【www.cndadi.net - 晚上吃什么養(yǎng)生常識(shí)】
相信很多家長(zhǎng)們都會(huì)為自己孩子的身高而苦惱，誰(shuí)都希望自己的孩子能有一個(gè)很健康的身高，那么其中最重要的就是孩子的飲食了，其中就有著晚上吃一些什么可以幫助長(zhǎng)高，這個(gè)問(wèn)題也困擾著很多的家庭，那么今天我們就請(qǐng)來(lái)權(quán)威專家為大家講解一下吧。
很多媽媽都會(huì)問(wèn)“有沒(méi)有什么食物能有效地讓身體長(zhǎng)得更高?”如果真的有這種食物，那世界上就沒(méi)有個(gè)矮的人了。但是均衡攝取五種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不挑食，按時(shí)吃飯是長(zhǎng)個(gè)最有效的方法。
雖然沒(méi)有針對(duì)身高的特效食物，但是有些食物確實(shí)對(duì)成長(zhǎng)有幫助。我們周圍有很多營(yíng)養(yǎng)豐富、有助于成長(zhǎng)的食物。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
* 不喜歡牛奶→酸奶，奶酪
雞蛋
雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1~2 個(gè)雞蛋是比較合適的。
* 不喜歡雞蛋→豆腐，奶酪
黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
* 不喜歡黑大豆→花生
沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚(yú)感覺(jué)吃的量有限的話，可以磨成銀魚(yú)粉喝牛奶時(shí)一起喝。
* 不喜歡沙丁魚(yú)→秋刀魚(yú)，青花魚(yú)
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
* 不喜歡菠菜→萵苣，青椒
胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。
* 不喜歡胡蘿卜→南瓜，青蒜
橘子
富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。
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不喜歡桔子→菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓。
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于晚上吃什么可以幫助長(zhǎng)高的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道平時(shí)或者是晚上的時(shí)候可以吃一些什么來(lái)幫助長(zhǎng)高了，這樣也知道應(yīng)該怎么選擇食物了。
編輯推薦
很多人在做鍛煉的時(shí)候會(huì)選擇倒立，倒立也是很多年輕人比較喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，而在很多人眼里認(rèn)為這個(gè)倒立有長(zhǎng)高的效果，所以說(shuō)很多父母看到自己的孩子 長(zhǎng)不高，就會(huì)選擇讓孩子倒立，并且讓孩子長(zhǎng)期堅(jiān)持倒立，但是很多人對(duì)這個(gè)到底能有長(zhǎng)高效果的做法表示疑問(wèn)很大，甚至覺(jué)得這樣的做法會(huì)傷害身體，那么倒立能長(zhǎng)高嗎?
倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術(shù)的一個(gè)最終姿勢(shì)。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術(shù)界、醫(yī)學(xué)界所實(shí)踐和證明。目前在美國(guó)、日本、英國(guó)、瑞典、德國(guó)等都非常流行。
直立姿勢(shì)雖然是人類有別于其它動(dòng)物的一個(gè)顯著標(biāo)志。但人類直立以后，由于地心引力的作用，造成了三個(gè)弊?。阂皇茄旱难h(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷，造成過(guò)度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進(jìn)化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。
長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的頭足倒立，能給人體帶來(lái)三大益處：一是提高智力和反應(yīng)能力;二是延緩衰老，增神提志;三是預(yù)防和治療各種長(zhǎng)期直立和勞累帶來(lái)的疾病，特別是腦血管疾病。
倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂(lè)活動(dòng)，也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家華佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。華佗創(chuàng)編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動(dòng)作列于其中。
青春期是孩子身體生長(zhǎng)的第二個(gè)高峰時(shí)期，一般男孩的青春期要比女孩晚兩到三年，所以男孩在十五歲以后是正長(zhǎng)身體的年齡，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證充足均衡的影響攝入才能長(zhǎng)身體，另外可以做一些經(jīng)常跳躍的運(yùn)動(dòng)，比如籃球，羽毛球這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)高有幫助，倒立沒(méi)有多大的幫助。
倒立是可以改善身高的，但是效率一般很低，很多人選擇這個(gè)倒立來(lái)增高都不會(huì)得到什么好的效果，想要身高更突出，發(fā)育更好的話，那么還得靠飲食和鍛煉來(lái)改善，食物中多吃一些高蛋白的食物，同時(shí)也要做選擇隨時(shí)做跳高的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以幫助長(zhǎng)高，讓身高更突出。
? ?吸煙危害身體健康。煙草當(dāng)中含有的大量的尼古丁，一方面它可以導(dǎo)致煩躁，失眠，厭食等等。吸煙也威脅了我們身邊的人的身體健康。二手煙的危害甚至要比對(duì)吸煙者本身的危害還要更高一些，長(zhǎng)期的在煙霧中生活，也會(huì)被動(dòng)的導(dǎo)致肺病和各種各樣的呼吸道疾病等，那么吃什么可以幫助戒煙呢？
長(zhǎng)期吸煙者多吃葡萄是對(duì)的，因?yàn)槲鼰熣叻尾恳追e聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
針對(duì)不同的情況吃水果確實(shí)有一定的作用，比如長(zhǎng)期吸煙者多吃葡萄是對(duì)的，因?yàn)槲鼰熣叻尾恳追e聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
經(jīng)常工作較忙的人不僅體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，還常會(huì)感到情緒不佳，吃香蕉可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解情緒。
經(jīng)常過(guò)度用眼的人最好多吃些番木瓜，因?yàn)樗缓S生素A，可以降低用眼過(guò)度導(dǎo)致的干燥、疼痛、怕光等癥狀。
因?yàn)閼敉忮憻挷簧骼瓊∪獾脑?，可以吃些菠蘿，其所含的菠蘿蛋白酶可以緩解肌肉拉傷引起的發(fā)炎、紅腫等;而獼猴桃是最益于牙齦健康的水果，多吃獼猴桃的人可以從中吸收大量的維生素C，從而緩解牙齒出血、腫脹等
戒煙的近期好處
1、味覺(jué)改善
戒煙后舌頭上的感覺(jué)神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺(jué)到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。
? ? 吸煙也會(huì)影響了生育。所以要想生活的更健康，戒煙就是一件刻不容緩的事情，那么為了保障自己的身體健康，通過(guò)吃東西的方法來(lái)戒煙，是一種比較簡(jiǎn)單有效的方式，也能給我們帶來(lái)更多的健康。戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，所以千萬(wàn)不能過(guò)于急躁了。
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很多人都希望自己長(zhǎng)成高高的個(gè)子，影響身高的因素有很多，有的是遺傳因素，有的因?yàn)殚L(zhǎng)期的駝背或者的熬夜的關(guān)系造成的，營(yíng)養(yǎng)不良也可以引起個(gè)子矮，很多人都選擇食料來(lái)進(jìn)行增高，現(xiàn)在增高藥各種各樣的，但是有效果的就很少，可以說(shuō)是沒(méi)有，但是水果有很多可以增高的，我們來(lái)了解一下吃什么水果對(duì)長(zhǎng)高有益呢？
1、大家知道梨可以助高嗎?這是由于梨含有的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)骨骼的作用，它能夠保證骨骼細(xì)胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營(yíng)養(yǎng)元素(如鈣質(zhì))輸送至骨骼，促進(jìn)骨骼對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，達(dá)到骨骼的正常生長(zhǎng)，從而可以保障身體的進(jìn)一步長(zhǎng)高。
2、對(duì)于火龍果來(lái)講，火龍果并不是含有鈣質(zhì)成分的水果，但是，對(duì)他而言，它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素。除此之外對(duì)骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長(zhǎng)高打基礎(chǔ)。
3、西梅是一種外來(lái)水果，原產(chǎn)于美國(guó)加州。西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于：含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強(qiáng)身健骨的理想水果，多吃不僅利于骨骼的健康生長(zhǎng)，還不宜發(fā)胖，一舉二得。
以上就是吃什么水果對(duì)長(zhǎng)高有益呢詳細(xì)的說(shuō)明和介紹，其實(shí)想要長(zhǎng)高還有很多的方法，但要選擇適合自己的增高方式，不要選擇一些沒(méi)用藥物來(lái)增高，想要增高不是你想增高就可以增高，是需要時(shí)間的堅(jiān)持才可以增高的，一定要少吃垃圾食品，這樣才可以增高。
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