早上喝牛奶長高是真的嗎
男性建康養(yǎng)生是真的嗎。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“早上喝牛奶長高是真的嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
如今，孩子們的身高要比老一輩人更高，很多人對此都感覺很好奇，為什么現在的孩子身高普遍要高一些呢？大家都認為可能是現在孩子吃的好了，生活條件上來了，身材高大也是很正常的。還有一些家長認為可能是現在的孩子都比較喜歡喝牛奶的緣故。那么，早上喝牛奶長高是真的么？
喝牛奶助長高的真相
對于處在發(fā)育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶有助于長高，但并不絕對。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物，使孩子全面地攝取營養(yǎng)，健康發(fā)育。
另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生長激素活躍的階段，孩子長身體的時候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前飲用一杯牛奶，對健康成長非常有利。
如何健康飲用牛奶
1、避免早晨空腹飲用。不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。其實空腹喝牛奶并不利于營養(yǎng)的吸收，而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產生不良影響，所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。
2、喝牛奶之前食用一些淀粉類的食物。如饅頭、面包、餅干等等。因為人體胃中有淀粉類食物，可以延長牛奶在胃中的時間，使其充分與胃液發(fā)生酶解，蛋白質得以充分消化吸收。
如果想要長高單純依靠牛奶肯定是行不通的，如果是這樣的話，那么我們每天都只需喝牛奶就可以了，為何還要建議大家多運動，多吃一些有營養(yǎng)的食物呢？所以說，要想讓自己的孩子長高，各個方面都需要做出調整，讓孩子養(yǎng)成好習慣，適當的進行運動。
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牛奶是很常見的一種飲品，基本上每天我們都會喝牛奶，而且牛奶的營養(yǎng)價值很高，所以很多小孩子都會喝牛奶，而且牛奶的種類也有很多，比如甜牛奶、純牛奶、高鈣奶、低脂奶、脫脂奶等等，不同的牛奶的作用也是不一樣的。有人說牛奶是可以幫助長高的，那么這種說法是真的嗎？
牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最接近完美的食品，人稱白色血液，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
喝牛奶可以變瘦
根據研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。
強韌秀發(fā)有光澤
如果你對自己頭發(fā)的質地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護發(fā)素中加入牛奶，科學家們表示在牛奶中發(fā)現的脂類和蛋白質可以為頭發(fā)增加鈣質，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
牛奶中的營養(yǎng)價值很高，鈣元素的含量也是很高的，而鈣元素是促進骨骼生長必須的元素，所以多喝牛奶是可以幫助長高的，但是影響升高的因素有很多，鈣元素就是其中的一種元素，所以除了要多喝牛奶補充鈣質以外，還要多做運動和鍛煉，這樣才能促進長高。
睡眠是非常的重要的，尤其是對于青少年孩子們來說尤為如此，因為睡眠事長高的時間段，睡眠充足的孩子們會長得更加的高大，并且生長速度和身體的健康程度也更優(yōu)秀，但是不少的家長們?yōu)榱俗尯⒆娱L的更快而在睡前給孩子喝一些牛奶，那么，睡前喝牛奶長高嗎？下面來看看講解吧。
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
睡前喝牛奶長高是正確的做法，也是比較可取的健康方法，希望家長們在此問題上要堅持下去，爭取讓孩子們在生長的時候不至于落后于別人，并且還要教育孩子多參加體育鍛煉來提高身體的整體素質，使得身體更加的強壯。
牛奶是很多人的最愛，那對牛奶選擇也都是放心之選，牛奶對人體健康沒有任何損害，而且在對它選擇的時候，也是可以放心的進行，但是要注意的是，這樣的食物在選擇的時候，也是不能隨意的進行，尤其是對它要進行一些了解，喝牛奶會長高嗎?牛奶對人體鈣質的補充也是有著很好的幫助。
那喝牛奶會長高嗎，對這點也是很多人不太了解的，下面就詳細的介紹下，使得在對這樣問題上，都是有著很好的了解，在出現問題的時候，也都是能夠及時的進行解決。
每天喝牛奶能長高嗎?
牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養(yǎng)物質。
怎樣才能長高?
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
通過以上介紹，對喝牛奶會長高嗎，也是有著很好的了解，所以牛奶選擇都是可以放心進行，喝牛奶不能空腹，尤其是在早上的時候，都是不能空腹進行，這樣對胃部有著一些傷害，而且牛奶睡前選擇，利于睡眠質量。
對于牛奶大家都不會陌生，他是我們生活中常見的一種食物，它的營養(yǎng)物質含量十分的豐富，不僅含有非常豐富的蛋白質和脂肪，另外牛奶當中的鈣質含量也是相當高的，大家知道想要強健骨骼的話可以多喝牛奶，不過對于牛奶的減肥效果您是不是了解過呢？下面我們就對于多喝牛奶減肥嗎這個問題為大家做詳細的解釋。
從奶制品中攝入鈣的有助于控制體重和脂肪。在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發(fā)生肥胖的危險。當膳食鈣不足時，人體活性維生素D水平會自動提高，從而增加細胞間的鈣含量，減少機體散熱。 同時，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。
乳制品含有較豐富的維生素D、有活性肽類物質，可調整腸道菌群，促進礦物質吸收。 尤其是乳制品鈣的生物有效性高于其他膳食鈣來源。另一方面，乳制品中還含有脂肪分解物質，以及血管緊張素轉換酶抑制肽等，也有助于減脂。
牛奶減脂可以選用減脂牛奶 選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而左右為難，其實，這大可不必。 適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
早上是喝牛奶最好的時間，不過提醒大家不要空腹喝牛奶哦。因為牛奶中的營養(yǎng)物質最好是和淀粉類食物一起食用，這樣才能讓營養(yǎng)物質在淀粉累食物的攜帶下更快的被人體所吸收，有人喜歡在加餐的時候喝牛奶，這里就需要大家注意一下，因為牛奶的減肥效果一定要把握好適量，這樣才能更科學更迅速的達到想要的減肥效果。
很多的爸爸媽媽們都希望自己的寶貝孩子能夠長高一點，因此很多的家長都會選擇讓孩子每天堅持喝牛奶，因為大家都都知道牛奶中含有鈣的成分，而且還有很多其他對人們有利的物質，認為對長高有很大的幫助，但是每天喝牛奶能長高嗎?關于這個問題，有部分的朋友們還是存在疑惑的。
每天喝牛奶能長高嗎?說到長高各位家長們都會想到補鈣，牛奶中含有豐富的鈣質，而且還有很多的鐵、鋅等其他的營養(yǎng)元素，是人們有益健康的最佳飲品，可是對于喝牛奶能不能長高這個問題，我們還得看看文章的具體介紹。
如果您本身不喜歡喝牛奶，為了長高為了補充鈣質才喝牛奶，那么相信您對這個問題更加感興趣。牛奶含有豐富的鈣質，是很多人增高補鈣的選擇，對一些人來說，每天喝牛奶確實能增高，但對有些人來說則效果很不明顯。
牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養(yǎng)物質。
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
每天喝牛奶能長高嗎?看了文章的相關講述之后，我們了解到每天喝牛奶確實能夠增高，但是這個也是取決于不同的人身體對鈣吸收的情況。但是牛奶中確實含有豐富的鈣物質，還有很多其他的營養(yǎng)元素，人們每天飲用適量的牛奶對我們的身體是很有好處的。
牛奶是我們常吃的一種健康天然的食物，因為里面鈣質含量非常的豐富，所以有很好的補鈣的作用，對于青少年來說，適當的喝一些牛奶，能夠促進骨骼的生長和發(fā)育，能夠促進長高。當然喝牛奶想要長高，只能是針對青少年，當人體發(fā)育到一定程度的時候，骨骼就已經發(fā)育完全，這時候就不會再長了。
牛奶是一種常見的飲品，也是補充身體營養(yǎng)的保健食品之一，很多人不清楚每晚睡前喝牛奶會不會長高，在這里小編可以明確地告訴你，睡前喝牛奶確實能夠長高，不過要看你的骨垢線有沒有閉合，閉合了的，是吃什么都長不高的，具體原因，請看詳解。
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
如果是每天都攝入牛奶的話確實是可以起到一定長高的目的，但這是對于還處在發(fā)育期的人們來說的，其他年齡階段的人們是沒有辦法在進行長高的，其實對于牛奶來說最好的一種功效就是可以起到減肥和安眠的效果，要是自己經常出現失眠多夢情況的話就可以采用一些牛奶來緩解的。
1. 牛奶功用-有助減肥，奶制品含有高脂肪和熱量，所以許多人為了減肥而不吃奶制品。然而美國田納西州大學的研究顯示，奶制品中豐富的鈣元素，對人體內的脂肪降解非常重要。，研究小組把34名健康肥胖者分成兩組，讓他們每天進食比平時少500卡熱量的食物，其中一組每天喝3份含1100毫克鈣的低脂酸奶，另一組則每天吃500毫克鈣片。
堅持一段時間后的結果顯示，喝酸奶一組人平均體重、體脂及腹部脂肪下降程序分別比另一組人要多22%、61%和81%，研究員認為，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。
2.牛奶功用-促進幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素，牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用，牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高，牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發(fā)展，牛奶中含有乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，促進排泄，牛奶中含有鐵、銅及維生素A，有美容作用，使皮膚保持光滑、豐滿。
牛奶中的鎂能緩解心臟和神經系統(tǒng)疲勞，鋅能促進傷口更快的愈合，酸奶可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長，防止動脈硬化，酸奶中含有大量的乳酸和有益于人體健康的活性乳酸菌，有利于人體消化吸收，激活胃蛋白酶，增強消化機能，提高人體對礦物質元素鈣、磷、鐵的吸收率。
3. 牛奶功用——過期牛奶可用來擦皮鞋，過期牛奶可用來擦皮鞋，先刷掉鞋面上的污垢，再用紗布蘸上過期發(fā)酸的牛奶均勻的涂抹在鞋面上，等干了以后用干布擦拭，鞋面可光亮如新。
人們通常一聽到補鈣，就會想到牛奶，在我們小的時候，想以后長得高點，父母都會給我們喝牛奶，晚上睡前喝一杯。睡前喝牛奶長高嗎？小編以前在睡前總這樣問，小編的媽媽都會說當然啦，睡前喝一杯牛奶，以后就會長得高高的。然而現在大多數成年人也選擇睡前喝牛奶，認為這樣還會長高。但是睡前喝牛奶長高嗎？小編給大家說說睡前喝牛奶有什么作用。
一、每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
二、睡前喝牛奶還有利于人體對鈣的吸收。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥。
三、睡前喝牛奶有利于增強免疫力。因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果，讓身體越來越好。
看完以上所述，大家知道睡前喝牛奶會長高了吧，也知道睡前喝牛奶還有其他作用吧。但是有的人每天都喝牛奶，卻長不高，其實那是因為身高問題有的時候不僅僅是后天因素，還有基因等等。所以對于身高問題小編只能幫到這啦，謝謝大家賞面花時間看小編寫的東西。
很多小孩子平時都會喝一些牛奶，因為牛奶中有很多的營養(yǎng)元素，而且每天定時的喝一些牛奶的話還能夠幫助補鈣是有很多的好處的，大家都知道如果想要長個子，讓自己變得越來越高，適當的多喝一些牛奶是有決定性的幫助作用的，那么長期喝牛奶能夠長個子嗎?
牛奶增高：鈣是人體正常生長發(fā)育所需的微量元素，兒童缺鈣會引起的全身鈣磷代謝異常，鈣不能正常沉著于骨骼的生長部分，導致骨骼發(fā)育畸形。另外蛋白質也是能有利于長高的。蛋白質是構成一切生命的主要化合物。
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
喝牛奶能夠幫助長身高這種說法是有一定科學性的但是并不是絕對性的，因為這主要是針對還能夠在成長發(fā)育期間的孩子而言，如果是已經成年的男性和女性，通過喝牛奶的方法是沒有什么作用的，除了喝牛奶，做一些運動也能夠幫助骨骼生長。
很多人都說喝牛奶養(yǎng)胃，而且有助于睡眠，但是其實并不是所有人都適合喝牛奶，并不是所有胃病都可以通過牛奶養(yǎng)護，殊不知，喝牛奶也是有講究的。
身高是很多人平時都會非常在意的事情，尤其是一些家長，在對待孩子的身高問題的時候，都是非常緊張的，害怕孩子會因為營養(yǎng)的情況而長不高，所以平時會多給孩子喝一些牛奶，但是喝牛奶能不能夠增高了呢!喝牛奶又應該要怎么喝才能夠最大的得到營養(yǎng)的呢?我們來了解一下吧。
一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段。
二、長高的突增階段:?10—16歲是孩子發(fā)育期。身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。
三、長高的最后沖刺創(chuàng)段:?男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最后沖刺階段，研究發(fā)現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要。
25歲之前快速長高的方法：要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。
在喝牛奶的時候，能夠補充很多的鈣元素還有其他的微量元素，對人體的功能是很好的，能夠起到很大的補鈣的作用，對于在成長過程中的孩子還是很有必要的，因為要長高的話，骨骼的主要成分就是鈣，除此之外，還要注意有足夠的睡眠。
我們都知道，每天如果有充足的睡眠就可以讓身體分泌出更多的生長激素，因此，處于成長階段的青少年，應該撥正自己的睡眠質量。這樣才能夠讓身體分泌更多的生長激素，讓自己的個頭更高。很多人認為喝牛奶是對身體長高有很大幫助的，那么，每晚睡覺前喝牛奶能不能長高呢？
每晚睡前喝牛奶能夠長高嗎
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
其實，生活中有很多食物都以有利于長高，不一定要完全的依靠牛奶。一些營養(yǎng)專家指出，如果孩子可以每天攝入足夠的營養(yǎng)，保證一日三餐按時按點吃，那么孩子的身高依舊會變得非常高，不用去刻意的補充什么。這點希望家長們能夠多注意一下。
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