【www.cndadi.net - 夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢】
對(duì)于現(xiàn)在的人來說，減肥一直都是受到關(guān)注的話題。尤其是在夏天的時(shí)候天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候大家就會(huì)穿著自己心愛的裙子或者短褲，如果說身材不好的話。真的是影響自己的自信和出去陪朋友玩耍的心情，大家也知道有些人甚至為了達(dá)到減肥的目的，去節(jié)食或者吃藥這些都是不對(duì)的。現(xiàn)在有個(gè)按摩還是比較不錯(cuò)的，那么，怎么按摩能減肥呢?
1、手臂
按摩方式：徒手
按摩方法：
1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。
2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。
目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye!
2、胸部
按摩方式：徒手
按摩方法：
挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。
目的：防止胸部下垂、緊實(shí)胸部。
3、側(cè)腰部
按摩方式：徒手
按摩方法：
1、雙手由后往前用力推擠。
2、用力捏起腰部兩側(cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。
目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細(xì)。
4、腰腹部
按摩方式：滾輪
按摩方法：
畫圓按摩腰腹部贅肉。
目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
5、臀部
按摩方式：徒手
按摩方法：
左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
目的：防止臀部下垂，提高臀線。
6、腿部
按摩方式：徒手
按摩方法：
小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關(guān)節(jié)由下往上按摩小腿。
大腿：雙手伸到大腿下側(cè)，左右手交叉環(huán)住大腿，順著大腿弧度，由內(nèi)而外再由外而內(nèi)用力推揉。
目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。
7、大腿
按摩方式：滾輪
按摩方法：
小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。
大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。
目的：對(duì)付腿部橘皮組織，美化腿部線條。
通過上文中的介紹后，大家也知道了怎么按摩能減肥呢。這個(gè)時(shí)候希望大家在注重自己的身材的時(shí)候也要選擇安全可靠的減肥方式，不要盲目的去減肥，這樣是不健康的。現(xiàn)在大家可以試著使用按摩的方式，長期的堅(jiān)持相信效果還是比較好的。
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紅酒能減肥嗎
1、紅酒能減肥嗎
喝紅酒減肥的說法早有流傳,對(duì)其科學(xué)性大多人都是半信半疑。一項(xiàng)新研究說,紅酒中的一種元素能把松弛的白色脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榉纸庵镜暮稚?。也就是說,紅酒中的一些元素可以分解脂肪,幫助減肥。這一研究為紅酒減肥增添了有利的依據(jù)。
從營養(yǎng)方面分析,結(jié)論也是如此。紅酒中含有大量的鐵質(zhì),能活血暖身,促進(jìn)血液循環(huán),有效地減少身體內(nèi)水分,緩解水腫。其次,紅酒含有的維他命C、E以及胡蘿卜素,能夠很好地提升人體隨著年齡不斷降低的新陳代謝,這樣就促進(jìn)人體不斷地消耗熱量以及代謝,對(duì)于減肥是非常有利的。
2、紅酒減肥最佳時(shí)間
想要利用紅酒減肥,首先得抓住最適合進(jìn)行的時(shí)間。喝紅酒減肥最好是在晚上臨睡前進(jìn)行,因?yàn)樵谏洗菜X前喝一杯紅酒,有著促進(jìn)睡眠的作用,同時(shí)還可以令身體體溫升高,這樣有助原本降低速度的新陳代謝再加快,促進(jìn)脂肪燃燒代謝。
喝紅酒減肥,與奶酪搭配燃脂效果最佳。你可以在晚餐時(shí)喝一小杯50毫升的葡萄酒,再配上一到兩片奶酪,能有效燃燒腰腹和臀部脂肪。這是因?yàn)槟汤抑械某煞帜軌蛴行Т龠M(jìn)新陳代謝,提高體內(nèi)甲狀腺的功能,達(dá)到燃燒脂肪的效果。葡萄酒能促進(jìn)新陳代謝,且熱量不易被人體儲(chǔ)存,所以這兩種食物搭配在一起,就可以提高代謝率、燃燒脂肪。
3、紅酒減肥不適合急于求成人群
葡萄酒中還含有豐富的鐵質(zhì),加上酒精具有活血暖身的作用,因此能夠改善貧血、暖腰腎、有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒減肥法,不過采用這種減肥方法減肥,需長期堅(jiān)持、逐步改善身體功能。因此,建議大家,一定要每天堅(jiān)持喝一杯葡萄酒,這樣才能輕松打造纖細(xì)苗條的身材。
不能喝紅酒的人群
1、孕婦
孕婦少量飲用葡萄酒是無損自身健康及胎兒健康的,但另一些醫(yī)學(xué)研究者卻向準(zhǔn)媽媽們發(fā)出警告:孕婦體內(nèi)即使是少量的酒精也可能對(duì)胎兒造成傷害,尤其是對(duì)胎兒腦干神經(jīng)的傷害較大,容易導(dǎo)致胎兒出生后智力不健全、智商降低和多動(dòng)癥的發(fā)生。
2、肝病患者
一般來說,正常人適量飲用葡萄酒是有益健康的,因?yàn)楦闻K可以將體內(nèi)的酒精代謝解毒。但肝病患者(包括慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝)的肝臟功能或多或少地已受損害,對(duì)酒精的解毒能力較正常人來說較弱,故而肝病患者不適宜飲用葡萄酒。
怎么開紅酒
優(yōu)美的開瓶動(dòng)作是一種藝術(shù)。開酒時(shí),先將酒瓶擦干凈,再用開瓶器上的小刀(或用切瓶封器)沿著瓶口凸出的圓圈狀的部位,切除瓶封,注意,最好不要轉(zhuǎn)動(dòng)酒瓶,因?yàn)榭赡軙?huì)將沉淀在瓶底的雜質(zhì)“驚醒”。
切除瓶封之后,用布或紙巾將瓶口擦拭干凈,再將開瓶器的螺絲鉆尖端插入軟木塞的中心(如果鉆歪了,容易撥斷木塞),沿著順時(shí)鐘方向緩緩旋轉(zhuǎn)以鉆入軟木塞中,如果是用蝴蝶型的開瓶器,當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)螺絲鉆時(shí),兩邊的把手也會(huì)緩緩地升起,當(dāng)手把升到頂端時(shí),只要輕輕將它們往下扳即可將軟木塞撥出。
如果發(fā)現(xiàn)軟木塞太長,無法順利撥出時(shí),請(qǐng)先停止,將所預(yù)留未鉆入的最后一環(huán)鉆體再鉆入,重新再“提”一下,等到軟木塞感覺快撥出時(shí)就停住,用手握住木塞,輕輕晃動(dòng)或轉(zhuǎn)動(dòng),輕輕地、安靜地、有氣質(zhì)地?fù)艹瞿救?。再用布或紙巾將瓶口擦干?就可以倒酒了。
啤酒能減肥嗎
1、啤酒能減肥嗎
能有效的減少脂肪的攝入,啤酒幾乎不含脂肪和糖,優(yōu)質(zhì)蛋白可緩慢釋放能量,保持血糖的穩(wěn)定,同時(shí)優(yōu)質(zhì)膳食纖維可增加飽腹感,防止吃太多食物,在保證營養(yǎng)的前提下又減少脂肪和熱量的攝入?？梢灾崩瓬p少脂肪的吸收,含大量優(yōu)質(zhì)膳食纖維,吸水膨脹后可以吸附脂肪,它可攜帶著吃進(jìn)胃腸的脂肪從大便中排出,從而減少脂肪的吸收。
有效的減去體內(nèi)淤積的脂肪,富含的B族維生素、稀有礦物質(zhì)能增進(jìn)基礎(chǔ)代謝,加快體內(nèi)脂肪和能量代謝。脂肪細(xì)胞被排空后,很容易再次充滿脂肪,形成反彈。啤酒瘦身法的最優(yōu)勝之處就在于三大天然瘦身元素 (膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素) 將脂肪細(xì)胞排空的同時(shí),迅速填入全面均衡的營養(yǎng) (蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、核酸等)。喝啤酒能減肥也只是平時(shí)適量飲酒的情況,而且減肥效果很小,要減肥還是需要多運(yùn)動(dòng),控制飲食。
2、喝啤酒要適量適溫
成人每次飲用量不宜超過300毫升(不足一易拉罐量),一天不超過500毫升(一啤酒瓶量),每次飲用100~200毫升更為適宜。其次是適溫。飲用啤酒最適宜的溫度在12℃~15℃,此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài),飲用時(shí)爽口感最為明顯。再者不宜與腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴,花生米是最好的啤酒下酒食物。
3、啤酒的營養(yǎng)價(jià)值
啤酒是以發(fā)芽大麥為主要原料釀造的一類飲料。含酒精度最低,營養(yǎng)價(jià)值高,成分有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質(zhì)。有液體面包之稱,經(jīng)常飲用有消暑解熱、幫助消化、開胃健脾、增進(jìn)食欲等功能。啤酒是由谷物制作而成,谷物經(jīng)過發(fā)酵后再加工便成為啤酒。啤酒特別是黑啤酒可使動(dòng)脈硬化和白內(nèi)障的發(fā)病率降低50%,并對(duì)心臟病有拮抗作用。男性以及年輕女性經(jīng)常飲用啤酒,可以減少年老時(shí)得骨質(zhì)疏松癥的幾率。骨質(zhì)的密度和硅的攝取量有密切關(guān)系,而啤酒中因?yàn)楹写罅康墓?經(jīng)常飲用有助于保持人體骨骼強(qiáng)健。
喝啤酒的注意事項(xiàng)
1、不宜同吃熏烤食物。喝啤酒后血液中的鉛含量添加,鉛可與熏烤食物中的有害物質(zhì)結(jié)合為致癌物質(zhì)。
2、不宜同食海鮮。,食海鮮時(shí)飲用很多啤酒會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)癥,易發(fā)作尿路結(jié)石。
3、不宜和白酒混喝。若啤酒和白酒混喝,就會(huì)加快白酒中的酒精在全身的浸透,對(duì)肝、胃、腸、腎等器官發(fā)作強(qiáng)烈的影響和損傷,也影響體內(nèi)消化酶的發(fā)作,使胃酸排泄削減,加快酒精中毒。也可導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎等,對(duì)腦血管也有危害。
4、患有胃炎的人不宜飲啤酒。
5、肝病病人不宜飲用啤酒。
6、服藥者不宜飲用啤酒。
7、痛風(fēng)病人不宜飲用啤酒。啤酒內(nèi)含很多的嘌呤、核酸,痛風(fēng)病人飲用啤酒后,可使血中尿酸增多,導(dǎo)致痛風(fēng)。
8、糖尿病病人不宜飲用啤酒。啤酒中的酒精會(huì)發(fā)作必定的熱量,影響病人正常飲食控制。一次飲啤酒過量可使人體內(nèi)血糖含量增高。
9、不宜飲用過期的啤酒。
10、不宜常常喝啤酒。
喝啤酒的技巧
1、慢喝,掌握節(jié)奏,不要一下子喝得太猛,切忌一口干。
2、喝的當(dāng)中吃點(diǎn)面包之類的食物,可以幫助你分解體內(nèi)的酒精。
3、喝一杯酒后,再喝少許白開水,依次反復(fù),道理同上,有效。注:缺點(diǎn)就是十分鐘之內(nèi)你至少會(huì)去三趟WC。
4、不要幾種酒混著喝,特別容易醉。
5、在酒桌上爭取倒酒權(quán),自己給自己倒酒的時(shí)候,要快速有力,這樣泡沫會(huì)比較多,不易醉。當(dāng)然,如果遇到一個(gè)苛刻的酒伴,這招不靈。
導(dǎo)讀：薏米能減肥嗎？夏天來了，一直聽說薏米能減肥，是真的嗎？中醫(yī)認(rèn)為，薏米能健脾祛濕，清肺熱、強(qiáng)筋骨。那么，薏米真的能減肥嗎？
薏米能減肥嗎？
薏米作為五谷當(dāng)中纖維質(zhì)含量最多的谷物，其熱量是比較低并且是低脂的，薏米的蛋白質(zhì)、維生素的含量是很高的，所以吃薏米可以減肥。中醫(yī)認(rèn)為，薏米還能清肺熱，肺主皮毛，所以經(jīng)常吃薏米還可以讓皮膚變得白皙哦，那要如何吃效果才好呢？
一、薏米粉減肥水
可以把薏米磨成粉保存起來，飯前喝一杯薏米牛奶水，薏米牛奶水就是拿薏米粉和牛奶一起沖水喝，不過喝這個(gè)下去以后吃飯的時(shí)候就不要吃太多主食了，因?yàn)檗裁滓矊儆谥魇车囊环N，主食的總攝入量不要超。也可以喝一杯用蜂蜜、牛奶、麥茶、紅蘿卜汁和薏米粉泡的水，薏米粉的量大概兩三勺這樣子，其他的東西可以根據(jù)自己的喜好來添加，一天可以喝兩次。
二、薏米減肥粥
紅豆薏米粥
原料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈后，泡半個(gè)小時(shí)，備用；在沸水中加入紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水；等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。
紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈；將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可；將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
三、薏米減肥湯
薏米冬瓜排骨湯
材料：豬肩胛骨700克，冬瓜500克，薏米10g，姜4大片，鹽，白胡椒粉適量。
做法：
1.豬肩胛骨用清水浸泡，換兩次水；冬瓜洗凈，帶皮切成大塊。
2.砂鍋里放入足量的水，涼水時(shí)放入豬骨，水開后撇凈血沫子。
3.放入四片姜。
4.倒入用涼水浸泡一小時(shí)擺布的薏米。
5.放入帶皮的冬瓜大塊，水開后用中小火煲1小時(shí)擺布。臨出鍋時(shí)調(diào)入鹽和白胡椒粉即可。
四、薏米減肥點(diǎn)心
木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)；干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滾刀塊；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛；然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
山藥薏米羹
材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。
做法：提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí)，將枸杞用清水泡10分鐘；將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內(nèi)做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖；放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。
四、薏米減肥茶
材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：將以上材料用熱水煮開即可。
成效：這個(gè)配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續(xù)飲用約3個(gè)月即可使青春痘膿皰消散，一起薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長期服用能去色素、化斑痕。
薏米雖好，但是孕媽媽、生理期的女孩不要用，體質(zhì)偏寒的人少用。將薏米炒熟可以減輕它的寒涼。
導(dǎo)讀：魔芋能減肥嗎？魔芋減肥的說法掀起一波熱潮，很多時(shí)尚娛樂圈人士和體育人士也很推崇魔芋。魔芋能減肥嗎？
魔芋能減肥嗎？
魔芋，又名蒟蒻，是一種非常著名的減肥食品，時(shí)尚界和體育界人士都十分推崇。魔芋為什么能減肥？
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。葡甘聚糖這種專業(yè)性的名字可能很多人看不懂，那我們來說說這種成分對(duì)減肥有什么作用吧。
葡甘聚糖對(duì)減肥的作用
1、超強(qiáng)吸水膨脹力
葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維，在腸胃里易吸水膨脹，體積迅速增大，可增大至原體積的30至100倍之多，從而大大增加了飽腹感，對(duì)幫助減輕減肥過程中的饑餓感非常有效，是減少熱量攝入的好方法。
2、超強(qiáng)黏韌度
可溶性膳食纖維分子量大并且具有超過任何一種植物膠的黏韌度，能迅速形成膠態(tài)，防止消化與食物之間發(fā)生作用，進(jìn)而減緩了對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，這又是一個(gè)減輕饑餓感的好幫手。從而使進(jìn)食量下降，達(dá)到減肥的功效。
3、降脂效果明顯
國外的營養(yǎng)學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)試驗(yàn)：將一群小白鼠平均分成兩組，向這兩組小白鼠投喂等量的高脂肪食物。其中，一組加了少量的魔芋粉進(jìn)去，而另一組則不加。試驗(yàn)結(jié)果顯示，食物中加了魔芋的那組小白鼠體內(nèi)的膽固醇含量比另一組沒加魔芋的小白鼠要低100毫克以上。
魔芋中的有效成分葡甘聚糖在被人體使用之后是不會(huì)在胃里面消化的，它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇，并且能夠抑制腸道對(duì)它們的吸收作用。與此同時(shí)，由於葡甘聚糖不能被唾液吸收，也不能被胰淀粉水解消化吸收，所以，具有明顯的降脂、潔胃、通便的作用。對(duì)於減肥，其功效比較明顯。
4、超低熱量
魔芋受減肥人士歡迎的主要原因之一，就是熱量低到可以忽略。減肥人士或運(yùn)動(dòng)員食用魔芋既能飽腹，還不會(huì)攝入太多的熱量，無須刻意節(jié)食，還能夠均衡飲食，從而達(dá)到理想減肥的效果。
魔芋確實(shí)是有減肥效果的，但有人說魔芋不好吃，其實(shí)，那是不懂怎么吃，魔芋怎么吃呢？
魔芋怎么做好吃
炒魔芋
材料：魔芋豆腐600克，雞精，蔥姜蒜適量，鹽，豆瓣醬，植物油適量，水少許。
做法：
1、將魔芋豆腐切片，蔥姜蒜切末，魔芋豆腐如果焯燙洗凈；
2、鍋中少許油，放入姜蒜末炒香，然后下入豆瓣醬炒勻；
3、接著加入少許水和高湯，大火燒開，放入魔芋豆腐，加入鹽，雞精后大火燒開；
4、然后小火燉煮，使魔芋入味，湯汁快要收干時(shí)關(guān)火，撒些蔥花即可。
魔芋豆腐燒鴨
材料：鴨子半只，魔芋豆腐200克，食鹽5克，蔥姜蒜適量，花椒適量，料酒5克，水淀粉5克，生抽少許，豆瓣醬適量，水少許，植物油適量。
做法：
1、鴨子洗凈切塊，魔芋豆腐洗凈切成粗條，姜蒜切片；
2、鍋中放入適量水燒開，放入鴨子汆燙至變色，撈出洗凈，然后再汆燙一次；
3、炒鍋中放入少許油，燒熱后下入鴨子煸炒至金環(huán)，炒好后放入花椒；
4、豆瓣醬炒香，加入足量的水，大火燒沸，花椒撈出不要，放入鴨子快；
5、放入魔芋條，姜片，蒜片，適量料酒，生抽，大火燒開后轉(zhuǎn)為小火燜煮50分鐘；
6、最后加鹽調(diào)味，大火收汁，出鍋前加入蔥，水淀粉勾芡即可。
魔芋炒酸蘿卜
材料：魔芋豆腐300克，白蘿卜100克，歐芹50克，紅椒1個(gè)，色拉油適量，食鹽少許，雞精適量，蒜適量，豆豉適量。
做法：
1、魔芋豆腐，酸蘿卜和紅椒洗凈切片，香芹切段；
2、將魔芋焯水，在浸泡10分鐘，撈出瀝干待用；
3、鍋中適量油燒熱，大火爆香蒜蓉，豆豉，紅椒，倒入香芹，酸蘿卜翻炒；
4、加入魔芋豆腐略炒，然后加入鹽，雞粉調(diào)味，加入少許清水，燜煮3分鐘，勾芡即可。
在減肥期間的人士，節(jié)食不靠譜，選擇減肥的食物才是正道哦。
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