【www.cndadi.net - 夏季開胃養(yǎng)生湯】
兩歲的寶寶正處于身體成長的階段，這個階段寶寶的套餐飲食搭配是非常重要的，健康飲食才會擁有健康的身體，寶寶晚餐飲食是非常重要的，有很多需要注意的問題，怎么樣吃才能健康呢？下面小編為大家介紹一下兩歲寶寶開胃晚餐都有什么？
一、兩歲寶寶晚餐食譜注意事項
1. 不用每天晚上準備肉食?，F(xiàn)在的生活條件好了，吃肉已經(jīng)不是一件難事了。爸爸媽媽們在為寶寶準備美食的時候，一般會給寶寶吃比較好的食材。比如肉類的食物就準備很多。其實不用每天晚上都為寶寶準備肉食，可以隔一天給寶寶吃肉，這樣才是比較科學(xué)的。肉類食物高膽固醇，容易引發(fā)孩子的肥胖，建議不要多吃。
2. 不要養(yǎng)成吃湯泡飯的習(xí)慣。有些孩子在飲食上會養(yǎng)成一些習(xí)慣，比如比較喜歡吃湯泡飯。這其實是飲食中存在的一種壞習(xí)慣。湯泡飯是比較容易被食用，不過湯泡飯容易讓寶寶產(chǎn)生一種錯覺，覺得不用嚼一嚼就吞下去了。這樣會造成寶寶消化不良的問題。還是用飯配菜的方式比較合適。
3. 抑制孩子晚餐的飲食量。我們都崇尚一句晚吃少的真理。這是比較適合成年人和老人的。老人的消化能力比較差，晚餐吃太多容易積食。不過，寶寶就不一樣的。兩歲的孩子還處在生長的階段，很容易肚子餓。在晚餐的時候，還是需要讓寶寶吃飽一點，這樣就不用吃夜宵了。孩子也比較早睡，漫長的夜里孩子容易肚子餓的。有些媽媽擔心孩子的飲食量過多，容易影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，其實這是一種錯誤的想法，請放心讓寶寶胃口大開吧。
二、兩歲寶寶晚餐食譜
1. 兩歲寶寶晚餐食譜之番茄雞蛋粥。孩子在晚上的時候，比較適合喝粥。現(xiàn)在我們就介紹一款比較適合小寶寶喜愛的番茄雞蛋粥。首先，準備好食材，雞蛋，番茄，鹽。其次，將番茄的皮去除，這就要靠媽媽的功夫了。去除皮的番茄寶寶吃起來口感比較好，也很容易消化。將去皮的番茄切碎，等到米飯快熟了之后，將攪拌好的蛋和番茄一起放入鍋中，最后加點鹽就可以了。這道食譜味道酸甜可口，能夠為寶寶補充維生素，還能夠幫助寶寶開胃。
2. 兩歲寶寶晚餐食譜之蝦仁芹菜粥。首先，將蝦仁洗凈，芹菜切碎。其次，將大米洗好后煮粥。等到大米即將熟透的時候，就可以將芹菜和蝦仁放入鍋中一起煮了。最后，加入少許的鹽巴即可。蝦仁中含有豐富的鈣質(zhì)，芹菜補充纖維素。這兩類都是寶寶最需要的營養(yǎng)。
寶媽們要注意了為寶寶準備的食物放調(diào)料的時候，放少于的鹽就可以了，最好不要放調(diào)味料，調(diào)味料含有防腐劑對寶寶身體不好，給寶寶吃的食物要以清淡為主。平時要多給寶寶及時補充水分，吃一些新鮮的水果，水果榨成果汁喝比較容易消化。
編輯推薦
很多家長都發(fā)現(xiàn)自家寶寶再兩歲時晚上睡覺有磨牙現(xiàn)象，都十分擔憂。家長們也很害怕孩子磨牙是一種病癥，擔心兩歲的小寶寶夜間磨牙會損壞他們的牙齒，不利于孩子的成長。那么兩歲寶寶睡覺磨牙到底是什么原因呢？該如何解決呢？接著往下看吧，小編給大家準備了答案哦。
1、腸道寄生蟲肚子里有蛔蟲?；紫x寄生在孩子的小腸內(nèi)，不僅掠奪營養(yǎng)物質(zhì)，還會刺激腸壁，分泌毒素，引起消化不良。孩子的肚子經(jīng)常隱隱作痛，就會造成失眠、煩躁和夜間磨牙。
另外，蟯蟲也會引起磨牙。蟯蟲平時寄生在人體的大腸內(nèi)，孩子入睡以后，蟯蟲會悄悄地爬到肛門口產(chǎn)卵，引起肛門瘙癢，使孩子睡得不安穩(wěn)，出現(xiàn)磨牙。
應(yīng)對策略：給孩子驅(qū)蟲。平時養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
2、晚餐吃得過飽晚餐吃得過飽，或者臨睡前加餐，不僅影響營養(yǎng)素吸收，而且增加胃腸道的負擔。因為入睡時，胃腸道里還積存著大量沒有被消化的食物，整個消化系統(tǒng)就不得不“加夜班”，連續(xù)工作，甚至連咀嚼肌也被動員起來，不由自主地收縮，引起磨牙。
應(yīng)對策略：不要在臨睡前讓孩子吃得過飽，吃飽后稍微待上一會兒再讓孩子上床睡覺。
3、缺乏維生素D患有佝僂病的孩子，由于體內(nèi)鈣、磷代謝紊亂，會引起骨骼脫鈣，肌肉酸痛和植物神經(jīng)紊亂，常常會出現(xiàn)多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。
應(yīng)對策略：在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子補充維生素D、鈣片，平時多曬太陽，夜間磨牙情況會逐漸減少。
4、精神因素有少數(shù)孩子平時并不磨牙，但如果臨睡前聽了扣人心弦的故事，或剛看完恐怖、緊張的電視或動畫片后，由于神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，也會出現(xiàn)夜間磨牙。另一個原因是壓力大，如不適應(yīng)幼兒園生活、害怕班里的某個小朋友、與父母或者家人爭吵等，都會令孩子的精神緊張，導(dǎo)致孩子晚上睡覺磨牙。此外，一些過度活躍的孩子也會發(fā)生夜間磨牙。
應(yīng)對策略：睡前不要讓孩子看那些過于刺激的電視。經(jīng)常和老師、孩子溝通，如果孩子有心結(jié)，及時幫他解決，解除他的心理壓力。
5、牙齒排列不齊咀嚼肌用力過大或長期用一側(cè)牙咀嚼，以及牙齒咬合關(guān)系不好，發(fā)生顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂，也會引起夜間磨牙。而且，牙齒排列不整齊的孩子，他的咀嚼肌的位置也往往不正常，晚上睡眠時，咀嚼肌常常會無意識地收縮，引起磨牙。
應(yīng)對策略：定期帶孩子去看牙科醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議做牙齒矯正和治療。
6、睡眠姿勢不好如果孩子睡覺時頭經(jīng)常偏向一側(cè)，會造成咀嚼肌不協(xié)調(diào)，使受壓的一側(cè)咀嚼肌發(fā)生異常收縮，因而出現(xiàn)磨牙。孩子晚上蒙著頭睡覺，由于二氧化碳過度積聚，氧氣供應(yīng)不足，也會引起磨牙。
應(yīng)對策略：如果發(fā)現(xiàn)孩子睡姿不好，幫助他及時調(diào)整。平時不要讓孩子養(yǎng)成蒙頭睡覺的習(xí)慣。
家長們仔細看了么？小編列舉了很多寶寶睡覺磨牙的原因和應(yīng)對策略，如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子有這樣的問題一定要好好尋找原因，尋找到了正確的原因之后，才能使用相應(yīng)的解決策略哦。不然，用錯了方法可能會給自己的孩子帶來不必要的傷害，你們記住了嗎？
到了夏天這種季節(jié)，很多人為了顯示自己的身材都會想到要去減肥，除了平常加強自己的身體鍛煉，跳一些各種各樣的健美操之外呢，在飲食方面也是可以幫助我們達到減肥效果的。當然減肥也是有規(guī)律的，不可以不吃飯，這樣不僅對我們身體健康不利，也不利于減肥。減肥的人都知道，晚上少吃才是最關(guān)鍵的，那么，晚餐減肥主食有哪些？
首先，我們來了解第一種主食：糙米。精致的白米飯是大家現(xiàn)在吃的最多的主食，米飯的主要成分是碳水化合物，現(xiàn)在人們的米飯越吃越精致，營養(yǎng)越來越少，吃得都是熱量。而糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。
第二種主食：燕麥。燕麥的熱量只有367卡路里，不僅含糖量低，營養(yǎng)還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經(jīng)過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。
夏季天氣炎熱，沒什么胃口。很多人對于晚餐吃什么比較關(guān)注？究竟夏季哪些食物適合晚餐食用？又有哪些食用禁忌呢？下面一起和小編來了解下！
夏季晚餐多吃2類食物
1、維生素B族食物
面對晚餐吃什么最有營養(yǎng)的問題，專家建議我們，在晚餐的食物中不妨多準備一些含有維生素b族的食物。維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，因此它能夠起到很好的消除煩躁不安以及促進睡眠的作用，這些作用對于現(xiàn)代人來說非常的重要。
含維生素b的食物有很多，其中以全麥食品中所含有的b族維生素最為豐富，因此我們在晚餐的飲食中應(yīng)該適量的食用一些全麥食品。含有b族維生素的食物有很多，比如像燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等。
2、色氨酸食物
營養(yǎng)學(xué)家建議，在吃晚餐的時候應(yīng)該適量的多吃一些含有色氨酸的食物，因為這種物質(zhì)在人體內(nèi)代謝后會生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。除此之外5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，這種物質(zhì)經(jīng)過證實確實有著很好的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。因此對于一些晚上經(jīng)常失眠以及睡眠質(zhì)量不好的人群而言，適量的多吃含色氨酸的物質(zhì)可幫助我們有效的入眠。
在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最為豐富，因此晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
而且色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合順利進入大腦中，從而幫助我們創(chuàng)造一個安穩(wěn)的睡眠。因此在晚上睡覺之前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。
夏季晚餐必備食譜
玉米西葫蘆沙拉
夏季唯有沙拉和烤玉米最好吃。為什么這兩樣那么受歡迎？其實一時間你還真說不清楚原因，但是絕對是夏季最常見的吃食，然而，今天就讓這兩者結(jié)合一下，相信味道更贊。
step 1 先將西葫蘆洗凈，隨后將其切成薄片。和玉米一起放入烤箱中烤制20分鐘。
step 2 將花生米也放入鍋中熱一下，再在其中加入鹽和醋腌制一下。
step 3 取來準備好的BBQ燒烤醬，想要提味的話可以再其中加入一些迷迭香，攪拌均勻即可。
step 4 最后將所有食材和醬料混合在一起就算大功告成了。
三文魚烤土豆
有一類人是無肉不歡型的，可是這炎炎夏日吃太多的肉會不好消化，那么不如吃些魚肉，會比牛肉之類的肉質(zhì)要好消化一些。
step 1 將橙子洗凈先將外皮搓成碎屑，再與海鹽混合在一起。
step 2 將小土豆洗凈，可以自由選擇削皮與否。將土豆切開，放入烤箱盤中，加入適量的橄欖油，送入烤箱中烤制15分鐘。
step 3 將三文魚先腌制一下，首先撒上一些黑胡椒，然后在將切碎的歐芹鋪在三文魚魚肉上。放入煎鍋中稍微煎一下，表皮焦酥的口感計較。
step 4 在烤好的土豆上撒上些許鹽。
step 5 將土豆和三文魚裝盤，在搭配些沙拉就完成了。
夏季晚餐的5個禁忌
晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴格控制。
晚間不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進食此類食物哦。
晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。
尿床是很多寶寶會出現(xiàn)的，尤其是一些剛戒紙尿褲的幼兒，一般是在3歲左右。而生活中也有有些5、6歲的寶寶還會出現(xiàn)尿床的情況。這讓很多家長特別的焦急，他們不知道這正常還是不正常的，也不知道要怎么辦。
寶寶5歲尿床正常嗎？
由于小寶寶還不能夠完全的控制排尿的功能，所以會出現(xiàn)尿床的現(xiàn)象，但是如果孩子在5、6歲的時候還出現(xiàn)尿床的現(xiàn)象，家長要警惕遺尿癥的發(fā)生。
遺尿癥主要是發(fā)生在兒童時期，有研究發(fā)現(xiàn)，在孩子5歲的時候遺尿癥的發(fā)病率為15%,有些遺尿癥癥狀會隨著孩子長大而消失，但是也有一部分孩子的癥狀會持續(xù)到成年，這對孩子的生長發(fā)育有很大的影響，容易造成孩子個子矮、偏胖或者偏瘦的現(xiàn)象，也會影響到孩子的心理健康，由于尿床會讓家長責罵，因此孩子會出現(xiàn)膽小、不安的心理。另外，有一些研究發(fā)現(xiàn)，尿床還會影響到孩子的智商，會讓孩子出現(xiàn)注意力不集中、智商要比正常兒童要低。
如果孩子是出現(xiàn)遺尿癥，就要及時治療。有很多家長以為孩子出現(xiàn)遺尿癥在大了就會消失，不用過分的擔心和重視，這種認知是錯誤的，有的孩子在出現(xiàn)遺尿癥會持續(xù)到成年，并不會消失，反而會給孩子帶來一系列的傷害。因此，要及時幫助孩子治療，防止給孩子帶來影響。
寶寶經(jīng)常尿床怎么辦？
1.首先、家長不能過于責罵孩子。如果家長責罵孩子，會讓孩子產(chǎn)生害怕的心理，反而會再次尿床。
2.其次、要幫孩子養(yǎng)成良好的作息。在白天的的時候不要讓孩子玩的太興奮，在睡覺前盡量不要給孩子喝太多的水，讓他養(yǎng)成睡覺前要排尿的習(xí)慣，避免因為喝水過多在半夜的時候想要尿尿而尿床。
3.最后、養(yǎng)成成良好的飲食習(xí)慣。多讓孩子吃纖維素高的食物，以及補充足夠鈣質(zhì)和維生素，這樣才能讓孩子身體營養(yǎng)提高，幫助改善遺尿癥。
寶寶是一個家庭很重要的成員，寶寶的健康是一家人的關(guān)心，但是對于剛出生不久的寶寶來說飲食是一個問題，很多的孩子是不喜歡吃飯的，那么1歲寶寶有什么食譜呢？和大家分享一下。
1、花豆腐
原料：豆腐50克，青菜葉10克，熟雞蛋1個，淀粉10克，精鹽、蔥姜水各少許。
制作：
將豆腐煮一下，放入碗內(nèi)研碎;青菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后也放在碗內(nèi)，加入淀粉、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。
將豆腐泥做成方場合菜，再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可喂食。
菜的口味不宜過咸，以利嬰兒食用。
特點：形色美觀，軟嫩可口。
2、牛奶蛋
此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維生素D等多種營養(yǎng)素，這些是嬰兒生長必不可少的營養(yǎng)素，可促進大腦、骨骼的發(fā)育，適宜10個月以上嬰兒食用。
原料：雞蛋1個，牛奶1杯。
制作：
將雞蛋的蛋黃、蛋白分開，把蛋白抽至起泡，待用。
在鍋內(nèi)加入牛奶、蛋黃和白糖，混合均勻，用微火煮一會兒，再用勺子一勺一勺地把調(diào)好的蛋白放入牛奶蛋黃鍋內(nèi)稍煮即成。
注意制作中一定要把蛋黃、蛋白分開。
特點：蓬松柔軟，是這個階段嬰兒最佳的食品。
3、鮮茄肝扒
此菜營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的鐵質(zhì)，它幫助構(gòu)成紅血球中的血色素，適合9-12個月大嬰兒食用，以補充鐵質(zhì)，防止貧血的發(fā)生。
原料：豬肝100克，紫心番薯250克，番茄2只，面粉50克，生抽、鹽、糖各少許，淀粉、水各適量。
制作：
豬肝洗凈，放在生抽、鹽、糖制成的腌料中腌10分鐘，去水后切成碎粒。
薯連皮洗干凈，放在水中煮軟，撈起剝皮，壓成泥狀，加入豬肝粒、面粉，攪拌成糊狀，用手捏成厚塊，放進油鍋中煎至兩面呈金黃色。
番茄洗凈，用開水燙一下，剝?nèi)ネ馄ぃ袎K，放進鍋中略炒，用水淀粉勾芡，淋在肝扒上即成。
制作時，豬肝制成的厚塊不能煎至皮太硬脆，這樣不易消化。
特點：軟爛，鮮香。
營養(yǎng)對于寶寶很重要的，在生活中父母一定要注意給孩子調(diào)節(jié)好營養(yǎng)，并且要讓孩子喜歡上吃東西，對于1歲的寶寶來說飲食是很重要的，要讓寶寶喜歡上吃飯，給孩子增加上營養(yǎng)，希望對大家有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《兩歲寶寶開胃晚餐有什么？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季開胃養(yǎng)生湯”專題供您欣賞！
