喝茶能減肥嗎 合理喝茶減肥效果好
減肥美容養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的喝茶能減肥嗎 合理喝茶減肥效果好，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
大家對喝茶都是不會陌生的，在平時(shí)的生活中很多人都是愛喝茶的，這樣對我們健康是非常有好處的，大家完全可也通過喝茶的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，對我們健康是非常有幫助的，同時(shí)喝茶還可以幫助我們減肥，那么具體是怎么回事，下面就讓我們一起看看吧。
咖啡因提升燃脂力
我們在平時(shí)選擇喝茶是非常健康養(yǎng)生的，首先我們在喝茶的時(shí)候要注意，由于紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，所以說能夠讓我們在運(yùn)動的時(shí)候燃脂力加倍。同時(shí)再加上咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴(kuò)張血管，提升水分代謝，排出多余的水分與老舊廢物。咖啡因還可活化胃液分泌，促進(jìn)消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量，適量的去服用還是可以起到效果的。
茶紅素、茶黃素暖身
同時(shí)在喝茶的時(shí)候哈要注意，由于紅茶經(jīng)過發(fā)酵的程序，原本的兒茶素經(jīng)氧化后，這時(shí)候就會轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素，能溫?zé)嵘眢w，這種物質(zhì)對心血管疾病有很好的預(yù)防效果，而且紅茶性甘味溫，對腸胃的負(fù)擔(dān)比較沒那么大，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用，適量的去服用就可以起到效果，對我們腸胃健康很有好處，對大家保護(hù)好腸胃健康有幫助。
兒茶素幫助解膩消脂
除了上面介紹的功效，實(shí)際上在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝，這樣同樣能幫助我們起到一個(gè)減肥瘦身的效果，由于兒茶素為綠茶澀味的來源。其實(shí)無論綠茶或紅茶都含有兒茶素，而且兒茶素是可以通過加強(qiáng)熱產(chǎn)生的，這種物質(zhì)可以有效的促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。對我們減肥瘦身很有好處。
上面給大家介紹了喝茶的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在喝茶的時(shí)候也會有一定的注意事項(xiàng)，學(xué)會合理的去喝茶，這樣能幫助我們起到減肥瘦身的效果，對大家健康食材有好處的，而且還可以有效的幫助我們美容養(yǎng)顏，所以喝茶大家不要錯過。
Ys630.com相關(guān)知識
減肥的方法有很多，喝茶減肥是很多人都在利用的小方法，正確的飲茶可排毒降脂，當(dāng)然一些不適合飲茶減肥的人群和時(shí)間需要大家都注意和了解，來看看這些小常識，不要在這些時(shí)間段喝茶減肥，對身體健康有影響。
行經(jīng)期:
經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白,血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,會導(dǎo)致鐵質(zhì)在腸胃和鞣酸結(jié)合，導(dǎo)致沉淀，出現(xiàn)難以吸收的情況出現(xiàn)，所以說女性經(jīng)期最好不要喝茶減肥。
懷孕期:
茶葉中含有較豐富的咖啡因,飲茶加劇孕婦的心跳速度,增加腎血流量,會容易加重孕媽媽心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，對于胎兒健康不利，所以說懷孕期間最好禁忌飲茶。
臨產(chǎn)期:
這期間飲茶,會因咖啡因引起的心悸、失眠而導(dǎo)致產(chǎn)婦體質(zhì)下降，而且也會導(dǎo)致精神疲勞，會容易難產(chǎn)，所以說這個(gè)時(shí)間也要禁忌。
哺乳期:
茶中的鞣酸被胃粘膜吸收,進(jìn)入血液循環(huán)后,會抑制乳腺的分泌,造成乳汁的分泌障礙。乳汁中的咖啡堿會進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，而且也會容易導(dǎo)致嬰兒痙攣，對于自己和孩子都不利。
更年期:
45歲以后,女性開始進(jìn)入更年期,情緒本來就不穩(wěn)定,喝茶后更易沖動,有時(shí)還會出現(xiàn)乏力、頭暈、失眠、心悸、痛經(jīng)等現(xiàn)象。所以說更年期的人群最好禁忌喝茶，會容易誘發(fā)更年期癥狀的加重。
關(guān)于什么時(shí)候喝茶不好，上面的這些小常識大家都知道，喝茶固然能有減肥降脂的作用，如果你喝的不對的話反而對身體健康也是一大影響和傷害，所以說這些小常識還是很重要的，一定要注意和重視起來。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，對于飲食啊還有生活質(zhì)量也提高了不少，人們對于養(yǎng)生保健也有了更多的看法和理解，人群養(yǎng)生是很重要的一個(gè)問題，喝茶是一種養(yǎng)生的方法，其實(shí)喝茶也是可以減肥的，一起來看看這些茶品吧。
(1)烏龍茶：當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝
(2)杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。杜仲是一種中藥材，可以有祛濕降脂的作用，而且還可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對于降低熱量減脂減重有很好的作用。
(3)荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥
(4)苦茶：絕對的減肥利器，有利于燃燒脂肪
(5)決明子：腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。決明子除了減肥，還可以有養(yǎng)肝明目的功效哦，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。
關(guān)于喝茶能減肥的這個(gè)問題，上面小編給大家介紹了幾款減肥的茶品，這些茶都是我們比較常見的，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分的哦，可以降低脂肪的吸收和攝入，具有減肥減脂的作用和功效呢。
減肥是現(xiàn)在人們最關(guān)心的一個(gè)話題，很多肥胖的患者就會感覺到非常的煩惱，只是卻找不到任何一個(gè)方法能夠使得自己完全減肥的，甚至是不出現(xiàn)任何反彈的跡象，現(xiàn)在最流行的就是白醋減肥的，這種減肥方法效果還是比較好的，不過這種方法每次使用的時(shí)候只能去攝入少量的食醋才可以的。
先將挑選好的黃豆洗凈、晾干，然后在鍋內(nèi)炒熟(越炒20——25分鐘，切勿炒焦)，待涼后放入干燥的廣口瓶中(約占空瓶的二分之一)，再倒?jié)M上好的食醋，蓋上蓋子，放置陰涼處(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若服用后出現(xiàn)輕微腹瀉，則酌情減量。如果說不喜歡吃酸，也可以拌少許白糖或蜂蜜同食。醋黃豆減肥的長處在于對身體無任何副作用，在減肥過程中也不會引起黑眼圈、皮膚松弛等現(xiàn)象。
但是，對于食醋減肥法，業(yè)界上存有較大的爭論，因?yàn)槟壳吧袩o一家權(quán)威、專業(yè)的研究機(jī)構(gòu)出具證明來證實(shí)醋的減肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有著較多的注意事項(xiàng)：
●空腹不喝醋 不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時(shí)喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時(shí)再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
●每天最多1-2杯稀釋醋
少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機(jī)會大增，對控制體重更不利。
●胃腸功能障礙的人少吃醋
胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、 十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。
●注意醋中的鈉含量
現(xiàn)在的醋有很多品種，像烏醋、壽司醋里的鈉含量也很高，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當(dāng)于1茶匙(5克)的鹽，必須限鈉的高血壓病人要限量使用;烏醋里也含比較多鉀，不適合腎臟病人。
現(xiàn)在減肥的花樣是變得越來越多的，這樣的話也會使得人們的選擇上面變得非常多，但是大部分人們都還是會選擇運(yùn)動減肥的方式，這樣的話才不會讓自己的身體在減肥的過程中受到任何的傷害，盡量選擇運(yùn)動方式去減肥的，比如說慢跑和游泳等方式，這些都可以當(dāng)做很好的減肥方法的。
適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
力量性
力量性運(yùn)動在運(yùn)動處方中，主要用于運(yùn)動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻痹或關(guān)節(jié)功能障礙的患者，以恢復(fù)肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預(yù)防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復(fù)中，通過有選擇地增強(qiáng)肌肉力量，調(diào)整肌力平衡，從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能。
力量性運(yùn)動主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
球類
球類運(yùn)動是以球作為基礎(chǔ)的運(yùn)動或游戲。
有許多流行的游戲或運(yùn)動，涉及某些類型的球。這些游戲可從他們的總目標(biāo)分類，表明一個(gè)共同的起源或其基本思路：
使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。
雙個(gè)球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長曲棍球。
空中擊球，如排球及網(wǎng)球。
擊中指定目標(biāo)，如保齡球。
體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動。
有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。(復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運(yùn)動相對的是無氧運(yùn)動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運(yùn)動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運(yùn)動。
減肥的話題一直是人們所關(guān)注的焦點(diǎn)，當(dāng)然不同的人群體質(zhì)不同，減肥的方法也是有所區(qū)別的。喝茶能減肥你知道嗎，其實(shí)很多的茶品就具有減肥的功效，一起來看看小編的介紹吧，你會越來越瘦。
玉米須茶
玉米須是玉米用于草藥治療最常見的一個(gè)部分。其內(nèi)含鉀、鈣、硅、皂素、精油、尿囊素、蜂蠟、維生素(С、Е、К)等成分。這些成分使玉米須具有很高的藥用價(jià)值。如果想用來減肥或治療心臟和肝臟疾病建議在吃飯時(shí)飲用。
圓葉當(dāng)歸茶
圓葉當(dāng)歸茶可幫助消耗聚積在肝臟和心臟的多余熱量和脂肪，從而改善血液循環(huán)。它的這一功效得到了歐洲專家的稱贊。此外，圓葉當(dāng)歸茶還可以促進(jìn)消化，溶化腎結(jié)石。同時(shí)它還是一種強(qiáng)有效的利尿劑。當(dāng)歸是中藥材的一種，而且還可以有改善血液循環(huán)的作用，具有利尿降脂的功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以選擇這樣的茶品，可以有消除熱量和脂肪的功效。
菊苣茶
菊苣具有促進(jìn)膽汁排出，中和肝臟內(nèi)有害物質(zhì)以及修復(fù)肝臟細(xì)胞的功效。
關(guān)于喝茶能夠減肥的這個(gè)問題，上面小編已經(jīng)各級大家介紹了幾款可以減肥瘦身的茶品了，大家回去以后可以制作，具有養(yǎng)生保健的作用，同時(shí)還可以起到減肥的功效哦，趕緊行動起來吧。
喝茶是人們生活的一種方式，而且還可以起到保健養(yǎng)生的作用，不同的茶品養(yǎng)生保健的作用是不同的。那你知道嗎喝茶也是可以有減肥的作用的哦，那么什么樣的茶品具有這樣的好處呢，來看看吧。
節(jié)食便秘喝決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。如果有便秘的人群的話不妨試試決明子茶，它可以有促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘和垃圾堆積的情況。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
漲氣者喝大麥芽茶
體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽5錢、山楂5分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
消脂喝檸檬茶
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
關(guān)于可以減肥的茶品上面小編給大家介紹了幾種，可以看出的是喝茶也是有講究的哦，不同的茶類的養(yǎng)生保健功效不同，而且減肥的功效也是不一樣的，我們要找到適合自己的那一種，這樣才能有很好的作用。
在生活中，經(jīng)常看到有明顯偏胖的人，過度肥胖不僅會嚴(yán)重影響身材形象，還隱藏著巨大的健康風(fēng)險(xiǎn)，所以很多人都有減肥的需要，有的年輕人會選擇一些極端的減肥方法，比如吃減肥藥以及抽脂，這些方法雖然短時(shí)間內(nèi)有效，但是危害卻非常大，所以一定要避免，下面為大家介紹一些健康有效的減肥方法。
目前哪種減肥效果好？
快走
燃脂：500大卡/小時(shí)
走路，每個(gè)人都會，快走可以說是門檻最低的運(yùn)動方式了。快走時(shí)要注意挺直腰背，腳跟著地，兩手自然擺臂的正確姿勢。把握快走正確方式后，可以嘗試踢腿走，加大步伐走等快走減肥方式。
跑步
燃脂：600大卡/小時(shí)
跑步既是一種最簡單的減肥運(yùn)動，也是目前最熱門的減肥運(yùn)動。夜跑族、馬拉松、colorrun等與跑步相關(guān)的詞語正闖入人們視野，人們也積極參與其中，曬跑步路程已成為朋友圈的一片景象。
跑步之所以如此熱門，除了方法簡易之外，減肥效果相當(dāng)顯著。跑步每小時(shí)熱量超600大卡。跑步減肥時(shí)要注意，跑步時(shí)間應(yīng)多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過快。
游泳
燃脂：800大卡/小時(shí)
人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時(shí)能夠感到強(qiáng)大的阻力。當(dāng)游泳時(shí)，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時(shí)，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式來提高燃脂的效率。
跳繩
燃脂：880大卡/小時(shí)
跳繩是一種簡單易行、運(yùn)動量大、減肥效果明顯的運(yùn)動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩需要運(yùn)動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運(yùn)動，讓全身變瘦。建議初練者每天60-100跳，分2-3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。
騎自行車
燃脂：500大卡/小時(shí)
騎自行車是一種相對輕松的減肥運(yùn)動。騎自行車時(shí)，由于腳踏板離開地面，因此不會對腳踝、膝蓋等關(guān)節(jié)造成過度的負(fù)擔(dān)，有利于鍛煉著每天堅(jiān)持。但要注意騎自行車的速度，如果是悠哉地慢慢騎，減脂效果就一般。要想達(dá)到更好得減肥效果，可以到健身房去嘗試動感單車。
梅子這種水果是南方比較常見的，成熟的梅子吃起來味道非常酸，沒有成熟的時(shí)候味道是澀澀的，它有很好的促進(jìn)消化的作用，所以說很多人希望通過吃一些梅子達(dá)到減肥的作用，梅子本身里面的果酸能夠達(dá)到消耗脂肪的作用，所以說在減肥的過程當(dāng)中是可以吃一些梅子的。
什么梅子減肥效果好
梅子性味甘平、果大、皮薄、有光澤、肉厚、核小、質(zhì)脆細(xì)、汁多、酸度高、富含人體所需的多種氨基酸，具有酸中帶甜的香味，被譽(yù)為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。
梅子獨(dú)特功效及作用：
具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨(dú)特功效，能促進(jìn)腸子蠕動和調(diào)理腸子，對便秘有顯著功效。調(diào)節(jié)酸堿平衡，保持體液弱堿性，特別是對中和血液的酸毒有顯著效果。消除疲勞，增加活力。青梅含有的丙酮酸和齊醇果酸等活性物質(zhì)對肝臟有保護(hù)作用，能提高肝臟的解毒功能，增強(qiáng)人體解食毒、水毒、血毒的能力。(注：在日本：大部分料理店以及清酒中：加入一顆青梅，為是因此起保健作用)梅子性溫、味甘、酸，入肝、脾、肺、大腸經(jīng);具有斂肺止咳、澀腸止瀉、除煩靜心、生津止渴、殺蟲安蛔、止痛止血的作用。梅子是富含有機(jī)酸和無機(jī)酸的堿性食物，尤其是含大量的檸蒙酸，對熱能的代謝有良好作用。一些專家認(rèn)為，梅子是減肥食品中的姣姣者，而日本等國以梅子及其制品減肥，風(fēng)靡一時(shí)。
減肥梅子的副作用
號稱能排毒養(yǎng)顏、清宿便、消脂的瘦身梅子在網(wǎng)上熱得不行，尤其受到了女白領(lǐng)的追捧。那么問題來了，吃梅子真能減肥嗎?人家產(chǎn)品中說了，其中含有中藥材!比如決明子啊，荷葉啊，郁李仁啊……除了這些中藥材，就是糖和梅子了。說是消脂排毒，那么有沒有不利健康的成分呢?
專家稱糖和梅子本身當(dāng)然不能指望有什么減肥作用，起作用的無非是其中所加的藥物。中藥也是藥，是藥就不能隨便吃。別以為中藥沒有毒，什么叫做毒?即便不要人命，亂用中藥使人代謝失調(diào)、消化不良，本身就是毒性。
減肥的問題一直是人們所擔(dān)心的問題，不知道應(yīng)該如何去減肥的人群要注意一些小常識嘍，如何減肥清理腸道的呢，其實(shí)如果腸道內(nèi)的垃圾比較多，會導(dǎo)致脂肪堆積哦，如何排毒清腸的呢，下面的這些減肥茶品是不錯的選擇呢。
茶品：清絡(luò)茶飲
材料：干荷葉、烏龍茶、絲瓜皮、西瓜皮
制造：選用干荷葉50g、絲瓜皮和西瓜皮各10g、烏龍茶5g，將荷葉裁剪成小塊，再將瓜皮切成丁，與烏龍茶一起包裹在紗布里放入沸水中熬煮5分鐘，一個(gè)茶包可以熬煮3-5次，茶湯可以直接飲用，清涼解渴成效很好。
作用：絲瓜皮和西瓜皮都含有豐富的纖維質(zhì)，搭配能夠排毒刮油的荷葉，能幫助容易便秘和上火的女生改善體質(zhì)，秋天的干燥天氣很容易讓內(nèi)熱重的女生燥熱，所以這道清絡(luò)茶飲一邊改善腸道，一邊排出毒素減少腰腹脂肪，是想要收腰收腹的女生的首選。荷葉烏龍茶可以有很好的減肥清腸的作用，對于清熱排毒有好處，還可以有預(yù)防便秘的效果哦。
茶品：雙烏減肥茶
茶品：橘皮葫蘆茶
材料：烏龍茶、干荷葉、陳葫蘆、干橘子皮
制造：選用干荷葉25g、陳葫蘆10g、干橘子皮5g，將所有材料放入研缽中研磨成細(xì)膩的粉狀，將混合粉放入25g烏龍茶中，用三層紗布包好當(dāng)做茶包泡飲。第一次和第二次的茶湯可以倒掉不喝，作為洗茶的步驟。一個(gè)茶包可以反復(fù)沖泡10次左右，非常耐泡。
作用：葫蘆和橘皮都是理氣的佳品，到了換季的時(shí)節(jié)總是有女生消化系統(tǒng)出現(xiàn)毛病，這樣很容易導(dǎo)致局部肥胖，這道茶品能一邊調(diào)理胃部，一邊疏通腸道，很適合飯后1小時(shí)飲用，能見效促進(jìn)食物消化分解，預(yù)防營養(yǎng)過剩生成脂肪。這樣的茶品可以有很好的清理腸道垃圾的作用哦，而且還可以有很好的減肥降脂的作用。
清腸減肥茶的制作方法，大家都學(xué)會了吧，這些茶品可以起到很好的減肥排毒的效果，對于清理腸道垃圾有一定的好處哦，而且還可以有很好的減肥降脂排毒的效果的呢，大家平時(shí)的時(shí)候可以利用起這些養(yǎng)生茶品哦，
生活中一些茶類具有降脂減肥的功效，適當(dāng)?shù)暮炔璨粌H可以清除身體中有害的自由基，同時(shí)也具有消脂平小腹的功效，哪些茶能減肥效果好。
1、羅漢果茶
需要10克羅漢果果肉、山楂，全部放在茶壺里用開水沖泡五分鐘左右，最后加入適量的蜂蜜即可。具有減肥、通便、排毒的功效，因?yàn)榱_漢果中幾乎沒有任何熱量，里面含有大量的維生素c可以消炎、清熱、降血脂、減肥。
2、檸檬茶
需要半個(gè)檸檬，兩勺蜂蜜，把檸檬清洗干凈之后切成片放在杯子里面，加入適量的水和蜂蜜，調(diào)拌均勻就可以飲用了，最好是在餐前喝比較有效。檸檬有飽腹感，同時(shí)能夠保持血液的循環(huán)、利尿、促進(jìn)身體的排水、去除水腫。除此之外檸檬還可以幫助身體溶解脂肪，從而消除了身體中的廢物以及毒素，能凈化血液，促進(jìn)身體新陳代謝，加快了脂肪的分解。
3、普洱茶
普洱茶里面含有的一種毒素，可以防止脂肪的堆積，具有平小腹的功效。一定要使用滾燙的熱水來沖泡普洱茶，第一次沖泡出來的盡量不要喝，因?yàn)槔锩婵赡軙嬖诤芏嗟碾s質(zhì)，最好是在飯后半個(gè)小時(shí)之后，飲用普洱茶這樣不會對胃部造成損傷。
4、荷葉茶
需要九克干荷葉和山楂放在鍋里面加入兩碗清水一直煎制成一碗，去掉渣取出汁飲用，具有降脂減肥、清熱解毒的功效。荷葉具有止血，清暑利濕的功效，常喝荷葉茶能夠降低血清中的膽固醇以及甘油三酯，不僅能夠調(diào)節(jié)血脂同時(shí)也能夠瘦身。
5、烏龍茶
烏龍茶可以減少身體對脂肪類以及糖類的吸收，能夠大量的燃燒脂肪，有效的減少腹部脂肪的堆積。使用80℃的水來泡烏龍茶，泡好之后一小時(shí)之內(nèi)一定要喝掉，不然里面的營養(yǎng)成分會被大量的氧化，若是喝了烏龍茶感覺到不舒服要立刻停止，飯后一個(gè)小時(shí)左右喝烏龍茶。
6、山楂茶
山楂中含有一定的酸性物質(zhì)，能夠清除體內(nèi)的油脂，促進(jìn)食物的吸收，具有健脾消食的功效，里面含有大量的蘋果酸、檸檬酸、山楂酸、維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等，能夠幫助體內(nèi)毒素垃圾的排出。具體的方法是需要10克金銀花、杭白菊，30克干山楂片，少量的蜂蜜，把以上三種中草藥全部用清水洗干凈加入適量的水，在鍋里面加入適量水，大火煮開之后再用小火燜煮半個(gè)小時(shí)，期間要使用筷子不停的攪拌，這樣可以防止粘住鍋底，最后放入適當(dāng)?shù)姆涿奂纯伞?/p>
許多人是沒有毅力去減肥的，但是又想要自己的身材因此變得更加好的，所以說就必須要去減肥瘦身的，雖然說很多人都會采用節(jié)食的方式來減肥的，但對于自己的身體肯定會有很大的影響，甚至是讓腸道變得不是那么好的，這個(gè)時(shí)候就可以采用飲食減肥，不然說土豆也是具有減肥的功效。
營養(yǎng)價(jià)值:1.和中養(yǎng)胃、健脾利濕：土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、b族維生素、維生素c等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。土豆所含少量龍葵素，能減少胃液分泌，緩解痙攣，對胃痛有一定的冶療作用;寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生;降糖降脂、美容養(yǎng)顏：土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。
能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時(shí)又是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用;補(bǔ)充營養(yǎng)、利水消腫：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時(shí)能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
白水土豆蘸醋
制作：在鍋中放適量清水，將洗凈的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。
食用：代餐，食用時(shí)將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個(gè)便會覺得很飽。
效果：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。
香油土豆絲
制作：將土豆切絲，用白水煮熟后撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。
食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。
效果：具有很好的通便排毒的作用。
番茄土豆泥
制作：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮后切小粒(或用攪拌機(jī)打成泥)，與土豆泥拌勻即可。
食用：代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。
效果：具有很好的飽腹作用，同時(shí)對瘦腿效果也比較顯著。
香蕉是很常見的一種水果，在攝入以后就可以達(dá)到潤腸通便的效果，這樣就會受到人們的喜歡，但是最關(guān)鍵的就是香蕉也是具有一定的減肥效果，如果是搭配上一些其他具有減肥效果的食材進(jìn)行攝入的話就會使得減肥速度變得更快的，尤其是在早上的時(shí)候就更應(yīng)該要多吃一些香蕉來分解脂肪的。
1、補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。
2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。
3、攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時(shí)間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水，要大量地喝
早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進(jìn)食，沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。
4、下午茶時(shí)間點(diǎn)心，放心食用
想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。
在早餐時(shí)吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。這就是這個(gè)神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計(jì)算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。
對于減肥的人士來說，一日三餐都要注重飲食調(diào)理，在飲食方面尊重的原則就是不要吃一些熱量過高的食物，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充膳食纖維，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，比如說在早餐的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑毓现?，吃一些燕麥，這都有很好的減肥的作用。
早上吃啥減肥效果好
一、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個(gè)是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補(bǔ)充。
二、燕麥薄片
這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因?yàn)槠浜胸S富的膳食纖維，而且非常有營養(yǎng)。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
三、八寶粥
這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。里面的各種果仁富含蛋白質(zhì)，食用纖維，維生素。豆類和谷類也能為你提供不同的營養(yǎng)，既有利于健康又可以瘦身，還是養(yǎng)顏圣品呢。
四、即配早餐
前一天晚上沒有提前做早餐也不用擔(dān)心，這款減肥早餐也不用多少時(shí)間。面包記得要選全麥的。炒雞蛋，它可以代替午餐中的魚或肉來提供給你大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是更新組織細(xì)胞、制造紅血球必不可少的元素，也是產(chǎn)生飽感的重要根源，減肥早餐的不二選擇!也可以把炒雞蛋換成100克火腿或較瘦的雞肉。這款早餐比較方便，不用怎么煮就可以。適合趕著上班的減肥人士。
