【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的方法有哪些】
隨著現(xiàn)在人們生活方式的多樣化，熬夜玩游戲，生物鐘顛倒，利用煙和酒來緩解壓力或者排解寂寞，經(jīng)常在一些嘈雜喧鬧環(huán)境惡劣的地方蹦迪等等。隨之帶給人們的就是體內(nèi)五臟六腑受損，特別是肺部作為呼吸系統(tǒng)，肺部疾病的隱患也越多。因此肺的保健方法有哪些呢?針對這個疑問，下面就讓我們一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容進(jìn)行探討。
靜坐呼吸法是從我國古代的吐故納新、導(dǎo)引和靜坐等養(yǎng)生功中提煉而成的。它通過姿勢調(diào)節(jié)、呼吸鍛煉、身心松弛、注意力及想象力集中，收到醫(yī)療保健效果。這是因?yàn)樵谏詈粑^程中，鍛煉了肺臟。 而生活中也需要時時提防肺部疾病，4個保健常識可以有效預(yù)防：
摩頸法
我們保持好上身的平穩(wěn)，站直或者坐直，把頭抬起來，脖頸伸直，右手沿著喉嚨處開始向下按摩，然后再換左手，連續(xù)按摩二三十次。注意按摩時的指頭要稍微用點(diǎn)力，但也不能用力過大，適當(dāng)?shù)牧纯?。這種按摩方法可以有效的止痰化咳。
搓鼻法
將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅 可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。
呼吸法
在早晨起床之后，走到外面空氣清新的地方，伸個懶腰，雙眼平視前方，全身放松，閉上眼睛，深深吸一口其，三秒后，再慢慢吐出。然后再吸氣，呼氣，保持平穩(wěn)，如此反復(fù)半個小時，能夠很好的保養(yǎng)我們的肺氣。
通過前面幾段文字內(nèi)容的探討，相信廣大朋友們對肺部問題更加重視，并且在其保養(yǎng)上也有更多心得和經(jīng)驗(yàn)了。但我還是要鄭重提醒一下大家，肺部還是比較嬌弱的，需要我們精心地呵護(hù)。所以在日常生活中注意合理安排飲食和合理安排睡眠，遠(yuǎn)離一些對肺部造成傷害的環(huán)境。
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隨著現(xiàn)代社會實(shí)體經(jīng)濟(jì)日益俱下，很多公司和企業(yè)都已經(jīng)面臨著破產(chǎn)的危機(jī)，所以這也就造就了更多的朋友只有拼命地進(jìn)行工作，這樣才能更好的保住自己的飯碗，可是這種強(qiáng)大的工作壓力很容易讓他們出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，所以他們可以通過一些穴位保健按摩來更好的保養(yǎng)身體，因此人體穴位保健按摩的方法有哪些呢?下面就一起去看看。
按摩保健 五個穴位堪比保健品
合谷穴：抗擊各種疼痛
合谷穴是手陽明大腸經(jīng)“原”穴，具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。用對側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。適宜各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。
中脘穴：養(yǎng)胃治胃病
中脘穴是四條經(jīng)脈的會聚穴位，同時號稱胃的“靈魂腧穴”，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
足三里穴：猶如吃參茸
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè),外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適宜一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
內(nèi)關(guān)穴：護(hù)心臟
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅持按摩一個月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失。
太溪穴：防治慢性腎病的良藥
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了人體穴位保健按摩的方法，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于這些方法也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)知和更熟練的掌握。當(dāng)然我也想再告訴大家的是，畢竟身體是革命的本錢，所以不管我們的工作多么忙碌，還是要以身體的健康為重。
? ?強(qiáng)身健體保持健康的體質(zhì)是每個人都所向往的，在過去的整個夏天里，應(yīng)該有很多人都因?yàn)樘鞖庋谉岫悴怀鰬?，什么運(yùn)動都沒有做，雖然現(xiàn)在天氣逐漸涼爽，但還是有很多人維持著夏季的狀況，懶得門都不想出。然而，這樣對人的身體有著巨大的損害。那么隨著秋季的到來，建議大家做養(yǎng)生運(yùn)動及的方式，那么秋天的保健有哪些呢，一起來了解下吧。
? ?秋天的方式一：積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天空萬里無云，陽光颯爽，秋風(fēng)更是讓人渾身舒適。所以說，秋季是最適合戶外運(yùn)動的季節(jié)。在這個季節(jié)里，青少年每天起來跑跑步，做做俯臥撐，對身體的成長有著巨大的好處。而老年人早起慢跑幾步，或者快走一些路程，都對身體有所幫助。
在這個季節(jié)里青少年每天起來跑跑步做做俯臥撐
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。
秋天的方式二：保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
秋天的方式三：衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼
秋季溫度逐步降低，很多人都因?yàn)椴贿m應(yīng)突然轉(zhuǎn)變的氣溫而生病，這個時候，大家應(yīng)該提高警惕，注意身體保暖，當(dāng)然，也不能隨意得向身上增加衣服，只要注意身體不冷也不感到燥熱就行。而且，秋季晝夜的溫差較大，早晚都要注意好身體的保暖。當(dāng)然，這個時候最好能多運(yùn)動，不僅可以讓身體保持暖和，還能給自己帶來健康。
當(dāng)然這個時候最好能多運(yùn)動不僅可以讓身體保持暖和
秋天的方式四：秋燥傷肺少吃辛
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
秋天的方式五：肺燥傷肝要吃酸
從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍?，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋天的方式六：秋瓜壞肚少吃寒
許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。
? ?以上所講述的就是秋天的保健有哪些，建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增強(qiáng)心肺功能、調(diào)整氣血。多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣以免加重燥氣，多增加酸性食物。同時保持好的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣對健康是更有益處的。
人們常常為了讓身體更健康一些，經(jīng)常服用一些保健品，尤其是一些老年人，許多人總是片面的認(rèn)為多吃一些保健品，就可以讓身體起到保健的作用，其實(shí)保健品不是隨意亂用的，如果使用不當(dāng)?shù)脑?，不但起不到好的保健作用，甚至?xí)ι眢w造成一定的負(fù)擔(dān)，那么保健作用都有哪些呢？一起來看一看吧！
保健，意思：保護(hù)健康。亦指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病，醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施。即養(yǎng)生，指合理選用養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽目的的技術(shù)和方法。簡而言之，所有促進(jìn)健康、延長壽命的活動都是養(yǎng)身活動。
保健在中國有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就全面地總結(jié)了先秦時期的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，明確地指出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”的養(yǎng)生觀點(diǎn)，為中國傳統(tǒng)預(yù)防醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。數(shù)千年來，歷代的中醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的經(jīng)驗(yàn)，并著有大量的養(yǎng)生學(xué)專著，促進(jìn)了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展。中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)流派較多，各有所長，總體來講主要分為精神、動形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學(xué)派。各學(xué)派的養(yǎng)生學(xué)說自有體系，各有所長，又兼收并蓄，形成了中國獨(dú)具特色的方法。
祖國醫(yī)學(xué)中很多的觀念和現(xiàn)代生命學(xué)相似，很多傳統(tǒng)方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐,食療，針灸,五禽戲,太極拳,書畫，氣功(引行導(dǎo)氣，腹式呼吸)等，.除針灸外，其他方式任何人都可以個人操作.經(jīng)常使用這些方便操作的方法對，強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病有特殊的療效.
秋季保健
一、保證睡眠充足
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)“狀態(tài)，防止上班犯困。適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休。因?yàn)槔夏耆说臍庋庩柧闾潱瑫霈F(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家認(rèn)為老年人宜“遇有睡意則就枕”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。在這兩段時間，老年人一定要入睡。有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。
二、飲食要清淡
保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。不吃油膩食物。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
保健不光光是指的是吃一些保健品，在平時修身養(yǎng)性也屬于保健的一些方面，可以適當(dāng)做一些保健運(yùn)動，不論是打太極，還是觀摩書畫，同時，如果能保證充足的睡眠，在飲食上多注意調(diào)理自己，那么就能達(dá)到很好的保健功效。
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