【www.cndadi.net - 中藥養(yǎng)生有什么藥材】
很多人聽(tīng)說(shuō)中藥能減肥，但很多人也在問(wèn)"中藥減肥效果好嗎？會(huì)不會(huì)有副作用"等有關(guān)中藥減肥的問(wèn)題，今天減肥小編為大家介紹一些有關(guān)中藥減肥效果比較好的幾種中藥，效果還是比較好的，希望這幾樣中藥減肥方法對(duì)大家有幫助。下面就一起來(lái)了解看能減肥的中藥有什么吧。早了解早減肥。讓您早日脫離肥胖的困擾。
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決明子:有平喘、利膽、保肝、降壓成效，并有必定抗菌、消炎效果。能清肝益腎，明目，利水通便。用決明子沖茶飲，有推進(jìn)胃腸活動(dòng)，鏟除體內(nèi)宿便，下降血脂、血壓的效果。
山楂:有推進(jìn)胃液排泄和添加胃內(nèi)酶素等功用，山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等成效。山楂中富含山萜類及黃銅類 等藥物成分，具有顯著的擴(kuò)大血管及降壓效果，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功用。
車前子:能利水消腫，養(yǎng)肝明目，祛痰止咳。格外關(guān)于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有極好的治療效果。
陳皮:陳皮富含揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫文刺激效果，可推進(jìn)消化液的排泄，掃除腸管內(nèi)積氣，添加食欲。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的成效。
用中藥減肥的期間不要吃辛辣，油膩，生冷的食物，因?yàn)檫@些食物對(duì)中藥有一定的影響，另外，飲食要有規(guī)律，不一定節(jié)食就減肥，節(jié)食的話一定對(duì)消化系統(tǒng)造成影響，因此，大家要合理飲食也是非常重要，不要吃高熱量以及高脂肪的食物，堅(jiān)持鍛煉減肥也是很必要的。
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喝水特別有利于我們身體的健康，通過(guò)喝水，通過(guò)多排尿可以把身體的毒素，通過(guò)小便可以排出體外，這樣特別有利于身體健康，同時(shí)多喝水也有利于我們身體的減肥，下面就介紹了什么時(shí)間喝水減肥效果好，想通過(guò)喝水減肥的朋友，可以全面的了解一下。
1.清早喝水
夜晚睡覺(jué)，我們的身體在呼吸和排泄過(guò)程中消耗了大量的水分。清早醒來(lái)先喝250ml水，有利于補(bǔ)充水分，通過(guò)喝水排尿，還有利于將人體新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的雜物排出體外。在早餐前，還可以喝250ml的蜂蜜水或者涼白開(kāi)。這些水可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有助消化，還可以緩解上班前的緊張情緒。
2.飯前喝水
長(zhǎng)期呆在辦公室工作，我們身體容易缺而感到口渴，需要不定時(shí)喝水?？诳屎人切枰模遣荒苤辉诳诳蕰r(shí)候才喝水。為了減肥，每到飯前都可以先喝杯水。水能夠提供能量而且容易令人產(chǎn)生飽足感。飯前喝水，能夠減少正餐時(shí)候的食物攝入量，減掉小肚腩。
3.飯后喝水
為了解膩，人們喜歡喝點(diǎn)飲料或吃點(diǎn)水果。為避免吃水果和喝飲料時(shí)攝入過(guò)多糖分，在用餐半個(gè)小時(shí)后，可以用一杯溫水代替水果飲料。這樣既有助解膩、消化，還可以減少糖分?jǐn)z入，有利于維持身材。
4.下午喝水
午飯之后，伴隨著時(shí)間的流失，人們就會(huì)很容易產(chǎn)生疲勞，這時(shí)候就會(huì)有一大堆的零食在他們的面前等待著他們?nèi)コ?，這樣他們就會(huì)覺(jué)得有充分的精神去工作，但是零食吃多了就會(huì)發(fā)胖，對(duì)于上班族而言，又因?yàn)槌r(shí)間的不運(yùn)動(dòng)就會(huì)很容易發(fā)胖的，但是喝水的話就不會(huì)有這種情況的額，可以在餓的時(shí)候泡上一杯花茶或者喝水這樣就會(huì)對(duì)疲勞有一定的作用，這樣吃東西也就不多了。
什么時(shí)間段喝水減肥效果好，其實(shí)喝水特別有講究，特別是選擇通過(guò)喝水減肥，更有講究，比如清早喝水，飯前喝水，下午喝水，只要掌握好喝水的時(shí)間，都能通過(guò)喝水這樣的一種減肥方法，讓自己通過(guò)大量的喝水，能減肥成功，同時(shí)通過(guò)多喝水也能維持身材的標(biāo)準(zhǔn)。
夏季到了，很多美眉們都在為瘦身而苦惱，那么如何正確喝水減肥效果好?水是生命之源，對(duì)人體的重要性可想而知，而且它不能夠補(bǔ)充人體所需水分，還能起到瘦身及美容的作用，不過(guò)一定要掌握正確的飲水方法，尤其是早上起來(lái)是必須要喝杯水的，排毒清腸效果很好。
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人如果體內(nèi)缺水( 即使是自己感覺(jué)不到 ) ，也會(huì)覺(jué)得饑餓，這種誤認(rèn)為需要進(jìn)食的饑餓感很容易讓你吃得過(guò)多。另一方面喝水多后有利于排出體內(nèi)的毒素，對(duì)健康美容都是有好處的，自然有助于減肥。同時(shí)，喝水還有利于新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。
早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。
飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻?，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。
相信大家對(duì)如何正確喝水減肥效果好也都心中有數(shù)了，減肥不是一天兩天就能做到的，而是要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，科學(xué)合理的飲水，每天保證足夠的水分，不同的時(shí)間飲水起到的效果也是各不相同的，同時(shí)還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肥效果才更好。
豆腐是比較常見(jiàn)的豆制品，因?yàn)槎垢锩娴臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以深受人的喜愛(ài)和歡迎，豆腐熱量比較低，平時(shí)可以代替主食，每周多吃一些豆腐，不僅能促進(jìn)身體的新陳代謝，還能溶解脂肪，所以吃豆腐減肥的效果非常好，而且能夠避免身體的激素升高。下面小編就帶大家一起來(lái)看看吧。
怎么吃豆腐才會(huì)瘦？這個(gè)豆腐減肥方法如今已經(jīng)費(fèi)米整個(gè)日本模特界。有很多模特為了維持好的身材都采用豆腐來(lái)減肥，那么究竟怎么吃豆腐才會(huì)瘦呢？
怎么吃豆腐才會(huì)瘦？
豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、預(yù)防便秘的大豆寡糖、潤(rùn)澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質(zhì)、維他命B等等，加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化，加上低卡路里，實(shí)在是瘦身又不用挨餓的好食材。
豆腐減肥的吃法：豆腐可代替主食
早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米飯、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。（一餐就好，不用三餐都用豆腐代替）
注意事項(xiàng)：1、不要吃經(jīng)過(guò)油炸鍋的豆腐；
2、需要搭配小菜來(lái)吃豆腐；
3、在豆腐減肥過(guò)程中，需要多喝水，幫助排出豆腐燃燒脂肪后產(chǎn)生的代謝廢物。
豆腐沙拉，豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜；以蘿卜、豆腐為主料的味增湯。蘿卜含卡路里低、是食物纖維豐富的食材，而豆腐也同樣卡路里低，且蛋白質(zhì)高這些都是怎么吃豆腐才會(huì)瘦身的方法。
減肥的方法有很多，最受歡迎的要數(shù)飲食和瑜伽了，這兩種是很多瘦身女性的選擇。如果你還沒(méi)有嘗試用這兩種方法減肥的話，不如就往下看看關(guān)于飲食和瑜伽減肥的相關(guān)介紹吧。
練瑜伽飲食減肥的好方法
科學(xué)安排一日三餐。吃飯只是為保證身體的正常運(yùn)作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時(shí)吃飯，可以量多一點(diǎn)，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達(dá)到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲(chǔ)存，減肥沒(méi)成反增肥的效果。
控制主食和限制甜食。少吃含淀粉過(guò)多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。
多喝溫開(kāi)水多喝溫開(kāi)水易于提高體溫。也能加速新陳代謝，幫助身體消耗熱量，零熱量的溫水也會(huì)讓胃部產(chǎn)生飽腹感，讓你不易暴飲暴食。同時(shí)溫開(kāi)水具有暖胃及活化小腸的能力，可改善個(gè)人體質(zhì)，利于美肌，也利于減肥。
多吃膳食纖維。纖維能阻礙食物的吸收，同時(shí)也能產(chǎn)生飽腹感，有利于減肥。人在吃多了纖維多的食物后，在一定時(shí)間里會(huì)以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的過(guò)程中，做多細(xì)嚼慢咽的話，會(huì)更有利于腸道的蠕動(dòng)，減少便秘和大腸癌的發(fā)病率。
適量飲水或喝湯飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪忻夭豢缮俚囊画h(huán)。但身體內(nèi)若是堆積了太多余水的話，卻會(huì)造成浮腫、增加體重的危機(jī)，因此平日飲食可以多吃些代謝性強(qiáng)、排水性高的食物，如冬瓜湯。
少吃豬肉100G瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7G.脂肪達(dá)28.8G,吃的太多，很容易增加身體脂肪。人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關(guān)性，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。
瑜伽手臂減肥法
兩腳微微張開(kāi)的站立，挺胸收腹提臀，兩臂屈肘，側(cè)平舉起下臂，上臂與肩同高，令下臂與上臂、上臂與側(cè)腰各自稱90度直角，兩肩放松，肩胛骨后仰并下壓，胸廓適度的打開(kāi)。
緩緩呼氣，側(cè)平舉起的兩臂往前擺動(dòng)，與臉部的正前方靠攏左右下臂，并互相緊貼，擺動(dòng)的期間上臂的高度不變，保持左右一直，然后再打開(kāi)雙臂，重復(fù)10個(gè)來(lái)回。
挺胸抬頭地站直全身，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放下，肩胛骨后仰并外擴(kuò)，手肘向下彎曲，下臂與上臂收攏在兩側(cè)腰旁，同時(shí)用手指觸碰個(gè)字的肩部。
以上臂為半徑，向上擺起手臂劃半圓，令上臂舉至頭部?jī)蓚?cè)，并左右平衡，肩胛骨往上轉(zhuǎn)動(dòng)并提拉，上臂、側(cè)腰與腋下的肌肉拉伸起來(lái)。
手肘往兩側(cè)下降，兩臂在擺動(dòng)的同時(shí)保持與上身處于同一個(gè)平面上，上臂分別畫1/4圓，與肩部?jī)蓚?cè)停下，而手指始終觸碰肩部不松開(kāi)。
側(cè)平舉于兩側(cè)的手臂，手指離開(kāi)兩肩，下臂往前平舉，手掌打開(kāi)，雙手合十與胸前，同時(shí)手肘往兩側(cè)拉開(kāi)，形成兩個(gè)相反的力度，保持15秒即可。
科學(xué)健康的減肥方法才是最好的哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《有什么中藥能減肥效果好？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“中藥養(yǎng)生有什么藥材”專題供您欣賞！
