【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生能泡腳嗎】
? ?腳底是我們整個(gè)身體上布滿穴位最多的地方，所以說(shuō)腳部的健康對(duì)于我們身體的健康也有著至關(guān)重要的作用，懂得養(yǎng)生的人們都會(huì)在每天晚上睡覺(jué)前進(jìn)行泡腳，因?yàn)檫@樣不僅可以幫助我們舒緩一天的壓力，還可以很好的提高睡眠治療，但是很多人都說(shuō)，如果我們?cè)谕盹堃院蟀胄r(shí)就泡腳對(duì)身體是非常不好的，這種說(shuō)法到底對(duì)不對(duì)呢，我們來(lái)看一下。
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? ?1、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
? ?它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。
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? ?2、太飽太餓時(shí)都不宜泡
? ?夏天要避免在過(guò)飽過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
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? ?3、糖尿病人要留意水溫
? ?糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
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? ?4、泡腳不要泡太久
? ?泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
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? ?5、腳氣患者要小心感染
? ?患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
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? ?6、泡腳水不宜過(guò)燙
? ?每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。
? ?晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
? ?專(zhuān)家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
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? ?可能我們每天都會(huì)泡腳，但是卻只有很少知道在泡腳的過(guò)程中還有這么多講究，使用正確的泡腳方法，在正確的時(shí)間內(nèi)泡腳可以起到很好的滋腎明肝的作用，但是不正確的泡腳，對(duì)我們的身體則會(huì)造成一定的傷害，所以我們?cè)谏钪袨榱俗约旱慕】底⒁膺@些小細(xì)節(jié)，正確泡腳。
編輯推薦
? ?運(yùn)動(dòng)是我們?cè)谏钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種健身方式，所以現(xiàn)在有很多工作族朋友在晚飯后也會(huì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如快走，還有一些球類(lèi)是他們經(jīng)常用來(lái)鍛煉的項(xiàng)目，來(lái)幫助我們促進(jìn)食物的消化，舒緩一天的工作壓力，但是飯后健身過(guò)程中也是有很多問(wèn)題需要我們注意的，如果我們不注意這些問(wèn)題，不僅不能很好的起到健身的效果，反而對(duì)我們的身體還會(huì)造成一定的傷害，今天們主要來(lái)給大家講一下在晚飯后快走的做法對(duì)不對(duì)？
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? ?飯后不適宜立即運(yùn)動(dòng)：
? ?1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
? ?2、影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。
? ?3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
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? ?此外，從對(duì)減肥的效果來(lái)說(shuō)，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的效果也會(huì)受影響。
? ?飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好的安排就是：
? ?輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理，例如走路、廣場(chǎng)舞等。
? ?中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行、例如慢跑、減肥操等。
? ?高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后兩小時(shí)進(jìn)行，例如籃球賽、足球賽等。
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? ?通過(guò)以上的介紹，我們應(yīng)該知道了在晚飯后如何運(yùn)動(dòng)是正確的，其實(shí)在晚飯后半個(gè)小時(shí)并不建議大家進(jìn)行快走的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭熳弑旧韺儆诒容^激烈的運(yùn)動(dòng)，很容易對(duì)腸道造成一定的傷害，這時(shí)我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?，?lái)促進(jìn)食物的消化，真正的去做到，飯后百步走，能活九十九。
三餐后半小時(shí)
早餐后半小時(shí)
● 不要急于鍛煉，以免引起消化不良。
● 不妨用手按摩膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。
午餐后半小時(shí)
● 午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，俗話說(shuō)：“中午不睡，下午崩潰。”有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見(jiàn)影。
● 即便沒(méi)有條件睡覺(jué)，也最好伸展一下四肢，做幾個(gè)深呼吸，放松一下緊繃的身體。
晚餐后半小時(shí)
● 不要急于運(yùn)動(dòng)，也不要洗澡和泡腳，這樣做會(huì)讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
● 這段時(shí)間不妨做點(diǎn)家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，即可活動(dòng)活動(dòng)，又不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。
飯后別做5件事
飯后吃水果
食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因?yàn)樗泻胁簧賳翁穷?lèi)物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會(huì)形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
飯后立即運(yùn)動(dòng)
飯后半小時(shí)內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時(shí)參加運(yùn)動(dòng)(即便是散步等輕微運(yùn)動(dòng))會(huì)使胃飽受“動(dòng)蕩”之苦，使消化功能受到影響，長(zhǎng)此下去甚至?xí)l(fā)胃病。因此，用餐后最好坐上半小時(shí)，然后再外出從事散步等輕量活動(dòng)。
飯后喝濃茶
飯后立即飲茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收。
飯后立即睡覺(jué)
一些上班族回家吃完晚飯后，經(jīng)常會(huì)由于飽腹感引發(fā)困意，再加上白天工作疲勞，順勢(shì)就睡一會(huì)兒。吃飽飯就睡會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，使食物囤積在身體里造成肥胖。
飯后立即洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良?？茖W(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
飯后養(yǎng)生這樣做
飯后休息十五分鐘，聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)，喝一些茶，但不宜過(guò)多。這樣有助于延年益壽，食物消化。
半個(gè)鐘后，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，幫助牙齒的鈣質(zhì)吸收。保護(hù)好牙齒，才能更健康。
之后就是散步，不只是在走路哦。在散步的過(guò)程中要調(diào)節(jié)呼吸，盡量調(diào)整的有節(jié)奏，平穩(wěn)，這樣更有處于腸道胃的消化和吸收。
很多人愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，喜歡運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的功效，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以改善我們身體的不良狀況，通過(guò)鍛煉的方式也能夠讓我們的身體變得更加的健康，身體健康的話才不容易生病，所以說(shuō)這個(gè)就是人們喜歡運(yùn)動(dòng)的理由，喜歡運(yùn)動(dòng)的話是可以的，但是如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意事項(xiàng)的話危害很大，那么飯后半小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎?
運(yùn)動(dòng)是有益身心健康的，如果能夠堅(jiān)持在平時(shí)生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更為健康的，當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)得掌握好時(shí)間，下面來(lái)看看飯后多久可以運(yùn)動(dòng)。
餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大多要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題，就得暫停。
一般來(lái)說(shuō)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽，最好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。
如果知道了飯后半個(gè)小時(shí)到底能不能運(yùn)動(dòng)的話，那么就要看情況了，話呢多人吃得太飽了，這個(gè)時(shí)候想要運(yùn)動(dòng)的話最好是多隔一段時(shí)間，這樣吃了飯之后運(yùn)動(dòng)的話對(duì)身體來(lái)說(shuō)才是最好的，而飯后半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)的話吃飯就不能吃太飽了，還要注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)候保持鎮(zhèn)定的心態(tài)。
大家應(yīng)該都知道一個(gè)淺顯的道理，要想更多更快地消耗自己體內(nèi)的脂肪而達(dá)到減肥的目的，就一定要最大限度地阻斷自己身體對(duì)脂肪的吸收，因此很多人都想在飯后半小時(shí)做一些合理的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到控制體重的目標(biāo)，但是大家的這種想法是科學(xué)的嗎?估計(jì)很多人也是一頭霧水吧!那么在飯后半小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎?下面我給大家做一個(gè)科學(xué)的講解.
飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘，減肥最有效。
吃飯后，消化系統(tǒng)就會(huì)將食物分解成人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且最終融入血液。這個(gè)時(shí)候血糖濃度就會(huì)升高，血液里的脂肪酸也會(huì)增多。通過(guò)再次分解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃下去的食物才能給人體細(xì)胞提供能量。
如果能量已經(jīng)滿足了人體的需要，接下來(lái)多余的血糖就會(huì)進(jìn)行能量的儲(chǔ)存，轉(zhuǎn)化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無(wú)脂肪的食物也會(huì)有發(fā)胖的可能。
飯后30分鐘，恰好是小腸開(kāi)始對(duì)食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間。因此，在吃完飯30分鐘后，血糖濃度就會(huì)開(kāi)始上升。而在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻運(yùn)動(dòng)，就能不讓血糖有機(jī)會(huì)形成脂肪。
飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦一：整理庭院或陽(yáng)臺(tái)
在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動(dòng)了又健身了，是不錯(cuò)的選擇。如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。
打掃房間：當(dāng)我覺(jué)得累，又想稍微活動(dòng)一下身體時(shí)，我就選擇打掃衛(wèi)生，力度、程度都剛好。對(duì)上班族的夫妻而言，將飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣，無(wú)疑是宜家宜己的好事情!
飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦二：減肥操
選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺(jué)得單調(diào)。
不過(guò)，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時(shí)減肥時(shí)，可要有一番刻苦學(xué)習(xí)!特別提醒，做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，并且運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈。
飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦三：散步
散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式?？梢栽诳蛷d里走來(lái)走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。
拉上你的親密愛(ài)人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，于夫妻是增進(jìn)雙方感情的好時(shí)機(jī)，于育兒也是寓教于樂(lè)的不錯(cuò)選擇。需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果!
飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦四：慢跑
慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運(yùn)動(dòng)方式較散步劇烈，但是在纖體的同時(shí)還能通過(guò)慢跑鍛煉自己的心臟。
也由于這種運(yùn)動(dòng)方式較為劇烈，它需要的時(shí)間也是30分鐘，不過(guò)不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問(wèn)題，建議先飯后散步30分鐘，再慢跑半小時(shí)。
以上為大家講解的就是在飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)需注意的一些關(guān)鍵問(wèn)題，希望廣大愛(ài)美人士在看了過(guò)后，能夠糾正以往在飯后運(yùn)動(dòng)中進(jìn)入的一些誤區(qū)，從而讓自己在減肥的過(guò)程中少走彎路。當(dāng)然我還想提醒大家，飯后半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)一定要控制好我們的運(yùn)動(dòng)量，最好避免刺激性運(yùn)動(dòng)，這樣才能最大限度的保護(hù)好我們的腸胃健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《晚飯后半小時(shí)能泡腳嗎》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生能泡腳嗎”專(zhuān)題供您欣賞！
