【www.cndadi.net - 冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)粥】
現(xiàn)在越來越多的人都比較注重對(duì)身體的養(yǎng)生，其中飲食養(yǎng)生是最受人們關(guān)注的，有很多中老年人總是在關(guān)注在什么季節(jié)該如何進(jìn)補(bǔ),尤其是在秋天的時(shí)候，天氣逐漸變涼，再加上天氣比較干燥，如果不及時(shí)進(jìn)補(bǔ)的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些疾病，那么秋天該怎么進(jìn)補(bǔ)呢？
秋季先調(diào)脾胃后進(jìn)補(bǔ) ? ? ? ?
俗話說“夏天過后無病三分虛”，依照祖國醫(yī)學(xué)春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理，秋冬需要進(jìn)補(bǔ)。秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。 ? ?
先調(diào)脾胃后進(jìn)補(bǔ) ? ? ?
秋涼進(jìn)補(bǔ)宜先調(diào)理脾胃。經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，故秋涼伊始忌貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)。大量食補(bǔ)品，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。如魚、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。藥食兼優(yōu)的芡實(shí)也是調(diào)理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，且有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功能。 ? ? ?
具體而言，以下三類人要格外注意：
第一，脾虛患者。脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都是不錯(cuò)的選擇。食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。 ? ? ?
第二，胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。 ? ? ?
第三，老年人及兒童。由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。因此，在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃，不妨適量吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。癥狀嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等。 ? ?
除了陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮缪蛉?、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
看了上面的介紹，我們可以知道在秋天進(jìn)補(bǔ)也是有一定的科學(xué)性的，如果盲目進(jìn)補(bǔ)的話只能會(huì)導(dǎo)致適得其反，所以最好在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候應(yīng)該了解一下自己的身體狀況，根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)才能促進(jìn)身體的健康。
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現(xiàn)如今人們的觀念發(fā)生了改變，越來越多的人開始重視起養(yǎng)生和保健，養(yǎng)生需要根據(jù)不同的氣候變化來選擇適合的方法，這樣才能達(dá)到良好的養(yǎng)生效果，否則，養(yǎng)生可能事倍功半，在秋天是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，我們可千萬不要錯(cuò)過這一時(shí)機(jī)，那么，秋天怎么養(yǎng)生呢？
飲食調(diào)和潤肺防燥
過了秋分之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂?。秋季又是肺金?dāng)令之時(shí)，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。
如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤之品，可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。
對(duì)中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津?！夺t(yī)學(xué)入門》中指出：蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤肺益腎，三色粥清熱養(yǎng)肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎……
各人可根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。
以上介紹了秋冬養(yǎng)生的方法，根據(jù)季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生和保健無疑是明智的做法，希望在平時(shí)大家能夠有這樣的意識(shí)，好好利用就可以來養(yǎng)生，同時(shí)也不要錯(cuò)過其他季節(jié)的養(yǎng)生，這樣才能讓自己的身體更健康，遠(yuǎn)離疾病所可能帶來的傷害。
相信大部分人在秋天到來的時(shí)候都會(huì)準(zhǔn)備在賣護(hù)膚品店或者網(wǎng)上淘幾款補(bǔ)水的潤膚乳液。秋風(fēng)吹走了我們身上的水分，使整個(gè)人全身的皮膚既干燥又粗糙，更甚者出現(xiàn)皮膚缺水開裂的現(xiàn)象。那么，我們?nèi)淼钠つw在秋天怎么補(bǔ)水，想要全身皮膚擁有水潤緊繃的效果，下面介紹的就是全面的補(bǔ)充水分的經(jīng)驗(yàn)，一起來閱讀下文吧。
一、 長期用冷水洗臉，能夠很大程度上的增強(qiáng)皮脂的鎖水能力，保持住毛孔的彈性。而經(jīng)過一夜好睡后的肌膚在修復(fù)之后，會(huì)在表層形成一層天然的皮脂膜，形成更強(qiáng)的鎖水功能膜。冷水溫度在20攝氏度左右，不要過冰，要不然是會(huì)傷害皮脂的。如果是油性肌膚，建議用溫水洗臉。
二、輕壓化妝水滲透肌膚，在臉上涂抹化妝水時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)將手掌合攏輕輕的壓實(shí)化妝水，滲透進(jìn)肌膚，特別是額頭下巴等細(xì)節(jié)部位。這種方法有利于啟動(dòng)肌膚的蓄水、保濕功能。
三、精油花水隨時(shí)噴，在“用完噴霧更加干”的質(zhì)疑聲中，建議使用精油花水作為補(bǔ)水噴霧。只要覺得肌膚干燥不舒服，就拿來噴一下，補(bǔ)水保濕，還能緩解因干燥而導(dǎo)致的底妝卡粉。
四、熱水補(bǔ)水更有效，天氣涼了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)敷面膜時(shí)補(bǔ)水效果明顯在下降，此時(shí)給面膜加熱是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。可以用手掌的溫度給面膜加熱，也可將面膜泡在熱水中，或是將熱毛巾覆蓋在面膜外面，都是可以增強(qiáng)補(bǔ)水效果的。
秋季全身上下每一個(gè)細(xì)胞的水分流失相當(dāng)?shù)拇螅砥つw在秋季怎么補(bǔ)水的方法在上文中我們也和大家一一分享了，大家既可以選擇使用護(hù)膚品補(bǔ)水，也可以選擇以喝的方式及時(shí)補(bǔ)充身體的水分。最重要的是不管在哪個(gè)季節(jié)都要有補(bǔ)水保濕的意識(shí)，最好讓護(hù)膚成為一種習(xí)慣。
腎臟是人體的重要器官之一，腎好，性能力也就相對(duì)較好，所以很多男性都對(duì)腎臟健康特別重視，想要補(bǔ)腎，在秋天是一個(gè)很好的時(shí)機(jī)，男性朋友可一定要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)，不過，雖然許多男性有補(bǔ)腎的心，卻不懂得應(yīng)該怎樣來進(jìn)行補(bǔ)腎，他們想要知道：到底秋天怎么補(bǔ)腎好？
栗子含有豐富的不飽和脂肪酸，多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病都具有很好的食療作用。栗子含有核黃素（維生素B2），常吃對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有很好的療效。栗子還蘊(yùn)含豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟、筋骨疼痛、乏力等，可延緩人體衰老。
栗子對(duì)人體的滋補(bǔ)功效，可與搜索人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，對(duì)補(bǔ)腎有很好的療效，故又稱為腎之果，經(jīng)常食用能強(qiáng)身健體，特別適用于老年腎虛，大便泄溏患者。
蓮子味甘，鮮蓮性平；干蓮性溫，有益脾養(yǎng)心、固精止瀉、開胃安神功效。黑芝麻味甘性平，營養(yǎng)豐富，中醫(yī)藥一直將黑芝麻作為一味滋補(bǔ)強(qiáng)身的佳品。
現(xiàn)在大家清楚究竟怎么補(bǔ)腎好了，腎對(duì)人體健康的影響是非常大的，所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間補(bǔ)補(bǔ)腎是相當(dāng)有必要的，希望在平時(shí)生活中大家能夠重視補(bǔ)腎，讓自己有一個(gè)好身體，尤其是在秋天這樣的季節(jié)，從而避免受到疾病的侵害。
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