【www.cndadi.net - 養(yǎng)生真的能長壽嗎】
很多人都覺得如果想要一個理想中的身高那么一定要依靠牛奶了，因為牛奶所富含的營養(yǎng)和鈣質都很利于人體的吸收，所以長高也就靠他了，有些人就會選擇在每天早上喝牛奶，認為這么做就會長高，那么到底這么做會不會讓我們長高呢？接下來我們就請權威專家為大家講解一下吧。
晚上喝是最好的。因為晚上12點至2點是長高的最佳時間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的長高時間。 當然，牛奶含鈣高，什么時候喝都不白喝，但不要空腹喝，因為空腹喝牛姐，腸胃來不及吸收營養(yǎng)。 這也是幾年前打算增高，看了不少資料總結出來的。 想增高，光喝牛奶是不夠的，適當?shù)捏w育運動，早睡的習慣都是很重要的，我剛剛說過，是晚上睡眠的時間長高，所以你不睡覺是很難長高的。也不要以為12點開始高長，就12點睡。人身要經(jīng)過兩個小時的淺睡眠狀態(tài)，才能深睡。而長高是要求深度睡眠的。 喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不當 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經(jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分并非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人
喝牛奶還要結合運動才行的。只喝牛奶不一定會長高。而且，牛奶最好在吃完早飯后喝比較好，才能保證牛奶的營養(yǎng)會被吸收。還有，沒有所謂的快速長高的，長高要有耐心才行。如果想在短時間內取得效果是不可能的。
長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。
建議注意補鈣，可以口 服鈣爾奇D。平時加強營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，
以上就是為大家?guī)淼年P于早上喝牛奶能長高嗎的相關文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了我們想要一個合適的身高不能僅僅依靠牛奶，還需要注意飲食和作息時間，這樣才能真正地起到長高的效果哦。
小編推薦
大多數(shù)的人都覺得牛奶非常有營養(yǎng)，就選擇牛奶來作為大家早餐的一個飲品。牛奶的營養(yǎng)價值是非常高的，但是有的人喝的時間不對，體內沒有正常吸收，所以就吞噬了牛奶的營養(yǎng)存在。那么在喝牛奶的時候也是要注意的，每天早上喝牛奶我們能夠吸收還是被釋放呢?相信很多人也在考慮這個問題，因為我們都想讓身體將牛奶里的營養(yǎng)成分吸收進去，所以接下來小編給大家講述一下每天早晨喝牛奶。
根據(jù)國內外營養(yǎng)專家多年研究證實，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”,每天喝牛奶對人體至少有12個好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
據(jù)營養(yǎng)學家的研究發(fā)現(xiàn):7~10歲的兒童每天早晚各飲一袋牛奶，可滿足每日所需蛋白質的40%-60%，對鈣需求的50%-75%
不論是飲品還是食物都有它的營養(yǎng)價值，早上喝牛奶有好處，當然也有壞處，就在我們自己去掌握。有的人早上喝了一段時間牛奶會覺得身體比從前要好，但是有的人卻不這么認為。所以，任何事都需要自己去親自嘗試，每個人的體質都是不同的。選擇適合一個自己的方式很重要，大家要正確對待牛奶的利與弊。
跑步，是現(xiàn)在中小學生的體育課標當中都必須要求過關的一種運動。而跑步又是一種有氧的運動，人們可以通過跑步來減肥，還可以通過跑步來長高。現(xiàn)在有很多人會問，跑完步喝牛奶能不能長高呢?接下來，通過一些詳細的資料一起來看一看跑完步喝牛奶能長高么?
關于喝牛奶
牛奶當然要喝，不過不能當水喝
意思是口渴的時候不要喝牛奶，要喝水
喝牛奶的時候要慢慢喝，才會被吸收
還有牛奶要睡前半個小時喝，最好是溫的
另外早餐水煮蛋加一杯牛奶然后一根香蕉，千萬要記得細嚼慢咽(這樣吃還能減肥)
不過要長高不能光喝牛奶，還必須要有蛋白質
關于蛋白質
蛋白質是人體必須的，更是骨骼生長的重要因素
動物蛋白：
雞蛋(不用說了 ，每天早上一個，搭配牛奶)
魚(白肉，高蛋白，一定要吃，不管你喜不喜歡，這是必須的)
蝦(想吃就吃，不喜歡也無妨)
雞肉鴨肉(一個禮拜一次)
豬肉牛肉(建議少吃，屬于紅肉)
動物的肝臟(一個月一次就好，多吃不好，很多動物的細菌疾病都存在肝臟)
植物蛋白：
豆類(特別是黃豆，對女生發(fā)育比較好，吃黃豆不方便可是吃豆制品)
香菇(可以多吃點，不僅蛋白質含量高，還含有多種維生素和氨基酸，不過感冒的時候不要吃)
另外要長高運動也是必不可少的
以上就是關于人們在跑完步之后喝牛奶能不能長高的
有一些人習慣早上一起床喝一杯牛奶，有一些人喜歡在晚上喝一杯牛奶，可是又有多少人知道牛奶是早上喝還是晚上喝好呢！現(xiàn)在我們就來看看牛奶是早上喝對身體好還是晚上喝對身體好，牛奶不但可以為人們補充優(yōu)質蛋白，提供良好的營養(yǎng)，還有其他的好處，接下來就讓我們一起來看看早上喝多了還是晚上喝牛奶對身體好。
早上和晚上是喝奶的最佳時機，早餐時喝牛奶并搭配合理的早餐，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，所以牛奶不能一喝完就睡覺，早上的話一定要吃了早餐以后才能喝牛奶。
晚上睡前半個小時喝牛奶有利于睡眠 。而且吸收會比較好相對來說 。早上空腹喝牛奶的話，上班或者上學會犯困，所以不能空腹喝牛奶。
牛奶不僅營養(yǎng)豐富，而且含有的該物質很高，容易被人體吸收，晚上在臨睡前喝一杯牛奶的話，這樣半夜睡覺的時候，身體就不會因缺鈣，而造成骨質疏松的發(fā)生了。
牛奶對人體的生理功能有調節(jié)的作用，牛奶中含有的某種物質，對中樞神經(jīng)有好處，睡前喝牛奶的話，會使全身感覺很舒適，這樣有利于睡眠，還可以解除疲勞感。因此對于更年期的婦女，患有失眠癥或骨質疏松的人，很適合在睡前1小時喝一杯牛奶。
如果有條件的人不妨早晚喝一杯牛奶，尤其是營養(yǎng)差的人更應該每天都喝牛奶，小編提醒您在平時的時候喝牛奶還是有很多好處的，牛奶中還有很多的優(yōu)質蛋白，在晚上喝可以促進人的睡眠，如果在早上喝的話能夠給我們提供充分的營養(yǎng)。
吃了紅薯能喝牛奶嗎
1、吃了紅薯能喝牛奶嗎
吃紅薯可以喝牛奶。紅薯和牛奶在成分上并不相克,二者結合也不會生成有害物質,所以吃紅薯是可以喝牛奶的。但是紅薯中的膳食纖維會刺激胃酸大量分泌,可能導致胃里的酸水向上反流到食管,刺激食管,而產生反酸、燒心的癥狀。牛奶是甜食,兩者同吃會使發(fā)生反流的幾率增加。所以吃紅薯能不能喝牛奶,還得看腸胃是不是耐受。
2、紅薯的營養(yǎng)成分
紅薯塊根中含有60%-80%的水分,10%-30%的淀粉,5%左右的糖分及少量蛋白質、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等,若以2.5Kg鮮紅薯折成0.5Kg糧食計算,其營養(yǎng)成分除脂肪外,蛋白質、碳水化合物等含量都比大米、面粉高,且紅薯中蛋白質組成比較合理,必需氨基酸含量高,特別是糧谷類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高。此外紅薯中含有豐富的維生素(胡蘿卜素、維生素A、B、C、E),其淀粉也很容易被人體吸收。
3、紅薯的食用價值
塊根常除供食用外,還可以制糖和釀酒、制酒精,也可制取淀粉、提取果膠等,制取的淀粉可以制作粉條和粉皮,可以制作美味的菜肴。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是,人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反,紅薯是一種理想的減肥食品,它的熱量只有大米的1/3,而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。
紅薯食用注意事項
1、最好在中午食用
就一天中的時段而言,最好在中午的時候吃紅薯,因為吃完紅薯后,需要在人體內經(jīng)過4-5個小時的吸收。同時,下午的陽光照射正好可以促進鈣質的吸收。晚上吃紅薯,糖分多了,身體一時吸收不完,容易脹肚。
2、勿與甜食一起吃
紅薯還不能與太甜的東西同吃,因為紅薯本身是甜的,如果再加上甜食一塊吃,會增加胃食管反流的可能性。
3、烤紅薯不要帶皮吃
熱乎乎的烤紅薯,香甜可口,有的還烤得流出“糖油”。紅薯皮焦焦的,更是受到大家的歡迎,很多人都是帶皮一起吃下去。然而,專家指出,烤紅薯最好不要連皮吃,黑斑病菌污染后的紅薯,烤后不易辨別,因此有黑色斑點或烤焦的紅薯都不要食用,可能引起中毒。同時,雖然現(xiàn)在街邊的烤紅薯,大多都已經(jīng)換了烤箱,但還有不少都是用煤炭烘烤而成,煤在燃燒時會產生大量二氧化硫等有害物質,吃多了對健康不利。
牛奶的營養(yǎng)價值
補鈣
純牛奶的營養(yǎng)價值高,這個都是被大家所公認的。鈣是我們人體不可缺少的營養(yǎng)元素之一,缺鈣的話會引起發(fā)育不如果人體缺鈣的話就會出現(xiàn)骨質疏松、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降、關搜索節(jié)疼、頭暈失眠、脾氣暴躁等多種癥狀,純牛奶中鈣的含量是非常高的,因此常喝純牛奶對補鈣有非常大的好處。
美容養(yǎng)顏
常喝純牛奶可具有美容養(yǎng)顏的功效,你知道嗎?純牛奶的營養(yǎng)價值有多高,對它了解的人都知道,純牛奶不僅可以直接飲用,常喝純牛奶可以有效美白,在喝的同時還可以用純牛奶來敷面膜這樣更加能夠體現(xiàn)純牛奶的營養(yǎng)價值。所以想要讓你的肌膚變得細膩光滑,多喝純牛奶是最好的選擇。
有助消化
我們在商場買回來的純牛奶可以直接飲用,還可以加熱后再食用,純牛奶非常容易被我們人體吸收,因此純牛奶是老少皆宜的最佳飲品之一。老年人常喝純牛奶,可以有效的預防關節(jié)疼痛,骨質疏松;兒童長期喝純牛奶有助于生長發(fā)育,而且多喝純牛奶對我們身體有非常多的好處。
早上忙忙碌碌，時間都擠在一起沒有時間做飯，那么這個時候很多人會選擇喝一杯牛奶當做早餐，很多人這個時候就想問了空腹可以喝牛奶嗎?哪些食物是可以在空腹的時候可以食用的呢?喝牛奶的正確方法是哪些呢?下面就讓我們一起去看看吧。
早上空腹喝牛奶好嗎
1、空腹喝牛奶有礙消化
其實我們在早上的時候是不適合空腹喝牛奶的，這是因為牛奶中含有很多的水分，空腹喝牛奶會稀釋我們的胃液，造成不好的反應，所以我們在空腹的時候盡量避免喝牛奶，另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。
2、空腹喝牛奶不利腸胃
很多人早上匆忙會選擇雞蛋和牛奶來進行搭配，在忙碌完之后會選擇喝一杯牛奶來進行解渴，空腹喝牛奶會使胃來不及消化，牛奶的營養(yǎng)也不會被胃吸收，甚至還會出現(xiàn)腸胃脹氣。同時，過多的胃酸導致蛋白質變性沉淀，營養(yǎng)不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。所以盡量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，這樣有利于吸收和提高耐受性。
3、空腹喝牛奶會產生有害物質
很多人喜歡空腹喝牛奶，但是他不知道如果空腹喝牛奶，不但會被胃排擠出來，而且優(yōu)質蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用。一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，增加了人體的負擔。
4、空腹喝牛奶會造成營養(yǎng)損失
之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶，是由于經(jīng)過一個晚上睡眠休息之后我們的胃早已排空，并且已經(jīng)充分做好吃飯消化食物的準備。因此這個時候胃的排空很快，而牛奶屬于流質的乳汁食品，飲用后在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中，因而極大程度上造成了營養(yǎng)成分的損失以及浪費。
正確喝牛奶的方法
1、與食物搭配喝，且盡量最后再喝
喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。
2、喝牛奶要注意食物的搭配
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
3、注意牛奶飲用量
一般來說，成年人一天應喝400～500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營養(yǎng)成分難以全部吸收利用。
4、忌與油炸食物搭配
我國居民的早餐主要以各種油炸食品為主，比如像油條、麻球、油餅等，這些都是日常生活中我國居民最常食用的食物。但是專家提醒，這類食物千萬不能與牛奶同時食用，否則的話不僅會導致牛奶中營養(yǎng)的丟失，甚至還有可能會因此而導致膽固醇升高。
豆芽，最普通，也是最廉價的一種蔬菜，卻也是營養(yǎng)價值極高的一種蔬菜。其中富含維生素B族和豐富的蛋白質。
但，如此廉價受歡迎的蔬菜，卻常常遭到各種食物謠言的傷害，如常有人問豆芽變紅了能不能吃?以及是否用福爾馬林浸泡過。
下面就和大家一同來了解一些，有關豆芽的謠言到底是怎么回事。
1.豆芽為什么會變紅
首先，豆芽變紅是可以食用的。
豆芽之所以會變紅，主要由于保存時間比較長，水分不充足，豆芽受到了光照產生了葉綠素、花青素?；ㄇ嗨卦诓煌瑮l件下所顯示的顏色也是有差別的。
但是不管是葉綠素還是花青素，都是無毒的。所以不存在不能吃現(xiàn)象。
2.網(wǎng)傳豆芽是福爾馬林泡發(fā)的
福爾馬林泡豆芽現(xiàn)象，確實存在過，但是這種說法出現(xiàn)在幾年前，現(xiàn)在食品監(jiān)管嚴格，幾乎不存在這種現(xiàn)象。
另外，化學試劑做泡出的豆芽，其實我們很容易從氣味上辨別，一般人不會買到。
2012年，曾發(fā)生一起給豆芽使用違法添加劑事件，出現(xiàn)無根豆芽、使用豆芽增白劑和頭孢氨芐膠囊等等。當時的銷售商已經(jīng)受到法律制裁。
建議：為了避免再買到無根豆芽、增白豆芽，在購買豆芽時，要多看、多比較、聞一聞。
3.為什么市場買的豆芽特別長?
遇到又長又粗的豆芽真的要警惕，這種豆芽在發(fā)芽過程中添加了無根劑、防腐劑、增粗劑等，同時還用上了漂白粉、保鮮粉等有毒的化學原料。
長期食用這種豆芽，有威脅健康、致癌的可能性。
據(jù)網(wǎng)友爆料，西安的某個市場進行26份豆芽抽檢，居然沒有一份可食用的。都不同程度添加了化肥、保鮮粉、增白劑等。
雖然問題豆芽比較多，但是豆芽的營養(yǎng)價值卻很好，與大豆相比，豆芽不容易發(fā)生脹氣問題，同時，豆芽在發(fā)芽時，產生了更多的維生素B、維生素C，而這是大豆或綠豆所不具備的。
三招辨別“問題豆芽”
第一，聞一聞
安全健康的豆芽，聞起來氣味清爽，而如果使用了化學試劑，豆芽則會有不正常的怪味。
第二，看一看
先看形狀，粗壯又長的豆芽不能買;無根、爛根、爛尖的豆芽不能買;太白的豆芽不能買。
第三，掐一掐
自然發(fā)育的豆芽，被掐斷后，斷面是沒有水分冒出來的。如果有水分則不要買。
豆芽很粗、很嫩、很直，一掰就斷，這樣的豆芽可能添加了化學制劑，同樣不宜買。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。
早晨空腹可以吃什么
玉米
玉米其實是一種抗氧化營養(yǎng)物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米吧。
黑豆
黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會事半功倍的。
白豆
白豆營養(yǎng)豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時其還具有抗高血壓的作用，絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經(jīng)常吃。
腰豆
腰豆是保護腎臟健康的小零食之一，日常想減肥的女性可在空腹的時候適當?shù)某渣c，由其是可解決嘴饞老是想吃東西的美妹的嘴。
梨
梨的粗纖維含量也是相當多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心臟病的風險，絕對是肥胖綜合癥患者的必備美食之一
糙米
糙米的營養(yǎng)價值可比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問題，對促進排便也有很大的幫助。
全麥面包
麥面包不僅含有谷物中所有的營養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥面包的話，你會發(fā)現(xiàn)你整個人的氣色越來越好哦。
燕麥粥
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統(tǒng)，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。
蘋果
早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養(yǎng)素，可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關于蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐盡量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那么減肥的希望還是很大的。
杏仁
其實應該說所有的堅果類都是纖維素的重要來源，而且還含有健康的蛋白質，脂肪，但是高卡路里的特點，也讓肥胖者望而卻步了，好在可以用這杏仁輔助一些小米熬成粥喝，能讓你在美味的同時享受更加健康的身體。
總結：相信大家通過上文的閱讀已經(jīng)知道了早晨在空腹的時候是不可以喝牛奶的，因為它不僅不會被吸收，還會造成對身體的影響。文章中為大家介紹了喝牛奶的正確方法，同時也跟大家分享了在空腹的時候食用哪些食物是比較好的，希望可以幫助到大家。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《每天早上喝牛奶真的能長高嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生真的能長壽嗎”專題供您欣賞！
