在飯后半小時(shí)喝水減肥嗎
冬季飯后養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供在飯后半小時(shí)喝水減肥嗎，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
有的人有這樣的習(xí)慣，就是飯后半小時(shí)會(huì)喝水，人們每天都會(huì)不定時(shí)的飲水，水是很重要的，只有每天攝入一定量的水，才能夠保證身體內(nèi)的健康，才能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，在飯后半小時(shí)喝水的話(huà)不知道能不能減肥，減肥的方法有很多，如果選擇在飯后半小時(shí)飲水的話(huà)，效果還是挺好的，真的能夠起到瘦身效果嗎?
新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長(zhǎng)。
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成皮膚缺水。
想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
想保持一個(gè)苗條的身材就需要考慮飲水，在飯后半小時(shí)飲水的話(huà)，對(duì)身體的健康有利，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，就能夠起到很好的飲水效果的，才能夠起到很好的瘦身效果的，經(jīng)常喝水對(duì)身體有諸多的好處的，尤其是在瘦身方面的效果會(huì)更加的明顯，因此要正確的飲用水才行。
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有的人有這樣的飲水習(xí)慣，就是飯后半小時(shí)會(huì)喝水，那么這樣的習(xí)慣到底對(duì)不對(duì)呢，真的像很多人說(shuō)的那樣能減肥嗎，其實(shí)飯后喝水也需要根據(jù)時(shí)間來(lái)喝水的，并不是飯后立即喝水就很好的，在吃飯智慧的半小時(shí)之內(nèi)和誰(shuí)的話(huà)還是可以促進(jìn)消化的，對(duì)身體也是挺好的，如果是立即喝水的話(huà)對(duì)減肥是沒(méi)有效果的。
一個(gè)健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。
“喝水減肥”對(duì)人體有害
民間流傳“喝水能減肥”，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會(huì)吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部，血糖濃度的高低以及視覺(jué)和嗅覺(jué)也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感就會(huì)更強(qiáng)，吃的東西就會(huì)更多。
肥胖 餐后半小時(shí)喝一些水
有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專(zhuān)家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
喝水也是需要講究一定的方法和時(shí)間的，特別是飯后半小時(shí)喝水能夠起到很好的減肥效果的，雖然在民間有很多的說(shuō)法就是喝水對(duì)減肥沒(méi)有好處，其實(shí)喝水有利于促進(jìn)胃腸道的消化，能夠排毒減肥的，所以喝水還是有好處的，但是要知道飯后半小時(shí)喝才有利于減肥的。
很多人可能都了解過(guò)在吃飯的時(shí)候喝水會(huì)對(duì)身體不是很好，但是還是有些人不去在乎這些事情只要是自己覺(jué)得渴了就會(huì)不管是什么時(shí)候就會(huì)喝水。其實(shí)吃飯時(shí)喝水的情況很有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間所形成的一種習(xí)慣，很多人為了能戒掉這種習(xí)慣而強(qiáng)制的要求自己。并且最近有很多人在詢(xún)問(wèn)飯后半小時(shí)喝水可以嗎，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。
飯后不要立刻喝水.而且,喝了涼飲料后體內(nèi)的溫度會(huì)發(fā)生驟變,由此會(huì)引起聲帶組織痙攣,造成一段時(shí)間失聲,而且體內(nèi)還會(huì)誘發(fā)不少炎癥,從普通的傷風(fēng)感冒到肺炎.
除此之外,喝冰雞尾酒會(huì)引起腸胃不適,特別是那些有胃病的人和那些胃部敏感的人.有風(fēng)濕,痛風(fēng)和膀胱疾患的人也不宜喝涼水,溫度的驟降只會(huì)加重病情.
一般而言,醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水.喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶,或降低它們的作用.胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶,這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開(kāi)胃,結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感.
除此之外,飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素,所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時(shí)后才飲水,而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口.
吃一般飯菜時(shí)不宜喝水,要喝也只能喝一小點(diǎn)兒,但是此后得一段時(shí)間不要再喝水.用完水果和蔬菜后得等半小時(shí),用完淀粉類(lèi)食品后得等1~2小時(shí),而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時(shí).
飲用水,果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下,這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開(kāi)胃而進(jìn)入小腸,到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里.
建議大家為了自己的身體健康著想平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，很多病情的發(fā)生都是因?yàn)樯钪胁蛔⒁饧?xì)節(jié)性的問(wèn)題所導(dǎo)致，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣會(huì)幫助我們有效的預(yù)防很多病情的發(fā)生，也會(huì)讓我們的生活變得更加多姿多彩。
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? ?每個(gè)人都有不同的喝水喜歡，有的人每天都在不斷的飲水，有的人只有口渴的時(shí)候才量的喝水，但對(duì)于怎樣喝水可以更健康我們確不是特別的了解，水是我們身體所需的必須物質(zhì)，多喝水有益于健康，還可以幫助我們排毒，讓我們有更健康的身體，很多人說(shuō)飯后半個(gè)小時(shí)喝水可以幫助我們減肥，那么這個(gè)說(shuō)法有沒(méi)有道理呢，我們來(lái)幫助大家分析一下。
? ?1.飯后不要立即喝水
? ?飯后立即喝水會(huì)沖淡胃液，特別不利于消化，吃飯中間也不要喝太多的水（尤其是不要喝高熱量的碳酸飲料），飯前喝少量的湯或果汁，是有利于減肥的。
? ?2.飯后半小時(shí)喝水助消化
? ?體內(nèi)很多化學(xué)反應(yīng)都是以水做為介質(zhì)的，飯后半小時(shí)，也是身體尤為需要水的時(shí)候。減肥的一個(gè)重要因素就是要消化良好，食物能夠順利的轉(zhuǎn)化成糖元供給每日機(jī)體活動(dòng)，才比較利于不囤積脂肪。
? ?3.飯后半小時(shí)喝水排毒效果好
? ?半個(gè)小時(shí)過(guò)后，血液開(kāi)始變得粘稠。飯后半小時(shí)喝水，不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物，還能夠稀釋血液，增強(qiáng)血液循環(huán)速度。因此，飯后半小時(shí)喝水有神奇的排毒功效，每天在任何時(shí)候，增強(qiáng)排毒，就是增強(qiáng)減肥效果。
值得注意的是，飯后半小時(shí)喝水要小口小口的喝，不要“牛飲”。無(wú)論什么時(shí)候，喝太多水或喝太快水都會(huì)使腸胃功能變得紊亂。甚至給腎臟造成負(fù)擔(dān)，這是對(duì)減肥排毒非常不利的。
? ?新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。
? ?有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長(zhǎng)。
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? ?根據(jù)以上的分析我們知道，飯后半個(gè)小時(shí)以后喝水是有益于排毒，幫助我們?nèi)コ嘤嘀镜?，但是我們不能一下喝大量的水，更不能用飲料或者果汁?lái)代替，這樣是起不到作用的，不僅不可以幫助我們減肥，還會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，不能起到減肥的作用。
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? ?酸奶是我們?cè)谏钪薪?jīng)常食用的一種飲品，也是很多女性朋友都非常喜歡的食物，因?yàn)樗崴崽鹛鸬奈兜婪浅Ｃ牢?，而且?jīng)常喝酸奶對(duì)我們身體也是有很大好處的，首先它可以幫助我們補(bǔ)充身體的一些能量，女性經(jīng)常服用還可以起到很好的美容功效，但是最近聽(tīng)說(shuō)在吃飯后半小時(shí)喝酸奶可以起到很好的減肥功效，這種說(shuō)法到底對(duì)不對(duì)呢，我們來(lái)了解一下。
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? ?1、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑。
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? ?2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。
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? ?3、奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
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? ?4、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣來(lái)補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專(zhuān)家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
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? ?5、飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動(dòng)作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會(huì)讓你更加肥胖的。
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? ?以上美容就是關(guān)于在飯后半小時(shí)喝酸奶能減肥嗎的介紹，希望可以給大家?guī)?lái)一些幫助，在生活中喝酸奶是可以幫助我們起到一定減肥功效的，但是我們?cè)诤人崮虝r(shí)也一定要注意科學(xué)喝奶，不要空腹喝奶，而且我們平時(shí)在食用時(shí)也不是越多越好的，每天一杯到一杯即可。
吃水果，很多人都是有講究的，一些人在飯前吃水果，但是很多人是在飯后吃水果，對(duì)這個(gè)飯前吃水果還是飯后吃水果好很多人的疑問(wèn)特別的大，現(xiàn)在吃水果都已經(jīng)成為了人們的習(xí)慣，在很多家庭里面，每天吃水果也是家常便飯，因?yàn)槌运墓πШ芏?，?jīng)常吃水果的話(huà)還會(huì)有減肥的作用和效果，也有幫助消化的作用，那么飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果好嗎?
有人對(duì)蘋(píng)果的食用時(shí)間做了一個(gè)比喻："蘋(píng)果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說(shuō)早上吃蘋(píng)果是最好的，其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過(guò)多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋(píng)果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后半小時(shí)。
那是飯前吃還是飯后吃呢?很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響。
而且蘋(píng)果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋(píng)果比較好。
那么空腹吃好不好呢?空腹吃蘋(píng)果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果最好，可以減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔＪ巧裕埱俺钥杀Ｗo(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。
空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，同時(shí)，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
所以說(shuō)，吃蘋(píng)果還是有講究的，還需要看個(gè)體的差距和需要。
吃蘋(píng)果能減肥的5大理由
①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。
如果平時(shí)喜歡吃蘋(píng)果的話(huà)，那么就按照這樣的方式來(lái)給自己攝入蘋(píng)果吧，吃蘋(píng)果的時(shí)候?qū)ι眢w的功效很不錯(cuò)，如果有消化不良的現(xiàn)象話(huà)，那就可以多吃點(diǎn)蘋(píng)果，吃蘋(píng)果其實(shí)什么時(shí)候吃都是可以的，如果吃飯不是太飽的話(huà)，那么飯前飯后也都是可以的，如果吃太飽了，那么最好是飯后半個(gè)小時(shí)過(guò)后再吃。
生活中離不開(kāi)水果，很多人也熱衷吃水果。水果中富含很多對(duì)人體有益的物質(zhì)和元素，有我們所需要的維生素群還有其他礦物質(zhì)。不同的水果還能對(duì)人體帶來(lái)不同的益處，比如山楂可以打開(kāi)胃口，梨和枇杷可以很好的滋潤(rùn)嗓子，而蘋(píng)果更是經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的水果之一。但是，水果雖好也不是什么時(shí)候吃都好的，有些時(shí)候吃水果可能還會(huì)增加負(fù)擔(dān)。那么，飯后半小時(shí)吃水果好嗎?我們一起來(lái)看解答。
在日常生活中，有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，一些酒店、餐館在豐盛的美餐之后便送上一盆新鮮水果，認(rèn)為這樣既增加營(yíng)養(yǎng)，又能幫助消化，有利于人體健康。但是從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，這樣食用水果是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
1、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進(jìn)食水果，無(wú)疑會(huì)增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺(jué)得不舒服。另外，纖堆素量較大時(shí)，它們?cè)谀c道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。
3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。
4、飯后立即吃水果，日久會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃里，必須經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化過(guò)程，然后才被慢慢排出。飯后吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類(lèi)食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因?yàn)楹苋菀赘癄€而產(chǎn)生氣體，所以在胃里停留時(shí)間過(guò)久，就會(huì)引起腹脹、腹瀉。
因此，不宜在食后立即吃水果。一般來(lái)說(shuō)，飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)吃水果為宜。
以上就是今天小編為大家報(bào)道的關(guān)于飯后半小時(shí)吃水果的，有關(guān)問(wèn)題的解答和講解了。大家都明白了嗎?水果不是所有時(shí)間都可以吃的，飯后最好隔上一段時(shí)間再吃，否則會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。如果還在這樣做的朋友要休息了，這種習(xí)慣最好改掉。不要讓健康的東西成為身體的負(fù)擔(dān)，好了祝您有個(gè)好身體，多個(gè)好習(xí)慣!
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? ?在我們身邊，很多人都喜歡喝酸奶，特別是很多女性朋友和兒童，酸奶酸酸甜甜的味道非常的吸引人，讓人感覺(jué)非常美味，而且酸奶非常的有營(yíng)養(yǎng)，還可以減肥，多喝酸奶是對(duì)身體有好處的，可以補(bǔ)充身體中所需的很多微量元素，所以老人和小孩都應(yīng)該多喝一些酸奶，那么，飯后喝酸奶可以減肥嗎？我們一起來(lái)了解一下。
? ?酸奶是許多女性朋友的最?lèi)?ài)，酸酸甜甜的味道相當(dāng)?shù)拿牢?，不僅如此，還是減肥的一種法寶，并且，飯后兩小時(shí)內(nèi)喝酸奶減肥功效最好哦。
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶對(duì)人體危害非常大。因?yàn)榭崭箷r(shí)人體胃內(nèi)酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時(shí)間，那就是飯后兩小時(shí)左右，這時(shí)不僅有益身體健康，而且還能達(dá)到減肥之效果。
2、喝酸奶不宜過(guò)量
酸奶減肥法不宜過(guò)量。喝酸奶過(guò)多，不但導(dǎo)致胃酸過(guò)多，而且還會(huì)影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會(huì)導(dǎo)致胃虛寒，腹脹等等。因此對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。
3、喝酸奶不宜加熱
酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會(huì)被殺死，不僅喪失了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)喝。
? ?喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，每天250克左右是比較合適的。
多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，喝酸奶減肥也是有很多講究的，并不是任何時(shí)間喝酸奶都是可以有減肥功效的，最好飯后2個(gè)小時(shí)再喝酸奶，這樣才更有利于減肥，晚上喝酸奶有益于鈣的吸收，所以，大家以后想用喝酸奶來(lái)減肥的話(huà)，一定要選擇合適的時(shí)間，這樣才可以健康減肥。
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? ?酸奶是我們很多人都很喜歡的乳制品，因?yàn)樗谖侗姸嗨允艿胶芏嗳说臍g迎，有很多上班族朋友都會(huì)把她作為一天的早餐來(lái)食用，現(xiàn)在有很多人在食用酸奶時(shí)都是隨心所欲，自己想喝的時(shí)候就喝，甚至也會(huì)把它作為一種解渴的飲品，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法，我們?cè)诤人崮虝r(shí)有很多東西都是需要注意的，不是任何時(shí)間都可以食用，那么我們來(lái)說(shuō)一下在飯后半小時(shí)可以喝酸奶嗎？
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? ?奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
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? ?動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣來(lái)補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專(zhuān)家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
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? ?飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動(dòng)作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會(huì)讓你更加肥胖的。
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? ?飯后半小時(shí)到兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
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? ?看了以上的介紹以后，我們應(yīng)該知道酸奶并不是隨時(shí)都可以喝的，不要在自己饑餓或者口渴時(shí)用酸奶去代替我們平時(shí)的飲水，更重要的是要提醒一下直接把酸奶作為早餐的年輕人們，這是一種非常不健康的生活方式，酸奶不同于普通乳飲料，經(jīng)?？崭故秤煤苋菀讜?huì)導(dǎo)致胃黏膜受到較大的傷害，對(duì)身體造成一定的危害。
大部分人在家吃完飯后，都習(xí)慣性的休息，并且吃上一些水果，緩解嘴巴嚼動(dòng)的欲望，而有的人卻是因?yàn)樗写罅康木S生素從而多吃來(lái)起到對(duì)身體的保養(yǎng)作用。這是一種不錯(cuò)的飲食習(xí)慣，然后大多數(shù)人并不知道，該在飯后什么時(shí)候吃水果才是最好的，讓我們來(lái)探討一下。
水果對(duì)血糖的影響，每天可食用200g左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時(shí)應(yīng)減少半兩（25g）的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。水果一般在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
各類(lèi)食物中，水果的主要成分是果糖，無(wú)需通過(guò)胃來(lái)消化，而是直接進(jìn)入小腸就被吸收。米飯、面食含淀粉及肉食等含蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。如果進(jìn)餐時(shí)吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的淀粉、餐前一小時(shí)吃水果，由于水果是生食，吃完后再進(jìn)食熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。若餐后吃則應(yīng)在半小時(shí)后再食用。因此，飯后如果立刻吃水果的話(huà)，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃部?jī)?nèi)，如果在胃部停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水果就會(huì)發(fā)酵導(dǎo)致腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀，還有可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。所以，雖然吃水果對(duì)身體好，但是最好在飯后1~2小時(shí)后再吃。
水果屬于低熱量食物，先進(jìn)食低熱量食物比較容易把握總的攝入量。而且許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可以縮短其在胃部?jī)?nèi)的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少對(duì)身體造成的不利影響。因此，水果最好在飯前吃。
新鮮水果最佳的食用時(shí)段是上午，上午吃水果可以幫助消化吸收，有利于潤(rùn)腸通便。而且水果味道酸酸甜甜，可以讓人感覺(jué)神清氣爽。相反，如果入睡前吃水果，對(duì)消化會(huì)造成不利的影響，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一種負(fù)擔(dān)。
因此，喜歡吃水果來(lái)保養(yǎng)的群體，應(yīng)該要注意。最好的進(jìn)食時(shí)間是在2次正餐的中間和睡前的1個(gè)小時(shí)。如果在進(jìn)食之后還想在吃，應(yīng)該要在半個(gè)小時(shí)后在進(jìn)行進(jìn)食，這對(duì)身體才不會(huì)有害處?？茖W(xué)飲食，才會(huì)更加健康哦。
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