【www.cndadi.net - 黃帝內經之夏季養(yǎng)生】
今天，小編要來給大家介紹的是黃帝內經之養(yǎng)生。相信提起黃帝內經之養(yǎng)生，大家都不是非常的了解。從字面上的意思就是說通過黃帝內經來調養(yǎng)生息，幫助人們達到養(yǎng)生的效果。很多人都不知道這個方面的內容。那么，接下來，小編將來告訴大家黃帝內經的養(yǎng)生到底是怎么回事。
《黃帝內經》分《靈樞》《素問》兩部分，為古代醫(yī)家托軒轅黃帝名之作，為醫(yī)家、醫(yī)學理論家聯合創(chuàng)作，一般認為成書于春秋戰(zhàn)國時期。在以黃帝、岐伯、雷公對話、問答的形式闡述病機病理的同時，主張不治已病，而治未病，同時主張養(yǎng)生、攝生、益壽、延年。是中國傳統醫(yī)學四大經典著作之一(《黃帝內經》、《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》)，是我國醫(yī)學寶庫中現存成書最早的一部醫(yī)學典籍。
它是研究人的生理學、病理學、診斷學、治療原則和藥物學的醫(yī)學巨著。在理論上建立了中醫(yī)學上的“陰陽五行學說”、“脈象學說”“藏象學說”等?！∥粼邳S帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰;今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶。
岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。
以上就是關于人們不是非常了解的黃帝內經之養(yǎng)生的相關的內容的具體介紹。養(yǎng)生的辦法有非常的多種，人們可以根據自己的體質和喜好來選擇養(yǎng)生的辦法。不要盲目的跟從別人。人們也可以選擇去吃一些中藥來讓自己的身體更加的健康。
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相信那些經?？匆恍┙】惦s志的人時就能深深的體會到，目前很多的慢性病都有非常年輕化的趨勢，以往很多中老年人才會得的病現在在年輕人群中的患者也越來越多了，因此如何養(yǎng)生也是現在很多年輕人都想知道的一些問題，今天我給大家推薦一些黃帝內經的養(yǎng)生智慧，希望能夠真正的幫到大家，那么黃帝內經之養(yǎng)生智慧有哪些內容呢?還沒有吃飯了，
學習《黃帝內經》，培養(yǎng)更多地向內觀察我們人身的能力。它是國學經典里邊最為寂寞的一項。向內看很痛苦也很難，所以自古圣賢皆寂寞。西方是要認識自己，而中國文化是要天人合一。天人合一就是天和人的和諧，大宇宙和小宇宙的和諧，人與自然的和諧程度越高你就越接近至善。
人身難得，就是要關注自己的內心生活，和我們內在的臟腑的那種運轉，懂得了人體，就懂了人生的很多方面。身體是革命的本錢，是借假修真的載體，是要蓄之養(yǎng)之的精品。
真法難聞，《黃帝內經》是黃帝和老師的對話，核心問題也要通過一種齋戒的方式，不僅是持齋，而且要控制自己的俗欲，沒有私心雜念的狀態(tài)才能得到。學習時要修自己的身，修自己的心，真正能夠看到里面去。
中國難生，生為中國人是一種難得的福分，要有一種深厚的感恩心和自豪。只有中國有這么多的經典，可以讓我們去讀，重新去反省人生，其中包括認真地體會身體的每一個細微的變化。
3.可以培養(yǎng)我們的洞察力
對天地自然的感悟
買東西，不買南北，(上南下北)心在上，按照取向比類，東木肝主生發(fā)，南火心主生長主散，西金肺主收斂，北水腎主收藏，中央脾土主化，南北表示水火不容，買賣軍火和石油都波及人的生命。罵人“××不是東西”實際講是南北，就是說人像水火一樣無情無義。
對日常生活的感悟
二、中醫(yī)與日常生活
北京東邊是崇文門，崇文門是文官走的門，只可以走一種車,就是酒車,大家都喝酒,都要應酬,實際上酒在中國文化的概念里是具有生發(fā)的性質。西邊是宣武門, 宣武門是武官走的門,只可以走一種車,就是刑車。它守的是肅殺之氣。
安定門和德勝門,從風水學上來講，北門是不可以開的。因為南方的疏布是做慈善，北方主收藏，收藏就要藏得住。收藏到是心愛之物，是不給別人看到的。這類似腎精，腎精藏得越足，向外散的東西就越多。安定門是出兵打仗的時候才可以開啟，要打仗首先要有定力才可以。德勝門是回來的門，就是說萬不得已要出北門的話，也要有出有進，這是北方的內涵。
以上為大家簡單概括的就是黃帝內經養(yǎng)生智慧里面的一些精髓內容，希望廣大的青年朋友看到過后，能夠在休息的時候反復的揣摩，同時結合網上的一些養(yǎng)生知識，盡量的多領會一些其中的精髓，除此之外，我還想提醒大家，養(yǎng)生是一門博大精深的學問，需要我們從年輕的時候就要開始，最后預祝大家身體健康。
秋天氣候會變得非常的干燥，我們的身體就特別容易出現一些問題，比如常見的口感以及咳嗽等現象，并且天氣逐漸的轉冷也是風濕病等高發(fā)的季節(jié)，如果我們能及時的調整好生活習慣和飲食對身體進行保養(yǎng)就能得到很好的改善，但是我們一定要掌握好方法，下面一起了解下黃帝內經秋季養(yǎng)生的方法。
黃帝內經秋季養(yǎng)生的方法
秋季養(yǎng)生法則一：不忙添衣
? ?秋季，陽氣漸消，陰氣漸長，天氣漸趨涼爽?！扒镆藳觥?，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津傷氣泄，才符合陰精內收、陽氣內斂的秋季。“春捂秋凍”可提高新陳代謝，增強御寒能力。
? ?“一場秋雨一場寒，十場秋雨就穿棉”，“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露過后，天氣漸涼，應隨氣候變化適當增衣。民諺：“白露身不露?！鼻锍跸哪瑹釟饪嵘?，不可脫衣裸體，貪取風涼。秋季早晚涼，午問熱，大汗之后忌脫衣裸體，應及時換衣，避免遭受風寒邪氣而發(fā)病。秋季遠足，應多帶幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、薄毛衣等，以備增減。
秋季養(yǎng)生法則二：清潤養(yǎng)陰忌苦
? ?金秋肺氣旺，味屬金，食辛金旺。金能克木，木屬肝，肝主酸，故秋季飲食宜減辛增酸。如食木瓜、梅子、山楂等，以養(yǎng)肝氣。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品，多吃易內火亢盛，傷津劫陰。脾胃屬土，土生金，甘味養(yǎng)脾，脾旺則肺氣充。秋天干燥，宜多食梨、芹菜、蘿卜、蜂蜜等含水較多的甘淡滋潤食物可養(yǎng)脾利肺、生津潤燥，防治干咳、咽干、口燥、腸燥便秘、毛發(fā)枯槁等秋燥津虧病癥。肺病禁苦，多食苦，則皮槁而毛拔”，苦性燥，易傷津耗氣。
? ?秋季養(yǎng)生法則三：小勞小動
? ?秋風習習，氣候涼爽，人們可根據自己的實際條件散步、長跑、打太極拳、練氣功等，進行戶外運動。戶外鍛煉可增強體質，耐寒抗病，補養(yǎng)肺氣，消除秋愁。
? ?秋季鍛煉或勞動，應遵守“秋季養(yǎng)收”的養(yǎng)生原則，即保證陰精內蓄，不隨陽氣外耗。情緒宜安寧清靜，收斂神氣，動作宜平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。
? ?“津常咽，齒常叩”是長壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘訣?！笆蜓释伲梢詽櫸迮K，悅肌膚，令人長壽不老。”日本西岡教授發(fā)現，唾液含免疫球蛋白，能抵御病菌侵襲，具有促進傷口愈合的奇妙作用，是天然防癌劑。細嚼慢咽，唾液增多，胃腸病顯著減少，并有助于延緩衰老。
養(yǎng)生并不是我們想象的那樣的簡單。需要我們掌握好一定的方法才可以的，上面就是黃帝內經秋季養(yǎng)生的方法的介紹，通過了解之后我們知道秋季對身體保養(yǎng)不要過多的添加衣物，另外平時也要多進行體育鍛煉
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? ? 現在的人們在日常生活中，是會越來越重視與平時的養(yǎng)生和保健。尤其是在冬季，更是養(yǎng)生的好時節(jié)。通常人們會大量的食用一些補血補氣益神的食物。如羊肉等。那么也有人會想通過黃帝內經冬季養(yǎng)生的方法來進行調理身體。接下來我們就來一起了解下黃帝內經冬季養(yǎng)生的一些常見的方法吧。
? ?冬天夜長日短，人們應順應自然，增加睡眠時間，在冬天熬夜的傷害比平常更大，冬季不要晚睡。晚11點之前要上床休息。冬天避免“冷”健身 (冬泳、冷水浴等)，當代人工作生活節(jié)奏快、壓力大、生活不規(guī)律，大多體質以偏虛為主，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的自身熱量(陽氣)來抵御寒冷，對本來就體質偏虛的人來說尤為不宜。冬天里不要做出汗太多的運動，汗液屬于“津液”，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄。冬天不要把皮膚外露，不在冬天減肥，無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿和減肥的方法，都是在短時間內消耗大量的熱量，屬于“泄”的范疇，減肥不適于在冬天進行。
冬季是以“封藏”為本，是需要我們保存實力，保本，如果陽氣外泄，容易出現疲乏，感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀。在冬天不要因寒冷而多蒸桑拿，無論濕蒸還是干蒸，都會造成汗水大量流瀉，同樣不利養(yǎng)生。冬季一定要懂得收斂，每周洗澡一到兩次就可以了。在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式，凡是泄的方式都不適宜在冬天進行。
冬天的養(yǎng)生要避寒，“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。腳部有60多個穴位，三陰經和三陽經都走腳，足底有涌泉穴，屬腎經。洗腳要用溫熱水泡20分鐘以上為佳，應該泡到腳腕以上，沐足時，用川椒 10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。冬天少吃涼拌菜菜，涼面和性能偏寒的食品。酒最好要溫了喝，不要耗費胃中的陽氣，黃酒溫和養(yǎng)人，冬天可常飲用(一瓶黃酒放三顆咸話梅，加熱，口感佳，古越龍山牌質地不錯)。
在冬季吃植物的根部和果實，是“應時佳品”，冬天植物凋零，植物的營養(yǎng)保存在根部與果實之中，因故，吃種子類和果實類的食品是很好的滋補。 冬天是補腎的好時機，一些黑色食品都有補腎的作用，如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等，我國民間的傳統食品“臘八粥”，就是用多種不同的果實煮在一起，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。另外，小麥粥：養(yǎng)心除煩、芝麻粥：益精養(yǎng)陰、蘿卜粥：消食化痰、胡桃粥：養(yǎng)陰固精、茯苓粥：健脾養(yǎng)胃的大棗粥：益血養(yǎng)氣等，這些粥類都是很好的進補。在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。讓我們順應自然，在冬季“藏”好自己，儲存實力，保存潛力，以待來春：生發(fā)盎然。
? ? 通過以上對于黃帝內經冬季養(yǎng)生方法的祥細介紹。對于平時有習慣的人來說，是會有一定的幫助。但需要注意冬季進補也應該根據個人的體質來合理搭配日常的飲食，不可過量的服用太多的滋補類食物，避免造成身體出現過熱等癥狀的出現。
養(yǎng)生是一門很有學問的生活方法，現在人們都知道了健康的重要性，所以也就更加的注意保健和養(yǎng)生，所以健身和養(yǎng)生成為人們生活的主要內容。但是養(yǎng)生的方法有很多，比如中醫(yī)調理、飲食調理、運動調理等等，不同的調理方法效果也是不一樣的。那么黃帝內經智慧養(yǎng)生到底應該怎么做呢？
第一：多谷粗纖維粥
材料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味。
功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用，特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的養(yǎng)生作用。
第二：八寶粥
材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖
做法：將所有的食材清洗干凈，然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之后小火慢慢的煲粥。
功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的促進消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合喲！
第三：蓮子糯米粥
材料：蓮子、糯米、白糖
做法：將蓮子清洗干凈之后去除蓮子心，最后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個小時左右;在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效：不僅能夠清熱去火，同時對于一些干燥咳嗽的情況治療效果也不錯。另外，這道食譜雖然具有補中氣的效果，但是孕婦并不適合服用。
文章中介紹了一些可以養(yǎng)生的方法，主要就是利用飲食調理的方法，這些因素包括五谷雜糧以及藥膳的調理方法。所以建議想要養(yǎng)生的人，可以選擇適合自己的或者自己喜歡的方法進行調理。除了這些方法以外，平時還要注意多鍛煉和運動。這樣才能更好的養(yǎng)生。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《黃帝內經之養(yǎng)生要怎么做？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“黃帝內經之夏季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
