【www.cndadi.net - 女性泡腳養(yǎng)生】
? ?女性睡前泡腳好處多多，睡前泡腳可以養(yǎng)胃益氣，溫暖身體，避免手腳冰涼等問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，體溫與血液循環(huán)有密切關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。所以每一種泡腳方法都是百益而無(wú)一害的。下面我就為大家介紹一下睡前泡腳的正確方法。
1、最佳時(shí)長(zhǎng)15-20分鐘
? ?泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-2030分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺(jué)能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
? ?2、最佳水溫在40℃-50℃
? ?水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話(huà)，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
? ?3、水量不可太少
? ?泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
? ?4、泡腳時(shí)不宜三心兩意
? ?做泡腳時(shí)不要看書(shū)、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。
? ?5、泡桶注意衛(wèi)生清潔
? ?如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
? ?6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
? ?女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來(lái)達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題的目的，最好能夠咨詢(xún)醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。月經(jīng)期間記得不要喝茶葉水，不要吃巧克力，不要吃涼的，不要用涼水洗腳。最好不要碰涼水（洗衣服）要注意保暖 可以喝些紅糖水。
? ?7、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
? ?它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。
? ?8、泡腳后勿立刻睡覺(jué)
? ?泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
? ?以上就是我為大家介紹的睡前泡腳的小知識(shí)了。女性在日常生活應(yīng)養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。泡腳的好處有很多，如果可以每天堅(jiān)持泡腳的話(huà)，有助于打通全身的筋脈，幫助身體回暖，抑制痛經(jīng)。同時(shí)飲食上要忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
精選閱讀
? ?在寒冷的冬天大很多女性都會(huì)選擇在睡前泡腳，睡前泡個(gè)腳，腳部暖和了就可以更好的入睡。很多人覺(jué)得睡前泡腳好，卻不知好在哪。其實(shí)泡腳不僅可以美化腳部皮膚，還可以調(diào)理氣血、消除疲勞、促進(jìn)睡眠與延緩衰老，對(duì)保健起著很大的作用。下面我就為大家具體介紹一下睡前泡腳對(duì)女性的好處。
? ?睡前泡腳的保健功效：
? ?
? ?1、泡腳可以舒緩心情，當(dāng)一天學(xué)習(xí)和工作下來(lái)身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
? ?2、俗話(huà)說(shuō)：“百病從寒起，寒從腳下生?！彼酝硭芭菽_，能驅(qū)寒活絡(luò)，對(duì)身體健康大有裨益。
? ?3、由于足部穴位和反射區(qū)非常豐富，因此泡腳對(duì)于特別是預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等癥等有非常積極的意義。
? ?4、按照醫(yī)學(xué)上的解釋?zhuān)_底有我們?nèi)梭w許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，二來(lái)可以刺激這些穴位，使我們?nèi)梭w達(dá)到保健的功效，一般來(lái)說(shuō)，以晚上9點(diǎn)泡腳為宜，該時(shí)泡腳，是補(bǔ)腎氣的最佳時(shí)刻。
“人老腳先衰”，足部保健對(duì)于女性來(lái)說(shuō)必不可少。泡腳有講究，生姜泡腳尤為好，保健功效更加顯著。
? ?睡前泡腳還可加入生姜。生姜泡腳的具體保健功效：
? ?1、生姜泡腳減少手腳冰涼
生姜能夠驅(qū)寒，手腳冰冷主要是因?yàn)楣┭蛔氵_(dá)不到身體末端所致。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。
? ?2、生姜泡腳延緩衰老。腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養(yǎng)腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
? ?3、生姜泡腳保養(yǎng)腎臟，生姜泡腳改善供血不足，配合補(bǔ)腎食材能夠很好的起到暖腎養(yǎng)腎的作用。
? ?4、生姜泡腳治療感冒。將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展，阻止感冒。即使沒(méi)有感冒的人，生姜泡腳也可以起到驅(qū)寒的作用，以此來(lái)預(yù)防感冒。
? ?注意：臨睡前把腳放在溫水中浸泡5到10分鐘，注意水要蓋過(guò)腳踝，水溫不能太高，一般45℃較為適宜。清洗腳部時(shí)，可以用手輕輕地搓掉腳底的死皮。另外，腳趾間的污漬也必須清洗干凈，以防產(chǎn)生真菌。
? ?以上就是睡前泡腳對(duì)女性的好處了。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，如能堅(jiān)持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。睡前泡腳后搓腳心，能讓人放松，提高睡眠質(zhì)量。
? ?腳部有著人體的很多穴位，有著人體“第二心臟”的稱(chēng)號(hào)，所以，保護(hù)好腳是很重要的，同時(shí)也有越來(lái)越多的人習(xí)慣在睡前泡腳，而最佳泡腳時(shí)間段是晚上九點(diǎn)，這時(shí)泡腳最補(bǔ)腎氣。泡腳不僅可以消除疲勞，也能夠養(yǎng)生健體，那么，睡前泡腳的時(shí)間如何進(jìn)行選擇呢，下面就為大家介紹一下吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
? ?晚上泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
泡腳時(shí)水溫應(yīng)在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。
上面所描述的就是睡前泡腳的時(shí)間選擇，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外提醒一下，上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法是很簡(jiǎn)單的，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鐘左右。只要你堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)達(dá)到自己想要的效果的。
? ?隨著生活經(jīng)濟(jì)壓力的增大，女生養(yǎng)生應(yīng)該從腳開(kāi)始。像很多辦公室女性，平時(shí)久坐少運(yùn)動(dòng)，足部血液循環(huán)普遍不良。很多人都有冬季用熱水泡澡的習(xí)慣，其實(shí)夏天泡腳的好處也是有很多的。在中醫(yī)養(yǎng)生的理論上來(lái)講，熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)同時(shí)消除疲勞等作用。而且也能減少女生例假時(shí)痛經(jīng)的痛苦。那么女生睡前泡腳的好處有哪些呢，女性朋友一起來(lái)了解下吧。
? ?1、調(diào)整血壓
? ?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的足浴終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。
? ?2、改善血液循環(huán)
? ?足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔?，可擴(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)。有人做過(guò)測(cè)試，一個(gè)健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
? ?3、促進(jìn)新陳代謝
? ?足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
? ?4、改善睡眠
? ?足浴可通過(guò)促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。
? ?為什么說(shuō)夏季女性泡腳的好處很大呢?夏季濕氣正當(dāng)來(lái)臨的時(shí)候，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
? ?以上所講述的就時(shí)女生睡前泡腳的好處，泡腳可以給我們的身心帶來(lái)舒暢，對(duì)于因焦慮而失眠的人而言．睡前享受一下熱水泡腳，馬上就能放松緊繃的身體、減緩高頻的腦波，而改善睡眠的質(zhì)量。泡腳雖然簡(jiǎn)單，但貴在堅(jiān)持哦。養(yǎng)成良好的泡腳習(xí)慣對(duì)女生身體健康是很有益處的。
? ?
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《女性睡前泡腳的正確方法》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性泡腳養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
