【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生都需要注意什么】
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? ?秋天是一個(gè)美麗的季節(jié)，落葉歸根，秋風(fēng)蕭瑟，一派金色的美麗景象。然而，這個(gè)季節(jié)也是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，秋季需要注意什么呢？應(yīng)該采取什么樣的措施才能愉快的度過(guò)秋天呢？根據(jù)這些問(wèn)題，筆者撰文一篇，或許對(duì)一些有這類秋季問(wèn)題的朋友能夠產(chǎn)生一點(diǎn)作用，也希望健康能夠時(shí)時(shí)與您相伴。
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? ?秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對(duì)原有胃潰瘍...展開(kāi)等胃部疾患者大為不利。
? ?另外，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動(dòng)，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)氣候的適應(yīng)能力；吃東西要定量、定時(shí)，少吃冷飲和瓜果，避免過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)辣，以防加重胃疾。
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? ?由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。常言說(shuō)“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是靠皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
? ?如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說(shuō)不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問(wèn)題是要加得適當(dāng)。
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? ?秋季需要注意什么，不同體質(zhì)的人群是有不同的應(yīng)對(duì)方法的，只有清楚的知道自己體質(zhì)所存在的問(wèn)題，才能夠有針對(duì)性的對(duì)抗秋季冰涼的天氣所帶來(lái)的種種問(wèn)題，更有效、更高效的緩解秋季健康的煩惱?？偠灾?，有針對(duì)性的對(duì)應(yīng)秋季問(wèn)題才能讓健康長(zhǎng)長(zhǎng)久久的相隨于左右。
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中年是人的一生中最重要的時(shí)期，中年的時(shí)候能不能把身體調(diào)養(yǎng)好，決定了老年的時(shí)候能不能有一個(gè)健康的身體。養(yǎng)生最重要的還是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)，合理的飲食能夠全面補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，平衡身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，下面我們就從飲食的角度為大家介紹中年人秋季養(yǎng)生需要注意什么。
秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁，具體方案如下：
秋季養(yǎng)肺為要
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
宜多吃粥
初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
宜補(bǔ)充健身湯
秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
宜多吃魚
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。
關(guān)于中年人秋季養(yǎng)生需要注意什么的介紹，大家對(duì)于怎樣在秋季養(yǎng)生已經(jīng)有所了解了，中年是疾病頻發(fā)的季節(jié)，飲食就能合理的補(bǔ)充我們身體所需要的微量元素，不要盲目的信從市面上的各種關(guān)于養(yǎng)生的保健品。
春夏秋冬，每一年都在交替變化著，不知不覺(jué)現(xiàn)在已經(jīng)要到了立秋的節(jié)氣了，在這個(gè)時(shí)候外面的空氣很冷，而且晝夜的氣溫變化比較大，而且濕度也會(huì)增加，一早一晚都要注意增減衣服，而食物也會(huì)特別的容易發(fā)霉變質(zhì)的，這些的種種都會(huì)影響著我們的身體健康，那么馬上就要到秋季了，所以我們應(yīng)該也注意一些立秋養(yǎng)生小常識(shí)，我們可以通過(guò)這些知識(shí)更好的了解，可以讓我們調(diào)整好自己的身心。
立秋后，有俗話說(shuō)的好，就是早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛。也就是說(shuō)，如果你進(jìn)入了立秋后，不要太樂(lè)觀了。因?yàn)槠淞⑶锖蟮奶鞖饪赡苁嵌嘧兊?，?duì)你的生活帶來(lái)的不方便處遠(yuǎn)沒(méi)有你想象的那么好。
立秋以后，其會(huì)是多雨的天氣，所以，這個(gè)時(shí)候，好些人是很開(kāi)心的。就覺(jué)得只要下雨，就特別舒服。但是，問(wèn)題來(lái)了。下雨雖然好，可是，如果因?yàn)槌霈F(xiàn)一些雨霧的話，則會(huì)有霧的一些毒素的。所以，在這里，其下雨雖然好，可是，如果遇到污染的情況下，也會(huì)有酸雨的現(xiàn)象的出現(xiàn)。對(duì)于外出的人來(lái)講，還是需要做好保護(hù)的工作的。還有，就是如果突然下雨的話，導(dǎo)致你穿衣少而引起感冒也是不好的。因此，在秋天后，就需要你多注意一下天氣預(yù)報(bào)，從而做好預(yù)寒的準(zhǔn)備的。
立秋后，好些人覺(jué)得，天氣不那么熱了，所以，外出的時(shí)候，也就不那么注意防曬，或者是不注意天氣的變化了。這個(gè)是不對(duì)的，尤其是老年人要注意了，其秋天外出的時(shí)候，也要做好兩手準(zhǔn)備，一個(gè)是補(bǔ)水，一個(gè)是防曬。老年人在秋天外出的話，例如選擇好天氣旅行，那么，也要注意，在外面的時(shí)候，不能貪涼，不能見(jiàn)到?jīng)龅牡胤?，就去坐一坐，雖然天氣可能還有點(diǎn)兒熱，可是大地的氣已經(jīng)是變涼了，你再坐在那些陰涼的地方的話，會(huì)讓一些濁氣進(jìn)入到你的身體里，導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。尤其是不能再坐在樹林里，或者是坐在一些石凳上了。
相對(duì)來(lái)講，在秋天的時(shí)候，大家一定是會(huì)想著要用補(bǔ)的方式來(lái)應(yīng)對(duì)冬天的，這個(gè)時(shí)候，其相補(bǔ)的話，也需要注意的，不能大魚大肉的吃，要知道，雖然是貼秋膘，可是，如果貼不好的話也是會(huì)導(dǎo)致身體的意外的情況的發(fā)生的。
老年人以及體弱的人，尤其要注意，在秋天的時(shí)候，一定要好好預(yù)防自己的一些特殊的疾病 ，以免自我感覺(jué)秋天的天氣好，而忽略了疾病的保護(hù)的話，可能會(huì)因?yàn)檫@種不小心而讓疾病會(huì)更加嚴(yán)重的。這里，提醒一下大家，任何時(shí)間都不掉以輕心，才是關(guān)鍵的。
立秋養(yǎng)生小常識(shí)以及介紹給大家了，那么我們是不是應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始就要注意我們的日常飲食啊，還有一些生活習(xí)慣的問(wèn)題呢，在生活中，因?yàn)檫€有很多疾病要發(fā)生，所以我們應(yīng)該先要防患于未然的，通過(guò)有效的方法和房事來(lái)保護(hù)我們的身體健康和生活。
結(jié)核疾病里面比較多見(jiàn)的就是肺結(jié)核疾病了，這個(gè)疾病在生活中也是許多朋友有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，但是并沒(méi)有過(guò)多的了解?；加蟹谓Y(jié)核的朋友，在治療的時(shí)候是需要注意很多事項(xiàng)的，比如飲食就是重要的一項(xiàng)，肺結(jié)核患者的飲食應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)豐富的食材，并且還要攝入一些富含維生素的食物，增強(qiáng)身體免疫。
1，有肺結(jié)核的患者在生活中需要攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，尤其是蛋白質(zhì)豐富的食物需要多吃一些，尤其是豆類的食物，豆腐腦，豆?jié){，豆腐等都是不錯(cuò)的，因?yàn)橛蟹谓Y(jié)核會(huì)消耗身體很多的蛋白質(zhì)，所以需要多補(bǔ)充一些。
2，還需要多攝入一些富含維生素的食物，能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫能力，還有清肺排毒的一個(gè)功效，比如山藥，百合，木耳，蓮藕，檸檬，柚子，橙子等一些新鮮的蔬菜和水果，是肺結(jié)核患者很好的選擇。
3，多吃一些含有鈣質(zhì)，鐵的食物，這是需要幫助結(jié)核病的鈣化，補(bǔ)血的一個(gè)效果，尤其是對(duì)于有肺結(jié)核的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳血的一個(gè)情況，那么需要多吃一些這類的食物的，身體痊愈。如芹菜、莧菜、番茄、杏子、紅棗、紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品、金針菜等。
4，但是對(duì)于有肺結(jié)核的患者是不適合吃高脂肪的食物的，尤其是油炸類的食物，過(guò)甜的食物等，這些食物是很容引起消化的問(wèn)題出現(xiàn)，很容易導(dǎo)致肥胖，對(duì)于肺結(jié)核的治療是沒(méi)有幫助的，如果要攝入，攝入一些含植物性脂肪為主的為好，如適量植物油的。
對(duì)于有肺結(jié)核的患者，以上的飲食方面的注意事項(xiàng)是需要多注意一些的，避免肺結(jié)核的加重，同時(shí)在空氣不好的時(shí)候，有肺結(jié)核的患者出門最好戴口罩，這樣能夠避免呼吸道不好的空氣，導(dǎo)致咳嗽加重，加重病情就不好了。
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