按摩穴位減肥怎么樣呢
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面的?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的按摩穴位減肥怎么樣呢，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
按摩穴位的減肥效果到底怎樣?很多人覺(jué)得按摩就是中醫(yī)上一種治療疾病的手段，也是改善異?，F(xiàn)象的好方法，但是對(duì)于按摩穴位的減肥功效，很多人表示不解，不知道按摩穴位到底有沒(méi)有減肥的效果，減肥是現(xiàn)代女人們每天都希望做的事情，也是每天要做的事情，很多節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，都是為了減肥，那么按摩穴位減肥怎樣呢?
一、旋揉肚臍周?chē)鷾p肥法
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂(yōu)郁有很好的幫助。
(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、按摩三陰交減肥法
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。
按摩穴位減肥的效果是很不錯(cuò)的，不過(guò)不是每個(gè)地方按摩都可以得到減肥的效果，大家在減肥的時(shí)候選擇按摩的方式是必須要合理的，按摩減肥雖然說(shuō)很好，但是按摩必須要正規(guī)，現(xiàn)代生活中這種按摩減肥很多人經(jīng)常會(huì)冒充，所以說(shuō)必須要合理正規(guī)，這樣減肥效果才可以發(fā)揮更好。
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步驟一：
以眉心為基點(diǎn)，劃大圈按摩，擴(kuò)散至整個(gè)額頭用食指、中指、和無(wú)名指，以眉心為基點(diǎn)，向太陽(yáng)穴方向劃圈按摩。皮膚有向上拉扯的感覺(jué)，順勢(shì)推拿按摩太陽(yáng)穴。
步驟二：
這個(gè)環(huán)節(jié)針對(duì)常常被人遺忘的鼻子進(jìn)行按摩用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側(cè)，有舒展肌膚和防止橫紋出現(xiàn)的功效。左右兩側(cè)各按摩3次；中指指腹緊貼鼻溝，一點(diǎn)一點(diǎn)上下移動(dòng)，大約6次。使堆積污垢浮出。為溶化多余的皮脂，要少許用點(diǎn)力。
步驟三：
在容易下垂的嘴角處,迅速向上提用中指和無(wú)名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進(jìn)行按摩。此舉有緩解皮膚松弛的作用，大約3次。
步驟四：
臉頰部分大幅度按摩以下顎為中心用中指和無(wú)名指的指腹，向左右耳方向劃圈按摩。手指大幅移動(dòng)按摩全臉，大約3次。
步驟五：
輕輕刺激太陽(yáng)穴,促進(jìn)淋巴循環(huán)再次輕推太陽(yáng)穴，用自己感覺(jué)舒服的力道即可。太陽(yáng)穴掌管著淋巴流動(dòng)，要輕輕按壓促進(jìn)其循環(huán)。
記得以上動(dòng)作一周兩次每次持續(xù)5分鐘，經(jīng)常臉部按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)令你呈現(xiàn)自然均衡的健康膚色。幫助你后續(xù)美容品的吸收，另你的美麗事業(yè)事半功倍，做一個(gè)自然的動(dòng)人的燦爛的迷人的和有彈性的的人，可以按照上述的方法進(jìn)行按摩。
推拿成了現(xiàn)在生活當(dāng)中令人非常鐘愛(ài)的一種手法，推拿的過(guò)程當(dāng)中，不僅僅使得我們的身體非常的舒服，而且還能體會(huì)到按摩的功效，比如說(shuō)常見(jiàn)的頸椎病，腰椎病和辦公室人群所患上的一些辦公室疾病，都可以用推拿了很好的解決，那么推拿按摩怎么樣呢，常見(jiàn)的手法都有哪些來(lái)了解一下。
推拿(即按摩)，是目前人們最常用到的一種治療頸腰椎勞損、緩解疲勞緊張等疾病的中醫(yī)特色療法。
推拿按摩經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，因?yàn)樗恍枰厥忉t(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行;且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無(wú)任何副作用，受到很多人的歡迎，不光老人常常回去醫(yī)院的理療室定期保健，越來(lái)越多的年輕人也十分推崇中醫(yī)按摩。
按摩的常用十七種手法：
1、推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍擊法 9、抖法 10、運(yùn)拉法 11、拿法 12、滾法 13、刮法 14、掐法 15、彈筋法(提彈法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(順筋法)
按摩手法大致分為7類(lèi)：
1。擺動(dòng)類(lèi)手法：一指禪推法、各種振法、各種揉法、各種抖動(dòng)法等。
2。摩擦類(lèi)手法：推法、運(yùn)法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3。擠壓類(lèi)手法：按、點(diǎn)、壓、掐、捏、抓、彈法等。
4、叩擊類(lèi)手法：各種拍法、擊法、點(diǎn)穴法等。
5。運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類(lèi)手法;各種搖法、板法、伸屈法、端法、頂法等。
6。復(fù)合類(lèi)手法：推摩法、按揉法、振顫法、點(diǎn)按法、牽抖法、旋轉(zhuǎn)法、搖按法等。
7。特定手法：胸外心臟按壓法、背法、踩躋法等。
推法
用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線(xiàn)推動(dòng)為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。
(一)方法與步驟
1。用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。
2。根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線(xiàn)推動(dòng)。一般推3～5次。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1。輕推法時(shí)用的壓力較輕;重推法時(shí)用的壓力較重。作全掌重推法時(shí)，四指并攏，拇指分開(kāi)，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時(shí)可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時(shí)向下加壓，沿著淋巴流動(dòng)的方向向前推動(dòng)。
2。指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進(jìn)的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。
擦法
用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來(lái)回直線(xiàn)的摩動(dòng)為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛，能提高皮膚溫度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。
(一)方法與步驟
1。用手掌、大魚(yú)際、小魚(yú)際或掌根部位著力于皮膚上。
2。根據(jù)力量大小選擇輕重手法作來(lái)回直線(xiàn)的摩動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1。操作時(shí)腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動(dòng)手掌作前后或左右直線(xiàn)往返擦動(dòng)，不可歪斜。
2。按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶疊為宜。
3。擦法的速度一般較快，往返擦動(dòng)的距離要長(zhǎng)，動(dòng)作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。
揉法
用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉;。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強(qiáng)手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了推拿按摩怎么樣，首先用推拿的方式來(lái)得到很好的療效，同時(shí)想按摩身體的同時(shí)，我們要注意個(gè)人的手法，比如說(shuō)注意動(dòng)作要領(lǐng)方法步驟，通過(guò)按摩可以給予身體得到很好的緩解。
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? ? 現(xiàn)在人們的生活水平越來(lái)越高，經(jīng)濟(jì)效益也相對(duì)的較好。往往在很多的細(xì)節(jié)方面就出現(xiàn)了問(wèn)題。健康問(wèn)題占的比例相對(duì)于其他來(lái)說(shuō)要高出很多。很多人在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候就喜歡自己拿主意，不是追風(fēng)吃藥，就是追風(fēng)鍛煉。很多人都不知道按摩有什么療效或者是效果，都忽略了其作用。那么按摩的效果怎么樣呢？下面我們來(lái)看看。
? ? 1.能夠全身放松,消除疲勞,緩解壓力。
能夠疏通經(jīng)絡(luò),加快氣血循環(huán),保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡,能夠提高人體的整體免疫能力,預(yù)防疾病的發(fā)生,為身體增添活力。
? ? 2.能夠改善睡眠,大幅提高睡眠質(zhì)量。
固定穴位按摩和熱療,能夠有針對(duì)性地促進(jìn)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛疼、腰椎頸椎病、半身不遂、中風(fēng)等疾病的康復(fù)。
? ? 3.對(duì)于手術(shù)和放療后的康復(fù)有明顯的促進(jìn)作用。
對(duì)亞健康,具有很好的康復(fù)作用。
? ? 4.局部按摩能消耗多余的脂肪,達(dá)到減肥美體的目的。
促進(jìn)人體內(nèi)分泌,協(xié)助排出體內(nèi)及皮膚中的垃圾,增強(qiáng)皮膚美容效果。
? ? 5.可以改善腸胃功能,促進(jìn)新陳代謝,改善消化不良。
? ? 以上就簡(jiǎn)單的說(shuō)明了一下按摩的效果怎么樣。正常的身體健康往往是在平時(shí)的積累中成型的，想要一個(gè)健康的身體，平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒，辛辣刺激性的食物就不要吃或者是少吃。每天堅(jiān)持適量的鍛煉也是必不可少的內(nèi)容。
現(xiàn)代人由于營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多而導(dǎo)致的肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，給自身健康帶來(lái)了極大的危害，各種因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致的疾病層出不窮，因此，減肥越來(lái)越受到人們的重視，而減肥方法非常多，但是安全可靠的方法較少，其中，利用中藥白術(shù)來(lái)減肥是比較受歡迎的方法，下面就來(lái)看看用白術(shù)減肥的效果怎么樣呢？
白術(shù)是一味普通的中藥材，為菊科植物白術(shù)的根莖部分。白術(shù)多年生草本，生于山坡、林緣及灌叢中，分布于長(zhǎng)江流域。
白術(shù)是有減肥作用。白術(shù)性溫味苦甘同時(shí)還具有補(bǔ)氣健脾燥濕利水的功能，肥胖者多是痰濕，氣機(jī)多壅滯，兩藥物配伍，有一定減肥作用，但是減肥不能依賴(lài)藥物，要與膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合才有更好的效果。
中醫(yī)減肥一般分為三種方法：疏肝利膽法主要用于肥胖兼肝郁氣滯或血淤者，癥見(jiàn)肥胖還兼具有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。健脾法一般見(jiàn)于肥胖以健脾補(bǔ)胃為正治法，癥見(jiàn)脾虛氣弱、胃納減少、體倦無(wú)力、苔白質(zhì)淡、脈細(xì)弱無(wú)力。消導(dǎo)法則是用于食欲無(wú)進(jìn)型肥胖，癥見(jiàn)肥胖懶動(dòng)、腹?jié)M積食、苔白。
要減肥的美女帥哥可在晚餐少吃的基礎(chǔ)上，適當(dāng)食用一些白術(shù)湯品。并且可以每天早晚分別2次用敲打帶脈穴(在腰兩側(cè)贅肉特別多的地方)的辦法來(lái)減肥，每次敲打30-50下，天天堅(jiān)持，效果很好。
另外有白術(shù)成分的參苓白術(shù)丸應(yīng)用于減肥，適用于肥胖者常見(jiàn)的胸悶氣短、倦怠乏力、頭暈心悸、腹脹、下肢浮腫等癥。針對(duì)“脾失健運(yùn)，痰濕內(nèi)聚型”者，多見(jiàn)是因?yàn)槠⑴K功能低下，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不能按正常代謝過(guò)程分配到全身，從而造成脂肪堆積于身體的局部，特別是腹部，腰腿處。此時(shí)治療肥胖應(yīng)采用健脾利濕、祛痰化濁的方法，因此，可以服用參苓白術(shù)丸。
最近很多家庭都出現(xiàn)了比較濕的環(huán)境，尤其是一些剛生完孩子的媽媽們感受到這種情況比較嚴(yán)重，對(duì)我們媽媽們身體健康的恢復(fù)，以及寶寶們的健康成長(zhǎng)，都是非常有害的校門(mén)采取相應(yīng)的方法來(lái)進(jìn)行除濕，很多人對(duì)于這種情況并不是太了解，我來(lái)為大家具體介紹一下怎么樣除濕呢吧。
1用空調(diào)抽濕。現(xiàn)在大部分空調(diào)都有此功能。啟動(dòng)空調(diào)的除濕功能，可有效地解決陰雨時(shí)段房間潮濕的問(wèn)題，對(duì)電視機(jī)、電腦等“怕潮”家電也能形成全方位保護(hù)。
2家中的電腦或者電視在不使用時(shí)，最好能再做個(gè)保護(hù)罩，這樣可以有效的防止電器后部接觸濕潤(rùn)的空氣。同時(shí)，你還可以提高使用這些電器的頻率，因?yàn)闄C(jī)器在運(yùn)行時(shí)會(huì)產(chǎn)生熱量，這樣就能有效地驅(qū)散潮氣。如果電腦因潮濕無(wú)法顯示，你可以開(kāi)機(jī)通電，一般10分鐘左右顯示器就可以重新工作了。
3如果是外界空氣潮濕太高，切記要關(guān)門(mén)閉窗;如果是屋內(nèi)過(guò)于潮濕，要保證房間通風(fēng)，你可以利用空調(diào)、風(fēng)扇方式來(lái)除濕。
4如果墻壁上都是“汗水”，建議購(gòu)買(mǎi)除濕器除濕。
5長(zhǎng)期潮濕的地區(qū)，可以采用房?jī)?nèi)放置炭或和室內(nèi)地板下鋪竹炭，對(duì)于房間濕度的平衡與塵蹣的防治和空氣的凈化都有很好的效果。
6不要在室內(nèi)養(yǎng)任何東西(花、鳥(niǎo)、魚(yú)、蟲(chóng)、各種寵物)尤其是魚(yú)和各種植物(含仙人掌)。在比較潮濕的死角放一些生石灰(里面摻些沙子)。
7在天氣好,陽(yáng)光足的時(shí)候開(kāi)窗通風(fēng),被子衣服拿出去晾曬.
怎么樣除濕呢的方法有很多，但是一定要掌握一些科學(xué)的方式方法科學(xué)的方式方法才能夠達(dá)到事半功倍的效果，同時(shí)為了我們寶寶和媽媽們的身體健康，男性朋友們應(yīng)該盡力的去營(yíng)造一個(gè)更好的環(huán)境，盡到一個(gè)男人的責(zé)任。
運(yùn)動(dòng)是很常見(jiàn)的，運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)較多，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以根據(jù)自己喜愛(ài)進(jìn)行，常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)方法就是跑步，跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)身體沒(méi)有任何影響，而且這樣的運(yùn)動(dòng)使用起來(lái)也是比較簡(jiǎn)單，不過(guò)在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則對(duì)骨骼會(huì)有影響，那減肥運(yùn)動(dòng)法怎么樣呢?
減肥運(yùn)動(dòng)法：
1、每周進(jìn)行1到2次中低強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)
有研究表明，進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦身更有效，因?yàn)檫@樣可以給身體帶來(lái)更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時(shí)候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對(duì)于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運(yùn)動(dòng)后保持身體的高代謝，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗，不過(guò)進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜太大，一般每周進(jìn)行5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。
2、進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量
進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)要比在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量，而且進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)更輕松更舒服，在戶(hù)外跑步比在跑步機(jī)上會(huì)消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
3、堅(jiān)持游泳
游泳也是一項(xiàng)很捧的減肥運(yùn)動(dòng)，可以快速減肥并且不反彈，不過(guò)堅(jiān)持起著決定性作用。雖然是練出來(lái)的，但是游泳也有非常不錯(cuò)的減肥效果，因?yàn)槿嗽谒羞\(yùn)動(dòng)需要消耗更多熱量，只要每次游半個(gè)小時(shí)左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時(shí)也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運(yùn)動(dòng)，只需要一小塊空地就可以進(jìn)行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅(jiān)持就不怕會(huì)有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性。
5、騎自行車(chē)
與跑步等其他有氧運(yùn)動(dòng)相比，騎自行車(chē)減肥更顯得清爽一些。要做到騎自行車(chē)減肥，得做到以下幾點(diǎn)：
1、一定要早起。早上人的身體只最為旺盛的時(shí)期起床運(yùn)動(dòng)更夠更好的加速身體的新陳代謝。
2、選擇好地點(diǎn)。平常大家忙于工作、學(xué)業(yè)都沒(méi)來(lái)得及細(xì)細(xì)的欣賞我們周?chē)c(diǎn)點(diǎn)滴滴的人和物。所以，為了增加減肥的趣味性為了擬補(bǔ)我們的缺憾地點(diǎn)最好選擇再戶(hù)外。
3、代替運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候無(wú)法擠出專(zhuān)門(mén)的減肥時(shí)間，你可以1周騎兩回自行車(chē)或者是騎自行車(chē)去上班。
在對(duì)減肥運(yùn)動(dòng)法認(rèn)識(shí)后，進(jìn)行減肥的時(shí)候，都是可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥方式，這樣的減肥方法，對(duì)身體沒(méi)有任何影響，而且要注意選擇運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，飲食上也要選擇簡(jiǎn)單的，吃一些復(fù)雜食物對(duì)身體運(yùn)動(dòng)會(huì)有阻礙，這點(diǎn)需要注意的。
有的人由于工作或者學(xué)習(xí)每天不停的作業(yè)，特別是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著或者長(zhǎng)時(shí)間站著的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)會(huì)可能出現(xiàn)后背不舒適的情況，勞累了一天回家后如果這個(gè)時(shí)候能好好的按摩一下后背是可以很好的緩解疲勞的，怎么樣按摩后背會(huì)舒服？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
怎么樣按摩后背會(huì)舒服
一.捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴（位于肩背處，肩外側(cè)端與脊柱連水平線(xiàn)的中點(diǎn)），其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。此動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉，對(duì)緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。
二.按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上（先從左側(cè)肌肉做起，再做右側(cè)肌肉），做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到臀部以上。
三.提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對(duì)，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下（從頸部以下做到臀部以上），再自下而上（從臀部以上做到頸部以下）操作。上下反復(fù)操作兩遍。操作中注意對(duì)稱(chēng)提捏，不宜用力抓擰。
四.點(diǎn)按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開(kāi)一橫指的地方，用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘，下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間，疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適，通過(guò)點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。
五.摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上（患者低頭時(shí)頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷）反復(fù)摩擦（可左右手交替進(jìn)行）20－30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞，疏風(fēng)散寒，預(yù)防感冒。
六.推按脊背
將雙手掌根放在脊柱兩旁，掌根朝內(nèi)，指尖朝外，同時(shí)用力向外推按。從頸肩部開(kāi)始，推至肩關(guān)節(jié)再回到脊柱兩側(cè)，在剛才出發(fā)點(diǎn)向下一點(diǎn)的位置開(kāi)始重復(fù)上述操作。從背部一直操作到腰部。
喝水能夠影響減肥，餐前飲水可以減輕食欲，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也會(huì)減小許多，清晨喝水可以排毒，特別是一杯白開(kāi)水，正確的飲水方法可以輕松減脂肪，減輕體重還不用忍受節(jié)食的痛苦。但是過(guò)量的飲用水不僅不能減肥，而且還會(huì)導(dǎo)致水中毒，嚴(yán)重影響身體健康，所以我們必須要用科學(xué)的方法。
一、如果一直喜歡在減肥期間就不吃主食肉類(lèi)，以為這樣就可以達(dá)到減肥效果，其實(shí)就是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會(huì)獲取1426卡的熱量。 所以正確的喝水方法不僅能讓你輕松減脂肪，減輕體重穩(wěn)定持久還不用再忍受節(jié)食之苦。
二、之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開(kāi)水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。。
三、另外白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。
四、很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。
五、此外，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。 研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)達(dá)1.5——2小時(shí)，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。
喝水對(duì)于減肥的功效是有好有壞，那就取決于減肥者自己，我們要有科學(xué)合理有效的辦法才能很好的幫助減肥，因?yàn)楹人疁p肥造成的身體問(wèn)題得不償失，最后可能也會(huì)影響以后的健康，通常設(shè)計(jì)一個(gè)合理的一日喝水減肥時(shí)間表是再好不過(guò)的。
利用泡騰片來(lái)進(jìn)行減肥，其實(shí)也是可以的，但是效果不會(huì)很明顯。減肥泡騰片比較多使用的就是維生素C泡騰片，這類(lèi)的泡騰片可以有效的促進(jìn)體內(nèi)的脂肪消耗，但是效果并不會(huì)很明顯。想要減肥成功的朋友，還得需要做好一定的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥才是顯著的。
1、泡騰片可以減肥嗎
泡騰片種類(lèi)繁多，最常見(jiàn)的是維C泡騰片，它有排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔?，但是并不能減肥，隨著技術(shù)的進(jìn)步，添加了減肥消脂成分的減肥泡騰片也逐漸出現(xiàn)在眾人面前，這一種泡騰片是有一定減肥作用的。
2、減肥泡騰片效果怎么樣
減肥泡騰片是以促進(jìn)能量轉(zhuǎn)化，提高脂肪代謝率，減少人體皮下脂肪的減肥產(chǎn)品，體重減輕的速度比較緩慢，味道口感較好，前期減肥效果不明顯，但是會(huì)有一定的瘦身效果。
3、減肥泡騰片的副作用
減肥泡騰片是另一種形式的減肥藥，一般還是不建議吃，吃后幾天后機(jī)體會(huì)拉肚子，清除體內(nèi)垃圾，雖然沒(méi)有什么明顯副作用，但是不應(yīng)該通過(guò)這種藥物減肥的方式來(lái)減輕體重，藥物多少會(huì)在體內(nèi)殘留，增加肝臟負(fù)擔(dān)，存在健康隱患。
4、吃什么可以減肥
減肥應(yīng)該是在控制飲食，合理運(yùn)動(dòng)的有效配合下進(jìn)行，多吃洋蔥，白菜，蘋(píng)果，西柚，西蘭花，魚(yú)肉等熱量低，能促進(jìn)機(jī)體能量代謝的食物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，燃燒體內(nèi)脂肪，健康瘦身，不宜操之過(guò)急，服用減肥泡騰片等特效減肥藥也只是一種輔助手段，并不能依賴(lài)它，這樣減的不是體重，而是健康。
5、小貼士
泡騰片定義的就是一種添加了泡騰崩解解的非處方藥片劑，所以不宜多食，也畢竟是藥三分毒，吃太多難免會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，更不宜空腹吃，避免引起腸胃不適，要瘦身的朋友一定要注意了。
6、注意事項(xiàng)
過(guò)量服用維生素C泡騰片可能會(huì)引起腹瀉。如果長(zhǎng)期服用維生素C泡騰片，停藥后可能會(huì)引起維生素C缺乏病。過(guò)量維生素C不但不能增強(qiáng)人體的免疫能力，反而能破壞淋巴細(xì)胞，阻礙白細(xì)胞的吞噬作用，使免疫能力受到削弱。此外，長(zhǎng)期服用每日2～3克可引起停藥后壞血病。
做艾灸其實(shí)是一種身體局部的溫?zé)岽碳?，這種刺激已經(jīng)經(jīng)過(guò)幾千年的驗(yàn)證證明其有效。艾灸不僅是一種治療疾病的手段，而且還是一種減肥的好方法呢。艾灸的時(shí)候可以在局部皮膚產(chǎn)生大約五十六攝氏度左右的溫度，這種溫度刺激穴位能通經(jīng)活絡(luò)，能加速新陳代謝，能刺激脂肪分解。
艾灸療法能減肥瘦身、防病、治病，在我國(guó)已有數(shù)千年歷史。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，人們已經(jīng)開(kāi)始廣泛使用艾灸法。艾灸減肥就是通過(guò)刺激穴位，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)氣血、臟腑功能的平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收，增加其排泄，從而達(dá)到減肥功效。 一般的艾灸減肥主要取穴：大椎、腰陽(yáng)關(guān)、中脘、關(guān)元、居髎。
艾灸減肥的配方、穴位定位及穴位功效人體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多而造成身體超重就稱(chēng)為肥胖。人的胖瘦取決于體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)目和脂肪細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)含量的多少，成年后開(kāi)始肥胖的人多數(shù)是細(xì)胞肥大而數(shù)目無(wú)明顯增加。艾灸是一種比較安全的減肥方式，很多人不是單純必性的用艾灸來(lái)進(jìn)行減肥的，而是在治療其它疾病的時(shí)候無(wú)意中達(dá)到了減肥的效果的，很多網(wǎng)友都有這方面的反饋信息，艾灸時(shí)的熱度可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期艾灸，艾灸熱度的滲透加上運(yùn)動(dòng)和多飲水增加排泄，就能達(dá)到減肥的目的。
艾灸的時(shí)候，我們身體的血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)都會(huì)加快，從而有利于加速身體脂肪代謝。另外，艾灸還可以有鎮(zhèn)痛以及鎮(zhèn)靜的作用。艾灸的溫?zé)嵝?yīng)本身就是對(duì)身體的良性刺激，所以在艾灸的時(shí)候我們的身體會(huì)有很舒服的感覺(jué)，正因?yàn)槿绱耍耐瑫r(shí)也是一種不錯(cuò)的享受。
