【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣】
養(yǎng)生也是一項技能，平時注重養(yǎng)生的人身體狀況都良好，因為他們會比平常人更加注重生活中的各種習(xí)慣，如飲食習(xí)慣。想要搞好這項技能也是不容易的，很多人想養(yǎng)生，但是他們不知道該從哪些方面開始，養(yǎng)生該做點什么?！娥B(yǎng)生首先養(yǎng)陽氣》這本書里面有許多關(guān)于養(yǎng)生的知識，下面小編給大家具體介紹下這本書。
《養(yǎng)生,首先養(yǎng)陽氣》內(nèi)容簡介:現(xiàn)代社會節(jié)奏過快，身患各種慢性疾病的人越來越多，而且逐漸呈年輕化趨勢，尤其是一些正值壯年的"精英"，因工作壓力巨大，身體容易產(chǎn)生各種不適，嚴(yán)重影響正常的生活和工作?！娥B(yǎng)生,首先養(yǎng)陽氣》根據(jù)這種現(xiàn)實情況，用37個案例，詳細解析鼻炎、婦科炎癥等17種常見慢性病的產(chǎn)生原因及調(diào)理方法，并著重講述艾灸這一中國古技術(shù)對慢性病的益處，非常實用。
作者簡介：余道輝，原名余清平，字道輝。畢業(yè)于江西中醫(yī)學(xué)院，四代祖?zhèn)髦嗅t(yī)，具有多年臨床經(jīng)驗，擅長用道氏懸灸、雞蛋飛粥、艾葉熏洗、中醫(yī)推拿等中醫(yī)技法治療各種慢性疑難雜癥。長期致力于扶陽祛濁的理論研究與實踐，現(xiàn)為中國中醫(yī)科學(xué)院研究中心養(yǎng)生理事會常務(wù)理事，上海扶陽堂有限公司創(chuàng)始人、首席專家、總經(jīng)理。
何婷，道氏懸灸技術(shù)創(chuàng)始人。祖?zhèn)髦嗅t(yī)，畢業(yè)于江西中醫(yī)學(xué)院，多年臨床工作經(jīng)驗，先后任職于江西省定南縣第二人民醫(yī)院、上海市普陀區(qū)某社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。擅長道氏懸灸、中醫(yī)推拿等中醫(yī)技法治療各種慢性疑難雜癥?，F(xiàn)為上海扶陽堂有限公司技術(shù)總監(jiān)、首席咨詢醫(yī)師。
《養(yǎng)生首先養(yǎng)陽氣》這本書所涉及的養(yǎng)生范圍比較廣，很值得部分熱愛養(yǎng)生者的參考。養(yǎng)生對我們的身體非常有益，但是許多人都沒有認(rèn)識到這一點，或者是他們并不在意這些，其實，只要大家每個人都能認(rèn)識到養(yǎng)生的重要性，并且堅持養(yǎng)生，我相信大家都能擁有一個健康的身體。
延伸閱讀
秋意漸濃，人體陽氣收斂，在滋陰養(yǎng)肺的同時，別忘了現(xiàn)在也是養(yǎng)背的好時機。之所以要養(yǎng)背，因為中醫(yī)認(rèn)為“背為陽，腹為陰”，只要保養(yǎng)好背部，就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱，產(chǎn)生源源不斷的能量。
趁寒冬凜冽還沒到，養(yǎng)好背，就相當(dāng)于給身體準(zhǔn)備了個小火爐。
養(yǎng)背=養(yǎng)陽
人體背部分布的基本上都是陽經(jīng)，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經(jīng)之?！?，統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關(guān)。刺激這些經(jīng)脈穴位，可以起到振奮陽氣、調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。
為大家推薦4個簡單易行的方法：
1、捏脊
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，達到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。捏脊對于常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
捏脊時可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮輕輕捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復(fù)5~10遍。
2、搓背
搓背可在洗浴時進行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，適當(dāng)用力搓，直至背部發(fā)熱為止。
如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，但用力不要過猛，以免搓傷皮膚。搓背法可防治感冒，緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹等。
3、艾灸
艾灸是借助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調(diào)理五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
大家可以選擇艾灸貼或是艾條熏灸、艾灸盒施灸，都可以起到很好的保健效果。
4、撞背、捶背
撞背時雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部輕緩的撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立，撞擊下背部時，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出。
此外，也可以用捶背的方式進行，同樣可以有效刺激背部穴位，幫助疏通背部經(jīng)脈氣血，從而起到氣血調(diào)節(jié)，養(yǎng)生強身的作用。
寒冷的冬季正是入冬的季節(jié)，這時候馬上就要立冬，小雪，大雪經(jīng)歷的這幾個節(jié)氣以后，天氣變得越來越寒冷，臺風(fēng)出門外面的空氣降到了冰點，以后身體難免會扛不住腎臟本是先天之本，來說至關(guān)重要，如果寒氣進入腎臟內(nèi)就會影響到我們身體健康，那么養(yǎng)生知識冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢。
我國農(nóng)歷10、11、12 月為冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。冬季天寒地冷，萬物凋零，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機、血運不暢，而使許多心腦血管和呼吸系統(tǒng)舊病復(fù)發(fā)或加重;又因人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌怼?/p>
大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。所以這個季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，以滋陰潛陽、增加熱量為主。
養(yǎng)腎為先 增苦少咸
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體的“先天之本”。冬季人體陽氣內(nèi)斂，生理活動也有所收斂。這個季節(jié)腎既要維持冬季熱量支出，又要為來年貯存能量，所以要多吃些有熱量的動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。
而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢影響其他臟腑的血液循環(huán)，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟。因此冬天要少食咸的，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，像檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
早睡晚起 三暖為要
古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，所以冬季作息時間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，而遲起可養(yǎng)人體陰氣，日出后起床能躲避嚴(yán)寒。
睡覺時不要貪暖蒙頭。因為被窩里的空氣少氧混濁，人在缺氧的環(huán)境中睡覺易胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。
想在寒冷的冬季養(yǎng)生，首先我們就要掌握一套真正的養(yǎng)生方法，大家不要覺得冬天就應(yīng)該早睡晚起，以暖為主可是長時間不注意合理安排休息，就會讓身體新陳代謝不通暢，所以冬季應(yīng)該早睡早起，另外在起床后盡快的活躍身體增加活力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)生首先養(yǎng)陽氣方法？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣”專題供您欣賞！
