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現(xiàn)在的人們吸煙是可以上癮的，也可以說是對煙的依賴吸煙，煙草中大多數(shù)都是有尼古丁、海洛因、可卡因等成分，對煙有依賴如果停止吸煙，會對煙出現(xiàn)渴望，但是也有許多的人沒有這些困擾，能夠慢慢把煙戒掉，下面小編就跟大家說一下什么煙可以用來戒煙。希望對一些正在努力戒煙的人有幫助。
分析吸煙行為因果關(guān)系：每次你吸煙的時(shí)候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。學(xué)習(xí)應(yīng)對戒煙后的不適。
煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，還好這些情況在戒煙1-2周后便會消失。下面一些措施將有助于你在8-12周后，形成不吸煙的習(xí)慣。
應(yīng)對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間。
應(yīng)對戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個(gè)熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。
應(yīng)對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水浴
應(yīng)對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。
應(yīng)對戒煙帶來的失眠：下午六時(shí)后避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)，下午或傍晚時(shí)分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。
應(yīng)對戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質(zhì)，吃些止咳藥
應(yīng)對戒煙帶來的饑餓：喝些水或低熱量的飲品;準(zhǔn)備一些健康的小吃。
大家看了以上的內(nèi)容，是否了解哪些煙可以用來戒煙了呢?現(xiàn)在的煙除了尼古丁、海洛因、可卡因還有一種是香草煙，在抽這種煙的時(shí)候也要多喝水，多吃一些健康的食物，日常也要有各種活動，增強(qiáng)自己的肺活量，這樣可以更好的恢復(fù)。
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很多人有吸煙的習(xí)慣，雖然知道吸煙有害身體，但是卻戒不掉。很多人也嘗試過戒煙，但是始終沒有成功。其實(shí)，這是自己使用的方法不對的原因。想戒煙其實(shí)很簡單，最重要的，就是首先自己有一顆希望戒煙成功的決心，如果沒有決心，怎么能成功呢?那么我們一起來了解一下如何戒煙吧!
首先，不要買煙，想戒煙就必須下定決心，不要買煙是戒煙的開始，因?yàn)橘I煙是一種潛意識的活動，有時(shí)候控制不住，所以一定要控制自己不要買煙，這個(gè)是最根本的，一個(gè)人練自己都控制不了，怎么控制別人?
其次，去畫室買幾張海報(bào)，上面畫著靜止吸煙的圖案，還有一些畫著很惡心的被煙熏黑的肺，還有一些恐怖的骨頭架等，反正看了就惡心，然后就不會再吸煙了。
接下來可以買點(diǎn)口香糖，當(dāng)想抽煙的時(shí)候，拿出來吃一個(gè)，也可以買些香蕉，當(dāng)閑了，無聊了吃一個(gè)，因?yàn)橄憬队芯徑庑那榈纳衿孀饔?。再就是可以去醫(yī)院做了肺透，查看一下自己肺部的顏色和一些變化，然后將其拍成片，然后帶回家放在顯眼的地方，你不戒煙才怪。
所以吸煙傷肺，喝酒傷胃，這句話一點(diǎn)都沒錯(cuò)，一定要控制和克制住自己。最后就是了解制煙的過程，了解煙的成分，當(dāng)你把這些內(nèi)幕了解了，煙就不想抽了，因?yàn)橐苍S你會發(fā)現(xiàn)自己抽的不是煙，自己抽的煙比毒還要惡心。
看到這里，相信大家已經(jīng)明白要如何戒煙了。如果大家身邊有比較喜歡吸煙并且戒煙總是不成功的朋友，可以推薦他使用我們所說的這種方法。如果您自己就是喜歡抽煙的朋友，那么不妨可以親自試試這種方法，告訴自己，一定要戒煙成功。
很多的公共場所都會有禁止吸煙這樣的標(biāo)牌的，戒煙是目前很多人都會選擇的事情，但是戒煙的方法有很多，如果選擇好的戒煙方法呢，吸煙對人體有各種的危害，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致一個(gè)人的生命喪失，戒煙成為很多男性朋友迫在眉睫的事情，那么如何做到成功戒煙呢，下面就詳細(xì)的介紹戒煙的方法。
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。
8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10、當(dāng)你有想吸煙的沖動時(shí)，可以用喝水來控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。
12、當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。
戒煙需要掌握一定的方法，只有按照最正確的方法戒煙，按照一定的計(jì)劃戒煙就有希望成功的戒除的，其實(shí)吸煙嚴(yán)重的危害到人體的健康，同時(shí)長期的吸煙對人體的肺部器官也會造成一些疾病的，因此要重視戒煙，尤其是要知道如何才能夠成功的戒除煙癮，希望上面的方法能夠有效果。
? ?在我們身邊很多男性朋友戒煙之后都出現(xiàn)了復(fù)吸的情況，戒了很多次，但是都沒有戒煙成功，今天確實(shí)是一件非常讓人頭疼的事情，想要戒煙成功也是需要強(qiáng)大的毅力和努力的，戒煙一開始他們會出現(xiàn)心煩意亂，煩躁不安的情況，因此很多人就會放棄，又開始吸煙，那么什么東西可以幫助戒煙呢？我們一起來了解一下。
? ?七項(xiàng)戒煙方法：
? （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
? （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
? （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
? （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
? （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
? （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
? （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
? ?醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
? （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
? （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。
? （3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
? （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
? （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。
? （6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。
? ?吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
? ?多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。
? ?根據(jù)以上的分析，我們知道，很多吸煙的人都是因?yàn)閷煵莓a(chǎn)生了依賴，產(chǎn)生這種依賴性以后，很多人很難擺脫，因此想要戒煙成功，就一定要想方設(shè)法，讓自己擺脫對煙草的依賴，可以嘗試用其他東西來代替，可以看一些吸煙對人有害健康的宣傳畫面，讓自己從心里徹底認(rèn)識到吸煙有害健康。
? ?吸煙危害身體健康。煙草當(dāng)中含有的大量的尼古丁，一方面它可以導(dǎo)致煩躁，失眠，厭食等等。吸煙也威脅了我們身邊的人的身體健康。二手煙的危害甚至要比對吸煙者本身的危害還要更高一些，長期的在煙霧中生活，也會被動的導(dǎo)致肺病和各種各樣的呼吸道疾病等，那么吃什么可以幫助戒煙呢？
長期吸煙者多吃葡萄是對的，因?yàn)槲鼰熣叻尾恳追e聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
針對不同的情況吃水果確實(shí)有一定的作用，比如長期吸煙者多吃葡萄是對的，因?yàn)槲鼰熣叻尾恳追e聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
經(jīng)常工作較忙的人不僅體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，還常會感到情緒不佳，吃香蕉可以提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)并緩解情緒。
經(jīng)常過度用眼的人最好多吃些番木瓜，因?yàn)樗缓S生素A，可以降低用眼過度導(dǎo)致的干燥、疼痛、怕光等癥狀。
因?yàn)閼敉忮憻挷簧骼瓊∪獾脑?，可以吃些菠蘿，其所含的菠蘿蛋白酶可以緩解肌肉拉傷引起的發(fā)炎、紅腫等;而獼猴桃是最益于牙齦健康的水果，多吃獼猴桃的人可以從中吸收大量的維生素C，從而緩解牙齒出血、腫脹等
戒煙的近期好處
1、味覺改善
戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。
? ? 吸煙也會影響了生育。所以要想生活的更健康，戒煙就是一件刻不容緩的事情，那么為了保障自己的身體健康，通過吃東西的方法來戒煙，是一種比較簡單有效的方式，也能給我們帶來更多的健康。戒煙是一個(gè)長期的過程，所以千萬不能過于急躁了。
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