【www.cndadi.net - 關(guān)于泡腳養(yǎng)生的好處】
? ?在現(xiàn)實(shí)生活中很多人在睡覺(jué)前都有用熱水泡腳的習(xí)慣,溫?zé)岬乃M(jìn)行泡腳不僅可以緩解身體中的一些壓力還會(huì)令身體的血液比較流通,對(duì)身體有很大的益處,腳是一個(gè)人的根本,腳部有很多的穴位和經(jīng)絡(luò),經(jīng)常用熱水泡腳可以令身體得到放松,血液流通之后身體也會(huì)覺(jué)得非常暖和,那么睡前用熱水泡腳的好處有哪些呢?下面讓我們一起來(lái)了解一下。
?
? ?一、改善睡眠狀況
人的雙足具有運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的功能,每個(gè)人雙腳上有60余個(gè)穴位,均與全身器官有相應(yīng)關(guān)系。中醫(yī)專(zhuān)家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘,然后保溫30分鐘,這樣可顯著改善睡眠狀況。
? 二,緩解疲勞
云南省中醫(yī)學(xué)院專(zhuān)家說(shuō),一般來(lái)說(shuō),體溫與血液循環(huán)有密切關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí),足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。
? 三、消除失眠癥
用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,對(duì)大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠癥。
? 四、改善心臟功能
熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負(fù)荷,促進(jìn)新陳代謝。通過(guò)熱水足浴,還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí),足部血管擴(kuò)張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
? ?以上文章中所講述的就是睡覺(jué)前用熱水泡腳的好處詳細(xì)介紹,在生活中很多人都為了生活和工作上的壓力,心情和大腦都得不到放松,長(zhǎng)期下去就會(huì)造成一些身體疾病,尤其是中老年人,常常使用熱水泡腳可以釋放人體的壓力,可以有效緩解一些血管類(lèi)疾病,對(duì)身體十分有利。
編輯推薦
熱水泡腳對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是一件非常好的事情,腳部分布了很多人體的重要穴位。這些穴位所對(duì)應(yīng)的身體功能如果受到了影響的話(huà),那么經(jīng)常泡腳就能讓這些受影響的身體功能得到很好的額恢復(fù)。這樣對(duì)于 保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)就是非常好的事情。那么夏天泡腳有什么好處?今天我們就來(lái)給大家介紹一下。
泡腳應(yīng)該每天做,一年四季堅(jiān)持下來(lái),都各有功效,正所謂“春天洗腳,開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳,丹田暖和”。
人的五臟六腑中屬脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃中,就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。而熱水泡腳,正有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。
究其理論原因,有點(diǎn)類(lèi)似于“冬病夏治”的三伏天貼敷。因?yàn)橄奶焓且荒曛凶顭岬募竟?jié),根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論,人體陽(yáng)氣也是在夏天最旺盛。此時(shí),用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體的臟腑機(jī)能,所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當(dāng)脾胃好了,就不容易被濕氣侵犯,上面說(shuō)的癥狀自然也就緩解了。
另外從經(jīng)絡(luò)角度講,雙腳是人體穴位最密集的部位之一,存在著與各內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)這里,泡腳的時(shí)候通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),也能達(dá)到臟腑的保健與治療效果。
熱水泡腳有什么好處的問(wèn)題。看上面的介紹就能有非常好的了解了。在平常的時(shí)候就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇和使用。這樣就能讓身體得到比較好的保健養(yǎng)生效果。除了積極的泡腳外,其他的生活習(xí)慣也要保持比較健康的狀態(tài)才行。
般情況下,我們說(shuō)泡腳大多數(shù)人應(yīng)該選擇是在冬季吧,因?yàn)槎镜臅r(shí)候很容易手腳冰冷,經(jīng)常泡腳的話(huà)對(duì)于這種癥狀的緩解就有很好的功效,而且還能夠幫助自己快速的調(diào)理身體的一些病痛,那么你有具體分析了解過(guò)在夏季的時(shí)候,用熱水泡腳有什么好處嗎?下面就為大家解答。
冬天用熱水泡腳,既安眠又舒適,但到夏天,人們往往就忽視了熱水泡腳的作用。還有不少人喜歡用涼水洗腳,或者干脆把腳放在水龍頭下沖,感覺(jué)既舒服又方便,這都是不正確的。
泡腳應(yīng)該每天做,一年四季堅(jiān)持下來(lái),都各有功效,正所謂“春天洗腳,開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳,丹田暖和”。
夏季濕氣正當(dāng)令,人的五臟六腑中屬脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃中,就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳,正有助于祛除暑濕,讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。
究其原因,有點(diǎn)類(lèi)似于“冬病夏治”的三伏天貼敷。因夏天是一年中最熱的季節(jié),根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論,人體陽(yáng)氣也是在夏天最旺盛。此時(shí),用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體的臟腑機(jī)能,所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當(dāng)脾胃好了,就不容易被濕氣侵犯,上面說(shuō)的癥狀自然也就緩解了。另外從經(jīng)絡(luò)角度講,雙腳是人體穴位最密集的部位之一,存在著與各內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)這里,泡腳的時(shí)候通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),也能達(dá)到臟腑的保健與治療效果。
夏季的時(shí)候也是可以用熱水泡腳的,其實(shí)不管什么季節(jié)泡腳對(duì)身體健康都比較有利,還能夠更好的調(diào)理我們的身體緩解一些疾病的影響和威脅,所以這些方法,每個(gè)人都應(yīng)該注重,只有注重這些身體的保健,那么對(duì)一些疾病的預(yù)防,就可以達(dá)到更好的功效了。
一些人喜歡在晚上的時(shí)候用一些熱水來(lái)泡腳,這樣能夠很舒服的入睡,因此用熱水泡腳的好處也是有很多的,因此一天比較勞累的時(shí)候或者是行走過(guò)多的時(shí)候,那么可以用熱水泡一下腳部,因此如果過(guò)度勞累的話(huà)用熱水泡腳是能夠很好的解乏的,那么晚上用熱水泡腳有哪些好處呢?
第一,要選對(duì)泡腳桶。
既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)。“泡”在這里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。
正確的選擇是,買(mǎi)一個(gè)比較深的木桶,要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。
第二,要選擇加熱設(shè)備。
市場(chǎng)上賣(mài)的這種泡腳桶,沒(méi)有加溫設(shè)備,這樣,我們?cè)谂菽_的時(shí)候,有時(shí)感覺(jué)水涼了,不得不往里加熱水,所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶,灌滿(mǎn)熱水備用。
第三,如何確認(rèn)泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸3龊固鄷?huì)傷心的。只要出微汗就OK了,說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)
雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò),但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間,一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),這是錯(cuò)誤的做法。
泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
但是,特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
用熱水泡腳能夠很好的保證睡眠的質(zhì)量能夠很好的提高,并且喜歡泡腳的人可以來(lái)嘗試一下,晚上用熱水泡腳能夠很好的保證身體的健康,喜歡用熱水泡腳的人可以能夠很好的保證身體的健康,并且能夠很好的保證休息的很充分。
身體的健康要靠時(shí)刻注意保養(yǎng)來(lái)保證。如果身體在平常的時(shí)候不注意保養(yǎng)的話(huà),那么就很可能會(huì)發(fā)生很多的疾病癥狀。嚴(yán)重的情況下,還可能會(huì)危害的身體的正常功能和生命安全。所以在平常的時(shí)候注意保養(yǎng)是很重要的。那么每天用熱水泡腳的好處有哪些呢?下面我們就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹下。
? (1)促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰?!庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講,腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位,以及經(jīng)絡(luò),很多人都做過(guò)足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn),都在腳上,因此,熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對(duì)很多疾病的治療,有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話(huà)說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳”,可見(jiàn)中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過(guò)中藥泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
基本原理
泡腳用熱水泡腳時(shí),我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張,腳表皮變紅,這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán),使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大腦血流量相對(duì)減少,使人產(chǎn)生困倦感。
同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?,可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用,使人感到腦部舒適輕松,從而加快入眠,使睡眠加深。
? 每天用熱水泡腳的好處就是上面介紹的這些了。泡腳是一個(gè)很好的生活習(xí)慣,如果能長(zhǎng)期的堅(jiān)持泡腳,那么身體一定會(huì)非常的健康。身體的健康就是要靠這些平常好的生活習(xí)慣來(lái)維持的。在泡腳的時(shí)候也要特別注意,不要讓水太燙,時(shí)間也不要太長(zhǎng)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《睡覺(jué)前用熱水泡腳的好處》一文,希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“關(guān)于泡腳養(yǎng)生的好處”專(zhuān)題供您欣賞!