【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生推拿按摩】
推拿成了現(xiàn)在生活當(dāng)中令人非常鐘愛(ài)的一種手法，推拿的過(guò)程當(dāng)中，不僅僅使得我們的身體非常的舒服，而且還能體會(huì)到按摩的功效，比如說(shuō)常見(jiàn)的頸椎病，腰椎病和辦公室人群所患上的一些辦公室疾病，都可以用推拿了很好的解決，那么推拿按摩怎么樣呢，常見(jiàn)的手法都有哪些來(lái)了解一下。
推拿(即按摩)，是目前人們最常用到的一種治療頸腰椎勞損、緩解疲勞緊張等疾病的中醫(yī)特色療法。
推拿按摩經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，因?yàn)樗恍枰厥忉t(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行;且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無(wú)任何副作用，受到很多人的歡迎，不光老人常?；厝メt(yī)院的理療室定期保健，越來(lái)越多的年輕人也十分推崇中醫(yī)按摩。
按摩的常用十七種手法：
1、推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍擊法 9、抖法 10、運(yùn)拉法 11、拿法 12、滾法 13、刮法 14、掐法 15、彈筋法(提彈法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(順筋法)
按摩手法大致分為7類：
1。擺動(dòng)類手法：一指禪推法、各種振法、各種揉法、各種抖動(dòng)法等。
2。摩擦類手法：推法、運(yùn)法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3。擠壓類手法：按、點(diǎn)、壓、掐、捏、抓、彈法等。
4、叩擊類手法：各種拍法、擊法、點(diǎn)穴法等。
5。運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類手法;各種搖法、板法、伸屈法、端法、頂法等。
6。復(fù)合類手法：推摩法、按揉法、振顫法、點(diǎn)按法、牽抖法、旋轉(zhuǎn)法、搖按法等。
7。特定手法：胸外心臟按壓法、背法、踩躋法等。
推法
用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。
(一)方法與步驟
1。用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。
2。根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。一般推3～5次。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1。輕推法時(shí)用的壓力較輕;重推法時(shí)用的壓力較重。作全掌重推法時(shí)，四指并攏，拇指分開(kāi)，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時(shí)可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時(shí)向下加壓，沿著淋巴流動(dòng)的方向向前推動(dòng)。
2。指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進(jìn)的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。
擦法
用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來(lái)回直線的摩動(dòng)為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛，能提高皮膚溫度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。
(一)方法與步驟
1。用手掌、大魚(yú)際、小魚(yú)際或掌根部位著力于皮膚上。
2。根據(jù)力量大小選擇輕重手法作來(lái)回直線的摩動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1。操作時(shí)腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動(dòng)手掌作前后或左右直線往返擦動(dòng)，不可歪斜。
2。按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶疊為宜。
3。擦法的速度一般較快，往返擦動(dòng)的距離要長(zhǎng)，動(dòng)作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。
揉法
用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉;。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強(qiáng)手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了推拿按摩怎么樣，首先用推拿的方式來(lái)得到很好的療效，同時(shí)想按摩身體的同時(shí)，我們要注意個(gè)人的手法，比如說(shuō)注意動(dòng)作要領(lǐng)方法步驟，通過(guò)按摩可以給予身體得到很好的緩解。
小編推薦
你有沒(méi)有頸部偶爾酸痛的情況呢?有的吧，很多人都會(huì)有，反正我是有。一天下來(lái)對(duì)著電腦，不活動(dòng)，頸部就會(huì)很酸。很多時(shí)候我們都是選擇辦公室的同事互相幫助按摩一下，這樣會(huì)好很多，偶爾按摩一下，效果真的很不錯(cuò)呢。擁有健康的頸部，想要怎么扭動(dòng)就怎么扭動(dòng)，再也不怕頸部僵硬問(wèn)題了，也遠(yuǎn)離了頸椎病。你還在為了頸椎病發(fā)愁嗎？還在愁久坐頸部疼痛嗎？快來(lái)看看吧，嘗試一下。
一、可以試一試看云南白藥，廣西玉林消腫止痛酊，吃擦都可以。
二、炒鹽來(lái)敷吧，燙一點(diǎn)比較舒服，只要自己承受得住。
三、找指甲花是比較的草藥來(lái)包，效果是蠻好的。 拇指和手掌成虎口狀，從后向前握住脖子，然后慢慢按捏，推拿即可 建議你每隔20分鐘就要站起來(lái)走走，而且要時(shí)不時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，還要時(shí)常用手按摩酸疼的部位，效果很明顯。對(duì)脖子酸疼很有幫助的。因?yàn)槟銓Ｗ⒂谕嬗螒?，精神過(guò)于集中，以至忘了脖子的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。時(shí)常入神。
維持頸部肌膚質(zhì)感
頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也比較少，如果缺乏適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯沉、松弛和細(xì)紋。
特別是在干燥的環(huán)境里，頸部的保濕護(hù)理更加關(guān)鍵，否則便會(huì)引發(fā)橫向伸展的頸紋，提前老化。
維持頸部肌膚質(zhì)感
頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也比較少，如果缺乏適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯沉、松弛和細(xì)紋。
特別是在干燥的環(huán)境里，頸部的保濕護(hù)理更加關(guān)鍵，否則便會(huì)引發(fā)橫向伸展的頸紋，提前老化。
頸部按摩操
1：取1元硬幣大小的護(hù)頸霜或是按摩膏，從下往上輕輕抹開(kāi)。
2：頭微微上抬，從鎖骨部位開(kāi)始向上推拿，左右手各做10下。
3：對(duì)于頸紋比較深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太過(guò)用力。
4：將雙手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按壓1分鐘左右，有助于暢通淋巴核，起到排毒的功效。
親，真的很有效哦，但是需要堅(jiān)持哦。什么事都需要我們?nèi)?jiān)持，堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)有效果。俗話說(shuō)心急吃不了熱豆腐。能堅(jiān)持下來(lái)，有恒心有毅力才是一個(gè)好的生活習(xí)慣，健康是自己的，只有自己在乎了，別人才會(huì)在乎你，動(dòng)起來(lái)，學(xué)習(xí)怎么樣按摩頸部。
按摩穴位的減肥效果到底怎樣?很多人覺(jué)得按摩就是中醫(yī)上一種治療疾病的手段，也是改善異?，F(xiàn)象的好方法，但是對(duì)于按摩穴位的減肥功效，很多人表示不解，不知道按摩穴位到底有沒(méi)有減肥的效果，減肥是現(xiàn)代女人們每天都希望做的事情，也是每天要做的事情，很多節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，都是為了減肥，那么按摩穴位減肥怎樣呢?
一、旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、按摩三陰交減肥法
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。
按摩穴位減肥的效果是很不錯(cuò)的，不過(guò)不是每個(gè)地方按摩都可以得到減肥的效果，大家在減肥的時(shí)候選擇按摩的方式是必須要合理的，按摩減肥雖然說(shuō)很好，但是按摩必須要正規(guī)，現(xiàn)代生活中這種按摩減肥很多人經(jīng)常會(huì)冒充，所以說(shuō)必須要合理正規(guī)，這樣減肥效果才可以發(fā)揮更好。
最近很多家庭都出現(xiàn)了比較濕的環(huán)境，尤其是一些剛生完孩子的媽媽們感受到這種情況比較嚴(yán)重，對(duì)我們媽媽們身體健康的恢復(fù)，以及寶寶們的健康成長(zhǎng)，都是非常有害的校門采取相應(yīng)的方法來(lái)進(jìn)行除濕，很多人對(duì)于這種情況并不是太了解，我來(lái)為大家具體介紹一下怎么樣除濕呢吧。
1用空調(diào)抽濕?，F(xiàn)在大部分空調(diào)都有此功能。啟動(dòng)空調(diào)的除濕功能，可有效地解決陰雨時(shí)段房間潮濕的問(wèn)題，對(duì)電視機(jī)、電腦等“怕潮”家電也能形成全方位保護(hù)。
2家中的電腦或者電視在不使用時(shí)，最好能再做個(gè)保護(hù)罩，這樣可以有效的防止電器后部接觸濕潤(rùn)的空氣。同時(shí)，你還可以提高使用這些電器的頻率，因?yàn)闄C(jī)器在運(yùn)行時(shí)會(huì)產(chǎn)生熱量，這樣就能有效地驅(qū)散潮氣。如果電腦因潮濕無(wú)法顯示，你可以開(kāi)機(jī)通電，一般10分鐘左右顯示器就可以重新工作了。
3如果是外界空氣潮濕太高，切記要關(guān)門閉窗;如果是屋內(nèi)過(guò)于潮濕，要保證房間通風(fēng)，你可以利用空調(diào)、風(fēng)扇方式來(lái)除濕。
4如果墻壁上都是“汗水”，建議購(gòu)買除濕器除濕。
5長(zhǎng)期潮濕的地區(qū)，可以采用房?jī)?nèi)放置炭或和室內(nèi)地板下鋪竹炭，對(duì)于房間濕度的平衡與塵蹣的防治和空氣的凈化都有很好的效果。
6不要在室內(nèi)養(yǎng)任何東西(花、鳥(niǎo)、魚(yú)、蟲(chóng)、各種寵物)尤其是魚(yú)和各種植物(含仙人掌)。在比較潮濕的死角放一些生石灰(里面摻些沙子)。
7在天氣好,陽(yáng)光足的時(shí)候開(kāi)窗通風(fēng),被子衣服拿出去晾曬.
怎么樣除濕呢的方法有很多，但是一定要掌握一些科學(xué)的方式方法科學(xué)的方式方法才能夠達(dá)到事半功倍的效果，同時(shí)為了我們寶寶和媽媽們的身體健康，男性朋友們應(yīng)該盡力的去營(yíng)造一個(gè)更好的環(huán)境，盡到一個(gè)男人的責(zé)任。
在我們的生活水平已經(jīng)非常良好的情況下，養(yǎng)身就成了大家都在追求的目標(biāo)。我們平日里都會(huì)經(jīng)常說(shuō)到要如何如何來(lái)養(yǎng)身，殊不知真正的養(yǎng)生就是從平平淡淡的每一天做起，良好的生活習(xí)慣正是保證我們身體健康的重要前提。那么該怎么樣保健養(yǎng)生呢？其實(shí)并不難，我們一起來(lái)看看介紹吧！
吃，就是飲食保健。并不是讓我們平時(shí)進(jìn)補(bǔ)名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時(shí)候稍加注意就可以了。第一點(diǎn)是不要吃過(guò)吃快過(guò)飽，胃不好就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸。再者，魚(yú)肉蛋蔬菜水果缺一不可，營(yíng)養(yǎng)要均衡。
睡，就是休息。不會(huì)休息就不會(huì)工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時(shí)間一定要保證。而且盡量能睡午覺(jué)。讀書(shū)困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
心，指的是心情愉快。要做到樂(lè)觀開(kāi)朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關(guān)系。
煉，是鍛煉身體。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，真的是如此。切莫說(shuō)您退休在家，即便是年輕人長(zhǎng)期窩在家里也會(huì)體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運(yùn)動(dòng)，至少每周一次。
要想真正的做到養(yǎng)生，首先必須就要吃好睡好。吃好指的就是得有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，而睡好則就要有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間。除此之外，遇事不鉆牛角尖，心寬自然就能夠容易滿足和快樂(lè)，再加上適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這普普通通的幾點(diǎn)就是養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。
不少有愛(ài)美之心的女性，在秋天總會(huì)有這樣的困擾，皮膚缺水特嚴(yán)重，就算使用再多的保濕產(chǎn)品作用也不大，秋天只要一出門水分直接見(jiàn)風(fēng)死。但是我們每天必須出門，在外面我們都想要擁有比別人更水潤(rùn)有彈性的肌膚。那么，臉部皮膚在秋天怎么樣補(bǔ)水可以持續(xù)一整天，我們搜集了不少方法可以提供給大家借鑒。
補(bǔ)水方法一：多喝水
保濕的重點(diǎn)在於隨時(shí)補(bǔ)充水分，如果無(wú)法在白天持續(xù)保濕，就得把握夜間加強(qiáng)保濕。補(bǔ)水方法二：隨身攜帶保濕噴霧
想要讓肌膚時(shí)刻在喝水，最好的補(bǔ)水辦法就是隨身攜帶保濕噴霧。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕噴霧，也可以自制保濕噴霧，自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁，多加入一些水進(jìn)行稀釋，然后，裝入小瓶子當(dāng)中，隨時(shí)隨地拿出來(lái)噴一噴，為肌膚保濕鎖水的效果相當(dāng)好哦!
補(bǔ)水方法三：純凈水保濕法
如果你忘記帶保濕噴霧，還有最簡(jiǎn)單方便的補(bǔ)水方法就是在喝水時(shí)，用手拍打一些水于臉上，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，這樣肌膚就不會(huì)缺水。
補(bǔ)水方法四：果蔬補(bǔ)水法
果蔬不僅可以食用來(lái)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還是最營(yíng)養(yǎng)健康的為肌膚補(bǔ)水保濕的好選擇。美眉們可以平時(shí)多吃一些水果和蔬菜，例如黃瓜、蘋果、葡萄、櫻桃等等。
臉部皮膚在秋天怎么樣補(bǔ)水最好，除了上面分享給大家的四種方法外，還有一種就是為臉部皮膚補(bǔ)充維生素，沒(méi)錯(cuò)就是維生素面霜保濕法，這樣會(huì)使更加滋潤(rùn)有光澤。不同的人有不同的補(bǔ)水選擇，本人最推薦的補(bǔ)水方法是果蔬補(bǔ)水法，將水果榨汁直接喝不僅可以補(bǔ)充維生素，也可以起到補(bǔ)水、減肥的功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《推拿按摩怎么樣呢》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生推拿按摩”專題供您欣賞！
