【www.cndadi.net - 二十四節(jié)氣養(yǎng)生】
今天，我們要來討論的是二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生。談到二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生大家應(yīng)該不會感覺到十分陌生。因?yàn)檫@就是根據(jù)我們的時間安排來進(jìn)行一些身體方面的調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到一種養(yǎng)生的辦法。那么，二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生到底是怎么一回事呢?接下來，通過一些詳細(xì)的資料一起來看一看這方面的內(nèi)容。
中華大字版·生活經(jīng)典:二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生》內(nèi)容簡介:人與自然是一個統(tǒng)一的整體。中醫(yī)認(rèn)為，人體的臟腑功能、氣血運(yùn)行與天地時序的變化息息相關(guān)。如果大家在日常生活中順?biāo)臅r、適寒暑，充分利用二十四節(jié)氣變化的有利因素，實(shí)現(xiàn)"天人合一"，就能抵抗自然變化中的不利因素，"扶正祛邪"，最終達(dá)到防病強(qiáng)身、延年益壽的目的。
《二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生》一書綜合了歷代醫(yī)學(xué)名著和養(yǎng)生名家的理論，解釋了順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生的奧秘，并根據(jù)二十四節(jié)氣對人體的不同影響，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)，為讀者提供了與各節(jié)氣相適應(yīng)的飲食調(diào)理、起居養(yǎng)生、精神調(diào)攝、經(jīng)絡(luò)按摩、運(yùn)動健身、疾病防治等方面的養(yǎng)生方案。對于每個節(jié)氣提供的多套養(yǎng)生方案，讀者可以根據(jù)自身情況對癥選擇，也可以靈活搭配使用。《禮品書家庭必讀書》編委會由幾十位出版社資深編輯及策劃人組成，是一支龐大而經(jīng)驗(yàn)豐富的團(tuán)隊(duì)。
他們在出版行業(yè)都有成功的策劃經(jīng)驗(yàn)和扎實(shí)的編輯功底，對市場中的圖書有很強(qiáng)的把控能力，曾多次成功推出了多套市場銷售極佳的叢書，在業(yè)界贏得了很好的口碑。
以上就是關(guān)于二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生的一些相關(guān)性的內(nèi)容介紹。二十四節(jié)氣的順時養(yǎng)生，是完全根據(jù)在某些時間段里人們的身體的一些需求來安排的，可以非常好的起到調(diào)節(jié)人的身體的作用，幫助人們達(dá)到養(yǎng)生的目的。
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黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生，對于提高我們的身體素質(zhì)非常有幫助，這是一項(xiàng)非常不錯的養(yǎng)生方法，很多人都通過了，這種方法來達(dá)到了，增強(qiáng)身體素質(zhì)的效果，而且非常顯著，很多人現(xiàn)在都不會，輕而易舉的出現(xiàn)感冒等小疾病，黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些呢？
注意飲食和良好的生活習(xí)慣應(yīng)該是最重要了，當(dāng)然還需要有個好的生活心態(tài)，對自己對他人寬容大度。。。而且有樂觀的生活態(tài)度。。。這些都有助于養(yǎng)生。。 夏日 養(yǎng)生最佳調(diào)味品——食醋天熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，有助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。 醋雖然有很好的保健作用，但是有些藥物怕吃“醋”，在服用這些藥物時，最好不要吃醋。 最佳蔬菜——苦味菜夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點(diǎn)苦味菜大有裨益。因?yàn)榭辔妒澄锖S富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。 最佳湯肴——西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養(yǎng)，又能補(bǔ)足水分。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合男子。 最佳肉食——鴨肉夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進(jìn)補(bǔ)。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
大家都可以根據(jù)，黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生方法，來進(jìn)行養(yǎng)生，對于我們自身產(chǎn)生的效果是非常多的，一方面可以幫助我們達(dá)到，養(yǎng)生的效果，另一方面還可以有效地，提高自身的身體素質(zhì)和免疫力增強(qiáng)，我們抵御病毒的能力。
現(xiàn)如今的生活當(dāng)中大家對于養(yǎng)生這樣的方法已經(jīng)漸漸的演變成生活當(dāng)中人人所知的一項(xiàng)運(yùn)動，養(yǎng)生不光可以運(yùn)動，還可以利用食療，按照不同的四個季節(jié)調(diào)理，每一個季節(jié)當(dāng)中的溫度差別和溫度的現(xiàn)象都是不同的，所以說對于在條件方面我們一定要嚴(yán)格把關(guān)，那么順時養(yǎng)生法效果是怎樣的呢!
關(guān)于四時養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有過論述，如《內(nèi)經(jīng)·靈樞·五癃津液別》篇里說：“天暑衣厚則腠理開，故汗出……天寒則腠理閉，氣濕不行，水下留于膀胱，則為溺與氣。
”意思是說，在春夏之季，氣血容易趨向于表，表現(xiàn)為皮膚松弛、疏泄多汗等：而秋冬陽氣收藏，氣血容易趨向于里，表現(xiàn)為皮膚致密、少汗多溺等，以維持和調(diào)節(jié)人與自然的統(tǒng)一。
在于順應(yīng)四時
連皮膚都在隨著季節(jié)的變化而作出相應(yīng)的調(diào)整，身體的其他部分就更不用說了。所以，我們一年的養(yǎng)生戰(zhàn)略也應(yīng)隨著四季的變化而作出相應(yīng)的調(diào)整，簡言之，就是要法時。
法時養(yǎng)生，就是養(yǎng)生要和天時氣候同步。說具體一點(diǎn)，就是熱天有熱天的養(yǎng)生原則，冷天有冷天的養(yǎng)生道理?？偟脑瓌t就是要順應(yīng)天時養(yǎng)生，也就是要按照大自然的陰陽變化來調(diào)養(yǎng)我們的身體。
法時養(yǎng)生的精髓是四季養(yǎng)生，按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養(yǎng)生。
那么，自然界的氣候變化又是如何影響人體的呢?
四時對人體精神活動的影響。
在醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》里專門有一篇是討論四時氣候變化對人體精神活動影響的，即《素問·四氣調(diào)神大論篇》。對于此篇，《黃帝內(nèi)經(jīng)直解》指出：“四氣調(diào)神氣，隨春夏秋冬四時之氣，調(diào)肝、心、脾、肺、腎五臟之神態(tài)也?！敝t(yī)學(xué)家吳鶴皋也說“言順于四時之氣，調(diào)攝精神，亦上醫(yī)治未病也”，所以篇名為“四氣調(diào)神”。這里的“四氣”，即春、夏、秋、冬四時氣候;“神”，指人們的精神意志。四時氣候變化，是外在環(huán)境的一個主要方面;精神活動，則是人體內(nèi)在臟氣活動的主宰，內(nèi)在臟氣與外在環(huán)境間取得統(tǒng)一協(xié)調(diào)，才能保證身體健康。
四時對人體氣血活動的影響。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為外界氣候變化對人體氣血的影響也是顯著的，如《素問·八正神明論》里說：“天溫日明，則人血淖液而衛(wèi)氣浮，故血易瀉，氣易行，天寒日陰，則人血凝位而衛(wèi)氣沉?！币馑际钦f，在天熱時則氣血暢通易行，天寒時則氣血凝滯沉澀。
有關(guān)以上文章為大家介紹了順勢養(yǎng)生法能夠很好的調(diào)節(jié)，大家體內(nèi)的氣血充足，同時促進(jìn)氣血的活性以及情緒的流動，在調(diào)肝舒氣的同時，又可以達(dá)到最終治療的目的。
眼看著天氣漸漸炎熱，春季即將過去，轉(zhuǎn)眼就到了立夏。夏天是我們?nèi)梭w當(dāng)中新城人體新陳代謝最活躍的一個季節(jié)，與此同時也是病菌細(xì)菌最活躍的一個季節(jié)。那么在這個時候很多人會出現(xiàn)身體不適，例如胸悶或中暑的情況。立夏季節(jié)，身體不適的人們該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，今天小編來給大家科普一下立夏之后如何養(yǎng)生。
1、防飲食“過火”
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。
2、防晚睡晚起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
其實(shí)立夏的主要在于清涼敗火，溫潤補(bǔ)肺。因?yàn)橄募疚覀兊纳眢w代謝往往會因?yàn)檫^度活躍而出現(xiàn)脫水等各種情況。那么在這個時候，及時的補(bǔ)充水分并且降低人體的新陳代謝是非常重要的一個解決辦法，另外，適當(dāng)?shù)牧己玫淖飨⑴c合理的膳食搭配也是非常重要的因素。
秋季養(yǎng)生湯怎么做
1、秋季養(yǎng)生湯怎么做:南瓜帶魚湯
材料:帶魚、南瓜、枸杞、豆苗、蔥段、姜片
做法:將帶魚收拾干凈斬段,用鹽、蔥、姜腌漬入味。南瓜去皮去籽洗凈,切塊。枸杞、豆苗洗凈。凈鍋上火倒油,將姜片爆香,把帶魚及腌料煎一下。帶魚煎得差不多,倒入水,下入南瓜、枸杞,用小火煲至熟。調(diào)入鹽,撒上蔥段、豆苗即可。
2、秋季養(yǎng)生湯怎么做:蘿卜絲鯽魚湯
材料:白蘿卜、鯽魚、生姜、香蔥。
做法:將鯽魚洗凈去內(nèi)臟,白蘿卜去皮切絲,蔥切段,姜切片。蘿卜絲入沸水焯一下?lián)瞥?。倒油入鍋燒?將鯽魚雙面煎透,接著放蔥姜爆香。倒入開水煮沸,加少許料酒去腥,蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火煮,直至湯變奶白色。加入蘿卜絲,放適量鹽調(diào)味,繼續(xù)煮5~10分鐘,出鍋撒些蔥花即可。
3、秋季養(yǎng)生湯怎么做:紫菜蔥花湯
紫菜性味甘咸寒,具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效,碘含量非常豐富,幾乎是糧食和蔬菜的100倍,很適合夏末初秋食用。秋季的時候適當(dāng)?shù)氖秤米喜耸[花湯,不僅可以提高身體的抵抗力,還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。
做法:將紫菜用清水泡發(fā)并至少清洗2次。在鍋內(nèi)加入食用油,爆炒蒜蓉,然后加入開水,用大火來燒。煮沸后加入紫菜、蔥花和調(diào)味料再煮熟即可食用。
4、秋季養(yǎng)生湯怎么做:番茄雞蛋湯
將西紅柿和雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值完美的搭配在一起,易于人們吸收。它具有蛋白質(zhì)美容療效,能使皮膚有彈性、有光澤,是一款簡單易做的美容佳品。
做法:將西紅柿、姜、蔥等洗凈切好,雞蛋打入碗中和油鹽攪拌均勻后備用。用油把姜蔥蒜用油爆炒,再加入西紅柿翻炒幾下,最后加入適當(dāng)?shù)那逅?。水開以后倒入雞蛋,再加入調(diào)味料和香油即可。
秋季煲湯哪些食材最佳
1、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是,長時間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。
2、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂,對動脈出血也有止血作用。此外,海帶富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。海帶可分別和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯,或者不搭配任何材料,直接用海帶煲湯也是非常鮮美的。
3、冬瓜
冬瓜性寒,有潤肺生津、清熱利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜水分多,是適合糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。適宜跟冬瓜一起煲湯的食材有很多,如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。
秋季煲湯有哪些技巧
1、還可根據(jù)個人身體狀況選擇溫和的湯料,如身體火氣旺盛,可選擇如綠豆、冬瓜、蓮子等清火、滋潤類的食物,身體寒氣過盛,那么就應(yīng)選擇參類作為湯料。
2、廣式煲湯時,火不要過大,火候以湯沸騰程度為準(zhǔn),如果讓湯汁大滾大沸,肉中的蛋白質(zhì)分子破壞。開鍋后,小火慢煲,一般情況下需要三個小時左右。因?yàn)閰㈩愔泻幸环N人參皂甙,如果煮的時間過久,就會分解,失去其營養(yǎng)價(jià)值,所以,煲參湯的最佳時間是40分鐘左右。
3、小火慢煲時中途不能打開鍋蓋也不能中途加水,因?yàn)檎訜岬娜忸愑隼涫湛s,蛋白質(zhì)不易溶解,湯便失去了原有的鮮香味否則影響湯的口感。
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