【www.cndadi.net - 什么季節(jié)養(yǎng)生比較好】
煙，是很多人們都非常喜歡的一種產(chǎn)物。而且不僅僅是男孩子喜歡抽煙，很多女孩子也非常喜歡抽煙。人們都知道，煙對(duì)人們的身體的傷害是非常的大的，尤其是對(duì)肺部的傷害是最大的。但是很多人已經(jīng)感覺自己戒不掉煙了。那么，接下來，就由小編來告訴大家應(yīng)該如何戒煙是最好的選擇。
(1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。
(2)、想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。
(5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)、不整條買煙。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
(8)、每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。
(9)、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。
以上就是關(guān)于人們應(yīng)該如何來正確的戒煙的
編輯推薦
乙肝患者恢復(fù)期和慢性病程時(shí)，應(yīng)以科學(xué)的自我調(diào)養(yǎng)為主。
一：積極向上心態(tài)
乙肝患者及肝炎病毒攜帶者應(yīng)有良好的心態(tài)，保持心情舒暢，積極樂觀豁達(dá)，精神情志因素對(duì)人體的影響是很大的。樂觀向上的精神狀態(tài)對(duì)人體及疾病的康復(fù)都有巨大的影響，舒暢的精神狀態(tài)是良好的免疫調(diào)節(jié)劑。慢性乙肝最大的癥結(jié)就是免疫功能的失調(diào)。只有身心健康，樹立戰(zhàn)勝乙肝的信心，肝病才容易康復(fù)。
二：預(yù)防感染
預(yù)防各種感染，防止病情加重或反復(fù)。
三：恢復(fù)期應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則
適當(dāng)從事力所能及的工作以及適當(dāng)?shù)腻憻捵晕冶＝?，以不疲勞為?biāo)準(zhǔn)，聽音樂、看電視、聊天、室內(nèi)外活動(dòng)等可轉(zhuǎn)移病人的注意力，有利于機(jī)體血液循環(huán)，增加內(nèi)臟器官的功能。
四：生活規(guī)律，保持良好的睡眠
所謂有規(guī)律也就是“起居有?！保股眢w能在一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的內(nèi)外環(huán)境中抗御乙肝，促進(jìn)康復(fù)。良好的睡眠，能使機(jī)體得到充分的休息與養(yǎng)護(hù)，改善機(jī)體的功能狀態(tài)。定時(shí)的、合理的、良好的睡眠，是生活規(guī)律的重要組成部分。
五：生活方式調(diào)養(yǎng)
不吸煙、禁酒、和諧適度性生活。
六：合理飲食
原則是營養(yǎng)平衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，避免攝入過高的熱量，防止發(fā)生脂肪肝、糖尿病。
今天，小編要來和大家討論的話題是如何來按摩頭皮使得頭發(fā)長出來?，F(xiàn)在，在大街小巷當(dāng)中都可以看見禿頂?shù)娜?，或者是頭上有地方?jīng)]有長頭發(fā)的人。這都是因?yàn)轭^皮的一些問題所導(dǎo)致無法長頭發(fā)。那么，我們應(yīng)該怎么來按摩頭皮生發(fā)呢?接下來，通過一些資料來看一看。
方法一
將五指叉開,先前后再左右按摩頭皮,然后繞周圍按摩,持續(xù)5分鐘,直至頭皮發(fā)熱為止,每日早、晚1次.
兩手的手指按在頭皮上,按壓轉(zhuǎn)動(dòng),每一處按摩3次.移動(dòng)時(shí)手指先將頭皮推動(dòng)后再移動(dòng)位置,并非手指在頭發(fā)上滑動(dòng).
雙手的拇指壓住太陽穴,其他手指張開,在頭皮上旋轉(zhuǎn)按摩3次;然后用雙側(cè)的食指、中指壓住太陽穴按摩3次.
手放在前額正上方,輕輕揉擦頭皮,然后沿前發(fā)際、太陽穴鬢角,逐漸向后移,移至頭皮中心,按摩4分鐘.
方法二
將雙手指尖放在耳后,然后以最小的幅度向上移動(dòng),直至頭頂.
指尖放在耳際上,利用指尖向上做劃圓圈的運(yùn)動(dòng),直至頭頂.
指尖放在頭后,從頸部中央的發(fā)際向上慢慢移動(dòng),直至頭頂.
整個(gè)手掌蓋在頭后部分,從兩側(cè)移到耳前部位,向上按摩到前額中央.再從前向后到頭 頂.
若頭發(fā)狀況較好每天一次,每次3-5分鐘足夠了,若為了促進(jìn)頭發(fā)生長則需早晚各一次, 每次8-10分鐘.
方法三
用十個(gè)指頭沿著前額發(fā)際向頭頂做螺旋揉動(dòng),稍加用力,再由頭頂揉向枕部,然后 由兩鬢向頭頂按摩.
以上就是小編要分享給大家的關(guān)于如何按摩才可以使得頭皮生發(fā)的一些相關(guān)性的資料。現(xiàn)在市場上有很多的幫助人們長頭發(fā)的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品對(duì)人的身體都是有一定的傷害的，尤其是對(duì)頭皮的副作用是非常的多的，所以盡量不要使用這些產(chǎn)品。
? ?現(xiàn)在的煙民在逐漸的減少，這與國家提倡的戒煙政策存在著密切相關(guān)的聯(lián)系。吸煙的危害也是眾所周知的，它不僅危害的是煙民的身體健康，危害的還是周圍的親朋好友的身體健康，二手煙的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于吸煙者，那么為了吸煙者的健康，下面我們就來了解一下比較好的戒煙方法是什么？
第1天：體檢。戒煙首先要做的就是了解身體狀況，給戒煙找到充分的理由。同時(shí)，最好請(qǐng)醫(yī)生針對(duì)自己的情況給出相應(yīng)的戒煙目標(biāo)和建議。
第2天：貼個(gè)戒煙貼。戒煙貼等藥物有助于緩解戒煙后的身體不適，還有一定心理暗示作用，但使用過度也會(huì)上癮，需請(qǐng)醫(yī)生給出使用建議。
第3天：嚼無糖口香糖。此時(shí)戒煙者很容易“就范”，可以在家中、車?yán)锘蜣k公室等平常吸煙的地方備些無糖口香糖，一旦煙癮發(fā)作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
第4天：洗牙。到醫(yī)院去除煙垢，讓牙齒潔白如初。美觀潔白的牙齒會(huì)成為沾染煙癮的一大“阻礙”。
第5天：做點(diǎn)手工活。讓雙手忙起來，可以使人無暇顧及煙癮。如學(xué)習(xí)織毛衣、刺十字繡、組裝模型、做家務(wù)等，都可以讓大腦和手動(dòng)起來，幫你忘掉煙癮。
第6天：買個(gè)唇膏。曾有研究發(fā)現(xiàn)，煙癮犯了時(shí)，抹唇膏、口紅或唇彩很管用。
第7天：親吻愛人。經(jīng)過幾天的努力，戒煙已小有成果，比如嘴里不再有煙臭味等。此時(shí)不妨去親吻你的愛人，享受戒煙后接吻的美妙感覺。如果得到愛人的稱贊，還會(huì)讓你戒煙的信心十足。
第8天：喝杯葡萄酒。戒煙之后，味覺和嗅覺開始恢復(fù)，此時(shí)可以試著品嘗一杯葡萄酒。這是對(duì)味覺和嗅覺的檢驗(yàn)，也是一個(gè)讓你體驗(yàn)戒煙益處的機(jī)會(huì)。
第9天：學(xué)習(xí)跳舞。戒煙后，耐力就會(huì)大增，此時(shí)可以學(xué)一支舞，不僅促進(jìn)大腦分泌“興奮激素”內(nèi)啡肽，抑制吸煙欲望，還可增強(qiáng)肺部功能。
第10天：與戒煙伙伴比賽。朋友間的相互監(jiān)督和鼓勵(lì)，有助于提高戒煙成功率。可以在戒煙伙伴間辦個(gè)比賽，看誰一天內(nèi)想到吸煙的次數(shù)最少、堅(jiān)持得最好。
? ?以上就是比較好的戒煙方法了，戒煙的方式是多種多樣的，并且戒煙是一個(gè)長期的過程，不是一朝一日就能完成的，所以一定要有足夠的恒心才行，不能半途而廢。如果自己沒有恒心，可以讓自己的親朋好友幫助自己，監(jiān)督自己不要吸煙。
上火這種情況雖然說是一種比較小的疾病，但是上火也是分為很多種原因的，所以還是要根據(jù)自己上火的原因來判斷自己應(yīng)該要采取什么樣的方法去降火，那么在我們上火以后普遍的人們都會(huì)去采取吃水果的方法，這種方法其實(shí)是非常有效果的，對(duì)于一些在非常時(shí)期的人們就更加的有幫助，比如說孕婦們是絕對(duì)不能夠使用一些去火的藥物的。
檸檬
你可知道：檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵等多種維生素，對(duì)人體十分有益;是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一。檸檬還被稱為“消炎果”，多吃檸檬猶如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。
另外，對(duì)于很愛漂亮的女性，不妨可以試試檸檬蜂蜜水，不僅味道獨(dú)特，酸甜可口，更能幫助清脂瘦身，美容養(yǎng)顏，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
番茄
番茄也算是生活中常見的一道蔬菜，既可以生吃還能熟炒，做法也相當(dāng)簡單;但是番茄含有的營養(yǎng)可不如它表面那么簡單，番茄富含豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。
同時(shí)番茄中還含有一種叫“番茄紅素”的營養(yǎng)物質(zhì)，據(jù)有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸等，也有助消化的功能。日常多吃番茄能清熱止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。
蜂蜜
蜂蜜自古以來就被人們作為一種天然營養(yǎng)滋補(bǔ)食品，也是現(xiàn)在常見的保健養(yǎng)生產(chǎn)品之一。據(jù)分析，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素;
另外蜂蜜中的果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，都具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便的功效。因此經(jīng)常服用蜂蜜制品可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老，提高自身免疫力。
那么除了一些水果是可以達(dá)到去火效果以外，還有蜂蜜，蜂蜜大家應(yīng)該是再熟悉不過的一種滋補(bǔ)品的，這種滋補(bǔ)品可能非常多的人們都很喜歡的，因?yàn)檫@是一種非常天然的保健品，而且里面是含有果糖，還有葡萄糖的，這些都是非常容易可以被人體所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。
眾所周知,益生菌是一個(gè)好東西，不管是孩子還是大人都喜歡吃上一杯，但是對(duì)于怎么補(bǔ)充益生菌，很多人都會(huì)想到酸奶，那么，酸奶中的益生菌會(huì)有多少受到人體的吸收呢？到底怎樣補(bǔ)充益生菌比較好呢？那么下面我們?nèi)タ纯囱a(bǔ)充益生菌常見的誤區(qū)有哪些。
一.不看活性。
益生菌必須是“活的”，才能起到健康作用，這是益生菌產(chǎn)生功效的基礎(chǔ)。益生菌是有生命活力的微生物，從生產(chǎn)、在貨架待售、食用后通過胃酸、膽汁等極端環(huán)境到達(dá)腸道--這層層考驗(yàn)均會(huì)消耗益生菌的活性，只有通過這些關(guān)卡并最終在腸道定點(diǎn)繁殖存活的益生菌才能真正發(fā)揮作用。因此，有的益生菌產(chǎn)品雖然菌數(shù)高，但由于缺乏保護(hù)，能成功到達(dá)腸道繁殖的活菌數(shù)量其實(shí)很少。
二.不問數(shù)量。
益生菌的需要量與腸道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在數(shù)量有關(guān)。每天19-20億益生菌被認(rèn)為是維持腸道正常菌群的最低限。目前我國乳酸菌標(biāo)準(zhǔn)也明確規(guī)定，酸奶中活菌的數(shù)量需達(dá)到每毫升100萬個(gè)，否則，就不能保證最終到達(dá)大腸的活菌量。
三.喝酸奶和乳酸飲料。
許多人每天喝酸奶和乳酸飲料，可是還總是放屁臭，腸道內(nèi)缺乏益生菌。這是為什么呢?
另一方面，酸奶中的益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力，要順利活著到達(dá)目的地--大腸，非常不容易。最后，市場中的酸奶和乳酸飲料中加入了大量的糖和甜味劑，甚至增稠劑、色素、香精等成分，這些成分也不利健康。
四.不管菌種。
益生菌的功效是以“菌株”為準(zhǔn)的，并非所有菌種益生菌都具有一樣的功效。目前市場上公認(rèn)功能強(qiáng)大的產(chǎn)品主要是以乳酸菌和雙歧桿菌為主的復(fù)合活性益生菌。
因?yàn)橐嫔纳鏃l件非常嚴(yán)苛，離開培養(yǎng)環(huán)境2-4小時(shí)活菌數(shù)目和活性將大大降低。所以，酸奶中益生菌的活菌數(shù)量少，活性也差。僅僅是依靠酸奶是不實(shí)際的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用些益生菌的藥物比較好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《應(yīng)該怎么戒煙比較好呢？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“什么季節(jié)養(yǎng)生比較好”專題供您欣賞！
