【www.cndadi.net - 骨關(guān)節(jié)疾病的養(yǎng)生常識】
在日常生活中人體的骨關(guān)節(jié)處有很多，每一處關(guān)節(jié)都對身體來說十分重要，關(guān)節(jié)處是控制整個人體的活動，也關(guān)系著骨頭的健康，如果關(guān)節(jié)處出現(xiàn)了什么問題就會造成關(guān)節(jié)僵硬甚至是關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，也隨時危害患者的身體健康，關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練可以減少關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，下面讓我們一起來了解一下關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練。
肩部關(guān)節(jié)：
肩關(guān)節(jié)的生理運(yùn)動包括前屈、后伸、內(nèi)收、外展（包括水平內(nèi)收和外展）、旋轉(zhuǎn)（包括旋內(nèi)和旋外）；附屬運(yùn)動包括分離、長軸牽引、擠壓、前后向滑動等。
操作要領(lǐng)
1．肩胛胸壁關(guān)節(jié)松動手法
作用：增加肩胛骨活動范圍。
患者體位：健側(cè)臥位，患側(cè)在上，屈肘，前臂放在上腹部。
治療師位置及操作手法：面向患者站立，上方手放在肩部，下方手從上臂下面穿過，拇指與四指分開，固定肩胛骨下角，雙手同時向各個方面活動肩胛骨，使肩胛骨分別作上抬，下降，前伸（向外），回縮（向內(nèi)）運(yùn)動，也可以把上述運(yùn)動結(jié)合起來，做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。
2．分離牽引
作用：一般松動，緩解疼痛。
患者體位：仰臥位，上肢處于休息位，肩外展約50°，前臂中立位。
治療師位置及操作手法：治療師站在患者軀干及外展上肢之間，外側(cè)手托住上臂遠(yuǎn)端及肘部，內(nèi)側(cè)手四指放在腋窩下肱骨頭內(nèi)側(cè)，拇指放在腋前。內(nèi)側(cè)手向外側(cè)持續(xù)推肱骨約10秒，然后放松，操作中要保持分離牽引力與關(guān)節(jié)盂的治療平面相垂直。
3．長軸牽引
作用：一般松動，緩解疼痛。
患者體位：仰臥位，上肢稍外展。
治療師位置及操作手法：治療師站在患者軀干及外展上肢之間，外側(cè)手握住肱骨遠(yuǎn)端，內(nèi)側(cè)手放在腋窩，拇指在腋前。外側(cè)手向足的方向持續(xù)牽拉肱骨約10秒，使肱骨在關(guān)節(jié)盂內(nèi)滑動，然后放松，操作中要保持牽引力與肱骨長軸的平行。
有關(guān)于關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練就介紹到這里了，詳細(xì)各位朋友看到這里已經(jīng)對關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練有了詳細(xì)的掌握，在日常生活中可以通過鍛煉來活動筋骨減少關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，尤其是中老年人，常常堅持做關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練可以有助于關(guān)節(jié)的健康，平時也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┾}片來補(bǔ)鈣。
延伸閱讀
手腕部位出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病或者骨折都是很常見的現(xiàn)象，手部若是損傷會給生活帶來極大的困擾。所以不管是手腕關(guān)節(jié)疾病還是骨折都應(yīng)該及時治療，在治療期間還應(yīng)該按照醫(yī)生的建議做一些康復(fù)訓(xùn)練。那腕關(guān)節(jié)訓(xùn)練方法有哪些呢!下面幾種就是相關(guān)的介紹希望對你有所幫助。
如果手腕部發(fā)生骨折，局部會出現(xiàn)疼痛、腫脹、淤血、畸形等，同時手腕部的活動也受限，部分病人甚至出現(xiàn)手指麻木等癥狀，這時可初步判斷發(fā)生了骨折。這時候病人應(yīng)立即停止不必要的手腕部活動，避免進(jìn)一步的損傷、加重疼痛等癥狀。
患者在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時一定要在康復(fù)醫(yī)生、技術(shù)員指導(dǎo)下進(jìn)行l(wèi)～2個療程的正規(guī)康復(fù)指導(dǎo)和治療，然后進(jìn)行自我訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練的方法因骨折和治療手段的不同會有一些區(qū)別，患者應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)生的指導(dǎo)或在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行訓(xùn)練，以免引起不良后果。
在傷后5-6周，可進(jìn)一步擴(kuò)大活動的范圍和力量.由一個關(guān)節(jié)到多個關(guān)節(jié)逐漸增加主動的關(guān)節(jié)屈伸活動.防止肌肉萎縮.避免關(guān)節(jié)僵硬.累及關(guān)節(jié)面的骨折。遺留較顯著的關(guān)節(jié)功能障礙.通過關(guān)節(jié)軟骨面間的互相擠壓和磨擦.可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)。
腕關(guān)節(jié)訓(xùn)練方法有哪些?看完上面的介紹之后你應(yīng)該有所了解了吧，這幾種鍛煉方法都是比較簡單，患者在運(yùn)動練的時候也不會感到痛苦，而且堅持鍛煉會有助于病情的盡快康復(fù)。另外腕關(guān)節(jié)損傷患者一定要好好的保護(hù)手腕，不可亂動。
牙齒松動多數(shù)是由于牙齦萎縮引起的，牙齦萎縮會引起特有的咬痛感，通常是平時不痛，咀嚼食物時疼痛。原因是牙齦萎縮，令牙根與牙床缺乏了牙齦的軟墊作用，導(dǎo)致牙光孔刺激到牙神經(jīng)產(chǎn)生疼痛感。
通過使用合適的產(chǎn)品進(jìn)行必要護(hù)理，才能令萎縮的牙齦康復(fù)再生膨脹，重新緊密包裹松動的牙齒。少吃堅硬的食物 人的牙齒上包有一層琺瑯質(zhì)，若經(jīng)常吃一些堅硬的食物，會使這層琺瑯質(zhì)因過度磨損而受到破壞，甚至使深層的牙本質(zhì)暴露在外，使牙髓神經(jīng)失去保護(hù)。因此，應(yīng)盡量少吃甘蔗、榛子等堅硬的食物，更不能用牙齒去啟瓶蓋、拔釘子，以防止牙齒受到損害。
既要常漱口，又要常刷牙。有的人認(rèn)為只要經(jīng)常漱口就能保護(hù)牙齒，不必總刷牙。其實(shí)，常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因?yàn)樗⒀兰饶芮逑囱例X表面的污垢，又能殺滅口腔中的細(xì)菌。人們長期堅持刷牙可以有效地防止牙菌斑和牙石的形成。因此，應(yīng)該養(yǎng)成常刷牙和常漱口的習(xí)慣。要定期洗牙有的人認(rèn)為保護(hù)牙齒只要堅持刷牙就可以了，沒必要總?cè)ハ囱?。這種觀點(diǎn)是不對的。其實(shí)，刷牙是不能代替洗牙的。
這是因?yàn)檠浪⒅荒芩⒌窖例X的正面和上面，卻無法刷到牙齒的背面和側(cè)面。若一個人長期只刷牙不洗牙的話，那么在其牙齒的背面和側(cè)面就會形成大量的牙菌斑和牙石。而洗牙則可通過一些物理和化學(xué)的方法去掉牙齒各個面上的牙菌斑和牙石，從而達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。因此，應(yīng)養(yǎng)成定期洗牙的習(xí)慣，最好每年洗牙23次。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練的做法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“骨關(guān)節(jié)疾病的養(yǎng)生常識”專題供您欣賞！
