在飯后半小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎
飯后運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀靠紤]到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“在飯后半小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
大家應(yīng)該都知道一個(gè)淺顯的道理，要想更多更快地消耗自己體內(nèi)的脂肪而達(dá)到減肥的目的，就一定要最大限度地阻斷自己身體對(duì)脂肪的吸收，因此很多人都想在飯后半小時(shí)做一些合理的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到控制體重的目標(biāo)，但是大家的這種想法是科學(xué)的嗎?估計(jì)很多人也是一頭霧水吧!那么在飯后半小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎?下面我給大家做一個(gè)科學(xué)的講解.
飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘，減肥最有效。
吃飯后，消化系統(tǒng)就會(huì)將食物分解成人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且最終融入血液。這個(gè)時(shí)候血糖濃度就會(huì)升高，血液里的脂肪酸也會(huì)增多。通過再次分解營養(yǎng)物質(zhì)，吃下去的食物才能給人體細(xì)胞提供能量。
如果能量已經(jīng)滿足了人體的需要，接下來多余的血糖就會(huì)進(jìn)行能量的儲(chǔ)存，轉(zhuǎn)化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會(huì)有發(fā)胖的可能。
飯后30分鐘，恰好是小腸開始對(duì)食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間。因此，在吃完飯30分鐘后，血糖濃度就會(huì)開始上升。而在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻運(yùn)動(dòng)，就能不讓血糖有機(jī)會(huì)形成脂肪。
飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦一：整理庭院或陽臺(tái)
在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動(dòng)了又健身了，是不錯(cuò)的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。
打掃房間：當(dāng)我覺得累，又想稍微活動(dòng)一下身體時(shí)，我就選擇打掃衛(wèi)生，力度、程度都剛好。對(duì)上班族的夫妻而言，將飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣，無疑是宜家宜己的好事情!
飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦二：減肥操
選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺得單調(diào)。
不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時(shí)減肥時(shí)，可要有一番刻苦學(xué)習(xí)!特別提醒，做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，并且運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過于激烈。
飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦三：散步
散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式?？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。
拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，于夫妻是增進(jìn)雙方感情的好時(shí)機(jī)，于育兒也是寓教于樂的不錯(cuò)選擇。需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果!
飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦四：慢跑
慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運(yùn)動(dòng)方式較散步劇烈，但是在纖體的同時(shí)還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
也由于這種運(yùn)動(dòng)方式較為劇烈，它需要的時(shí)間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯后散步30分鐘，再慢跑半小時(shí)。
以上為大家講解的就是在飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)需注意的一些關(guān)鍵問題，希望廣大愛美人士在看了過后，能夠糾正以往在飯后運(yùn)動(dòng)中進(jìn)入的一些誤區(qū)，從而讓自己在減肥的過程中少走彎路。當(dāng)然我還想提醒大家，飯后半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)一定要控制好我們的運(yùn)動(dòng)量，最好避免刺激性運(yùn)動(dòng)，這樣才能最大限度的保護(hù)好我們的腸胃健康。
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? ?運(yùn)動(dòng)是我們?cè)谏钪蟹浅３Ｒ姷囊环N健身方式，所以現(xiàn)在有很多工作族朋友在晚飯后也會(huì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如快走，還有一些球類是他們經(jīng)常用來鍛煉的項(xiàng)目，來幫助我們促進(jìn)食物的消化，舒緩一天的工作壓力，但是飯后健身過程中也是有很多問題需要我們注意的，如果我們不注意這些問題，不僅不能很好的起到健身的效果，反而對(duì)我們的身體還會(huì)造成一定的傷害，今天們主要來給大家講一下在晚飯后快走的做法對(duì)不對(duì)？
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? ?飯后不適宜立即運(yùn)動(dòng)：
? ?1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
? ?2、影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。
? ?3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
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? ?此外，從對(duì)減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的效果也會(huì)受影響。
? ?飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好的安排就是：
? ?輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理，例如走路、廣場舞等。
? ?中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行、例如慢跑、減肥操等。
? ?高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后兩小時(shí)進(jìn)行，例如籃球賽、足球賽等。
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? ?通過以上的介紹，我們應(yīng)該知道了在晚飯后如何運(yùn)動(dòng)是正確的，其實(shí)在晚飯后半個(gè)小時(shí)并不建議大家進(jìn)行快走的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭熳弑旧韺儆诒容^激烈的運(yùn)動(dòng)，很容易對(duì)腸道造成一定的傷害，這時(shí)我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?，來促進(jìn)食物的消化，真正的去做到，飯后百步走，能活九十九。
我們都知道，吃藥是必須要注意很多事項(xiàng)的，因?yàn)槭撬幬铮哉f吃的時(shí)候不能亂吃，如果亂吃了，那么不僅是不能得到任何的藥效，如果藥物吃錯(cuò)了，或是服用的時(shí)間不對(duì)，服用的時(shí)候不注意事項(xiàng)的話，那么就會(huì)引起很多危害，甚至是會(huì)加重生命危險(xiǎn)，很多人服用藥物的時(shí)候都是選擇在飯后半個(gè)小時(shí)服用，那么飯后半個(gè)小吃吃藥好嗎?
飯前半個(gè)小時(shí)和飯后半個(gè)小時(shí)都可以服藥。
口服藥與進(jìn)食先后的關(guān)系，對(duì)藥物的消化和吸收有重要影響。
宜飯前空腹服用的藥物常見的有：腸道抗感染藥，此類藥物要求腸道內(nèi)藥物濃度較高，進(jìn)食會(huì)降低藥物濃度;胃壁保護(hù)藥，服此類藥物后藥物會(huì)分散并在胃壁形成一層保護(hù)膜，與食物同時(shí)服或飯后服則藥物會(huì)與食物混合而起不到應(yīng)有的作用;腸溶衣片劑，該類藥物需要到達(dá)腸道以后才能消化吸收，而進(jìn)食會(huì)影響胃的排空，延遲其消化、吸收;
利福平、氨芐青霉素等藥物因易被食物中的纖維素吸附而使吸收減少也應(yīng)飯前服用;此外，某些驅(qū)蟲藥、瀉藥等也要飯前服用。
宜飯時(shí)服用的藥物常見的有魚肝油等脂溶性藥物，因?yàn)橹苄运幬锟扇芙庥谑澄镏械闹緝?nèi)，更容易吸收;另外，助消化藥與食物同時(shí)服用，其助消化作用更佳。
藥物大都可以飯后服用，特別是胃腸道反應(yīng)比較嚴(yán)重的藥物，飯后服用可以減輕藥物的刺激。
服用中藥不僅要掌握其劑量，還要掌握其服用的時(shí)間，如果中藥放置時(shí)間過長，其藥效會(huì)消耗，其功效也會(huì)受到影響。下面，我們就來了解下服中藥的最佳時(shí)間。
選擇正確的服藥時(shí)間，才會(huì)得到最佳的治療效果，對(duì)中藥更是如此。
服中藥的時(shí)間要根據(jù)病情和藥物的性質(zhì)來定。
飯后服用：大多數(shù)藥物宜在飯后服用，尤其是補(bǔ)益藥(如人參)、健胃藥(如補(bǔ)脾益腸丸)和對(duì)胃腸刺激性較大的藥物(如甘露消毒片);
空腹時(shí)服用：驅(qū)蟲藥(如烏梅)和瀉下藥(如大承氣湯)則空腹時(shí)服用較好;
服用藥物的時(shí)候都是需要根據(jù)患者選擇的藥物類型來決定的，因?yàn)樗幬锊煌?，那么選擇的時(shí)候所用的服用方法有是不同的，很多藥物是飯前服用，但是還有很多藥物是飯后服用，也有很多藥物是可以空腹服用的，這些都是需要問清楚的，這樣選擇正確的方式給自己服用藥物的話才能夠得到更好的治病效果。
? ?腳底是我們整個(gè)身體上布滿穴位最多的地方，所以說腳部的健康對(duì)于我們身體的健康也有著至關(guān)重要的作用，懂得養(yǎng)生的人們都會(huì)在每天晚上睡覺前進(jìn)行泡腳，因?yàn)檫@樣不僅可以幫助我們舒緩一天的壓力，還可以很好的提高睡眠治療，但是很多人都說，如果我們?cè)谕盹堃院蟀胄r(shí)就泡腳對(duì)身體是非常不好的，這種說法到底對(duì)不對(duì)呢，我們來看一下。
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? ?1、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
? ?它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。
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? ?2、太飽太餓時(shí)都不宜泡
? ?夏天要避免在過飽過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
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? ?3、糖尿病人要留意水溫
? ?糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
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? ?4、泡腳不要泡太久
? ?泡腳時(shí)間過長的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
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? ?5、腳氣患者要小心感染
? ?患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
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? ?6、泡腳水不宜過燙
? ?每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。
? ?晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
? ?專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
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? ?可能我們每天都會(huì)泡腳，但是卻只有很少知道在泡腳的過程中還有這么多講究，使用正確的泡腳方法，在正確的時(shí)間內(nèi)泡腳可以起到很好的滋腎明肝的作用，但是不正確的泡腳，對(duì)我們的身體則會(huì)造成一定的傷害，所以我們?cè)谏钪袨榱俗约旱慕】底⒁膺@些小細(xì)節(jié)，正確泡腳。
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? ? 中醫(yī)是我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，是我國醫(yī)學(xué)發(fā)展的重要部分。近年來，隨著人們養(yǎng)生意識(shí)和健康意識(shí)的普及，越來越多的人開始加入中藥養(yǎng)生的隊(duì)伍之中。無論是日常保健還是作為理療，很多人都開始選擇見效慢但副作用小、安全治本的中藥。那么中藥飯后半小時(shí)喝對(duì)身體好嗎？下面我就為大家具體介紹一下。
? ? 中醫(yī)在配伍運(yùn)用中藥時(shí)，講究“四氣五味”，常根據(jù)藥性的寒、熱、溫、涼，并參考辛、甘、酸、苦、咸五味來配伍組成方劑。當(dāng)空腹服藥時(shí)，寒涼藥或者五味偏重的藥物都可能對(duì)胃黏膜造成一定的損傷。不同類型的中藥湯劑，服用的時(shí)間是不同的。一般來說，肝、腎、腸道疾患，宜飯前服藥;眩暈、咽喉疾患宜飯后服藥;瀉下藥、滋補(bǔ)藥、驅(qū)蟲藥宜空腹服;安神類藥宜睡前服用。這些都是根據(jù)病情的不同和藥物作用的特點(diǎn)，對(duì)服藥時(shí)間做出的大致要求。
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? ? 但在實(shí)際用藥時(shí)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)就診者的身體變化隨證調(diào)整用藥，用藥的方子不會(huì)局限于某一類藥。再加上患者長期服藥，“是藥三分毒”，難免會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，所以我們建議需要長期喝中藥湯劑的人，應(yīng)該在飯后30—60分鐘內(nèi)服藥，以減輕藥物對(duì)胃黏膜的直接刺激。
? ? 喝中藥注意事項(xiàng)：
? ? 1、不同藥有冷熱要求。湯藥一般情況下宜溫服，就是把煎好的藥液在常溫下涼到30℃~40℃時(shí)服用。但是解表、祛寒和活血通脈的藥液應(yīng)趁熱服下;清熱解毒的藥和止吐類藥，則要等藥液稍冷后服用。
? ? 2、藥性：清熱解毒藥、潤腸的瀉藥宜空腹服用;健胃藥或?qū)ξ改c有刺激的湯藥以飯后服為好;驅(qū)蟲藥應(yīng)隔夜服，一般是睡前服用一次，第二天早晨空腹時(shí)再服用一次;安神藥應(yīng)在睡前30分鐘至1小時(shí)內(nèi)服用。
? ? 3、一般的湯藥都是一天一次的，但是要把第一次煎的藥和第二次煎的藥混合均勻才好，早晚分服，每次的劑量以150~200毫升為宜。只是清熱解毒藥有特殊要求，可每天服3~4次，如感冒高燒不退者，可4個(gè)小時(shí)服1次發(fā)汗解表藥(不分晝夜)，藥液可稍多些。
另外，不少人對(duì)湯藥的沉淀物是喝還是丟棄也有疑問。其實(shí)，煎好的湯藥只要用一層粗紗布或漏網(wǎng)過濾即可。湯藥放一段時(shí)間后，碗底常有沉淀物，但為了確保藥效，服用者最好還是將沉淀物盡可能服下。
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? ? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)中藥飯后半小時(shí)服用的小知識(shí)了，大家可以好好把握這個(gè)時(shí)間段，促進(jìn)藥物吸收，增強(qiáng)保健功效。另外，在服用中藥時(shí)一定要選擇適合自己的藥材，中醫(yī)將人的體質(zhì)細(xì)分好幾類，大家可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)具體選擇。平日生活中多注意休息，適量運(yùn)動(dòng)，以保持身體健康。
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? ?我們都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才能擁有一個(gè)健康的身體，這樣才可以幫助我們抵御各種疾病，很多人最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是跑步，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡晚上跑步，那么什么時(shí)候跑步對(duì)我們的身體更健康呢，飯后半小時(shí)跑步會(huì)不會(huì)對(duì)我們的身體有傷害呢，我們一起分析一下。
? ?運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能對(duì)各種慢性疾病都能極好地預(yù)防。大部分人喜歡在飯后運(yùn)動(dòng)，其實(shí)飯后直接跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的，會(huì)給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時(shí)，吃飽飯后身體的消化系統(tǒng)需要大量血液來幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。如果立即運(yùn)動(dòng)，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時(shí)供應(yīng)消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運(yùn)動(dòng)效果。
? ?那么飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？
? ?按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。
? ?按用餐量來說，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。
? ?飯后如何運(yùn)動(dòng)
? ?飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
? ?飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。
? ?根據(jù)以上的分析我們知道，飯后半個(gè)小時(shí)跑步是非常不可取的，這樣不僅影響我們的身體健康，還會(huì)造成消化不良，對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒有，所以我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇合適的時(shí)間，只有健康跑步才能給我們身體帶來益處，否則會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，這樣會(huì)得不償失的。
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? ?在每天的生活中，我們都應(yīng)該有一個(gè)良好的刷牙習(xí)慣，這樣我們才能有一口健康潔白的牙齒，牙齒健康對(duì)我們每個(gè)人非常重要，因?yàn)檠例X的好壞決定我們是否能吃得更健康，我們應(yīng)該經(jīng)常刷牙，比如說刷牙的步驟和刷牙的時(shí)間，這都決定著我們是否能有一口健康的牙齒，那么飯后半個(gè)小時(shí)刷牙怎么樣呢，這是不是一個(gè)比較正確的刷牙時(shí)間，我們具體分析一下。
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? ?飯后立即刷牙不只沒有好處還會(huì)損害牙齒。當(dāng)飲料和食物中的酸一和牙齒一接觸，牙釉質(zhì)中的鈣化組織成分就會(huì)變得松弛。此時(shí)刷牙就會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成難以挽回的磨損。 有些人習(xí)慣飯后立即刷牙，以為這樣可以及時(shí)清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，保護(hù)牙齒。一些愛美人士為了自己能擁有一口潔白的牙齒也喜歡飯后刷牙。但是，大家不知道的是飯后立即刷牙不只沒有好處還會(huì)損害牙齒。
? ?很多人都喜歡吃酸的東西，而且很多日常生活中被認(rèn)為是既美味又有利于健康的食品比如水果、葡萄酒和具有美容效果的西洋醋都富含酸。其實(shí)酸本身對(duì)我們來說是很重要的一個(gè)存在，但它似乎會(huì)影響我們牙齒的潔白。
? ?我們的牙體組織是由牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙骨質(zhì)這三種鈣化的硬組織和牙髓軟組織組成的。牙釉質(zhì)位于牙冠表面，呈乳白色，有光澤，主要由磷酸鈣及碳酸鈣組成，是人體最硬的組織。當(dāng)飲料和食物中的酸一和牙齒一接觸，牙釉質(zhì)中的鈣化組織成分就會(huì)變得松弛。這種情況下如果使勁刷牙或者咬食很硬的東西，牙釉質(zhì)就會(huì)，牙齒也會(huì)慢慢變薄。如果一直堅(jiān)持飯后立即刷牙，時(shí)間一長，牙釉質(zhì)會(huì)逐漸被磨掉，露出黃顏色的牙本質(zhì)。所以說飯后立即刷牙不僅達(dá)不到保護(hù)牙齒的目的，還會(huì)使你潔白的牙齒變黃，更嚴(yán)重的是磨掉的牙釉質(zhì)是不會(huì)恢復(fù)的。
? ?在此，我們介紹5條保養(yǎng)牙齒的正確方法
? ?1.飯后只需漱口2.刷牙應(yīng)等到飯后半小時(shí)后3.不能使用加入了強(qiáng)性研磨劑的牙膏4.為了刷牙時(shí)不損害牙釉質(zhì)，請(qǐng)盡量選擇毛軟且細(xì)的牙刷5.適當(dāng)使用含有強(qiáng)化牙釉質(zhì)成分(如氟)的牙膏，飯后漱口能使酸化的口腔環(huán)境恢復(fù)成中性，過一會(huì)被軟化的牙釉質(zhì)也能恢復(fù)強(qiáng)度。
? ?我們小時(shí)候就被教育說，每天吃飯以后都要刷牙，這樣對(duì)我們牙齒好，但是根據(jù)以上的學(xué)習(xí)我們知道并不是吃飯后就必須要刷牙，因?yàn)檫@樣會(huì)破壞我們牙齒，刷牙須在吃飯后半個(gè)小時(shí)以后，這樣才能讓我們有一口健康漂亮的牙齒，不再為牙齒變黃而發(fā)愁。
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? ?現(xiàn)在我們每個(gè)人為了生活，為了家人能過上更好的日子，為了自己的孩子能受到更好的教育，天天都在努力的工作，有的人長時(shí)間從事體力活動(dòng)，每天非常的辛苦，有的人長時(shí)間坐在電腦前面，一坐就是一天，每天下班以后，泡泡腳真的是一件特別舒服的事情，這樣不僅能給自己解乏，還能幫助自己能有更好的睡眠。那么飯后半個(gè)小時(shí)以后泡腳到底怎么樣，我們一起分析一下。
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? ?首先，告訴大家的是，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)之后再泡腳。
? ?泡腳是自古以來大眾公認(rèn)的養(yǎng)生方法，睡前泡泡腳，舒服又助眠。但是，泡腳也講究科學(xué)方法，用不對(duì)方法效果就會(huì)適得其反。
? ?一、兒童禁止泡腳，足弓是從兒童時(shí)期開始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳或燙腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
? ?二、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡腳。
? ?三、某些患有心腦血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根據(jù)醫(yī)生建議而選擇。
? ?四、泡腳的水溫不宜過高，一般以50℃以下為宜，要求熱而不燙，感覺水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
? ?五、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。
? ?六、泡腳的同時(shí)可用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。長期堅(jiān)持，不僅有保健作用，還對(duì)神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等癥狀有較好的療效。
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? ?根據(jù)以上的分析我們知道，吃飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)是不適合泡腳的，最好要在吃飯半個(gè)小時(shí)以后泡腳，泡腳也有一定的注意事項(xiàng)，并不是任何人都適合泡腳的，因此我們要知道泡腳的注意事項(xiàng)后，健康泡腳，這樣我們的身體才會(huì)更加健康，才能感受到泡腳帶給我們的好處。
很多人第一次給自己選擇避孕藥的時(shí)候就不知道如何來給自己服用，避孕藥有兩種，一種長效避孕藥，還有一種是短效避孕藥，就是我們常說的緊急避孕藥，這些避孕藥就是為了預(yù)防在性愛之后會(huì)出現(xiàn)懷孕的現(xiàn)象，一般都是女性避孕藥，很多女孩子服用避孕藥的時(shí)候喜歡在飯后，飯后半個(gè)小時(shí)服用，那么緊急避孕藥飯后半個(gè)小時(shí)吃有效果嗎?
緊急避孕藥在飯后2小時(shí)吃,為避免妊娠婦女在服藥后出現(xiàn)嘔吐減少藥物吸收影響治療效果,同時(shí)考慮到藥物在空腹?fàn)顟B(tài)下具有最佳吸收效果,在藥品說明書上標(biāo)明了空腹或進(jìn)食2小時(shí)后服藥,并在服藥后禁食2小時(shí)。
其實(shí)也是可以吃的,,只不過會(huì)影響藥效.因?yàn)槿绻粤孙埖脑挄?huì)中和藥效..達(dá)不到最好的效果.
服用藥物注意事項(xiàng)
服用緊急避孕藥后，如月經(jīng)過期，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否緊急避孕失敗(亦可通過早孕試紙進(jìn)行自檢)。
緊急避孕藥作為緊急避孕藥，并非常規(guī)避孕藥，它在避孕失敗的緊急情況下偶爾使用效果是好的，但若將其作為常規(guī)避孕藥經(jīng)常使用，在同一月經(jīng)周期內(nèi)連續(xù)、多次服用緊急避孕藥，可能增加月經(jīng)紊亂的發(fā)生機(jī)率。
多次同房后再服緊急避孕藥、服藥后再次無防護(hù)性交或同時(shí)服用消炎藥、抗病毒藥、抗結(jié)核藥、抗驚厥藥等，均會(huì)影響緊急避孕藥的效果。經(jīng)常服用緊急避孕藥會(huì)導(dǎo)致總失敗率上升。
緊急避孕的時(shí)限性很強(qiáng)。在避孕失敗和無保護(hù)同房后的72小時(shí)內(nèi)服用，服藥越早，防止非意愿妊娠的效果越好。
這個(gè)緊急避孕藥是可以在飯后半小時(shí)服用的，其實(shí)只要不超過72個(gè)小時(shí)都是有效期，不管自己在什么時(shí)候服用，但是很多人親自嘗試過，說在飯后服用會(huì)影響到避孕藥的效果，那么大家在服用避孕藥的時(shí)候最好是在飯前，或者是飯后兩個(gè)小時(shí)之后，這樣效果比較好。
每天跑步是健康的選擇，跑步不但可以增強(qiáng)抵抗力，使人體質(zhì)越來越棒，還可有利于減肥，使身材也越來越好。有的女性朋友每天有跑步的好習(xí)慣，可當(dāng)?shù)搅私?jīng)期的時(shí)候不知道可不可以慢跑，擔(dān)心慢跑會(huì)影響月經(jīng)造成月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期可以慢跑半小時(shí)嗎？接下來我們來看看吧。
一.經(jīng)期可以慢跑半小時(shí)嗎？
月經(jīng)期間慢跑應(yīng)該沒事的.經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有益的,關(guān)鍵是要合理適當(dāng).適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣.在來月經(jīng)的最初1至2天,可以參加運(yùn)動(dòng)量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動(dòng).以后隨經(jīng)血量的減少,可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉.避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng).如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等.來月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運(yùn)動(dòng),或進(jìn)行冷水浴鍛煉.尤其要注意腹部不能著涼,以免引起卵巢功能紊亂,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào).一般女性經(jīng)期不宜下水游泳.有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性,經(jīng)期應(yīng)停止一切。
二.運(yùn)動(dòng)量大會(huì)影響月經(jīng)嗎？
運(yùn)動(dòng)量過大是會(huì)一定程度的影響月經(jīng)的，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量容易引起精神的高度緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
三.運(yùn)動(dòng)量大對(duì)女性月經(jīng)的危害
運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，體重下降過快，精神高度緊張，會(huì)引起體內(nèi)性腺激素的釋放。如果促性腺激素不能正常釋放，卵泡刺激素和黃體生成激素就無法正常釋放，影響卵巢的排卵功能，月經(jīng)就隨之變稀變少，長期如此甚至發(fā)生閉經(jīng)。
四.運(yùn)動(dòng)量大影響月經(jīng)該怎么辦？
青春期女生在大量運(yùn)動(dòng)過后易發(fā)生月經(jīng)紊亂，但是在減少運(yùn)動(dòng)量以后，一般都能恢復(fù)，體重也會(huì)自然回升，月經(jīng)會(huì)自然來潮，不會(huì)影響生育，為了避免月經(jīng)紊亂，女性朋友應(yīng)盡量不去做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，如果一定要進(jìn)行，應(yīng)注意增加營養(yǎng)，避免體重降低，維持正常的月經(jīng)來潮。
五.影響月經(jīng)的因素有哪些？
1、節(jié)食過度，體內(nèi)的脂肪含量存儲(chǔ)不夠，身體變得虛弱，從而影響月經(jīng)不調(diào)。
2、壓力過大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，或者因?yàn)榉帽茉兴幎鴮?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響月經(jīng)失調(diào)。
3、女性經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)
4、嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。
六.小貼士
如果女性朋友有因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大而導(dǎo)致閉經(jīng)，發(fā)現(xiàn)后要及時(shí)就診，如果閉經(jīng)時(shí)間太長，內(nèi)生殖器會(huì)因?yàn)槿狈β殉布に氐淖饔枚饾u萎縮變小，在恢復(fù)正常之前，生育將受影響。
很多人都喜歡飯后站半小時(shí)，覺得這樣能夠有助于消化，也能夠促進(jìn)身體的健康，那么飯后站半小時(shí)真的有如此多的好處嗎，特別是一些中老年人都喜歡這樣做，覺得這樣能夠養(yǎng)生，也能夠健身，而且也不需要進(jìn)行一些高難度的動(dòng)作，但是這樣的做法是否可取呢，下面就給朋友們介紹一下飯后站立半小時(shí)有哪些好處。
飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處，吃飯后多久可以運(yùn)動(dòng)，這個(gè)答案要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、以及你吃東西的飽腹程度而定。一般來說高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。
飯后不適宜立即運(yùn)動(dòng)：
1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2、影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。
3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
此外，從對(duì)減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的效果也會(huì)受影響。
以上對(duì)于飯后站立半小時(shí)的好處，對(duì)于胃腸道的消化是有幫助的，同時(shí)在飯后的時(shí)候一定不要進(jìn)行高難度高強(qiáng)度的訓(xùn)練，因?yàn)檫@樣不但沒有減肥的效果，反而會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康是不好的，所以對(duì)于飯后的人們一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，千萬不要運(yùn)動(dòng)過量或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長。
