【www.cndadi.net - 夏天為什么要養(yǎng)生】
很多人都在好奇，到了夏季的時候為什么要午睡呢?夏天的白天特別的漫長，到了夏季的時候還會趕上五一，到了五一的時候很多人都開始實行午睡了，很多學校也是從五一開始午睡，很多學生一到了夏季的時候就會覺得身體特別的乏力，這個時如果不午睡的話，很多學生都會感覺睡不著，身體沒有什么力，也沒有什么心去學習，那么夏天為什么要午睡呢?
在一天當中，要想消除疲勞重新恢復體力，那么沒有比午休更有效的了。您應該充分利用假期可以自由支配的時間養(yǎng)成(或重新養(yǎng)成)這種恢復體力的休息習慣。瞧，這兒有一些幫助您和您的孩子養(yǎng)成午休習慣的好辦法! 通過午休來放松自己 午休帶來身體和精神兩方面的放松。和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除白天的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒，而且，午休還可以彌補夜間失眠造成的影響，因此可以提高您下午的工作效率。
首選清淡的飲食 為了保證午休時候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的飯菜，主要包括生蔬菜、肉或烤魚，蔬菜，乳制品和水果，尤其要避免令人興奮的食物：咖啡，茶，酒。
飲酒過度對身體是非常有害的，應有節(jié)制地飲酒。 選擇合適的午休時間 —對于孩子而言，午餐之后應該馬上午休。因為在剛吃飽飯的時候，他們相對比較安靜。 —對于成人，理想的午休時間是在13點到15點，因為成人的肌肉組織和腦細胞在白天的這個時間段處于放松狀態(tài)，即所謂“昏睡狀態(tài)”。另外這種生理現(xiàn)象每90分鐘就會重復一次，不論是夜間，還是白天。
選擇安靜場所午休 選擇遠離喧囂的場所午休!如果是在公園里，那么您可以躺在樹蔭下的吊床上，長椅上或草地上也可以。如果是在家里，選擇一個涼快的房間，打開窗戶，但是要關上百葉窗，躺在床上或選擇一把舒適的扶手椅。對于孩子，在家中午休最好的場所莫過于他的床了，因為床能給他們以安全感。 注意午休的前期征兆 當孩子變得嘟嘟噥噥，易怒時，可以看出他體力下降，需要休息。通常，孩子的表現(xiàn)是開始擦鼻子，揉眼皮。對于成人，表現(xiàn)為反應力下降，腦力勞動變得很困難且思維緩慢，眼皮沉重并煩躁不安。 形成一定的慣例 養(yǎng)成一種習慣幫助您更容易午休。
例如： —午休之前喝一大杯水以防止脫水; —換上一身寬松的衣服，腦子什么都不要想; —閉上眼睛，將胳膊平放在身體兩邊; —肌肉放松，深呼吸。 如果您對于聲音和光線比較敏感，那么您可以考慮選擇靜止球和蒙眼布作為幫助您午睡的輔助物，隨身聽或一本書同樣可以幫助您放松下來。 —對于小孩夏天的午休，不需要蓋被單或被子，只需要給他穿上連體衣或 一件體恤衫即可;如果需要可以給他們扇扇風，在他們睡覺時陪著他們。 選擇午休長短 共有3種午休： —長時間的午休。時間為30分鐘到90，對于極度疲勞后恢復體力非常理想，最好躺著睡。
通過我們的介紹，現(xiàn)在大家都知道了我們在夏季的時候為什么要午睡了吧，午睡是提神的方法，午睡也可以讓學生的學習變得更好，午睡還可以讓工作的人在工作的時候更有狀態(tài)，午睡也可以讓一個人昏沉沉的身體變得精神有佳，現(xiàn)在知道了午睡的好處之后，那么目前還沒有午睡習慣的人就趕緊讓自己養(yǎng)成午睡的習慣吧。
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我們都知道腎是我們身體里面非常重要的器官，我們在很多養(yǎng)生的資料上面都看見過冬天補腎可以起到好的效果，但是很多人都沒有意識到冬天補腎的作用，因此在冬天的時候也沒有注意自身的身體保養(yǎng)，為了讓人們引起相應的重視，我們今天來講解冬季為什么要補腎?
1要說到男人在冬天里大補來緩解腎虛癥狀，那飲食是不得不提的，補腎食物首先就是說是核桃，這時候只需要去買來核桃和白糖就行。不過這時候的核桃是要用水泡過還得去掉小皮衣的，這時候加到白糖熬的糖汁中就可以直接吃。
2冬天里男人補腎除了有核桃之外，還有一種食物那就是龍眼也是不錯的選擇，這個做法是需要買來一些龍眼肉，紅棗和粳米。其實做法很簡單的，就是將這洗凈的三種食物加水煮熟就可以了，但是一天早晚呼兩次也不要過量吃。
3其實除了上面提到的一些補腎的食物可以吃吃，再就是鍛煉身體也對腎虛有好處，一般就是選擇一些散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上光著腳適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛緩解有一定的輔助治療作用。
很多疾病的產(chǎn)生都是因為我們的腎受到嚴重的傷害引起的，因此在平時的時候我們不僅需要多吃一些補腎的食物，同時還需要減少一些不良的飲食習慣對于腎造成的嚴重傷害，最好是不要吸煙喝酒，長時間的處于空氣不干凈的地方。
腎功能不足的問題已經(jīng)成為我們很多人都特別頭疼的一個大問題，很多人也都在采用了各種各樣的方法來進行養(yǎng)腎，養(yǎng)腎需要采用科學的方式方法才能夠達到一個最佳的壯陽補腎的效果，如果腎功能不足的情況可能會影響到我們自身的生殖器官，普及一下為什么要養(yǎng)腎吧。
社會競爭殘酷,工作壓力日益加重,現(xiàn)代文明帶來的困惑,使多數(shù)中青年承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀.
生活無節(jié)制,吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律,過度勞累;肆行房事,縱情色欲;不良習慣,如過度手淫,可直接損傷人體的腎精,提前進入早衰.
現(xiàn)代文明帶來的各種污染,環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi),威脅健康.例如食品污染,食品中的激素樣物質(zhì)、填充劑過多,人們食用后相當于口服了激素,致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了,時間長了,導致腎上腺這個器官廢用,甚至畏縮,所以很多人出現(xiàn)性功能下降、早泄、生殖器短小等.
濫用藥物：現(xiàn)代人,一有病就用藥,很多藥物對腎臟有損傷,例如慶大霉素、丁胺卡那、復方新諾明等等,其次,食物中的農(nóng)藥、化肥,可直接損傷人體的腎臟.
上述因素潛移默化中影響著腎氣盛衰和身體健康,如果忽視的話,將成為身體的隱形殺手.所以年輕人也要注意保護腎臟,防患于未然,等腎臟有了病再去治,那就晚了.
以上介紹的為什么要養(yǎng)腎的原因為我們提供了很好的解釋，如果不進行養(yǎng)腎長時間喝酒就可能會對于我們自身的腎臟產(chǎn)生很大的傷害，可能會導致我們之間出現(xiàn)腎衰竭的問題，可能會影響到我們自身的生殖器官，不利于我們正常進行性生活。
對肝臟的一個保護問題，在平時生活當中，不知道你是否有注意過呢？因為我們都知道其實現(xiàn)在很多人都容易受到一些肝臟疾病的影響，所以我們必須注重養(yǎng)肝的正確方法和技巧，這樣對于預防一些肝臟疾病問題，才可以達到更好的效果，從而有效地預防一下肝臟疾病。
? ? 春季養(yǎng)肝：中國傳統(tǒng)的中國醫(yī)認為：春季屬木，木遇春而旺。在大自然中，春天是植物生長的好時機；而在人體當中，肝屬木。明代醫(yī)學家張景岳說：“春應肝而養(yǎng)生。”其意思是說，肝應春天，春季養(yǎng)生主要養(yǎng)肝。
那么，肝最喜歡吃什么？她喜歡綠色的食物。綠色的食物大都含有豐富的葉綠素、胡蘿卜素、維生素C、鎂、鋅、鐵等，能夠促進肝細胞再生，保持消化道暢通，平衡酸堿，解毒排毒。如：螺旋藻、菠菜、芹菜、西蘭花、茼蒿、油菜、生菜、薺菜、青椒、黃瓜、苦瓜、絲瓜、佛手瓜、獼猴桃、綠茶、絞股藍茶、綠豆等等，大都是肝臟最喜歡的食物。
以上就是關于養(yǎng)肝的一些內(nèi)容以及方法，通過這些方法減少，那么大家現(xiàn)在知道平時生活當中如何更好的幫助自己，做到養(yǎng)肝護肝功效了吧？如果確實是存在一些肝臟疾病，那么也應該注意采取科學有效的治療和解決方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《夏天為什么要午睡呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏天為什么要養(yǎng)生”專題供您欣賞！
