【www.cndadi.net - 秋冬簡(jiǎn)單方便的養(yǎng)生常識(shí)】
現(xiàn)在的社會(huì)，真是人人都在講養(yǎng)生的方法，不是人人對(duì)養(yǎng)生如此崇拜，而是因?yàn)槲覀冊(cè)陴B(yǎng)生的過(guò)程中才能夠讓我們的身體變得更加的強(qiáng)壯，還可以通過(guò)養(yǎng)生的方法來(lái)提高身體的免疫，讓身體也變得更加的有力，這樣在養(yǎng)生的道路上走得更久的話，那么我們 身體才能夠更好的遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)，這樣我們也不會(huì)整天都說(shuō)這里不舒服那里不舒服了，那么養(yǎng)生簡(jiǎn)單的方法有哪些呢?
1. 氣功養(yǎng)生 氣功是通過(guò)人的意識(shí)的作用，對(duì)生命過(guò)程進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，是一種獨(dú)特的鍛煉精、氣、神的自我身心修煉的方法。簡(jiǎn)言之，氣功就是自我調(diào)動(dòng)人體的潛能，尋求健康長(zhǎng)壽，與疾病、衰老作斗爭(zhēng)的一種科學(xué)的自我修煉的方法。
氣功鍛煉主要通過(guò)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身，來(lái)達(dá)到防病治病、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
吐納養(yǎng)生——用呼吸、吐納來(lái)健身養(yǎng)生以求長(zhǎng)壽的方法，是一種最簡(jiǎn)便而又效果很好的養(yǎng)生法。
行氣養(yǎng)生——通過(guò)行氣來(lái)達(dá)到長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法。
以六種不同的發(fā)音和口型，牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通，祛病強(qiáng)身。這就是被后人稱之為“六字訣”的著名養(yǎng)生法。 導(dǎo)引養(yǎng)生——“導(dǎo)引”是我國(guó)古代養(yǎng)生家很重視的一種養(yǎng)生方法。主要是通過(guò)意念、呼吸和動(dòng)作，來(lái)伸展肢體，宣導(dǎo)氣血的運(yùn)行，以達(dá)到健體養(yǎng)生的目的。
2. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 通過(guò)身體的適量運(yùn)動(dòng)加上呼吸和意念的配合進(jìn)行養(yǎng)生。這是我國(guó)養(yǎng)生家?guī)浊昕偨Y(jié)的寶貴經(jīng)驗(yàn)，與西方體育運(yùn)動(dòng)絕然不同。
如五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦、太極拳、形意強(qiáng)身功等。這是最符合人的生理、心理的自然運(yùn)動(dòng)，因此是最受推崇的養(yǎng)生方法。
3. 按摩養(yǎng)生 按摩也是我國(guó)古代重要的養(yǎng)生術(shù)。它是在“導(dǎo)引”、“按蹺”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論角度來(lái)看，按摩主要是通過(guò)神經(jīng)末梢的刺激，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝過(guò)程，來(lái)幫助并維持器官與器官之間的相互關(guān)系，最終使機(jī)體得到改善。
通過(guò)我們這么多的介紹，現(xiàn)在大家都該知道到底選擇什么反復(fù)來(lái)養(yǎng)生才是最簡(jiǎn)單的方法吧，我們必須要在養(yǎng)生的道路上越走越久，這樣對(duì)我們的身體才會(huì)更有利益，針對(duì)這個(gè)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，選擇簡(jiǎn)單的方法來(lái)做是可以的，但是必須要保證讓自己堅(jiān)持的做一些養(yǎng)生的方法，簡(jiǎn)單養(yǎng)生是可以，但是必須要保證質(zhì)量。
小編推薦
愛(ài)美的女性除了關(guān)心自己的外在形象外，還關(guān)心自己的胸部大小，因?yàn)樵倨恋哪樀皼](méi)有胸部曲線也是不行的。不過(guò)很多女性天生就是太平公主，整天被別人嘲笑。她們最想做的事情就是讓自己的胸部變大，下面就去了解一下胸部豐胸按摩方法吧!希望大家通過(guò)小編的介紹，能夠找到最合適的解決方法。
豐胸的最佳按摩方法一：從乳房中心開(kāi)始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳房外援開(kāi)始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
豐胸的最佳按摩方法二：以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍?？梢允剐夭坎粫?huì)松垮。但是有一點(diǎn)要注意，撫摸刺激乳房是有效的一種方法，力度要適中，多吃蛋白豐富的食物。
豐胸的最佳按摩方法三：身體直立，背對(duì)著墻壁，然后張開(kāi)雙腿比肩寬約1個(gè)腳步，雙手臂向上伸直，盡量拉伸身體。然后將雙手盡量往墻壁靠攏，以最終能夠觸摸到墻壁，然后頭部和腰部也彎曲，在靠近墻壁的時(shí)候，頭部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用雙手撐住墻壁，保持10秒鐘后恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)重復(fù)5-10次，注意調(diào)節(jié)好呼吸的節(jié)奏。
豐胸的最佳按摩方法四：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再?gòu)囊赶掳丛吠颇Ψ祷刂寥闇咸?。反?fù)做3次。完成后換用左手貼于右乳房?jī)?nèi)側(cè)乳溝處，重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。
豐胸的正確按摩方法五：身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次。可以刺激乳房，拉高胸部曲線，使胸部保持堅(jiān)挺。
豐胸的正確按摩方法六：把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩?？梢源碳ば夭拷M織，讓乳房長(zhǎng)大。
上面文章中主要為大家介紹了6種胸部豐胸按摩方法，希望胸部偏小的女性能夠按照上面的方法進(jìn)行按摩，這樣是能夠增大胸部的。此外我們必須注意的是想要豐胸不要亂吃一些藥物，是藥都是有副作用的，希望大家多加注意，以免給自己帶來(lái)不必要的傷害。
今天為大家講一下去除螨蟲的方法。我們都知道，螨蟲是一種確實(shí)存在而我們?nèi)祟悈s不能用肉眼看到它的蟲子，它通過(guò)食用人類的頭發(fā)，身體的皮屑而生活。自然而然，我們的家里是會(huì)有許許多多這種小蟲子的。特別是在我們的枕頭和被子上。每當(dāng)曬完被子后充滿陽(yáng)光的味道，那不是陽(yáng)光的味道，那是螨蟲被紫外線殺死之后的味道。
針對(duì)如何防止大量滋生螨蟲的問(wèn)題，御研總結(jié)了以下攻略：
防螨攻略一：經(jīng)常通風(fēng)
螨蟲喜歡潮濕、高溫、有棉麻織物和有灰土的環(huán)境，所以干燥、勤通風(fēng)就是消滅它們的最佳武器(注：在使用空調(diào)時(shí)更要注意室內(nèi)的通風(fēng)、換氣)
防螨攻略二：勤曬被單
螨蟲特別鐘愛(ài)在棉麻織物上安家，一定要經(jīng)常給衣物清潔除塵，每?jī)芍茏笥仪逑匆淮未采嫌闷贰Ｊ覂?nèi)最好不要鋪地毯，不要在家中擺放掛毯及其他容易堆積灰塵的東西。
防螨攻略三：除螨儀除螨
如果一二條攻略還不能緩解你的居住環(huán)境和身體狀況，就需要用特定的除螨儀來(lái)達(dá)到潔凈的目的。當(dāng)然，有條件的話，請(qǐng)專業(yè)技術(shù)人員定期到家中防治也是一種好辦法。
倘若家中已經(jīng)滋生螨蟲應(yīng)該立即進(jìn)行緊急處理，螨蟲極小，看不見(jiàn)摸不著;同時(shí)它們數(shù)量龐大，無(wú)處不在。但是這絕不代表對(duì)螨蟲就束手無(wú)策了，穩(wěn)準(zhǔn)狠地殺死螨蟲是最正確的做法。
所謂“穩(wěn)”就是要長(zhǎng)期穩(wěn)定地做好螨蟲的殺滅工作，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則螨蟲會(huì)憑借自身極強(qiáng)的繁殖能力迅速的東山再起、卷土重來(lái)，繼續(xù)侵蝕你的健康。
“準(zhǔn)”就是要找準(zhǔn)螨蟲的棲息地，讓除螨工作有的放矢。床鋪無(wú)疑是螨蟲滋生繁殖的大本營(yíng)，因?yàn)榇蹭仠嘏?，上面又?huì)積攢大量我們身上脫落的皮屑，因此非常適合螨蟲的生存。
“狠”就是要采取行之有效的殺螨方法，力爭(zhēng)一擊必殺。經(jīng)常打開(kāi)門窗通風(fēng)透光，降低室內(nèi)空氣濕度，這樣可以極大地抑制螨蟲滋生，或者是勤洗勤曬床上用品，這些上文中都有提到的。
大家是不是了解了驅(qū)除螨蟲的方法了呢?是不是十分的簡(jiǎn)單實(shí)用。螨蟲我們雖然看不到它的存在，但是他卻是確確實(shí)實(shí)的影響著我們的生活。希望通過(guò)這篇文章的撰寫，不僅能讓大家了解到螨蟲的危害，也為大家提供了一些切實(shí)可行的驅(qū)除螨蟲的方法。也希望通過(guò)這點(diǎn)小事讓大家的生活變得更有品質(zhì)，更加美好。最后，小編祝大家生活愉快。
其實(shí)很多人的身體都可能會(huì)在日積月累的過(guò)程當(dāng)中，堆積比較多的毒素，這樣一個(gè)問(wèn)題對(duì)健康自然造成的影響也是比較大的，所以我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，也應(yīng)該注意了解一些，關(guān)于身體的排毒方法，而下面我們要分析介紹的是，如何快速有效的給自己的身體徹底排毒。
?1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
? 2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
? 3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
? 4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
注重身體的排毒，才能夠更好的避免我們的身體受到一些疾病的影響和危害，所以希望通過(guò)上述的這些內(nèi)容介紹之后，大家對(duì)此都可以有更加全面的了解，提醒自己用正確的方法，快速有效的排毒毒素，保證身體健康。
體重標(biāo)準(zhǔn)算法對(duì)于衡量一個(gè)人是否在健康的指數(shù)之內(nèi)，是否需要減肥或增加營(yíng)養(yǎng)等都 是有著很科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)的，如果指數(shù)偏適中，說(shuō)明體重在控制范圍，同時(shí)也說(shuō)明身體處在健康的范疇之中，如果指數(shù)偏高，說(shuō)明會(huì)有肥胖情況，這時(shí)候就需要通過(guò)鍛煉和飲食來(lái)改善自己的體重標(biāo)準(zhǔn)，讓自己變得更加健康。
一種是：
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
另一種是：
男性:身高(cm)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
女性:身高(cm)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
以上兩種計(jì)算方法，基本已被廣泛采用。
另外，最近軍事科學(xué)院還推出一計(jì)算中國(guó)人理想體重的方法：
北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
這一計(jì)算方法，似乎比較適合南北地區(qū)中國(guó)人。
兒童標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算，簡(jiǎn)便的方法是：
1～6個(gè)月：出生體重(kg)+月齡×0.6=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
7～12個(gè)月：出生體重(kg)+月齡×0.5=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
1歲以上：8+年齡×2=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
1.用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）。低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象
2.體重指數(shù)=體重（公斤）/體高（米）的平方。正常范圍為18.5-22
兩個(gè)公式算的結(jié)果差不多,因?yàn)槎荚O(shè)有一個(gè)范圍,只要在范圍內(nèi)就算正常。所有生物的數(shù)量現(xiàn)象都是無(wú)絕對(duì)值的,如血紅蛋白值、血糖值、體重、高矮等等。
人的體重與身高能夠反映出是否處在一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)中，因?yàn)檫^(guò)胖或過(guò)瘦都是不利于身體健康的，因此就需要一個(gè)衡量體重的標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)通過(guò)一定的計(jì)算方法來(lái)得出是否體重處在健康的范圍之中，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)又叫BMI指數(shù)，這個(gè)數(shù)字能夠很科學(xué)的反映一個(gè)人的體重健康程度。
6個(gè)簡(jiǎn)單方法 拯救失眠女
現(xiàn)代人生活壓力大，競(jìng)爭(zhēng)激烈讓很多的人都出現(xiàn)了失眠的情況!失眠怎么辦呢，失眠多夢(mèng)的原因都有哪些呢?很多的人都喜歡采用失眠的自我療法，但是效果都不大，究竟女人失眠該怎么做呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟該怎么治療失眠的女人們!
很多人認(rèn)為我們可以平時(shí)少睡點(diǎn)，在周末補(bǔ)回來(lái)。然而睡覺(jué)不是另一項(xiàng)添加到你的周末計(jì)劃表里的瑣事。先儲(chǔ)藏起來(lái)，然后周六日一直睡到中午，這對(duì)健康很不利。相反，應(yīng)試試每個(gè)晚上都有適量的睡眠。引起失眠的原因有：壓力、消化不良、關(guān)節(jié)痛，舒適的躺下來(lái)很困難等舊病、藥物反應(yīng)。有時(shí)很難入眠這很正常，但是如果持續(xù)了好幾天的話，你也許需要去看醫(yī)生找出失眠的原因。如果任其發(fā)展，慢性失眠會(huì)引發(fā)很多疾?。?/p>
精力不集中、做事猶豫不決、記憶力減退、在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間打盹(比如演講的時(shí)候)、反應(yīng)變慢，會(huì)讓你變成危險(xiǎn)的司機(jī)、體重增加(盡管這還沒(méi)有被確定)、缺少性欲、缺少食欲。
缺少睡眠也會(huì)影響你的工作表現(xiàn)。你也許突然發(fā)現(xiàn)你的收件箱太大了，以至于無(wú)法處理，所以你就忽略它，或者重要的客戶會(huì)議完全忘記了，或者你在開(kāi)會(huì)時(shí)走神了，開(kāi)始做白日夢(mèng)而不是集中精力干手邊的工作。如果你的身體不能充滿能量而工作，你的項(xiàng)目也如此。
1.睡覺(jué)之前不要喝咖啡或飲食要規(guī)律
如果你感覺(jué)吃了第二片芝士蛋糕后覺(jué)得很飽，或者，最后一杯咖啡讓你亢奮。你會(huì)很難平靜下來(lái)，安然入睡。
2.培養(yǎng)晚上放松的方式
建立正常作休時(shí)間有助于你放松，因此也很容易進(jìn)入進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。聽(tīng)休閑的音樂(lè)或閱讀經(jīng)常被是兩種不錯(cuò)的訣竅。
3.避免電視
看新聞或電視里演的令人不安的畫面整晚都會(huì)回想，會(huì)做噩夢(mèng)或失眠。另一方面，扣人心弦的電影會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)最佳的入睡時(shí)間。
4.泡澡
很少有像洗個(gè)舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是經(jīng)常晚上洗或偶爾享受一下，在你的浴室里創(chuàng)造一個(gè)舒適的地方。點(diǎn)上蠟燭，放些溫和的音樂(lè)，也許再來(lái)瓶紅酒。
5.鍛煉
像練習(xí)能幫助你提高能力水平，當(dāng)時(shí)間到的時(shí)候，你將發(fā)現(xiàn)很容易入眠。況且，保持體形能幫助你避開(kāi)于睡眠有關(guān)的疾病，能幫助你準(zhǔn)備好面對(duì)(迎接)第二天。
6.沉思
每天晚上沉思能幫助減輕一天的壓力?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)，和自己進(jìn)行溝通。
失眠癥是指整夜睡眠時(shí)間少于5小時(shí)，表現(xiàn)為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等，這種睡眠紊亂每周至少發(fā)生3次并持續(xù)1個(gè)月以上。為讓市民擁有良好睡眠，免除失眠帶來(lái)的困擾。
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