【www.cndadi.net - 夏季怎么養(yǎng)生好】
隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人開始意識到擁有健康的身體是多么幸福的一件事情，但是想要讓身體更加健康，我們平時就要對身體進行保健養(yǎng)生，這樣才能避免身體出現(xiàn)一些疾病，但是對身體的保養(yǎng)是講究方法方式的，無論飲食起居都要特別的注意，并且要長期堅持，下面一起了解一下怎么養(yǎng)生好呢
怎么養(yǎng)生好呢
? 冬季養(yǎng)生有八宜
? 一宜保暖。冬季“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
? 二宜健腳。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
? 三宜防病。寒冷會誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)，使?jié)儾 L(fēng)濕病、青光眼等癥狀加劇。患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)注意耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
? 四宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應(yīng)少于2000—3000ml。
? 五宜調(diào)神。冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯的方法。
? 六宜通風(fēng)。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應(yīng)經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
? 七宜粥養(yǎng)。冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
? 八宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調(diào)和則機體健康。
上面就是對怎么養(yǎng)生好呢的介紹，通過了解以后希望朋友們能夠引起重視，不要等疾病出現(xiàn)了去盲目的尋找治療方法，我們平時多對身體進行保養(yǎng)就能減少疾病的發(fā)生，另外平時每天要保證三餐的質(zhì)量，并且有規(guī)律的生活習(xí)慣
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雖然現(xiàn)在廣大朋友們越來越注重養(yǎng)生了，但對養(yǎng)生卻也分了季節(jié)來進行。但我想告訴大家的是，養(yǎng)生是我們可以為之奮斗一生的事業(yè)，因此一年四季都要注重養(yǎng)生。因為每個季節(jié)都會有一些疾病隱患困擾我們，所以春夏秋冬怎么養(yǎng)生好呢?針對這個問題，接下來的時間希望廣大朋友和我一起進入到下面的學(xué)習(xí)中去。
春養(yǎng)肝 夏養(yǎng)心 秋養(yǎng)肺 冬養(yǎng)腎 四季養(yǎng)脾胃
每個季節(jié)對應(yīng)的臟器都與這個季節(jié)的特點有關(guān)。不同季節(jié)人的臟器功能盛衰不同，因此在養(yǎng)生上，就有側(cè)重點。
春季是萬物復(fù)蘇的時候，肝臟的特性是容易生發(fā)，所以春季要注意養(yǎng)肝。中醫(yī)認為“汗為心之液”，夏季人出汗最厲害，所以夏季要注意養(yǎng)心，秋季干燥，燥最容易傷肺，所以秋季要注意養(yǎng)肺，冬季寒冷，腎是人體陽氣的根源，所以冬季要注意養(yǎng)腎。脾胃與飲食消化關(guān)系最大，沒有突出的季節(jié)性，是一年四季都需要注意養(yǎng)護的。
吃蔬菜水果對應(yīng)時令
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“司歲備物”，孔子在《論語》中也說“不時不食”，就是要求我們每個季節(jié)里應(yīng)該遵循大自然的規(guī)律采備食物，這樣的食物營養(yǎng)價值高，吃了之后才有益于潤養(yǎng)五臟。反季節(jié)食物違背了自然規(guī)律，如果想達到養(yǎng)生的目的，反季節(jié)食物應(yīng)該不吃或少吃。
精神調(diào)養(yǎng) 并駕齊驅(qū)
我曾經(jīng)對北京中醫(yī)醫(yī)院的體檢結(jié)果做了一個調(diào)查，5000多女性中，乳腺增生者占56%，子宮肌瘤者占8%，月經(jīng)不調(diào)者占26%。這些都與她們工作壓力大、精神負擔重有關(guān)。各系統(tǒng)腫瘤與精神的長期壓抑都有很大的關(guān)系。
精神的力量是強大的，它可以控制身體。一個人如果在非常悲傷的時候，可以三天三夜不吃飯不睡覺。精神如果調(diào)養(yǎng)不好，身體就會被情志所傷。反之，如果精神調(diào)養(yǎng)得好，對健康的好處又很大。我的門診有個肝癌患者，他曾經(jīng)被判定只能活3個月到半年。但是，兩年過去了，他的各項指標都變好了。中醫(yī)講“三分治，七分養(yǎng)”。他七分做得特別好，主要是心態(tài)很好。
中醫(yī)認為，怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。從中可以看出，我們在順應(yīng)自然、潤養(yǎng)五臟的時候，也要注意情緒的調(diào)節(jié)。
相信通過上面文字的陳述，朋友們對養(yǎng)生在春夏秋冬四季中的實施更有心得和經(jīng)驗了。其實只要平時大家多愛惜自己的身體，多按照上述方法保養(yǎng)自己，那么在四季中好好養(yǎng)生就不是難事了。另外我還要再提醒下朋友們，養(yǎng)生不是一朝一夕的事情，需要我們長期堅持不懈地努力。
隨著現(xiàn)在人們的壽命在不斷縮減，越來越多的朋友開始關(guān)注養(yǎng)生這塊內(nèi)容。說到養(yǎng)生，不管是網(wǎng)絡(luò)上，還是報紙雜志上都是款款而談的。各種各樣的養(yǎng)生方法也讓大家選花了眼，因此要找到一個正確的養(yǎng)生方法是勢在必行的，那么如何正確養(yǎng)生好呢?針對大家提出的疑問，今天就讓我為朋友們找到一個最完美的答案。
常做深呼吸
美國研究者發(fā)現(xiàn)，人在正常呼吸的情況下，每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。
每工作兩小時休息10分鐘
長時間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。
建議工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠方。
多做有氧運動
美國研究發(fā)現(xiàn)，運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內(nèi)氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外。
長期、規(guī)律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。不過，南京市中醫(yī)院心血管科主任顧寧提醒，要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導(dǎo)致大腦和心臟的缺血、缺氧。
常吃補鐵食物
“鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。”陜西西京醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師賀曉生表示，平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。
綠植擺放到位
在陽光照射下，綠植發(fā)生光合作用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會進行吸收作用，和人們爭搶著吸收氧氣。
因此，陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植，但臥室最好不放大量綠植，即使放，臨睡前也最好搬出去。
福建省南平農(nóng)校教授汪志錚補充說，吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等凈化空氣效果都不錯。另外，蘆薈如同“空氣監(jiān)測器”，一旦葉子呈褐色或有黑色斑點，就說明應(yīng)想辦法改善空氣質(zhì)量。
勤開窗通風(fēng)
國內(nèi)一項調(diào)查顯示，60%以上的白領(lǐng)認為，頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧癥狀由辦公環(huán)境引起。尤其是密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風(fēng)，室內(nèi)氧氣會逐漸減少。
從上面的幾段文字內(nèi)容可以看出，找到正確的養(yǎng)生方法確實對我們的身體有極大的好處，能夠延年益壽。但是我還是要溫馨提示下大家，養(yǎng)生的工作不能圖一時興趣而開展，否則就完全沒有效果，它是一個漫長的過程，需要我們?nèi)祟悶橹鴬^斗一生的事業(yè)，所以大家要有思想準備。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《怎么養(yǎng)生好呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季怎么養(yǎng)生好”專題供您欣賞！
