【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生環(huán)境的選擇】
枕頭是我們生活中不可缺少的床上用品，枕頭的高度和材質(zhì)，關(guān)系著我們的身體健康。有些患有頸椎病的人，通過枕枕頭，還能夠?qū)膊〉闹委熎鸬揭欢ǔ潭鹊淖饔茫喾?，如果枕頭的高度和材質(zhì)都不合適，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病和關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。那么怎么選擇枕頭的高度和材質(zhì)?枕頭的高度和材質(zhì)要符合人體健康的需求。
枕頭的高度與睡眠質(zhì)量、身體健康都有關(guān)系。
枕頭太高，會(huì)使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。
枕高枕頭時(shí)，呼吸會(huì)不順暢.容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打奸等情況，醒來后會(huì)感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。
枕頭低也不好，同樣對(duì)頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來后會(huì)出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。
那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢(shì)等都有關(guān)系。
枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。
習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。
另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。
蕎麥皮
蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動(dòng)而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。
怎么選擇枕頭的高度和材質(zhì)包括枕頭的高度最好保持在15厘米左右，就是一個(gè)人的拳頭那么高，嬰兒的枕頭高度不應(yīng)該超過3厘米，如果是三個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，不必用枕頭，高血壓患者以及心臟病患者為了減少血壓對(duì)大腦的刺激，枕頭的高度要高一些，有利于血液回流到心臟，減輕病情。
精選閱讀
有的人睡覺喜歡枕矮枕頭，有的人睡覺則完全相反，非得把枕頭高高的墊起來不可，不睡高枕頭就不踏實(shí)。枕頭的高矮問題是很重要的，這事關(guān)到我們的身體健康。高矮合適的枕頭，是符合人體頸椎弧度的枕頭。那么怎么樣選擇枕頭確定高度呢?枕頭最適合的高度是十五厘米左右，然后根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和實(shí)際情況作出調(diào)整。
簡單地說，符合人體頸椎生理曲度，而又軟硬兼宜、舒適美觀的枕頭最合適。頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3～5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。枕頭的內(nèi)容物也很重要，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選用。
怎么樣選擇枕頭確定高度非常重要，如果枕頭太高了，會(huì)讓人體的頸椎人為強(qiáng)制性的處于一種過度的扭曲狀態(tài)，這就是為什么很多人睡覺醒來之后頸椎非常疼，這是因?yàn)轭i椎肌肉和背部肌肉長期在不正確的姿勢(shì)下造成的。同時(shí)還會(huì)影響到人的血液循環(huán)和呼吸，所以過高過矮的枕頭都不好。
這可能是很多人醒來后經(jīng)常碰到的問題和感覺，那就是醒來后，感到脖子和肩膀酸疼得不行，仿佛比沒有睡覺之前還累上許多，這就是落枕。落枕是很多人在枕枕頭和睡眠時(shí)經(jīng)常遇到的問題。如果枕頭的材質(zhì)不合適，高度和韌性不夠，落枕就容易發(fā)生，所以怎么選枕頭要看其高度和韌性，這樣才能選擇到適合自己枕的枕頭。
枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對(duì)了。
怎么選枕頭要看其高度和韌性，如果 出現(xiàn)了落枕的問題，那就要仔細(xì)檢查自己的枕頭是否符合自己的頸椎弧度。頸椎都有一個(gè)生理弧度，枕頭就是依據(jù)這個(gè)生理弧度設(shè)計(jì)的，如果符合生理弧度，就會(huì)讓頸椎肌肉處于正常休息的枕頭，能夠最大程度上緩解疲勞，預(yù)防落枕的發(fā)生，否則落枕很容易發(fā)生。
相信很多人都有落枕的經(jīng)歷，所謂的落枕，就是枕頭不是太硬就是太軟，高度不是太高就是太低，結(jié)果枕頭不符合人體脊柱的生理弧度，頸肩部肌肉長時(shí)間保持一個(gè)不正確的姿勢(shì)疼痛，酸痛，所以，選擇合適高度的枕頭，對(duì)防止落枕非常有幫助。那么怎么樣選枕頭的高度和硬度?枕頭的高度和硬度要根據(jù)自己的實(shí)際情況確定。
每個(gè)人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡單。原來每個(gè)人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個(gè)高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。人在站立時(shí)，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后頭部過高或過低，久而久之就會(huì)造成頸部挺直或反張。
如果使用不適合自己的枕頭，就會(huì)使頸椎受到壓力。長期下去，會(huì)影響神經(jīng)和血管，也容易引起失眠，白天會(huì)覺得疲倦。中老年人頸椎骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變時(shí)，如果睡臥頭頸位置不當(dāng)，就容易使頸神經(jīng)根、脊髓、交感神經(jīng)或椎動(dòng)脈受壓或受刺激而誘發(fā)頸椎疾病。
枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對(duì)頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的溫度老幼皆宜。
怎么樣選枕頭的高度和硬度就是上述介紹，可見最好的高度就是拳頭那么高，但是也要根據(jù)實(shí)際情況和自己的情況作出調(diào)整，比如剛做完手術(shù)麻醉的患者，最好不要枕枕頭，新生兒時(shí)期也不要枕枕頭，否則會(huì)影響到嬰兒脊柱的發(fā)育，枕頭的材質(zhì)最好是蕎麥皮的，有利于散熱，也有利于塑性。
乳膠枕頭是一種深受大眾歡迎的新型材質(zhì)枕頭，那么我們?cè)趺刺暨x乳膠枕頭的材質(zhì)?一款質(zhì)量上乘的乳膠枕頭，具有很多優(yōu)點(diǎn)，比如是天然材質(zhì)，彈性好，高度適宜，軟硬適度等。乳膠枕頭的高低，材質(zhì)等都會(huì)對(duì)人體造成較大的影響，尤其是兒童，如果乳膠枕頭的材質(zhì)不過關(guān)，高度不夠好，會(huì)讓孩子久而久之形成駝背等不良后果。
建議1歲以前的孩子不宜用枕頭，1-5歲可用小號(hào)枕頭，厚度6-8CM。材料要較軟及透氣。6-10歲可以用中號(hào)枕頭，厚度8-12CM，材料要軟、透氣且韌性好。12-18歲可以用中大號(hào)枕頭，厚度12-15CM，材料為微軟、透氣好、韌性好。
選購乳膠枕頭注意事項(xiàng)
1、是否100%天然乳膠
合成乳膠來源于石油，天然乳膠來源于橡膠樹。天然乳膠散發(fā)淡淡的乳香味，更加親近自然，成本更高。
2、生產(chǎn)工藝
國內(nèi)多數(shù)乳膠產(chǎn)品都是鄧祿普生產(chǎn)工藝，特拉蕾工藝的產(chǎn)品質(zhì)量更好，但由于成本問題，價(jià)格高些。
3、寢具的密度
枕頭最佳密度在40-45間，太大太小都不好。床墊的最佳密度在80左右。
4、目前市場(chǎng)上關(guān)于乳膠枕的叫法有些混亂，一些人工合成的泡沫、海綿枕也被稱之為乳膠枕，乳膠枕也有合成乳及天然乳膠的之分，購買時(shí)應(yīng)詢問清楚。
5、唯有真正的乳膠枕，才會(huì)散天然的乳香味。而其他材質(zhì)是沒有的。
6、真正的乳膠枕是有幾千個(gè)蜂巢式氣孔，比其它纖維容納更多的空氣。
7、手感，用手觸摸，舒適感覺猶如皮膚。
在確定怎么挑選乳膠枕頭的材質(zhì)一定要注意上述問題，乳膠枕頭一定要選擇天然橡膠材質(zhì)的，人工合成的橡膠材質(zhì)雖然便宜，但是里面會(huì)含有一些對(duì)人體不利的物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)兒童和嬰幼兒身體的影響更加惡劣，所以要選擇不含化學(xué)物質(zhì)的天然橡膠乳膠枕。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《怎么選擇枕頭的高度和材質(zhì)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生環(huán)境的選擇”專題供您欣賞！
