【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢】
氣色最為簡(jiǎn)單的能看出一個(gè)人的健康情況，因?yàn)闅馍缓玫娜撕芏喽际悄樕缓?，臘黃，然后無(wú)精打采的，面容憔悴，看上去像老了好幾歲一樣，而這種情況放在女人身上就更為的明顯，女性朋友們一旦氣血兩虛就會(huì)出顯上面的癥狀，那么怎么樣才能有一個(gè)好的氣色了，下面就來(lái)學(xué)習(xí)一下囑企么對(duì)氣色好。
1.蔬菜的選擇： 補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、發(fā)菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
2.肉蛋奶的選擇： 雞肉、鰱魚(yú)、章魚(yú)、兔肉、狗肉、鯧魚(yú)、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚(yú)、鵪鶉和青魚(yú)等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、鱖魚(yú)、章魚(yú)、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚(yú)、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚(yú)、鯧魚(yú)、甲魚(yú)、海參、鱔魚(yú)和羊肝等含有大量的蛋白、生物堿的食物則有益于補(bǔ)血。
3.水果的選擇： 栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄干和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
4.主食及豆類的選擇： 選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。
看了上面的介紹的吃什么對(duì)氣色好的內(nèi)容，女性朋友們是不是在心里盤(pán)算要怎么開(kāi)始，用這些食物來(lái)調(diào)理身體，讓自己有一個(gè)好的氣色呢？想要有一個(gè)好的氣色，光學(xué)會(huì)怎么吃是不夠的，還要有一個(gè)充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有生活要有規(guī)律，這樣才能養(yǎng)出好的氣色。
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現(xiàn)在人們是越來(lái)越注意對(duì)于卵巢的保養(yǎng)，因?yàn)楹芏嗟膵D科疾病現(xiàn)在都發(fā)病率特別的高，尤其是乳腺癌的，所以女性朋友們就更加的想要去保護(hù)好自己的卵巢，不但是可以降低發(fā)病率，而且還可以使得自己的卵巢不會(huì)出現(xiàn)衰退的情況，下面我們就一起來(lái)了解一下食補(bǔ)吃什么對(duì)卵巢好。
1、首烏山楂湯：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經(jīng)后血?？仗?，此方可以滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，經(jīng)期后食用比較合適。
2、荷葉薏米粥：荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時(shí)即可食用，不宜煮太長(zhǎng)時(shí)間。此方可以清熱利濕。
3、十全大補(bǔ)湯：豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當(dāng)歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補(bǔ)血，適用于經(jīng)常感到疲勞乏力的朋友。
4、靈芝豬蹄湯：靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。此湯有利于抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養(yǎng)顏美容。
5、鮮奶粳米粥：粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白;粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利于保護(hù)胃黏膜，適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。
女性朋友應(yīng)常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，對(duì)卵巢保健有很大意義。
白木耳"菌中之冠"的美稱，具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動(dòng)脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對(duì)延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
上文就是向大家詳細(xì)介紹了食補(bǔ)吃什么對(duì)卵巢好，其實(shí)女性朋友們?cè)谄匠５纳钪惺强梢允秤靡恍┒怪破坊蛘咭恍A性的食物，這對(duì)于卵巢的保健都是有很大的作用，尤其是白木耳，它是營(yíng)養(yǎng)非常高的滋補(bǔ)食物。
現(xiàn)在很多疾病都是因?yàn)槟I不好造成的，腎是我們身體里面非常重要的器官，但是現(xiàn)在很多人都長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，或者吃一些不健康的食物對(duì)于腎部造成嚴(yán)重的傷害。目前人們對(duì)于腎的重要性引起了一定的重視，因此都想要食用食療來(lái)進(jìn)行調(diào)理，但是晚上吃什么對(duì)腎好?
一、紅棗綠豆粥取紅棗100克、綠豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火燉熬，使綠豆酥爛為止，加白糖100克調(diào)勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。
二、蓮子粥將蓮子20克用溫水浸泡去皮、去芯磨成粉狀，與淘凈的粳米100克同煮成粥。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。
三、杏仁粥取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下氣平喘之功效。
四、苦瓜粥苦瓜100克洗凈去瓤切成小塊，先將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精鹽適量煮成粥。有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。
我們都知道晚上的時(shí)候我們身體里面的新城代謝能力在逐漸的減少，因此晚上的時(shí)候?yàn)榱藴p少身體器官的負(fù)擔(dān)，因此在平時(shí)的時(shí)候我們最好少吃一些食物，特別是晚上十點(diǎn)以后不能吃東西，可以選擇白天的時(shí)候進(jìn)行食補(bǔ)。
秋天是一個(gè)過(guò)渡性的季節(jié)，是從炎熱轉(zhuǎn)為寒冷的時(shí)節(jié)，在這樣的季節(jié)里面由于天氣或是氣候的變化，我們的身體也在起著變化，特別是會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力不好和各種疾病流行的事情，在這樣的季節(jié)里面我們要保證自己的身體的抵抗力，才會(huì)對(duì)抗不好的氣候和環(huán)境，那么，秋天吃什么對(duì)身體好？我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
1、豆沙紅薯餅
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對(duì)防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯還是一種理想的減肥食品。
2、芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
3、綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖?jiàn)的。因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說(shuō)，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。
通過(guò)吃以上幾種食物，可以讓我們的身體提高抵抗力，而且還可以讓我們身體增加營(yíng)養(yǎng)，另外在秋天的時(shí)候我們也要注意自己合理的生活習(xí)慣，特別是要進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己身體的體質(zhì)，來(lái)增強(qiáng)抵抗疾病的能力，另外也要多喝水。
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