每天早上喝牛奶好嗎？
每天早上養(yǎng)生小常識。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《每天早上喝牛奶好嗎？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大多數(shù)的人都覺得牛奶非常有營養(yǎng)，就選擇牛奶來作為大家早餐的一個飲品。牛奶的營養(yǎng)價值是非常高的，但是有的人喝的時間不對，體內(nèi)沒有正常吸收，所以就吞噬了牛奶的營養(yǎng)存在。那么在喝牛奶的時候也是要注意的，每天早上喝牛奶我們能夠吸收還是被釋放呢?相信很多人也在考慮這個問題，因為我們都想讓身體將牛奶里的營養(yǎng)成分吸收進(jìn)去，所以接下來小編給大家講述一下每天早晨喝牛奶。
根據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”,每天喝牛奶對人體至少有12個好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預(yù)防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn):7~10歲的兒童每天早晚各飲一袋牛奶，可滿足每日所需蛋白質(zhì)的40%-60%，對鈣需求的50%-75%
不論是飲品還是食物都有它的營養(yǎng)價值，早上喝牛奶有好處，當(dāng)然也有壞處，就在我們自己去掌握。有的人早上喝了一段時間牛奶會覺得身體比從前要好，但是有的人卻不這么認(rèn)為。所以，任何事都需要自己去親自嘗試，每個人的體質(zhì)都是不同的。選擇適合一個自己的方式很重要，大家要正確對待牛奶的利與弊。
yS630.Com相關(guān)推薦
生活中我們很多人因為工作學(xué)習(xí)環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)餐飲不規(guī)律，影響我們的胃部組織，導(dǎo)致種種胃部的不適，尤其常見的是胃痛問題，那么對于胃痛來說，喝牛奶好嗎？胃部保養(yǎng)還需要注意什么？一起來看看吧！
胃痛可以喝牛奶嗎？
可以，其實喝牛奶還能緩解胃痛。牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。
有胃病或消化不良問題的人可以吃稀飯嗎？
因人而異。稀飯熬煮的時間比較久，會將米粒分解成雙糖或單糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人還會嘔酸水。還有的人認(rèn)為吃稀飯容易餓，不知不覺就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以會不舒服。其實，如果想要好消化，吃干飯時多咀嚼幾下，效果是一樣的。
吃飯配湯對消化有沒有影響？
只要多嚼，就沒關(guān)系。平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進(jìn)胃里時還是一粒粒的，就容易消化不良。
胃痛多吃蘇打餅干有效嗎？
別餓過頭最重要。蘇打餅干可以中和一點胃酸，不過效果和其他食物差不多，好處是在于方便攜帶。重點還是不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。
胃不好的人能吃甜食嗎？能吃用醋做的菜嗎？
不能。不只是甜食，太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負(fù)擔(dān)。醋是酸性食物，會使胃酸增加，胃食道逆流的癥狀更嚴(yán)重。
飯后什么姿勢對消化最好？
稍微站一站。用餐后，血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運(yùn)動，使血液流往他處，容易消化不良。容易嘔酸水，或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，盡量不要飯后躺著或坐下來趴著，容易讓胃酸逆流到食道，使癥狀加劇。
通過上面的分享，大家對于胃痛的飲食及注意事項是不是有了更加深刻的了解，那么在今后的飲食和生活當(dāng)中大家要多多注意這方面的保養(yǎng)，保持好的飲食作息規(guī)律，才能有益我們的身體健康哦！有一些人習(xí)慣早上一起床喝一杯牛奶，有一些人喜歡在晚上喝一杯牛奶，可是又有多少人知道牛奶是早上喝還是晚上喝好呢！現(xiàn)在我們就來看看牛奶是早上喝對身體好還是晚上喝對身體好，牛奶不但可以為人們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提供良好的營養(yǎng)，還有其他的好處，接下來就讓我們一起來看看早上喝多了還是晚上喝牛奶對身體好。
早上和晚上是喝奶的最佳時機(jī)，早餐時喝牛奶并搭配合理的早餐，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，所以牛奶不能一喝完就睡覺，早上的話一定要吃了早餐以后才能喝牛奶。
晚上睡前半個小時喝牛奶有利于睡眠 。而且吸收會比較好相對來說 。早上空腹喝牛奶的話，上班或者上學(xué)會犯困，所以不能空腹喝牛奶。
牛奶不僅營養(yǎng)豐富，而且含有的該物質(zhì)很高，容易被人體吸收，晚上在臨睡前喝一杯牛奶的話，這樣半夜睡覺的時候，身體就不會因缺鈣，而造成骨質(zhì)疏松的發(fā)生了。
牛奶對人體的生理功能有調(diào)節(jié)的作用，牛奶中含有的某種物質(zhì)，對中樞神經(jīng)有好處，睡前喝牛奶的話，會使全身感覺很舒適，這樣有利于睡眠，還可以解除疲勞感。因此對于更年期的婦女，患有失眠癥或骨質(zhì)疏松的人，很適合在睡前1小時喝一杯牛奶。
如果有條件的人不妨早晚喝一杯牛奶，尤其是營養(yǎng)差的人更應(yīng)該每天都喝牛奶，小編提醒您在平時的時候喝牛奶還是有很多好處的，牛奶中還有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白，在晚上喝可以促進(jìn)人的睡眠，如果在早上喝的話能夠給我們提供充分的營養(yǎng)。
一、每天喝牛奶可以豐胸嗎？
牛奶因為富含蛋白質(zhì)，所以效果不錯。如果在經(jīng)期前后在每天做按摩會更好。飲品中的木瓜燉雪耳、木瓜牛奶，因為含有大量的維生素A、C及纖維質(zhì)，所以是潤膚、美顏、通便美容圣品。 牛奶除了不含纖維素外，幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)素，因而被認(rèn)為是最佳營養(yǎng)保健品。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶有補(bǔ)血、充液、填精、補(bǔ)虛損、益肺胃、長筋骨、安神益智和生津潤腸的效果，對老年虛勞、形體瘦弱、病后和術(shù)后體虛、胃酸和便秘等病癥均有不錯的防治作用。二、喝牛奶的最佳時間
早、晚是喝奶的最佳時機(jī)，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。 牛奶含有豐富的營養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。三、喝牛奶常見的誤區(qū)
飲用牛奶一定要講究方式，一定要注意避免空腹喝牛奶?？崭癸嬘门Ｄ虝鼓c蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。一杯牛奶，不僅可以讓你豐胸，而且美白和營養(yǎng)皮膚的作用也十分的強(qiáng)大呢！木瓜，牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜，地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果，植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。 堅果類食物：含卵磷脂的黃豆，花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁，核桃，芝麻，都是良好豐胸食物。另外不發(fā)胖的豐胸食譜，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。 雖然牛奶的營養(yǎng)很全面，但是對豐胸的效果卻不是那么明顯的，如果想讓自己的胸堅挺大點的話，在平時多保養(yǎng)一下效果會更好。也要注意加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉。牛奶也可以用來洗臉，對美白肌膚確實有很好的效果。 中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘平，微寒，能夠補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸，還可用來治療虛弱勞損、反胃噎嗝、消渴、便秘等。牛奶中含有70%左右的水分，其中的蛋白質(zhì)和脂肪極易被人體消化吸收。因此，在天氣炎熱的夏天，飲用牛奶可以補(bǔ)充由于人體出汗而流失的水分，更能增加營養(yǎng)，這對保持夏日身體健康極為有益。 牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質(zhì)炎病毒抗體等，能大大增強(qiáng)人體免疫抗病能力。所以，夏天喝牛奶不僅不會“上火”，還能清熱解毒。 尤其是對病后體弱的病人，如患呼吸系統(tǒng)或消化系統(tǒng)疾病的病人，還有糖尿病病人等，牛奶都是一種非常好的營養(yǎng)食品。 目前在很多人的觀念中存在一個誤區(qū)，認(rèn)為隨著生活水平的提高，人們的身體不缺營養(yǎng)了，甚至有些營養(yǎng)過剩。但是臨床觀察表明，相當(dāng)多的人，特別是青少年學(xué)生營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，部分非常重要的營養(yǎng)缺乏，這直接影響青少年的生長、發(fā)育。專家建議，要營養(yǎng)健康，首先從喝牛奶開始。 牛奶富含鈣、磷、鉀，其中牛奶的含量非常豐富，兒童健康從喝奶開始。純牛奶適合一般人使用。想豐胸常吃木瓜有很好的豐胸效果，而且能讓你找回自信，能讓你越來越有魅力。睡前喝牛奶有助睡眠。很多人都有晨跑的習(xí)慣，她們認(rèn)為早上的空氣清新，是一天中空氣最好的時候，所以早上跑步有利于健康，有的人則喜歡夜跑，因為晚上比較安靜，自己跑步感覺非常的愜意，每個人的觀點不同，所以每個人的習(xí)慣也有所不同，一般年齡比較大的人都喜歡早上跑步。因為她們起的比較早，那么，早上起床跑步好嗎？我們一起來了解一下。
? ?晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導(dǎo)致血管栓塞,因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反,血小板的數(shù)量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險性。 另外,晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大,易產(chǎn)生超負(fù)荷情況,影響運(yùn)動效果及健康。
? ?
? ?而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰,心跳頻率最平穩(wěn)或偏低,運(yùn)動而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對健康有利。晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用。 運(yùn)動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來,這時候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)。好,早晨的空氣新鮮好,因為這樣對身體有益。
? ?
? ?跑步鍛煉身體總是好的,可是早上跑步不能太早,植物白天進(jìn)行光和作用,夜里就釋放CO2,早晨空氣中的CO2濃度比白天高,所以晨練也不是越早越好,根據(jù)季節(jié)不同,選擇不同的時段。
? ?
? ?建議到體育場跑,專業(yè)跑道,有彈性,抗沖擊,對腿部關(guān)節(jié)傷害小,沒有汽車尾污染。不用任何器械簡單練肌肉: 1俯臥撐 鍛煉到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三頭肌，你也可以負(fù)重做俯臥撐，就是身上壓個重物 ，比如一個人，或者加大難度，就是雙腳墊高，或是擺四個板凳分別放在你的四肢處再做 這樣可以加大形成 難度自然增大 。
? ?
? ?以上就是早上跑步好嗎的全部內(nèi)容，用跑步的方法來鍛煉身體是一種十分健康的鍛煉方法，是值得我們推崇和提倡的，但是現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，早上的時候霧霾還不能散去，所以晨練并不是越早越好的，我們?nèi)绻憻捝眢w一定要選擇合適的時間，合適的地點，這樣才能健康健身。
是網(wǎng)導(dǎo)讀：晚上喝牛奶對胃好嗎？睡覺之前喝一杯牛奶是很多人的生活習(xí)慣，那么晚上喝牛奶對胃好嗎？下面一起來看看專家的說法。
晚上喝牛奶對胃好嗎
很多人都有睡前喝牛奶的習(xí)慣，香濃的奶香讓人無比享受。對于睡前喝牛奶好不好，流傳著各種各樣的說法。有人說牛奶有助于睡眠，也有人說睡前喝牛奶對胃不好，還容易發(fā)胖。那么晚上喝牛奶對胃好嗎？
專家表示，睡前喝牛奶、果汁對胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。但白天喝牛奶就不會傷胃了。
早餐時間喝牛奶時，最好先吃一些含淀粉的食物，比如面部、米飯、餅干、點心等。這樣能夠延長牛奶在胃部的逗留時間，從而使得胃部有更長時間吸收牛奶中的蛋白質(zhì)，提高牛奶喝后所起營養(yǎng)價值。
另外，喝牛奶時最好不要空腹。有的人喜歡早晨空腹時喝牛奶，其實這樣不科學(xué)。胃部沒有食物的話，牛奶容易痛胃部排出，而牛奶中的蛋白質(zhì)會被分解成為熱量，提供身體能量所需。這樣蛋白質(zhì)就失去了應(yīng)有的作用。另外，牛奶中的氨基酸還沒來得及被小腸吸收，就流入到大腸中。而蛋白質(zhì)、氨基酸等在大腸中被分解發(fā)生腐變，這樣反而生成有害物質(zhì)，加重身體排毒負(fù)擔(dān)。
雖然一般人群均可食用牛奶，但也有一些人群是不宜、或要少喝牛奶的。不適宜喝牛奶人群，一起來看看。
不適宜喝牛奶人群
1、經(jīng)常接觸鉛的人：牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因為酸牛奶中乳糖極少，多已變成了乳酸。
2、乳糖不耐者：乳糖不耐癥人群服用要控制好用量，一般200毫升之內(nèi)沒問題，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。
3、牛奶過敏者：有人喝牛奶后會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個別嚴(yán)重過敏的人，甚至?xí)霈F(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。
4、返流性食管炎患者：牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。
5、腹腔和胃切除手術(shù)后的患者：病人體內(nèi)的乳酸酶會受到影響而減少，飲奶后，乳糖不能分解就會在體內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。
6、腸道易激綜合癥患者：這是一種常見的腸道功能性疾病，特點是腸道肌肉運(yùn)動功能和腸道粘膜分泌粘液對刺激的生理反應(yīng)失常，而無任何腸道結(jié)構(gòu)上的病損，癥狀主要與精神因素、食物過敏有關(guān)，其中包括對牛奶及其制品的過敏。
7、缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用；脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服。
8、結(jié)石患者請遵醫(yī)囑。
9、老年人不宜過多喝牛奶。牛奶以其營養(yǎng)豐富、含鈣量高、機(jī)體吸收利用率高等有點被全世界公認(rèn)為重要的補(bǔ)鈣食物來源。多年來，不少老年人選擇多喝牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)。
以上就是一些牛奶的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于牛奶的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
很多人都知道牛奶的營養(yǎng)很多，特別是有助于我們的身體發(fā)育，所以很多家長們都很喜歡給自己的孩子每天準(zhǔn)備一些牛奶。有些人就認(rèn)為每天喝牛奶會讓我們的身高增長，但是這種說法現(xiàn)在也沒有科學(xué)依據(jù)，所以今天我們就請權(quán)威專家為大家講解一下吧。
牛奶確實富含鈣質(zhì)，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當(dāng)補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。
怎樣才能長高?
一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質(zhì)。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動有機(jī)的結(jié)合實現(xiàn)增高的最佳療效。
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于每天喝牛奶可以長高嗎的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了我們想要長高也不能僅僅只對牛奶有所依賴還需要別的做法才能讓我們有一個很理想的身高哦。
早上喝牛奶拉肚子怎么辦
1、早上喝牛奶拉肚子怎么辦
1.1、牛奶分次喝
乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝,雖然這會有一點兒麻煩,但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反應(yīng)。
1.2、牛奶改酸奶
等量酸奶中的乳糖比牛奶要減少1/3,人對酸奶的耐受性自然也就變好了,所以可以改喝同等量的酸奶。
1.3、牛奶改酸奶
等量酸奶中的乳糖比牛奶要減少1/3,人對酸奶的耐受性自然也就變好了,所以可以改喝同等量的酸奶。
1.4、選用去乳糖奶制品
舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶制品。去乳糖奶制品中的鈣、蛋白質(zhì)都在。其實牛奶中的乳糖具有促進(jìn)鈣吸收的作用,除非對乳糖太過敏感,否則不要選去乳糖奶制品。
2、引起早上喝牛奶拉肚子的原因
2.1、乳糖不耐癥(90%的華人有乳糖不耐癥)人群服用要控制好用量,一般200毫升之內(nèi)沒問題,但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶,否則引起胃脹和腹瀉。
2.2、不宜多飲冷牛奶,因為冷牛奶會影響腸胃運(yùn)動機(jī)能,引起輕度腹瀉,使牛奶中的營養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。更應(yīng)忌飲從電冰箱或地 窖里取出的冷牛奶,特別是有傷風(fēng)感冒的患者。
2.3、有些人對牛奶過敏,飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。還有鼻炎,哮喘等呼呶道癥狀或尊麻疹等,應(yīng)忌飲牛奶。
2.4、剛喝完牛奶就吃橘子,會影響消化吸收,而且還會使人腹脹,腹痛,腹瀉。
2.5、牛奶忌巧克力一起喝,因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣,可造成頭發(fā)干枯,腹瀉,出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢。
3、錯誤的喝牛奶方式
3.1、用牛奶服藥
判斷:極端錯誤。
點評:用有營養(yǎng)的東西送服藥物一定不會錯,孩子不愿吃藥就放入牛奶中讓其服用,這是大錯特錯,專家表示,牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收速度,對四環(huán)素、土霉素等抗生素的吸收和優(yōu)降寧等降血壓藥物的效果都有影響,所以在服藥前后的1—2小時內(nèi),最好不要喝牛奶。
3.2、瓶裝奶放在陽光下曬,可以增加維生素D
判斷:極端錯誤。
點評:多曬太陽是專指人,人多曬太陽才可以補(bǔ)充維生素D,能更好地促進(jìn)牛奶中鈣的吸收。而給牛奶曬太陽不僅不會增加維D,還會破壞其中最怕光的B族維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì),得不償失。
3.3、牛奶越濃越營養(yǎng)
判斷:錯,牛奶并不是越濃越好。
點評:許多人認(rèn)為牛奶越濃,營養(yǎng)價值就越高。因為這種心理,使不少商家人為添加香精、奶粉、增稠劑和穩(wěn)定劑等,使牛奶的味道變得十分香濃。實際上,新鮮牛奶的濃度不會讓人感到“餬嘴”,配方奶粉在沖泡上也有嚴(yán)格的水、粉比例。
3.4、加糖越多越好消化
判斷:錯,加糖需適量。
點評:有個很“新鮮”說法是,不加糖的牛奶不好消化。其實,牛奶加不加糖,加多少完全是在適度的條件下,根據(jù)個人喜好添加,和消化關(guān)系不大。若覺得牛奶太腥,加糖后口感好,可依據(jù)每100毫升牛奶5—8克糖的原則添加。不要把寶寶喝的牛奶調(diào)的過甜,這樣不僅會使寶寶吸收太多的熱量,還會形成愛喝甜飲料的壞習(xí)慣。
改善喝牛奶拉肚子的方法
1、急性期禁食:急性水瀉期需暫時禁食,使腸道完全休息。必要時由靜脈輸液,以防失水過多而脫水。
2、清淡流質(zhì)飲食:不需禁食者,發(fā)病初宜給清淡流質(zhì)飲食。如蛋白水、果汁、米湯、薄面湯等,以咸為主。早期禁牛奶、蔗糖等易產(chǎn)氣的流質(zhì)飲食。有些患者對牛奶不適應(yīng),服牛奶后常加重腹瀉。
3、飲食選擇:腹瀉基本停止后,可供給低脂少渣半流質(zhì)飲食或軟食。少量多餐,以利于消化;如面條、粥、饅頭、爛米飯、瘦肉泥等。仍應(yīng)適當(dāng)限制含粗纖維多的蔬菜水果等,以后逐漸過渡到普食。
4、補(bǔ)充維生素:注意復(fù)合維生素B和維生素C補(bǔ)充,如鮮桔汁、果汁、番茄汁、菜湯等。
5、飲食禁忌:禁酒,忌肥肉,堅硬及含粗纖維多的蔬菜、生冷瓜果,油脂多的點心及冷飲等。
什么人不適合喝牛奶
1、消化道潰瘍患者
牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激,但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸,會使病情加重。
2、缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶,體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物,影響鐵的吸收利用,不利于貧血患者恢復(fù)健康。
3、返流性食道炎患者
研究證實,含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮,從而增加胃液或腸液的返流,加重食道炎癥狀。
經(jīng)過一晚上的睡眠，醒來之后都會覺得口渴難耐。其實睡眠也是很消耗人體的內(nèi)部能量的，夜晚人們身體進(jìn)入睡眠期以后身體的新陳代謝與白天的身體代謝相比較為緩慢。睡前喝水是很好的建議，在睡覺的時候不只是消耗身體能量還有身體水分，也有很多人會在睡覺期間覺得渴半夜爬起來喝水。那么早上喝涼白開水好嗎?
晨飲兩杯涼開水，有潤喉、醒
腦、防止口臭和便秘等作用。早晨空腹飲下新鮮涼開水后，由于水在胃中停留時間很短，便可迅速進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收而進(jìn)入血液循環(huán)，將血液稀釋，從而對體內(nèi)各器官組織產(chǎn)生一種絕妙的“內(nèi)洗滌”作用，可增強(qiáng)肝臟解毒能力和腎臟的排泄能力，促進(jìn)人體新陳代謝和免疫功能。
清晨起床后飲一杯涼開水能促進(jìn)身體健康，達(dá)到延年益壽的目的。他們對每日清晨堅持喝一杯涼開水已經(jīng)5年以上的460名65歲以上的老年人進(jìn)行統(tǒng)計分析，其中82%以上都表現(xiàn)出面色紅潤、精神飽滿，齒不松動，從未患過大病。
早晨空腹飲新鮮涼開水，還由于水在胃中停留時間很短，即迅速進(jìn)入小腸，被腸粘膜吸收而進(jìn)入血循環(huán)、稀釋血液，從而對體內(nèi)各器官組織發(fā)揮“內(nèi)洗滌”作用，既有助于當(dāng)天食物的吸收，又可防治便秘，并可增強(qiáng)肝臟的解毒和腎臟的排泄功能。刺激酶的活力，促進(jìn)新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機(jī)能，不僅具有醒腦、潤喉、防治感冒、咽喉炎和某些皮膚病的作用，而且有助于降低血壓，預(yù)防中風(fēng)、冠心病人發(fā)生心絞痛、急性心肌梗塞的功效。
涼開水是指把普通水燒開冷卻到室溫(攝氏20度左右)。這種涼開水溶解其中的氣體比(包括水源中遇熱蒸發(fā)物質(zhì)如苯化合物、酚類、汞等有害物質(zhì))自然水減少1/2，水分子結(jié)構(gòu)改變，其表面張力、密度、粘滯度、導(dǎo)電率等理化特性都發(fā)生了變化，生理特性比普通水增加了4～5倍，很接近生物細(xì)胞的水，這樣它就容易透過細(xì)胞膜，而且有奇妙的生物活性，科學(xué)家稱譽(yù)涼開水為“復(fù)活神水”。
喝涼開水時還需注意，開水必須新鮮，現(xiàn)燒現(xiàn)用，溫度以降至室溫為宜，不要過涼，涼開水放置不要過久，時間一長，氣體再度溶入水中，其生物活性也就失去了，這種水對人體保健作用就不大了。
綜上所訴，早晨起床以后喝涼白開水對身體是很好的，但是水不要太涼最好是溫水或者是不太熱的熱水。早上泡些蜂蜜喝蜂蜜水也是很好的，對緩解便秘的癥狀有很好的幫助和功效，患有便秘也可以在早上醒來的時候喝一杯鹽水。大家喝的水最好不要是涼白開，要經(jīng)常喝熱水這樣對胃好。
現(xiàn)在有大部分的人都很喜歡喝牛奶，牛奶中富含的營養(yǎng)也是人體所需的，并且很多家長們都會選擇給孩子喝牛奶，有些時候有些人喜歡晚上睡覺前喝一杯牛奶，那么這么做對身體有沒有什么好處呢？接下來就請權(quán)威專家為大家講解一下吧。
晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。 因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于晚上睡覺前喝牛奶對身體好不好的相關(guān)文章了，看了以上文章之后想必大家應(yīng)該也都知道晚上睡覺之前喝牛奶的好處了，那么在晚上睡覺之前就喝上一杯牛奶吧。
