【www.cndadi.net - 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生好處好處】
中醫(yī)養(yǎng)生講究是要分清體質(zhì)的，如果沒有分清體質(zhì)來進(jìn)行調(diào)理的話，會(huì)造成身體起到相反的效果，那么按照身體寒熱虛實(shí)分為9種，大家可知道自己是哪種體質(zhì)嗎?其實(shí)說到這里，相信大家有不少人心里非常的疑惑，那么小編就來為大家介紹一下9種體質(zhì)養(yǎng)生的方法在于哪里呢!
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。人有9種體質(zhì)，1種平和，8種偏頗，有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)，下面是不同體質(zhì)應(yīng)注意的問題。
1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
對(duì)策：平和體質(zhì)的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人，但平時(shí)也應(yīng)該注意保健。
2、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：這類人肌肉不健壯，手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。
對(duì)策：可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用“當(dāng)歸生姜羊肉”，做法是羊肉300克，當(dāng)歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。
3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：陰虛體質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)。
對(duì)策：經(jīng)常吃養(yǎng)陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個(gè)、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。
生活當(dāng)中每一個(gè)人的體質(zhì)方法和養(yǎng)生的方法都是不一樣的，有的人的體質(zhì)好，有的人的體質(zhì)不好，對(duì)于9種體質(zhì)養(yǎng)生方法關(guān)鍵在于如何養(yǎng)生如何保健，同時(shí)也要注重好自己平時(shí)吃的食物，以及生活的個(gè)人習(xí)慣。
編輯推薦
身體當(dāng)中體質(zhì)跟日常生活的養(yǎng)生息息相關(guān)，只要中醫(yī)看一個(gè)人如果這個(gè)人不注意養(yǎng)生，我們中醫(yī)就可以很好的判斷，一年四季在于秋，秋天的季節(jié)是最容易養(yǎng)生的，而且身體也是最容易出現(xiàn)干燥的，不光是會(huì)出現(xiàn)臉色潮紅，眼睛干澀，大便干結(jié)，還會(huì)出現(xiàn)上火的反應(yīng)，9種體質(zhì)養(yǎng)生有哪些好處來了解一下。
平和體質(zhì)，就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質(zhì)，表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。
陽虛體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)?？啥喑渣c(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質(zhì)，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質(zhì)，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。
痰濕體質(zhì)，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
我們的體制關(guān)鍵在于每個(gè)人身體狀況不同，每種體質(zhì)代表著每一種養(yǎng)生的方式，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，大家一定要尋找到自己正確的方式來對(duì)自己的體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生，9種體質(zhì)養(yǎng)生的方法，以上相信大家一定有所了解。
體制虛弱的朋友們生活當(dāng)中非常多，特別是身體虛弱體質(zhì)不堪，還有的人經(jīng)絡(luò)方面會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如說氣血不足，氣血過于旺盛，通常我們可以采取中醫(yī)的措施針灸，按摩等方法來進(jìn)行治療，達(dá)到治療的目的，也是人體健康目的養(yǎng)生的一種一部分，對(duì)于體質(zhì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法，來一起了解下該如何做呢。
養(yǎng)生法
經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法是運(yùn)用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。
針法是以毫針刺激人體經(jīng)絡(luò)穴位，通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。灸法是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。
按摩是用手對(duì)人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按、拿、點(diǎn)、推、揉、拍等手法，起到運(yùn)行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨(dú)應(yīng)用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對(duì)人體無損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡單、易行、實(shí)用、有效的養(yǎng)生祛病良法。
鑒于經(jīng)絡(luò)理論博大精深，人體穴位內(nèi)容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法復(fù)雜，非經(jīng)專門學(xué)習(xí)訓(xùn)練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。但作為，現(xiàn)擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法加以介紹。
自我點(diǎn)穴
頭部點(diǎn)穴：點(diǎn)按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。
點(diǎn)百會(huì)、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會(huì)為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會(huì)，常點(diǎn)按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。
點(diǎn)印堂：以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
點(diǎn)太陽：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
點(diǎn)人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點(diǎn)胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強(qiáng)痛等證。
上肢點(diǎn)穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少?zèng)_穴，然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。
換左手指點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。
下肢點(diǎn)穴按摩：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合。
以上的文章為大家介紹的體質(zhì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。首先建議大家在這里，經(jīng)經(jīng)絡(luò)方面的養(yǎng)生。我們可以采取穴位按摩。按壓理療或者是利用自己在家里點(diǎn)穴的方式來進(jìn)行治療，不過建議大家在穴位按摩的時(shí)候一定要小心輕易，不可以用力過猛。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《9種體質(zhì)養(yǎng)生好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生好處好處”專題供您欣賞！
