正常午睡時間是什么時候
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
運動可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們該怎么進行科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“正常午睡時間是什么時候”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
平時中午回家之后都喜歡適當?shù)倪M行午睡,但是吃過飯之后,容易活動很長時間,這樣再去午睡,午睡的時間也不是很固定,那么正常午睡時間什么時候才是最合適的呢,只有選擇對的時間,這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量,特別是一個人的午睡時間千萬不要過長了。關于正確的午睡時間下面就詳情介紹一下。
健康的午睡以15~30分鐘最恰當,午覺睡太久,起來會有輕微的頭痛、全身無力的感覺,還容易打亂生理時鐘,影響正常晚覺。如果要午睡,要養(yǎng)成每天定時定量的習慣。
午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時,以及晚上睡覺前的8小時,也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困,也可以稍做休息,午睡的習慣要持之以恒。歷史上有許多名人有午睡的習慣,愛因斯坦就認為,每天午睡幫助他提神醒腦,使他更有創(chuàng)造力。
拿破侖則因為有長期失眠,習慣用午覺來補充精力。英國名相丘吉爾在二次大戰(zhàn)期間,靠白天補充睡眠,恢復體力,以肩負國家重任。他曾說過:“你有時候必須在午餐和晚餐之間睡一覺,我經(jīng)常脫了衣服爬上床休息。別以為午睡會耽誤工作,這是愚蠢的想法,相反,休息之后,你可以增加工作量。甚至你可以將一天當做兩天用,至少是一天半?!彼芏嗥奈杳裥氖繗獾木恃菡f,就是在午睡后,口述而成的。
愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人,他認為晚覺過長很浪費時間,所以他用午睡來取代部分的晚覺。午睡可補充體力,恢復精力。但有的人精力旺盛,不想午睡,也不需要特別勉強。午睡需求各有不同存在差異,可根據(jù)自己的生理反應適當選取,或午休或小憩片刻。
以上介紹了午睡的正確時間問題,特別是吃過午飯之后可以適當?shù)倪M行一下短暫的運動,在運動過后就要進行一下午睡了,希望有一個正確的午睡時間,只有這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量,能夠讓朋友感覺到午睡的好處,才能夠保證身體的健康不會受到威脅。
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? ?在我們平常的生活中,午飯過后,很多人都會馬上睡午覺,其實這是非常不合適的做法,因為如果午飯過后就馬上午睡的話會引起食物倒流,造成腸胃不適,給我們的身體造成傷害,很多人吃完飯過后就馬上投入到工作當中,這也是不應該的,因為適當?shù)奈缢潜匾?,那么,最佳午睡時間是什么時候呢,我們一起分析一下。
? ?午睡 ,有益健康并可減少某些疾病的發(fā)生。據(jù)專家研究分析 ,每天下午 6- 8時腦溢血發(fā)病率較高。而中午12時至午后3時腦溢血發(fā)病率較其他時間低。
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? ?俄羅斯學者基洛托夫?qū)θ梭w 24小時生物節(jié)律進行了研究 ,其結(jié)果為 :13時正是肝臟休息時間 ,只有少部分糖元進入血液 ,上半天的最佳工作時間即將過去 ,人會感到疲倦 ,需要休息 ,此時如果午睡半小時 ,就能消除疲勞 ,提高下午的工作效率。如堅持下去 ,可減少某些疾病的發(fā)生。
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? ?有關專家認為 ,最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內(nèi) (中午 12時 - 13時 )。在此期間 ,午睡一小時即可恢復精力。因為人們在睡眠中大腦皮層抑制加強,并且在一定時間內(nèi)有興奮抑制周期 ,白天睡眠時間過長 ,大腦抑制會逐漸加深 ,人體會感到極不舒服、更加困倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識模糊、反應遲鈍。所以 ,午睡時間不宜過長。
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? ?午睡增強記憶力
? ?許多科學家對于午睡這一簡單的事情,做了多項研究,研究對于一個有進行20分鐘的午睡的人和沒有午睡的人進行記憶力、思考能力進行了測試,測試結(jié)果表明,有進行20分鐘午睡的人的記憶能力和思維反應能力要高于沒有進行午睡的人1.5倍。
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? ?午睡幫助減肥瘦身
? ?最令女性朋友們欣喜的不過于有著苗條的身材,尤其是很輕松又不用做大量的運動及節(jié)食的減肥方法。不妨試試在午后空余時間小睡一會。因為如果你中午感覺特別困的時候還繼續(xù)工作,這樣強行剝奪了睡眠,不僅會導致人體易發(fā)胖,以及癌細胞的擴散。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道,午睡最佳時間安排在中午1點鐘,而不是應該在午飯過后,每天都應該進行適當?shù)奈缢?,不用多長時間,只用15分鐘到半個小時左右,適當?shù)奈缢粌H可以緩解疲勞,減小壓力,總之,午睡對我們的身體健康是十分有益的,還可以幫助女性減肥。
一個人每天都需要充足的睡眠特別是午睡時間一定要安排的合理一些,大家都很清楚忙碌的上午工作讓人們感覺到特別的疲憊,只有重視休息,才能夠有足夠的精力進行下午的工作和生活,午睡很重要,也有不少的人不知道什么時候午睡好一些,什么時間開始睡午睡比較好呢,下面就簡單的了解一下午睡時間的問題。
好處一:補充體力,午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充,舒緩人體的疲倦,讓精神振奮,減少疲倦帶來的困頓感。
好處二:養(yǎng)顏美容,通過午睡,我們的身體和大腦都會得到充分的休息,對于女性而諾言也是養(yǎng)顏美容的絕佳途徑。
好處三:午睡還可以減輕勞累過后機體的酸痛不適感,讓身體得到短時間的修復,為下一階段的工作做好準備。
好處四:午睡對舒緩神經(jīng)很有好處,讓人體的緊張神經(jīng)變得松弛,減少因為各種生活工作壓力帶來的心里不適和精神過敏。
午睡的最佳時間是午飯后半小時左右,或者下午12點半開始,這樣比較不會印象晚上的睡眠時間。
午睡的時候最多水2個小時就可以了,不建議睡超過這個的時間,會讓你越睡越困,沒有精神,到了晚上卻失眠。
午睡時要注意保暖,不要著涼了,最好有一張午睡的床,讓你睡得安穩(wěn)香甜舒服,而不是趴在桌子上睡覺,影響血液流通。
午睡的時候,最好拉上窗簾,不要受到陽光和噪音的困擾,影響睡眠的深度和質(zhì)量,因此,還是帶個耳塞比較好。
午睡是有很多的好處的,能夠緩解上午的工作勞累,午睡的時間控制在半個小時就是很好的了,如果過長或者過短對身體都是不利的,正確的午睡能夠保證一天的工作效率的,因此要保證睡眠的時間是很重要的,尤其是要控制睡眠的時間,對于一個人的健康起著很重要的作用。
午睡能夠很好的緩解工作疲勞,能夠讓一個人恢復體力,更好的保證健康,增強身體的抵抗能力,什么時候午睡最好呢,選擇正確的時間午睡對身體保健是最好的,如果午睡時間沒有控制好,不僅影響下午的工作,對身體的健康也是不利的,午睡很重要,但是有不少的人不知道什么時候午睡好,下面就簡單的介紹一些時間問題。
中午睡上1-2小時,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息,可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究科學,否則將會適得其反。因此,午睡時要注意以下五個方面:
1、睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內(nèi),否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規(guī)律。
3、午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐著或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發(fā)眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側(cè)臥,最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
4、天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者會受涼生病。
中午需要控制好午睡時間,特別是要控制在1-2個小時,只有時間控制好了,才能夠促進身體的健康,一些身體稍微虛弱的人必要要午睡,只有午睡了,才能夠預防身體各種疾病,所以午睡時間最重要,一定要注意時間的控制,要保證午睡的睡眠質(zhì)量,才能夠更好的工作。
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? 腎乃人體之根本。腎臟出現(xiàn)了問題話,那么身體的健康就會被直接影響。很多人都注意到了腎臟的重要性。所以在平常就積極的進行補腎的保養(yǎng)。補腎可以采用藥物和食療進行。根據(jù)實際情況來選擇藥物和食物都是會有很好的補腎效果。除了這些還要注意補腎的時間,下面我們就說說補腎的時間什么時候好。
? 一般來說,下午17一19點這個點補腎最好了,但其實,只要你在日常生活中補腎的話,都是很好的~
? 【補腎怎么補】
? ?1、吞津可養(yǎng)腎
? ?吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用??谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。
? ?2、有尿不要憋
? ?有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
? ?3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護腎精
? ?適當節(jié)制房事,有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。
? ?4、護好自己的雙腳
? ?足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
? ?5、大便要通暢
? ?保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
? ?6、睡眠可養(yǎng)腎
? ?充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
? 補腎可以很好的預防很多身體疾病的發(fā)生。對于保證身體健康是非常有意義的。補腎的方法有很多,但是一定要選擇適合自己的方法來進行補腎。這樣才會比較有效的讓腎臟得到保養(yǎng)。不要看比人用什么方法好,自己也用,那樣的方法不一定適合自己。
對于一些經(jīng)?;技膊〉娜藗儊碚f,中藥服藥時間十分了解,但是每一種中藥的服藥時間都是不一樣的,有的是在早晨有的是在傍晚,只是因為有時間的限定,中藥才能夠起到真正的作用,接下來讓我們一起來了解一下中藥服藥時間,了解了最佳時間才能讓中藥起到最好的作用。
中藥的服用時間與服用方法 服藥時間 服藥的時間要視病情,根據(jù)不同方藥而定。一般規(guī)律為:
1,補藥,早飯前一小時或晚間臨睡前半小時前左右,或都空腹服用。
2,治療胃腸疾病的藥,應在飯后服,以減輕對胃腸的刺激。辛辣刺激性的 藥物,宜在飯后服用,可防止對胃粘膜的刺激,使其緩慢吸收。
3,治療慢性病的中成藥,必須固定時間服,使體內(nèi)保持一相對穩(wěn)定的藥濃 度。 4,驅(qū)蟲藥,宜在睡前 30 分鐘空腹服。
5,傷風、感冒的辛溫解表散寒藥,應趁熱溫服,服后即上床安臥,蓋上被 子,捂至全身出微汗為宜(千萬不可捂的大汗如雨)。 6,治療瘧疾的藥,應在有規(guī)律的發(fā)作前 2 小時服,這樣有利于殺死瘧原蟲, 控制瘧疾癥狀發(fā)作。
7,急病病情危重時,隨時一次頓服,但要在正確的指導下,不要盲目服用 ,以免延誤病情。
8,非特殊疾病,服藥時間一般安排在飯后兩小時。 9,藥酒,每日可服 3~4 次,至于喝多少,可依個人感到有藥力為度,切勿 喝醉,否則,吐而傷人元氣,得不償失。
10,婦女調(diào)經(jīng)藥,宜在行經(jīng)前數(shù)日開始服用。
11,病在胸膈以上者,宜飯后服,病在胸膈以下者,宜飯前服。
服藥方法
1,病在身體上部,服藥宜頻頻慢飲;病在身體下部者,應一口氣頓服完;
如是嘔吐的病人或嬰兒,宜少量多次。
2,風寒外感表證所用的辛溫發(fā)表藥,應趁熱服,高熱口渴喜冷飲的熱性病 者所用清熱藥,則宜稍冷再服。
3,解救藥物中毒時,以冷服為宜。 服中成藥 中成藥內(nèi)服,通常用白開水送下,但為提高療效,還有多種服法:
1,酒送服。凡治療氣血虛弱、機體虛寒、氣滯血瘀、風濕痹證、中風手足不遂、步履艱難等疾病的中成 藥,用酒送服,療效更佳。
2,姜湯送服。即用生姜煎湯送服藥物。凡治療風寒表證、肺寒、脾胃虛寒、呃逆等證的皆可用姜湯送服。
3,淡鹽水送服。凡治療腎虧、腎虛及下焦疾病的成藥,以淡鹽水送服為佳。
4,米湯送服。凡補氣、健脾、養(yǎng)腸、利膽、止渴、利小便的中成藥,都可用米湯送服。含貝殼等礦物質(zhì) 類藥物難消化,最好選用稀飯送服,以減少對胃腸的刺激。
服藥要求按照以上的方法與時間,目的是為了提高治療的效果,減少藥物的副 作用。如入夜之后,人體陽氣收藏、心神入舍,這時如果服用補陽或發(fā)汗的藥, 必然要擾亂人體的生物節(jié)律,產(chǎn)生各種不良作用。養(yǎng)蔭、沉降類藥,如果在早晨 或午前陽旺氣升之時服用,也就會產(chǎn)生遏制陽氣升發(fā)的弊端
雖然每一種中藥服藥時間都是不一樣的,但是我們可以掌握一些常見的中藥服用時間,這樣我們以后需要的時候能夠有所了解,不至于手忙腳亂的找不到任何的方法,由此可見,無論是在服藥的問題上,還是在治療的問題上,我們要注意的都有很多,并且我們要把這些禁忌始終牢記在心里。
? ?卡介苗是一種寶寶必須要打的疫苗,一般在出生以后就需要打,這種疫苗可以讓很多疾病無法侵蝕到寶寶的身體,可以預防很多疾病的出現(xiàn),很多媽媽們都不知道應該什么時候打,下面給大家介紹卡介苗復查時間是什么時候?
大多數(shù)寶寶初次接種卡介苗反應是在在3~4周出現(xiàn),會有局部紅腫,有白色小膿包的現(xiàn)象嗎如復查接種失敗,復種的寶寶會在1~2周出現(xiàn)局部反應,反應都是由紅腫、膿包、破潰到結(jié)痂的過程,結(jié)痂即時傷口愈合后凝結(jié)的東西,自行脫落。
卡介苗復查是為了查看是否接種成功,一般在接種后8~14周復查,結(jié)合菌素試驗成陽性說明接種成功,注射ppD后,如果注射部位出現(xiàn)0.5~1里面的紅腫硬結(jié)表示注射成功,如果注射部位只有針眼的痕跡表示陰性反應,表明卡介苗接種無效,需要做進一步檢查是否成功。
? ?卡介苗復查時間是什么時候?上面給大家介紹了關于卡介苗的復查時間,不知道大家對這些有所了解了嗎,卡介苗接種以后,就應該在接種后的規(guī)定時間內(nèi)進行復查,這樣可以看到疫苗是否成功接種了,這樣才能采取相應的補救措施。
氣功,不知道大家對它是否了解,但是,氣功確實是存在于我們的社會之中的,而練氣功對于養(yǎng)生是非常好的,畢竟今天的人們的身體素質(zhì)真的是非常的不好,更加容易生病,如果堅持練氣功,對于增強體質(zhì)是非常好的,可是,什么時間適合練氣功呢?練氣功時間是什么時候呢?
據(jù)傳統(tǒng)說法,練氣功早晨面向東方,謂之寅賓東日。當旭日東升,朝霞耀彩之時,空氣異常新鮮,嗅有清香之味,吸入肺腑,換出濁氣,吐故納新,對于養(yǎng)生來說自然是一種美妙之感受。
當夕陽西下之時,要面向正西。謂之寅餞納日。在此時練功,天氣由發(fā)而收,心氣內(nèi)動而靜,飲肺氣肅降之威,抑肝陽燥亢之性,使大腦之興奮漸入于寧靜,由有為而變無為,其中滋味非言語所能形容。
午時練功,要面向正南。此時離火當空,天君當令,宜于靜而不宜動?!熬悠渌娦枪爸绫背街畼O權”。靜則心血流通,快者歸于慢,慢亦恢復正常之快,調(diào)整陰陽,歸于平衡之境。心安理得,動靜咸宜。
子時(夜時1l點~次晨1點)練功,面向正北。金元名醫(yī)李東垣云:“夜半收心,靜坐片時,此生發(fā)元氣之大要也?!卑窗素苑轿唬狈綖槿晒锼?,夜半練功面向正北,取坎中之滿,補離中之虛,則水火即濟而諸病消除。謂之取坎填離。
以上這些傳統(tǒng)學說,有其一定的道理,可暫按此說選擇效果可能更好些。如環(huán)境和時間不許可,也不必拘泥。
以上內(nèi)容就是關于練氣功時間是什么時候的介紹了,相信大家看過之后,對此也一定了解了吧!氣功真的是非常養(yǎng)生的方法,非常適合我們鍛煉,而最佳的時間就是早上了,但是,練氣功是一定要能夠堅持的,這樣,才會有更好的效果哦!
我們都知道睡眠對于一個人來說有多么重要,如果每天都是睡不夠,時間長了不僅免疫力會下降,更是容易引發(fā)一些疾病。從另外一個方面來說,睡不醒還可能影響到工作與學習,導致工作質(zhì)量學習質(zhì)量下降。都說睡眠的時候身體會排毒,那么睡眠時間與身體排毒的相關知識你知道嗎?
1.晚上9-11時為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間。
因此此段時間應安靜或聽音樂。
2.晚間11-凌晨1時,肝的排毒,肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”,夜以繼日地為我們的身體“解毒”,有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力,無法正常及時排出毒素,滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。另外,肝臟有毒素會讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒,以及偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘,痛經(jīng)等癥狀。
需在熟睡中進行,平日多攝取青菜、纖維等食物,不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品,以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝,平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取,有助于恢復肝臟正常的新陳代謝。
3.凌晨1-3時,膽的排毒,需在熟睡中進行。
4.凌晨3-5時,肺的排毒。
5.半夜至凌晨4時為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。以免抑制廢積物的排除。
6.凌晨5-7時,大腸的排毒,應上廁所排便。
7.凌晨7-9時,小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,應吃早餐。最好早吃,在7時半前吃完,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到早上九、十點鐘吃都比不吃好。
? 在日常飲食中枸杞是最為常見的食材,枸杞有很大的藥用價值,長期食用可以改善人體貧血,可以增強人體抵抗力等功效,尤其是適合中老年人和女性,枸杞具有溫補的作用,可以有效的改善一些女性月經(jīng)不調(diào)、貧血等,也可以美容養(yǎng)顏延緩衰老的作用,對身體十分有好處,枸杞也受到了現(xiàn)代人們的歡迎,那么什么時候食用枸杞才能發(fā)揮更好的效果呢?下面讓我們一起了解一下。
? ?枸杞一年四季皆可服用。
? ? 對于女性而言,常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。不僅如此,枸杞也已悄然走進國外的超市,原先對枸杞一無所知的西方人逐漸了解到,枸杞中的維生素c含量比橙子高,β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高,鐵含量比牛排還高。
? 春天,萬物復蘇,人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補,春季可以單獨服用,也可與味甘微溫之品同時服用,助人陽氣生發(fā),比如說黃芪等。
? 夏季宜泡茶,但以下午泡飲為佳,可以改善體質(zhì),利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜與綠茶搭配,適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡,用眼過度的電腦族尤其適合。
? ?秋季干燥,人們總感覺到口干唇裂,皮膚起屑。這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品,比如雪梨、川貝、百合、玉竹等,效果更好。當然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以達“酸甘化陰”之效。
? 進入冬季,人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。
? 另外,枸杞適宜肝腎陰虛、癌癥、高血壓、高血脂、動脈硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用;用眼過度者、老人更加適合。不適宜外感實熱、脾虛泄瀉者服用。
? ?以上文章中所講述的便是枸杞食用時間的詳細介紹,相信各位看完了以上文章中所講述的枸杞食用時間已經(jīng)對于枸杞有了更加深入的了解,枸杞雖然對人體有很大的好處,但是要適當?shù)氖秤?,食用過多會造成營養(yǎng)過剩等,枸杞味道可口可以直接當做輔料入菜也可用來熬制湯品,都是很不錯的選擇。
如今生活節(jié)奏加快,人們的睡眠時間都不是太正常的,科學專家表示睡眠時間的長短和壽命也有著密切的聯(lián)系,這也使得很多的人們不得不關心睡眠時間的問題,那么合理的睡眠時間是什么呢?下面是針對這個問題的具體介紹,因為科學專家表示,人們?yōu)榱搜a充睡眠長時間的去睡覺也是不好的,然而過少的睡眠也是會影響到身體健康的,因此還是需要合理的睡眠。
不同年齡階段不同,要看你具體年齡的大小,一般年齡越大,所需的睡眠時間就越短。眠量: 一般7-9小時 人體對睡眠的要求,一般青壯年一夜睡7-9小時,少年幼兒增加1-3小時,老年人減少1-3小時,這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。
睡眠質(zhì)量:半小時內(nèi)入睡 基本整夜不醒
上床半小時內(nèi)即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環(huán)境干擾、驚醒,這是對睡眠質(zhì)量的要求。
最佳睡眠時間:晚10點至晨6點
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點。
睡眠時間的長短還和壽命有著密切的聯(lián)系,當然還有些人在生活中睡眠有長有短,很少的人是正常合理的睡眠時間,那么針對這個問題上述做出了詳細的介紹,可見過多的睡覺也是不好的,睡的時間短還有可能影響到身體健康,因此還是需要合理的睡眠時間才更健康。
對于上班族來說,頸椎病是讓他們感到非常困擾的,因為在服用了大量的西藥之后還是不能得到很好的緩解。于是養(yǎng)生專家們就建議他們可以選擇一些傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,比如針灸就是其中廣受歡迎的一種方式。因此針灸最佳時間是什么時候呢?為了更好的幫助到大家,接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內(nèi)容。
長期患有體虛易感、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者往往容易在冬季發(fā)病,這是因為這些病人平素正氣不足,到冬天氣溫偏低,病邪力量較強的時候,體內(nèi)的正氣不足以與病邪相抗爭從而發(fā)病,故而冬天宜治標為主,盡可能減輕癥狀。而夏天正是扶正祛邪的好時機,這時候影響發(fā)病的氣候因素比較少,癥狀相對較輕,這個時候扶正固本,可以提高肌體的免疫能力,更好的透邪外出。
培補脾胃
脾胃是人體的“后天之本”。人體消化功能的好壞直接關系到人體的能量供給。脾臟喜燥惡濕,濕邪最易困脾,影響我們的消化功能,夏季培補脾胃,可以健脾化濕,使我們遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽浮于外,過食寒涼也會引起諸多消化系統(tǒng)問題,如胃痛、腹痛、腹瀉等,所以夏季固護脾胃尤為重要。
助陽散寒
在冬季除了呼吸系統(tǒng)病高發(fā)以外,還有一類疾病的發(fā)病率也不容小覷,那就是陽虛證和頸肩腰腿痛。和呼吸系統(tǒng)疾病一樣,在冬季寒氣盛的時候,人們感受了寒邪而產(chǎn)生的疾病,在冬季不能夠從根本上消除,只有到了盛夏季節(jié),人體本身的陽氣充盛了,才可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。而夏至節(jié)氣針灸正是這樣一種可以激發(fā)人體經(jīng)氣,防病治病的好方法。
相信通過上述我們大家的學習,廣大朋友們已經(jīng)熟練掌握了針灸的最佳時間,在此我衷心希望朋友們都能認真地學習針灸的正確方法,并且也要明白它的一些注意事項。同時在進行這方面實施操作的時候,一定要去到一些比較正規(guī)的專業(yè)場所,由專業(yè)人士進行實施操作。
睡眠是一種普遍存在的自然休息狀態(tài)。對于人,睡眠占了人生的三分之一,可以說睡眠的好壞是生活質(zhì)量一半的基礎。前幾天有一位朋友說她睡眠時間一直不是固定的,她也不知道什么時候睡覺才算是正確的睡眠時間,接下來讓我們來看看正確的睡眠時間是什么時候吧。
每個人生活的環(huán)境、身體質(zhì)素、性格或職業(yè)等因素都大不相同,因此形成了不同的睡眠類型。這些類型的形成,大部份都是生活習慣和工作安排漸漸地培養(yǎng)起來的。只要一息尚存,它便不會產(chǎn)生很大的問題。殊途同歸,任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無可厚非了。可是,如果每天都神思恍惚,所選擇的睡眠類型就可能有問題了。如果要改變現(xiàn)在的睡眠類型,不是一朝一夕的事情便可以辦到的,必須經(jīng)過適當?shù)恼{(diào)整,才能改善有關問題。
晚上睡覺不要超過11點,以中醫(yī)的觀點晚上11點-1點是肝臟進行排毒、代謝的時間,在此之前入睡相當于美容覺,也兼具加速新陳代謝的作用。保證每天晚上睡覺時間在6-8小時,對身體最適。中午應該在1點-3點之間選擇午睡,午睡時間在30分鐘至1小時,不要超過這個時間,否則會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
這么看來其實并沒有一個完全權威的標準的睡眠時間,根據(jù)每個人的生活習慣和精神狀態(tài),每個人的睡眠時間其實各有不同。只要我們的睡眠時間保證我們正常的生活不會被影響并且有好的精神狀態(tài)就是正確的睡眠時間。