如何能快速戒煙呢
夏天如夏天如何養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“如何能快速戒煙呢”，希望能為您提供更多的參考。
雖然很多朋友都看到煙草盒子上都寫著吸煙有害健康的字眼，但還是抵制不住煙草的吸引，總是克制不住自己老是想抽煙。但抽煙對我們身體的各項(xiàng)機(jī)能確實(shí)都有極大的傷害，同時(shí)二手煙和三手煙也會帶給身邊的人不利的影響，因此快速戒煙就是他們不得不面對的問題。那么如何能快速戒煙呢?接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
一、必須充分認(rèn)識吸煙的害處
吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭;不僅浪費(fèi)錢而且浪費(fèi)生命……將這些害處銘記于心，隨時(shí)提醒自己。我的做法是在手機(jī)的首頁屏幕做了一些提示，標(biāo)明了吸煙的害處，每次看手機(jī)的時(shí)候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。
二、必須同意吸煙沒有任何好處
吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要?dú)w納為兩點(diǎn)，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見社會上許多成功人士也是不吸煙的?二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實(shí)際上恰恰相反，吸煙往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個(gè)棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點(diǎn)上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會更快。
以上總結(jié)的都是一些能快速戒煙的方式方法，相信只要認(rèn)真看了的朋友們都能對此有所更詳細(xì)的了解和掌握。因?yàn)闊煵輰θ藗冇袠O大的刺激感，能讓人們得到一絲的放縱，所以要戒除也不是一天兩天就能達(dá)到的，因此我們都應(yīng)該對正在戒煙的朋友抱有鼓勵和關(guān)懷的態(tài)度，同時(shí)也要嚴(yán)格督促他們。
Ys630.com相關(guān)知識
吸煙有害健康，然而對于煙民來說，要想戒煙，卻又是一件非常困難的事情，甚至有人戲言：飯可以不吃，覺可以不睡，但煙絕不可不吸。針灸戒煙因機(jī)動靈活，不用吃藥也沒有痛苦，不會產(chǎn)生毒副作用而廣受想戒煙人士的歡迎。
說起針灸戒煙，確實(shí)很不尋常。針灸起源于中國，然針灸戒煙卻起源于美國。據(jù)悉，戒煙穴就是美國一位針灸醫(yī)師發(fā)現(xiàn)的新穴位。其穴位位于手上的陽溪穴與列缺穴之間中點(diǎn)處，按之有一凹陷。吸煙者按壓此穴有明顯疼痛，若自己能經(jīng)常按壓此穴，尤其是煙癮發(fā)作時(shí)用力按壓則有明顯的抑制作用。針灸醫(yī)師或吸煙者本人若取毫針針刺此穴，可達(dá)到明顯效果。每次可刺一側(cè)穴位，也可同時(shí)針刺兩側(cè)穴位，留針15分鐘，每日1次，一般4次為一個(gè)療程。
針灸戒煙主要是通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)來消除煙癮，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能。戒煙者在特殊穴位的皮膚內(nèi)埋入短針，當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)自己按摩穴位，這時(shí)短針刺激神經(jīng)，可以及時(shí)抑制煙癮。同時(shí)，戒煙者還要對一些穴位進(jìn)行定期針灸，以調(diào)節(jié)和改善內(nèi)臟功能，從而根除吸煙的欲望。但是能否最終戒煙成功，還取決于吸煙者的個(gè)人意志。
戒煙也可借助耳穴療法：即取口、神門、肺等耳穴，用5分毫針快速刺入耳穴，中度刺激，每次留針15分鐘，每周針刺3次，10次為一療程。也可在耳穴上埋入撳針，或放入中藥王不留行籽，膠布固定，兩側(cè)交替使用，每次埋4～6天?；颊呷裘咳兆孕邪磯?次，或當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)進(jìn)行按壓效果將更好。
戒煙的方法還有很多，如電針療法、穴位貼敷法、藥茶療法、快步行走法、引吭高歌法等。
? ? 大家都知道吸煙對身體的壞處，尤其二手煙的傷害更大。長期吸煙不僅會嚴(yán)重傷害我們自己的身體，還會給周圍的親戚朋友帶來很多傷害。所以戒煙勢在必行。那么有效戒煙的方法有哪些呢？怎樣有效戒煙？相信這個(gè)問題一直在困擾著大家吧，那么下面我就來給大家介紹一下快速戒煙的方法吧。
? ? 1、通過網(wǎng)絡(luò)查詢、到醫(yī)院咨詢醫(yī)生等途徑總結(jié)陳列吸煙給身體帶來的危害，并把吸煙對身體的這些危害都寫到一張紙上，貼在墻上，時(shí)刻提醒自己吸煙會給自己和家人帶來的種種不利。從而警醒自己不再吸煙。
? ? 2、拉長吸煙的間隔時(shí)間。長期吸煙容易形成煙癮。戒煙其實(shí)也是戒掉煙癮的過程。很多人在戒煙初期會出現(xiàn)很多不適的狀況，如鼻子酸疼，流眼淚，渾身沒勁等。一定要吸一支煙才會好受些。這時(shí)可以適當(dāng)?shù)匚弦恢В且⒁饫L吸煙的間隔時(shí)間。
? ? 3、”代替法“戒煙。時(shí)常在兜里備上一把糖果，有吸煙的沖動時(shí)，及時(shí)在嘴里含上一塊糖果，可以有效降低自己的吸煙興趣，轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。
? ? 4、給自己的打火機(jī)、煙灰缸、香煙等吸煙會用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉這些”伙伴“，可以拜托家人將這些東西藏起來或者扔掉。之所以這樣做是因?yàn)槲鼰熞彩且环N條件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就會被勾起煙癮，從而使煙難戒。
? ? 5、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體的免疫力。煙民的身體狀況一般都是比較羸弱的。究其原因無外乎長期吸煙導(dǎo)致。所以要戒煙，就要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自己身體的免疫力。每天跑跑步，打打拳，爬爬山等都是不錯(cuò)的運(yùn)動項(xiàng)目。
? ? 6、尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
? ? 以上所講的就是非常有效的戒煙方法，其實(shí)戒煙是一個(gè)過程，不可能一蹴而就。所以如果下定決心戒煙了，那么一定要有一個(gè)長期備戰(zhàn)的準(zhǔn)備。告訴周圍同事朋友，自己戒煙了，拒絕接同事朋友隨手遞過來的香煙等。希望我所說的可以幫到您，祝您早日戒煙成功。
隨著現(xiàn)代社會工作壓力的不斷增大，不管男性還是女性都會利用抽煙來緩解和釋放這種壓力，從而導(dǎo)致煙癮越來越大。可是煙草卻對我們的身體各項(xiàng)機(jī)能有著強(qiáng)大的傷害，能誘發(fā)更多慢性疾病的產(chǎn)生。因此戒煙就成為他們所要面臨的問題，那么如何輕松戒煙呢?針對這個(gè)疑問，接下來時(shí)間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的討論中。
一、用煙絲泡茶
將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶葉一樣泡入開水中，然后喝下煙絲泡出的“煙水”，一般人都比較厭惡這種味道，從而對香煙失去好感。
二、消除緊張
情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水。多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動。
三、給孩子寫保證書
寫下戒煙保證書，讓家中的孩子監(jiān)督，你總不愿在孩子面前成為一個(gè)不誠信的人吧。
四、公開打賭
一些過去曾吸煙的人有過打賭戒煙成功的經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。最好還壓上賭注。
五、少參加聚會
如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
六、扔掉吸煙用具
煙灰缸、打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
七、轉(zhuǎn)移注意力
晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情等。
相信通過上述幾段文字內(nèi)容的討論，廣大朋友們對如何輕松戒煙的方法已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。其實(shí)戒煙的方法都非常簡單，主要是我們的心癮比較難克服，所以這就需要我們下更多的決心來完成。同時(shí)戒煙也不是一天兩天就能達(dá)到的，所以家中的親人和周圍的朋友都要對煙民多鼓勵和關(guān)懷。
吸煙對人體內(nèi)的健康都會造成很大的危害的，不管是什么樣的人群只要是長期的吸煙，會健康或多或少的出現(xiàn)一些疾病，煙癮是很多人容易出現(xiàn)的問題，就是因?yàn)橛泻艽蟮臒煱a戒煙才顯得特別的困難，其實(shí)戒煙需要有一定的意志力，如果思想上不好好的戒煙的話，那么就不能夠成功的戒除的，下面就介紹一下如何才能夠成功戒煙。
1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。
2，扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3，加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4，借助戒煙工具來幫助戒煙。合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。
5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6，少參加聚會：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
如果想成功戒煙的話，可以按照上面的方法進(jìn)行，也就是努力消除一些緊張方面的情緒，同時(shí)要加強(qiáng)很多的戒煙意識，從骨子上面進(jìn)行戒煙，只有這樣才能夠成功徹底的戒除煙癮的，特別是男士朋友要注意掌握一些好的戒煙方法，堅(jiān)持戒煙才有希望成功戒除的。
如何戒煙有效呢
吸煙對人體內(nèi)的健康都會造成很大的危害的，不管是什么樣的人群只要是長期的吸煙，會健康或多或少的出現(xiàn)一些疾病，煙癮是很多人容易出現(xiàn)的問題，就是因?yàn)橛泻艽蟮臒煱a戒煙才顯得特別的困難，其實(shí)戒煙需要有一定的意志力，如果思想上不好好的戒煙的話，那么就不能夠成功的戒除的，下面就介紹一下如何才能夠成功戒煙。
1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。
2，扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3，加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4，借助戒煙工具來幫助戒煙。合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。
5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6，少參加聚會：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
如果想成功戒煙的話，可以按照上面的方法進(jìn)行，也就是努力消除一些緊張方面的情緒，同時(shí)要加強(qiáng)很多的戒煙意識，從骨子上面進(jìn)行戒煙，只有這樣才能夠成功徹底的戒除煙癮的，特別是男士朋友要注意掌握一些好的戒煙方法，堅(jiān)持戒煙才有希望成功戒除的。
? ?
? ?在我們?nèi)粘５纳钪薪?jīng)常看到一些男性朋友吸煙，看到他們享受的樣子就知道他們的煙齡已經(jīng)很長時(shí)間，很多人也在戒煙和復(fù)吸當(dāng)中掙扎，其實(shí)很多人都知道吸煙有害健康，可是還是有很多人在吸煙，因此我們可以得出結(jié)論，戒煙并不是一件那么容易的事情，怎樣才能幫助他們迅速戒煙呢，我們一起來分享一下。
? ?一、必須充分認(rèn)識吸煙的害處
? ?吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變；影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭；不僅浪費(fèi)錢而且浪費(fèi)生命……將這些害處銘記于心，隨時(shí)提醒自己。我的做法是在手機(jī)的首頁屏幕做了一些提示，標(biāo)明了吸煙的害處，每次看手機(jī)的時(shí)候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。
? ?二、必須同意吸煙沒有任何好處
? ?吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要?dú)w納為兩點(diǎn)，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實(shí)際上恰恰相反，吸煙往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個(gè)棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點(diǎn)上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會更快。
? ?三、煙癮易戒，戒不掉的是習(xí)慣
? ?總結(jié)每天抽煙最頻繁的場合，主要在以下幾個(gè)方面：早上起床、吃飯前后、上衛(wèi)生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個(gè)場合煙民朋友都會習(xí)慣性的掏出香煙，原因很簡單，因?yàn)榱?xí)慣。煙民朋友對尼古丁和焦油的依賴并非所謂專家們分析的那樣嚴(yán)重，當(dāng)我們面對連續(xù)幾小時(shí)的職稱考試、大型會議以及10多個(gè)小時(shí)的國際航班，我們不但沒有吸煙而且可能想都沒想要抽上一根，而且身體并沒有因此有任何異樣。當(dāng)你在電腦前一根煙剛?cè)疽话刖蜏绲?，而不自覺的很快又點(diǎn)燃一根，抽起來是索然無味，但是我們會不停的重復(fù)這個(gè)動作。當(dāng)你可能患病，醫(yī)生告誡你一支不能抽，否則會危機(jī)生命，突然就不抽了?？梢姡錈熞涞氖橇?xí)慣，而不是煙癮。
? ?根據(jù)以上的介紹我們我們知道，想要戒煙，必須迅速，立刻，馬上，當(dāng)你認(rèn)識到吸煙的的害處時(shí)一定要徹徹底底的扔掉手中的香煙，不要猶豫，也不要考慮，不要用減量的方法，因?yàn)檫@樣是永遠(yuǎn)戒不掉的，所以要戒煙一定要付出行動，不能說一說，為了自己的健康，必須戒煙。
很多的公共場所都會有禁止吸煙這樣的標(biāo)牌的，戒煙是目前很多人都會選擇的事情，但是戒煙的方法有很多，如果選擇好的戒煙方法呢，吸煙對人體有各種的危害，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致一個(gè)人的生命喪失，戒煙成為很多男性朋友迫在眉睫的事情，那么如何做到成功戒煙呢，下面就詳細(xì)的介紹戒煙的方法。
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。
8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10、當(dāng)你有想吸煙的沖動時(shí)，可以用喝水來控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。
12、當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。
戒煙需要掌握一定的方法，只有按照最正確的方法戒煙，按照一定的計(jì)劃戒煙就有希望成功的戒除的，其實(shí)吸煙嚴(yán)重的危害到人體的健康，同時(shí)長期的吸煙對人體的肺部器官也會造成一些疾病的，因此要重視戒煙，尤其是要知道如何才能夠成功的戒除煙癮，希望上面的方法能夠有效果。
? ?吸煙是危害人們健康的一大殺手，它會使人減少壽命，影響睡眠質(zhì)量，孕婦吸煙甚至?xí)黾恿鳟a(chǎn)幾率，危害人類性命。吸煙往往百害而無一利。雖然大家都知道吸煙的危害，但這個(gè)令人上癮的東西不是想戒就能戒掉的，它需要掌握一定方式方法以及依靠我們的毅力來戒煙。下面由我來為大家介紹一下如何有效的戒煙呢。
? ?4個(gè)新時(shí)代的戒煙法則
? ?一、戒煙煙灰缸：當(dāng)吸煙者把煙頭放在煙灰缸里時(shí)，就清晰地聽見煙缸先發(fā)出一陣令人討厭的咳嗽聲，接著響起送葬的哀樂，使人感到這是在為煙民敲警鐘,這種煙灰缸裝有微型錄音機(jī)。
? ?二、戒煙墻紙：在會客室或臥室四周墻上糊上一種有機(jī)聚合物制成的色調(diào)柔和的墻紙，可發(fā)出類似煙草味的化學(xué)物質(zhì)，使煙民感覺不出煙味而漸漸戒煙。
? ?三、戒煙膠母糖：瑞典一家公司生產(chǎn)出含尼古丁的膠母糖。所含尼古丁可在20-30分鐘內(nèi)慢慢釋放，以抵消煙民體內(nèi)對尼古丁的依賴。戒煙者服用此糖4月后，有70%成功戒煙。
? ?四、戒煙香水：法國科學(xué)家用硫化鈉、薄荷腦、花椒粉、黃碘和香精制成一種戒煙香水。戒煙者只要在自己手帕上或衣服上灑一點(diǎn)這種香水，便會對卷煙產(chǎn)生厭惡感，而立即失去吸煙興趣。
? ?4個(gè)戒煙小妙招
? ?一、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
? ?二、少參加聚會：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
? ?三、游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。體育運(yùn)動不但可以鍛煉身體，對戒煙也有很好的幫助。
? ?四、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
以上4個(gè)戒煙的小妙招，你記住了么，想要戒煙，千萬要鼓起勇氣，克服困難。
? ?以上就是對如何有效的戒煙做的一段介紹。如果你的身邊有正在戒煙的人或者您正在戒煙，請務(wù)必相信只要有決心一定能夠戒煙成功，多給他們一些鼓勵。畢竟有著親朋好友的鼓勵，他們一定會更有動力的戒掉煙癮。當(dāng)你戒煙成功時(shí)，你也會逐漸轉(zhuǎn)向健康,
男士吸煙目前還是很普遍的事情，長期的吸煙不僅嚴(yán)重危害身體健康，也會引起男士的很多身體疾病，甚至有的男士長期吸煙出現(xiàn)了肺癌，喪失生命，只有成功的戒煙才能夠健康，但是戒煙成為了不少的男士困擾的問題，不知道怎么做才能夠成功有效戒煙，下面就給朋友們詳細(xì)的了解一些戒煙措施。
1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。
2，扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3，加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4，借助戒煙工具來幫助戒煙。合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。
5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6，少參加聚會：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
上面的一些戒煙運(yùn)動是很重要的，只有嚴(yán)格按照這樣的方法戒煙才能夠讓男士恢復(fù)健康，其實(shí)對于長期吸煙的人來說健康是第一位的，吸煙是造成男士健康威脅的最重要的方面，只有注意戒煙，了解一些戒煙的方法才能夠成功甩掉煙癮的，希望上面的戒煙活動對人體有用。
