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現(xiàn)如今人們的飲食結(jié)構(gòu)與過(guò)去相比有了很大的變化，越來(lái)越多人開(kāi)始過(guò)上了大魚(yú)大肉的生活，這使不少人出現(xiàn)了健康上的問(wèn)題，這其中便秘也越來(lái)越常見(jiàn)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，選擇喝一些可以幫助有效潤(rùn)腸通便的粥品是明智的，那么，最有效的潤(rùn)腸通便的粥有哪些呢？
潤(rùn)腸通便治便秘的粥：
1、郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(mǎn)（肝硬化腹水），肢體水腫等。
2、麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3～5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿(mǎn)，惡心欲嘔等。
3、決明子粥：
炒決明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖適量。將炒決明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖適量既可服用。具有清熱瀉肝，名目通便作用。尤適于高血壓患者的便秘。
最后，專(zhuān)家提示，便秘雖然本身并不是什么大問(wèn)題，但是長(zhǎng)期便秘會(huì)引發(fā)一系列的問(wèn)題或疾病，使患者的身體健康受到不良的損害，對(duì)精神情緒也會(huì)帶來(lái)不良影響，因此，及時(shí)喝些可以幫助潤(rùn)腸通便的粥還是有必要的，如果情況嚴(yán)重，應(yīng)征詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。
精選閱讀
現(xiàn)在生活中很多人抽煙，以前的時(shí)候都說(shuō)男人才會(huì)抽煙，但是現(xiàn)在女生也抽煙，這個(gè)對(duì)身體是很不好的，女人抽煙會(huì)影響生育，男人抽煙會(huì)影響到家人的身心健康，所以說(shuō)戒煙是很重要的，最有效的戒煙方法是什么呢？
遵守醫(yī)師指導(dǎo)，借助他人經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)制定適合自身情況的戒煙計(jì)劃。
戒煙期間用替代品、喝水、深呼吸、飯后刷牙，用漱口水漱口等緩解煙癮，累困乏時(shí)就休息。
加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，主動(dòng)想不吸煙的決心。
打賭公開(kāi)戒煙，爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
初期少參加酒會(huì)、晝夜牌桌等抽煙場(chǎng)合，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和規(guī)律。
戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應(yīng)減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進(jìn)肺里的數(shù)量。每天都對(duì)自己吸煙的量做計(jì)算記錄，盡量讓當(dāng)天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量。
消除緊張情緒，改變工作環(huán)境和工作程序。拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?，在工作?chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)幾分鐘。
適當(dāng)?shù)亟o自己安排一些無(wú)煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時(shí)候，這時(shí)為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當(dāng)然這種做法需要很強(qiáng)的意志力、自控力。
在每一次吸煙的時(shí)候，吸煙時(shí)不要一口氣就吸到低，吸煙時(shí)最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費(fèi)，因?yàn)楸蝗拥舻哪遣糠窒銦煟?dāng)中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對(duì)身體的損害。
戒煙的方法是很多的，但是最重要的就是堅(jiān)持，很多人說(shuō)大家宣傳的最有效的戒煙方法，對(duì)我好像沒(méi)有用，其實(shí)戒煙最有效的方法就是最適合自己的方法，這個(gè)方法是因人而異的，所以說(shuō)大家還是堅(jiān)持吧。
可能我們很多朋友最近都普遍出現(xiàn)了性生活質(zhì)量下降的情況，這成為我們很多男性朋友都特別苦惱的一個(gè)大問(wèn)題，可能是由于我們自身出現(xiàn)了腎功能衰竭的情況導(dǎo)致的，日?？梢远喑砸恍┯欣谔岣咦陨砟I功能的一些食物，普及一下補(bǔ)腎壯陽(yáng)最有效的方法吧。
1、委中穴：防性欲下降 膝蓋后方的穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高性亢奮度，同時(shí)對(duì)緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
2、商陽(yáng)穴：強(qiáng)壯身體 商陽(yáng)穴位于食指靠拇指一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方，這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，對(duì)身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。強(qiáng)壯的身體也是擁有高質(zhì)量性愛(ài)的條件之一呦。
3、膈俞穴：?jiǎn)拘研愿杏X(jué) 膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個(gè)?？梢杂弥笁旱姆绞酱偈寡毫魍ǎ部梢杂檬种赴茨﹄跤嵫ǎ軒椭眢w感覺(jué)一種難以言喻的快感。
4、命門(mén)穴：平衡性能力
5、腎俞穴：強(qiáng)壯腎氣 腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5 寸處，左右各一個(gè)。這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)性冷感有幫助。
6、承扶穴：增加性感受力 承扶穴位于臀部橫紋線(xiàn)的中央下方。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過(guò)，經(jīng)常按壓可以增加對(duì)性的感受力。
大家都可以根據(jù)以上介紹的補(bǔ)腎壯陽(yáng)最有效的方法進(jìn)行補(bǔ)腎，我們的腎功能強(qiáng)大了，性生活質(zhì)量水平自然而然就提高了，還可以有效地幫助我們改進(jìn)夫妻間的關(guān)系質(zhì)量，日常一定要杜絕盲目的進(jìn)行性亂，可以有效預(yù)防性病。
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