【www.cndadi.net - 春季足療養(yǎng)生】
我們的腳底下都有膀胱的反射區(qū)和很多的穴位，通過我們的泡腳方式來刺激這些穴位，從而達(dá)到刺激穴位的情況下得到治愈的功效，這就是在中醫(yī)傳統(tǒng)的來講足療的方法，足療不僅僅可以對于治療失眠，頭暈頭痛，更年期綜合癥有著很好的治療方法，對于足療治療失眠的方法來為大家介紹一下。
人的足底的穴位映射人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應(yīng)的穴位來治療和改善失眠的狀況。
足底按摩治療失眠xd.jpg
映射失眠的穴位在足底有三個(gè)點(diǎn)：
第一失眠點(diǎn)：如果把人腳跟看成圓，這個(gè)圓最靠近前面5個(gè)腳趾的那一 點(diǎn)就是失眠點(diǎn)。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。
第二失眠點(diǎn)：人在站立情況下，5個(gè)腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復(fù)做10 次。
第三失眠點(diǎn)：整個(gè)大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。
醫(yī)學(xué)原理：
1、俗話說：“人老腳先衰、樹老根先竭”
人體足部有許多重要穴位，位于足底凹陷處的涌泉穴，關(guān)系人體的生命盛衰，因此又叫“長命穴”，按摩該穴，有益精補(bǔ)腎，防止早衰的特殊功效。
常搓腳心是許多人的長壽秘訣。 醫(yī)學(xué)證明，眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官，在腳部都有固定的反射區(qū)，反映著人體的病理生理信息，因此，按摩雙腳、刺激局部，能達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能的目的，對失眠有很好的幫助，而且還可以強(qiáng)身健體。
2、促進(jìn)血液循環(huán)、有益保持健康
腳離心臟最遠(yuǎn)，位置最低，又常受壓迫，容易出現(xiàn)供血不足和血液循環(huán)障礙。按摩雙腳，可使血液循環(huán)加快，代謝能力增強(qiáng)，神經(jīng)機(jī)能得到調(diào)節(jié)，對消除腦力疲勞，治療和預(yù)防心血管疾患，有良好療效。
俗話說得好人老腳先衰，那不就是指的我們的腳上穴位太多，如果我們平時(shí)不注意調(diào)養(yǎng)的話，很容易會(huì)造成我們的雙腳出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，那么我們的頭暈頭痛的現(xiàn)象就會(huì)頻頻發(fā)生。
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寒冷的冬季，想必很多人總是覺得自己的雙腳又冷又冰，穿了多厚的雪地靴都沒有作用，那么對于很多女性來說冬季的手腳冰冷是常見的事情，入睡泡一泡腳是非常愜意的感覺，近日天氣不斷的轉(zhuǎn)涼，北風(fēng)寒寒，那么對于足療可以治療失眠嗎，平時(shí)又可以對于我們常見的身體障礙起到怎樣的功效呢!
北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清指出，腳掌有無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊緊相連，人的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。
“冬天洗腳，丹田溫灼”，在寒冷的冬季，“寒從腳下起”，人的氣血循環(huán)減弱，從而影響臟腑功能。而根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)使用具有溫經(jīng)通脈、益氣活血的中藥泡腳，就可以起到通經(jīng)絡(luò)、活血脈、調(diào)整臟腑功能的作用，建議市民有條件的不妨多做中藥足浴。
專家推薦自制足療方(單位：克)：
1、治療和預(yù)防痛經(jīng)、腹痛、胃痛：小茴香10、艾葉10、干姜15、附子15、雞血藤15、當(dāng)歸15、紅花10。
2、緩解疲勞，溫暖四肢，活血通絡(luò)：透骨草30、桂枝15、干姜15、花椒15、附子15、當(dāng)歸15、紅花103、治療和預(yù)防足皸裂;桃仁15、杏仁15、冬瓜仁15、薏苡仁15、當(dāng)歸15、川椒15。
4、改善失眠：夜交藤15、磁石30、五味子15、肉桂15、黃芩10
5、治療和預(yù)防感冒、過敏性鼻炎：黃芩15、細(xì)辛10、薄荷10、荊芥15、桂枝15、干姜10
冬天的季節(jié)泡一泡腳應(yīng)對寒冷的天氣可以起到不錯(cuò)的功效，泡完腳之后馬上去床上睡覺，可以對于腳上的溫度很熱，而且也并不用擔(dān)心溫度太低，會(huì)對我們的身體有幫助同時(shí)還可預(yù)防感冒。
足療是一種可以起到養(yǎng)生作用的事項(xiàng)。不管是什么樣形式的養(yǎng)生項(xiàng)目只要是對我們的身體有好處的我們都是可以去嘗試。因?yàn)槲覀儾还苁鞘秤檬裁搭愋偷氖澄锘蚴求w驗(yàn)什么健身的項(xiàng)目都是為了想讓我們的身體更加的健康。那么知道清楚的這個(gè)養(yǎng)生會(huì)給我們帶來怎樣的好處，我們都是可以去嘗試著使用的。
我們知道每個(gè)人的腳部穴位是非常豐富的，每個(gè)穴位都是標(biāo)志我們的健康狀態(tài)。所以運(yùn)用足療的方式還可以有效的檢測出我們身體是否出現(xiàn)問題。所以了解足療帶來的功效與作用非常關(guān)鍵。那么足療的好處有哪些呢?
如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。
促進(jìn)血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動(dòng) , 輸送營養(yǎng) , 排出廢物。促進(jìn)血液循環(huán)對機(jī)體的健康至關(guān)重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力
? 每走一步，一個(gè) 68 千克重的人其足部將承受 260 千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受 260 萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于 4
萬個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠(yuǎn)，如果腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進(jìn)行足部按摩，可使足部的血液循環(huán)順暢，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營養(yǎng)，使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。
調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，神經(jīng)組織遍布人體各個(gè)部位，在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過反射活動(dòng)來完成的，完成這種活動(dòng)的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。
神經(jīng)元通過反射活動(dòng)，保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一，使各器官的功能活動(dòng)更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織，通過有效刺激足底反射區(qū)，可使相應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié)，使正常的更強(qiáng)壯，不正常的得以改善和恢復(fù)。
經(jīng)常的去做足療可以有效的解除我們的疲勞感還可以幫助我們起到緩解壓力的作用。最主要的做足療可以有效的幫助我們促進(jìn)血液的循壞，只有這樣的才能夠讓我們的身體更加的健康。所以一般在做一些養(yǎng)生的項(xiàng)目之前都是需要清楚的了解這些項(xiàng)目的好處。
隨著我們對于中醫(yī)養(yǎng)生概念的深入了解，越來越多人對于養(yǎng)生和保健非常重視，我們知道預(yù)防疾病肯定比治療疾病來得容易很多，所以我們要預(yù)防疾病，提高我們身體的免疫力和抵抗力，足療保健是被廣泛認(rèn)可的一種保健方式，那么足療保健有什么好處，我們自己能不能做足療保健呢。
足療保健有很多好處，首先足療保健能夠起到強(qiáng)身的作用，足療保健還能預(yù)防糖尿病，高血壓以及感冒和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，此外足療保健能起到美容的功效。
足部按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中一種優(yōu)秀的理療保健方法。醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！币蚨缭趲浊昵埃嗅t(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。
中醫(yī)保健理論中關(guān)于“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載，正是對中藥足療功能的形象概括。
現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。
我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！泵刻烊襞菽_15分鐘就能發(fā)揮保健作用。
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
并且，經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。
因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。
上文我們介紹了什么是足療保健，我們知道足療保健是我們?nèi)粘１＝≈蟹浅Ｓ行У囊环N，上文介紹了足療保健的具體做法，我們可以采用足療保健來起到提高人體免疫力和預(yù)防疾病的功效，所以大家要堅(jiān)持做足療保健。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《足療治療失眠方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季足療養(yǎng)生”專題供您欣賞！
