【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
一個健健康康的腎臟對于人體健康而言是很重要的事情。但是生活中往往有各種各樣的腎不好的。不僅僅有腎虛證的病人，而且還有腎炎的病人。而腎虛的話，還有腎陽虛的病人，有腎陰虛的病人。不管是什么類型的病人，都會會因為腎不好有怕冷的問題。需要積極養(yǎng)腎。養(yǎng)生要養(yǎng)腎，吃什么養(yǎng)腎臟？
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如中醫(yī)平時說的養(yǎng)腎護腎“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
中醫(yī)認為不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在日常生活中我們可以選擇黑色的食物來養(yǎng)腎護腎。
仔細研究養(yǎng)腎護腎“六黑食物”的營養(yǎng)，就會發(fā)現(xiàn)，其中個個都是養(yǎng)腎的“好手”。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用;豆被古人譽為腎之谷。
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;
米中的珍品--黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。這幾種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
養(yǎng)腎護腎五黑食物之黑芝麻 富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
溫馨提醒：當病人想要康復(fù)的時候，那么需要吃一些養(yǎng)腎的食物喝護腎的食物。這個是很多額病人不僅僅可以吃一些黑豆和芝麻。還可以吃一些黑米?？梢宰鲆恍┖诿字?。而且病人的話，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時病人的話，還需要適度去做運動。
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【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱，很多人都沒有胃口，這是為什么呢？立夏前后這段時間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長特別快，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱。所以，夏季飲食要尤其注意。下面小編就為您帶來這篇夏季前后養(yǎng)生飲食要注意，希望夏季前后養(yǎng)生飲食要注意能對您有所幫助。
夏季暑熱濕氣重，易沒有胃口
中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏天達到最高值。此時，人體陽氣旺盛，經(jīng)絡(luò)氣血流通，是溫煦體內(nèi)陽氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機。楊小紅教授稱，夏季暑熱濕氣重，日照時間延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。立夏前后要尤其注意，這段時間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長特別快，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱。因此，立夏前后，應(yīng)注意養(yǎng)好腸胃。
為了適應(yīng)散熱，人體的血液循環(huán)會重新分布，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟尤其是胃腸道的血流減少，導(dǎo)致消化液分泌減少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮，保證胃腸功能正常。
喝酸梅湯也是一種不錯的選擇。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常規(guī)的魚片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的藥膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。
腸胃不好的少吃寒涼瓜果
專家表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔(dān)，不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié)，多吃當季瓜果固然好，但要注意營養(yǎng)搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發(fā)腸胃疾病。
多喝白開水是硬道理
由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時要注意補水補鹽；還可在做菜時多放點鹽、吃偏咸的食物。
夏日午睡很重要
由于日照時間長，許多人夏天習(xí)慣早起晚睡，睡眠不足導(dǎo)致白天注意力不集中、工作犯困。除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外，夏天午睡也格外重要。夏天正午紫外線強，暴曬對腦部和神經(jīng)系統(tǒng)都不好，中午呆在室內(nèi)睡一覺，既可以補足精神，又不被太陽曬，何樂而不為。除此之外，她還建議人們每天早上或晚上保持半小時至一小時左右的緩慢運動，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。
立夏前后，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱，喝祛濕湯有利于養(yǎng)生，食譜如下：
1、將冬瓜500克，薏米100克，鴨半只，蜜棗兩個煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質(zhì)好的人喝。
2、將淮山、芡實、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯，西洋參30克與半只烏雞燉湯，均適合腸胃不好、體質(zhì)偏弱的人喝。
核心提示：民間有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不補腎，四季無精神。之說，所以，冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。小編將為您揭開腎藏天機的奧妙。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：冬三月，是生機潛伏的季節(jié)和萬物收藏的時令。如若此時，人們要順應(yīng)自然規(guī)律來養(yǎng)生，將事半功倍。民間有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不補腎，四季無精神。之說，所以，冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。著名營養(yǎng)、養(yǎng)生專家豐潔明博士將為您揭開腎藏天機的奧妙。
【腎藏天機--藏腎精】
冬天是養(yǎng)身和護腎的最佳時節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有腎藏志，通于耳；腎者，作強之官，伎巧出焉就是說腎為人的精氣之本，一個人腎氣如果足的話，記憶力好，思考能力強。如果一個人心靈手巧、動作靈活一定是腎精充足的表現(xiàn)。腎氣足的人，還表現(xiàn)為頭發(fā)烏黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充滿朝氣。中醫(yī)認為發(fā)為腎之華。也就是說頭發(fā)是腎臟的花朵，腎氣充足，頭發(fā)自然就光亮，使人神采飛揚。
藏腎養(yǎng)精秘訣：
1.懶一點：早睡晚起，勿擾陽氣，等待日光照耀再起床，陽氣充足則體無恙。
2.緩一點：情志要安靜自然，神情氣閑，舒緩心情。
3.暖一點：及時躲避寒冷，求取身體和內(nèi)心的溫暖。
4.冷一點：在夫妻生活上要節(jié)欲保真，切忌縱欲過度。
注：如果違背養(yǎng)腎原理，冬天損傷腎臟，春天生發(fā)的氣血就會不足，導(dǎo)致春天時節(jié)疾病也不請自來。
【腎藏天機--養(yǎng)腎氣】
冬季，天寒地凍，北方則出現(xiàn)了水寒成冰，飛雪茫茫，寒風(fēng)凜冽，寒氣通于腎，寒邪首先侵襲人的腎，人體陽氣收斂，氣血趨向體內(nèi)，寒氣凝滯收引，容易導(dǎo)致人體氣血運行不暢。所以，腎是人體生命的原動力，腎氣旺，機體才能適應(yīng)嚴冬的變化。而腎氣旺的關(guān)鍵不僅要保暖，舒經(jīng)活絡(luò)，抵御寒氣的侵襲。建議：冬天要每天用熱水燙腳，經(jīng)常按揉足底的涌泉穴，可以起到這簡單活血安神強腎的功能。
【腎藏天機--補腎元】
有沒有一個強健的腎臟，要看你會不會吃。因為，補腎最關(guān)鍵的是要營養(yǎng)均衡，吃對了食物，則腎氣充足，精力充沛，提高人體的御寒能力。吃錯了，吃多了則傷腎神疲力乏，四肢無力。
冬季補腎食物排行榜單：
1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；
2.羊肉、韭菜、胡蘿卜、桂圓、核桃仁等溫?zé)崾澄铩?/p>
冬季傷腎食物黑名單：
冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。腎陽虛人要謹記。
寒的冬季，朔風(fēng)凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，以便為來春生機勃發(fā)作好準備。人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，因而，冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏”。
男人冬季養(yǎng)生“藏”的秘密
冬主藏，這時男性不要擾動陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。冬季男性也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。通過體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而造成的緊張、抑郁、焦慮和激怒等狀態(tài)。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而要加強背部保暖。
男人冬季養(yǎng)生房事篇
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時，一定要掌握分寸。從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對減少，性沖動也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。
冬季行房時千萬要量力而行，切不可強以入房，否則傷腎耗精。腎主骨疾病的，首先就會出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致復(fù)發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
男人冬季養(yǎng)生情緒保養(yǎng)篇
腎對應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
男人冬季養(yǎng)生飲食篇
男性朋友在冬季要多吃含很多的維C的新鮮蔬菜和水果，以及含大量的維B1、乳類、動物內(nèi)臟、B2的豆類和花生等，原因是若維C和B族維他命缺乏，可影響大腦的功能和情緒。在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而引起抑郁不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。
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