【www.cndadi.net - 春季怎么養(yǎng)生對(duì)身體好】
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? ?現(xiàn)在在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，不管在忙再累每天在午飯后也必須進(jìn)行短時(shí)間的休息，不僅可以幫助我們緩解上午工作的疲勞，也可以幫助我們快速適應(yīng)下午的工作，其實(shí)這只是午睡好處很小的一方面，如果我們?cè)谏钪叙B(yǎng)成午睡的好習(xí)慣對(duì)我們的身體會(huì)有著很好的保健養(yǎng)生的作用的，所以我們就來給大家總結(jié)一下午睡對(duì)于身體到底有哪些好處。
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? ?健康的午睡以15—30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時(shí)鐘，影響正常晚覺。
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? ?午睡因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式，它有以下幾個(gè)功效：
? ?首先，午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
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? ?其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
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? ?再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好
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? ?午睡對(duì)于我們來說是一種很健康的生活方式，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒM可能的午休的時(shí)間，讓自己可以得到一個(gè)很好的休息，但是我們需要注意的是，午睡時(shí)間不宜過久，如果睡眠時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)乏力的情況，而且不要吃飽后立即就去睡覺，對(duì)胃部有一定傷害。
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? 洗澡是每天都要做的事情。洗澡不光能讓身體比較干凈，而且還能讓精神壓力等得到很好的釋放。所以洗澡就是一件對(duì)于身心都有好處的事情。泡澡能讓身體得到更好的放松效果。所以很多人會(huì)選擇泡澡來進(jìn)行身體放松。但是泡澡也不是隨便就能做的。那么泡澡對(duì)身體好嗎？下面我們就來介紹下。
? 1.泡澡對(duì)皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用。
? 睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時(shí)間抓緊睡覺，但是其實(shí)睡覺前洗個(gè)溫水澡(26度左右，浸洗半個(gè)小時(shí))，能夠促進(jìn)睡眠。這半個(gè)小時(shí)，比起您在床上翻來覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。
? 2.泡澡具有美容作用。
? 污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長(zhǎng)出皺紋。進(jìn)行泡澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充皮膚的水份。
? 3.泡澡能給您帶來健康生活。
? ?如果您感冒初起，或者有慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病，提議您多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下網(wǎng)狀組織抵抗與殺菌的能力，并且 有散寒祛風(fēng)的作用；對(duì)深部淤血和風(fēng)濕麻痹有較好療效，還有利于發(fā)汗與止疼。假如糖尿病人每日?qǐng)?jiān)持洗3N10分的泡澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在 38度-40度之間。
? 泡澡對(duì)身體好嗎的問題，上面的這些介紹已經(jīng)做出了很好的回答。任何的事情不管對(duì)身體有多好的效果。都是要注意保持正確的方法和方式的。如果不能采用正確的方法和方式來進(jìn)行的話，那么對(duì)于身體健康來說是沒有什么特別好的效果的。
人體的分泌物有很多，其中最常見的就是汗水了。不管是因?yàn)樘鞖獾难谉?，還是劇烈的運(yùn)動(dòng)，都是會(huì)導(dǎo)致身體出汗的。一些身體肥胖的人更是容易出汗，因?yàn)樗麄兊纳眢w脂肪多，水分多。那么，出汗對(duì)身體有沒有什么不良影響呢?相信很多人對(duì)此都是有疑惑的，那么接下來，就有小編來為大家講解一下吧。
從中醫(yī)角度來說，長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)會(huì)造成人體毛孔閉合，體內(nèi)淤積的邪毒得不到疏散，也會(huì)使人體自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的功能變差，人因此容易中暑、感冒。因此，適量出汗，有利于身體健康。下面說說夏季通過鍛煉達(dá)到主動(dòng)出汗，至少有三大養(yǎng)生好處：
好處1：排毒
人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個(gè)成年人全身有200萬—500萬個(gè)汗毛孔，當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過汗液而排出，這就是為什么人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的原因。
好處2：減肥
第二個(gè)明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。
好處3：控制高血壓
出汗可以控制高血壓，這一點(diǎn)鮮有人知。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而運(yùn)動(dòng)、出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
通過上文的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該大家都知道了出汗對(duì)身體是沒有影響的，而且還帶來了諸多的好處。所以說，很多人都會(huì)通過一些運(yùn)動(dòng)來讓自己出汗，大家在平時(shí)也可以多多鍛煉自己，多出些汗。但是有一點(diǎn)要注意的是，在出汗之后一定要把汗擦掉，不然的話是可能會(huì)感冒的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《天天午睡對(duì)身體好嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季怎么養(yǎng)生對(duì)身體好”專題供您欣賞！
