往表現(xiàn)為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺一下,你的體態(tài)
飲食作息和原來(lái)一樣,但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬,起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?
專家指導(dǎo):濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,而且表現(xiàn)為虛胖的體征,更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。
吃飯時(shí),看食欲
到該吃飯的時(shí)候,沒有饑餓的感覺,而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感,好象吃下去的東西自己往上頂?
專家指導(dǎo):中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有土的特性,土很容易吸水,所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能,就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液,把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強(qiáng)的饑餓感,可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺,這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn),也是脾濕的征候。
清早洗漱時(shí),看面色和舌苔
早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家指導(dǎo):確認(rèn)是否脾濕,最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣,對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片,就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季,脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩,面色晦暗,發(fā)黃。
入廁時(shí),看大便
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?
專家指導(dǎo):確認(rèn)是否脾濕,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時(shí),小便往往表現(xiàn)為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現(xiàn)。
感覺一下,你的體態(tài)
飲食作息和原來(lái)一樣,但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬,起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?
專家指導(dǎo):濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,而且表現(xiàn)為虛胖的體征,更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。
工作時(shí),看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺,想長(zhǎng)呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏,懶得活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊,好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易困倦,有時(shí)記憶力減退?
專家指導(dǎo):古人說脾氣一虛,肺氣先絕,說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度,肺金失養(yǎng),就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言,動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
在一般情況下,人們對(duì)于自己身上是否存在腎虛的癥狀,其實(shí)是可以通過觀察來(lái)作出判斷的。那么,該如何判斷之間是否腎虛呢?
1、尿液檢驗(yàn)
將少許尿液導(dǎo)入一杯清水中,如果水仍很清凈,表示身體健康。如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面,絕大多數(shù)是腎虛。
2、哈欠連連
身體疲倦欲睡,或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)打哈欠,這時(shí)打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象,不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間,在不疲倦的時(shí)候哈欠連連,經(jīng)久不止,可能說明你有腎虛的問題,此種情況下,除了哈欠連連、神疲乏力外,還常常伴有面色白而無(wú)華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多等癥狀,如果看看舌頭,還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
3、嘴里發(fā)咸
腎陰虛的人,除了口咸外,往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀,如果看一下舌頭,還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。腎陽(yáng)虛的人,除了口咸外,往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無(wú)力、夜間尿頻等癥狀,如果看一下舌頭,還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
4、無(wú)故恐懼
恐就是俗稱的膽怯,自己事先是知道的,就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐,一般會(huì)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟、手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀,如果看看舌頭,還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。