秋季吃什么補水效果好
冬季吃什么養(yǎng)生補水。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季吃什么補水效果好”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女人天生就愛美，但是常常因為季節(jié)干燥的原因?qū)е缕つw缺水缺乏活性。我們大家都知道北方的秋季是一年之中氣候最干燥的季節(jié)，很多女性都選擇補水的化妝品來進行補水，但是這并不是最科學的補水方法，那么什么補水方法科學呢？就是要從食物中進行補水，這樣全身上下的皮膚都會得到有效的補水，那么秋季吃什么補水效果好呢？
? ?1、梨子
梨子含有多種維生素、多種有機酸和多種果糖，不愧為“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，還有對于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。
2、海帶
? 海帶的營養(yǎng)價值很高，甚至得到了很多科學工作者的重視。除了中國，很多沿海國家也經(jīng)常食用海帶，營養(yǎng)價值可想而知。
? 甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補充人體內(nèi)的碘含量。如果碘含量不足，會導致甲狀腺的功能受損，進而導致人體積累膽固醇和脂肪。
3、肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結構，鎖水能力很強，可以增強機體內(nèi)細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態(tài)，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。
4、大豆
豆類的營養(yǎng)價值很高，不僅富含蛋白質(zhì)和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質(zhì)元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。
? ?看了我上面的介紹，秋季吃什么補水效果好我想大家肯定都已經(jīng)很清楚了。用化妝品補水肯定是只能補充一部分的水分，可謂是治標不治本，只有從食物開始，合理安排飲食，讓身體不缺水，才能從根本解決皮膚缺水的問題，并且還是全方位的，身體每個部位都得到了有效的補水。
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秋天已經(jīng)來了，秋季的氣候比較干燥的，這個季節(jié)應該多補償各種水果，特別是對于女性來說，應該適當?shù)难a充水果，水果不但對皮膚好，還能補償人體所需要的營養(yǎng)，秋季吃什么水果比較好呢？下面小編向大家介紹下秋季吃哪幾種水果好。讓大家吃出健康。
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梨
梨中富含非常多的水分，所以它又被稱作“天然礦泉水”，秋季干燥，吃梨來補水明顯是首選。并且梨可以生津潤肺，對于一些氣管或喉嚨不適的人，更是非常有效果。梨的市價普通，功效又多，可謂吃秋季補水效果中最受歡迎的水果了。
柿子
柿子含有大量的維生素、氨基酸等，能為人體補充維生素，軟化血管，活血消炎，潤肺生津，澀腸止血。補充維C：柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃柿子可以補充大量的維生素C，而維生素C可以美白抗氧化，對皮膚也是極好的。
無花果
無花果的果實除了開胃、助消化之外，還能止腹瀉、治咽喉痛，富含豐富的蛋白質(zhì)，對護膚也有功效。在浴盆中放入干燥的無花果葉片，有暖身和防治神經(jīng)痛與痔瘺、腫痛的效果，同時還具有美容皮膚的作用。
香蕉
香蕉的作用一向都是潤腸通便，那是因為它富含大量的粗纖維。秋季多吃香蕉，還可以排毒養(yǎng)顏，抑制高血壓，還有一定的減肥作用呢!
石榴
石榴是水果界中的“王”，因為它所含的營養(yǎng)特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補水，還能保護好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用。
櫻桃
櫻桃雖然貴，但是它貴的有理由，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃能緩解貧血，還能治療一系列婦科病。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白，還能去皺清斑。
胡蘿卜
可能覺得胡蘿卜是蔬菜起得了什么作用，其實胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不松弛。
葡萄
葡萄中含有大量的葡萄糖，它可以有效的抗氧化，這就代表葡萄可以有效的延緩衰老。葡萄富含大量水分，多吃葡萄還能保濕養(yǎng)顏，同時還能抗皺防老，可謂是一舉多得。
蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
以上幾種水果對皮膚有保養(yǎng)的作用，水果含有豐富的維生素e，微量元素能夠滋養(yǎng)皮膚，避免皮膚出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，蘋果含有豐富維生素，鐵，胡蘿卜素等成分，維生素e能避免黑色素的形成，蘋果還能促進消化的，對人體排毒非常好。
補水是一個非常重要的問題，很多孕婦在懷孕期間皮膚問題是比較大的，比如皮膚干燥之類的。這種情況可以通過飲食改善，對于孕婦吃什么補水的問題，一定要多吃水果，水果的補水效果最好。
1.石榴
石榴含有豐富的維生素C和維生素B以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可以幫助改善孕婦食欲不振和嘔吐的現(xiàn)象，增加營養(yǎng)吸收。另外石榴還有很好的抗氧化、防止衰老的作用，準媽媽們可以多吃點石榴，補水養(yǎng)胎哦。
2.梨子
梨子含有充足的水分，鮮嫩多汁，多吃梨子可以緩解口干舌燥的現(xiàn)象，生津止渴，孕婦媽咪每天食用一定量的梨子，可以潤嗓潤肺，呼吸順暢，有助于身體健康。
3.西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素A和有機酸，可以增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用，使用西紅柿可以補充孕婦所需的營養(yǎng)，還能達到補水的功效。
4.蘋果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果，不僅能夠攝取豐富的營養(yǎng)，還能達到補水的功效。蘋果富含鋅，有利于母胎保健，促進順產(chǎn)；蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡；
5.注意事項：
孕婦的體質(zhì)各不同，在選擇的時候還是要注意選擇適合自己體質(zhì)的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，保持心情愉快，安心養(yǎng)胎。
秋天到了，又是一個讓人的皮膚變得干燥的季節(jié)。很多女性朋友就在找各種辦法讓自己的臉變得水潤起來，水果是大多數(shù)人認可的可以補水的食物，多吃水果對人的身體也有很大的好處，然而吃什么水果補水效果好呢。那大家一起來看一下吃哪些水果能讓你的皮膚變得水潤吧。
百果之宗——梨 梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
大夫第一藥——蘋果 蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！
甜膩美味——柿子 柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
西域佳果——石榴 石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
像梨和蘋果都是平?？梢再I到的水果，而柿子和石榴又剛好是這個季節(jié)的東西，所以女性朋友們快快行動起來吧，通過多吃水果讓自己的皮膚得到水潤，吃什么水果補水效果好這個答案不是一定的，但是多吃以水果一定能讓你變得更美麗。
秋季皮膚缺水會變得干巴巴，用了護膚品也不見好轉。那要怎么辦呢？出現(xiàn)了問題，就得尋找解決問題的方法。這個時候最想會想到要注意多喝水，多吃養(yǎng)顏潤膚的食物，這是最簡單、最實惠、最方便和最健康的補水方法。那么秋季吃什么水果補水？下面我們來看看補水的水果有哪些。
1、柿子 柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。
2、獼猴桃 獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!
3、橄欖 橄欖天堂之果,這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉,尤為適合秋冬食用。
至于秋季吃什么水果補水，看過之后便有所了解。這幾種水果在市面上也是最常見的，并且價格也不貴，可謂是秋季補水水果中的最佳選擇?？偹苤?，水果的營養(yǎng)成分是多種的，就柿子、獼猴桃、橄欖而言，它們不僅能補水，而且還能補充各種維生素，百利而無一害，何樂而不為呢？
我們都知道秋季非常的干燥，會讓我們覺秋天到處干干的，如果再刮點秋風，那么就更加的干燥了，讓我們整個人都感覺脫水了一樣，我們不知道秋季應該怎么才能擺脫干燥的環(huán)境，干燥的皮膚，干燥了就應該要補水的，可是我們該怎么補水呢？尤其是在這么干燥的秋季里，一起來了解下秋季吃什么可以補水呢？ ?
? ?梨
? ?梨子富含豐富的水份，既能生津解渴又能降低血壓，而且梨的纖維多可以促進消化，是秋季補水的好水果。
? ?柚子
? ?柚子雖然微帶苦澀，但是這并不影響其本身的酸甜和它的各種功效。柚子不僅可以生津補水，還可以幫助鈣、鐵的吸收，即補水又長高喲。
? ?蜂蜜水
? ?蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，而且晚上喝蜂蜜水還有利于美容養(yǎng)顏，補充各種微量元素，所以也是秋季補水的不錯選擇。
? ?牛奶
? ?牛奶不僅價格平易近人，且營養(yǎng)豐富，易于消化吸收，所以在平時補水時也要想到它喲。
? ?銀耳
? ?銀耳也是秋季補水的好物，而且它還能補脾開胃，滋陰潤肺。平時生活中，銀耳湯不僅可以作為午后甜點，也可以作為餐桌上的一道美味，無時無刻為你補充水份。下面也為大家介紹一下銀耳湯的做法。
? ?將銀耳用溫水泡發(fā)，洗凈去蒂，撕成一小朵一小朵。銀耳、紅棗、枸杞、冰糖一同放入鍋中，加入清水，大火煮開撈去浮沫，要注意再熬煮過程中隨時攪拌以防粘鍋。煮開后關小火，慢慢燉一個小時，使銀耳變得黏糯。
? ?現(xiàn)在我們就知道了秋季吃什么可以補水，這些東西我們還經(jīng)常的能見的到，平時的時候我們可以自己弄些來吃，然后讓我們的身體變得更加的水嫩，最好也能改善皮膚干燥缺水的狀態(tài)，這樣是最好的了，我們就可以好好的享受秋天的美好了。
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