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養(yǎng)生的方法有很多，特別是中老年人都會去進(jìn)行按摩方法進(jìn)行養(yǎng)生，那么按摩的方法有哪些呢，按摩能夠有助于疏通血液循環(huán)，長期的按摩的話也能夠起到很好的強(qiáng)身健體的功效的，所以按摩是很多人養(yǎng)生的重要的方式，那么應(yīng)該進(jìn)行哪些方面的按摩呢，下面就對按摩進(jìn)行全面的了解和認(rèn)識。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩方法有哪些?經(jīng)絡(luò)按摩可達(dá)到長壽養(yǎng)生功效。自我保健按摩法是指運(yùn)用推拿各種手法對自身進(jìn)行按摩以達(dá)防病治并健身長壽目的。下面小編為大家介紹三種中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法，一起來看看。
胸部按摩養(yǎng)生
(1)揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由內(nèi)而外的揉動。然后以食指或中指指腹由內(nèi)向外按揉各肋同隙，重點(diǎn)在中府、云門、屋翳、期門等穴。
(2)拍胸：用虛掌或空拳輕輕拍擊胸背。
(3)拿胸：兩手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合著[FS:pAGE]力捏拿胸大跡
(4)推擦胸：用一手掌平放在同側(cè)胸部乳上，斜行向下推擦，經(jīng)胸前正中兩乳之間推擦至對側(cè)的脅肋部。
(5)揉膻中：用食指或中指指面按揉膻中穴，同時作上下推按。
腹部按摩養(yǎng)生
(1)摩腹揉臍：用一手手掌心掩于臍部，另一手手掌重疊其上，從臍下兩橫指處的氣海穴開始，作以臍為中心的順時針方向的揉摩運(yùn)動，并重點(diǎn)揉摩臍中。
(2)按揉腹穴：以魚際或四指指面按揉中脘、天樞、關(guān)元穴。
(3)擦少腹：兩手掌分別緊貼兩側(cè)脅部，由外上向內(nèi)下方斜擦。
(4)拿肚角：兩手撐腰，拇指在前、四指在后，對合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。
(5)壓腹：以四指并攏深壓腹部，反復(fù)按壓松開由上而下操作。
利用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就能夠很好的養(yǎng)生效果的，大家都知道身體的某些部位進(jìn)行按摩的話，能夠疏通血管，保證更多的患者健康的養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是很好的中醫(yī)養(yǎng)生方法，利用推拿這樣的特殊手法進(jìn)行按摩，能夠讓你減少生病的幾率，讓你能夠很好的延年益壽。
編輯推薦
隨著人們對于健康的關(guān)注度越來越高，很多朋友在平時都特別的注意養(yǎng)生，不過很多人在關(guān)注養(yǎng)生的時候都是比較片面的，比如說注意飲食和鍛煉身體等，其實(shí)真正的養(yǎng)生不但要注意這些，還需要關(guān)注一些中醫(yī)上的養(yǎng)生方法，比如說穴位按摩，就可以起到非常不錯的養(yǎng)生效果，那么按摩哪些穴位可以養(yǎng)生呢？
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
捏腳底，促進(jìn)血液循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經(jīng)，與人體各個臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，做好耳部保健，對強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超
過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì)；輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
知道了按摩哪些穴位可以養(yǎng)生之后，建議各位朋友在平時的時候可以多按摩這些穴位，另外同時要注意其他的養(yǎng)生方法相結(jié)合，只有這樣才可以真正的達(dá)到養(yǎng)生的效果，讓我們的身體更加的健康，從而可以遠(yuǎn)離疾病的困擾。
隨著社會生活的不斷改善，很多人也都開始的各種各樣的養(yǎng)生方式，按摩術(shù)不失為一種很好的養(yǎng)生方式，可以有效的延長我們自身的身體壽命，還可以有效地幫助我們擺脫很多種不必要疾病的危險(xiǎn)，很多人對于按摩術(shù)有哪些特別感興趣，下面就讓我們一起了解一下按摩術(shù)有哪些吧。
按摩是人們最喜愛的一種方法，因?yàn)榧炔挥没ㄥX，也不會對身體產(chǎn)生任何的副作用，可以起到無病防病、有病治病的作用。我們的肢與胸部和頸部相接，是人體重要的組成部分。中醫(yī)認(rèn)為，上肢有很多穴位，其中有4大穴位是常用穴位，常按摩可療疾、助長壽。
1、勞宮穴
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
動作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病；
2、內(nèi)關(guān)穴
取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
動作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效；
3、曲池穴
取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
動作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。
作用：祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位；
按摩術(shù)有哪些我們大家可以詳細(xì)地去了解一下，學(xué)會一些按摩，為自己按摩可以有效的改善我們自身的身體素質(zhì)，同時還可以將以上的內(nèi)容分享給更多的朋友們，讓他們也多學(xué)習(xí)一下按摩術(shù)，提高身體素質(zhì)。
頸椎的健康問題，是大家需要格外注重的，因?yàn)槲覀兌贾?，現(xiàn)在生活當(dāng)中，很多人都會受到一些解決問題的影響，所以說平時生活當(dāng)中，都應(yīng)該注重保養(yǎng)，而現(xiàn)在越來越多的人，會用按摩頸椎的按摩器，幫助自己緩解一些頸椎疼痛，下面就為大家具體介紹一下，頸椎按摩器的功能還有它的特點(diǎn)。
主要功能:折疊編輯本段
1、消除因激烈運(yùn)動造成的疲勞并放松肌肉。
2、消除因年長氣血循環(huán)不暢造成的疼痛。
3、消除因睡眠落枕造成的肩部痙攣。
4、消除因勞累或風(fēng)濕造成的疼痛。
5、通過對人體經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)的刺激，可以協(xié)調(diào)、平衡人體臟腑功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)。
6、紅外熱療
主要特點(diǎn)折疊編輯本段
1、同時可進(jìn)行指壓、穴位、多點(diǎn)及接觸式等多種按摩；
2、具柔和的遠(yuǎn)紅外線功能，舒適實(shí)用。
3、按摩頭融合磁療功能，新創(chuàng)內(nèi)置1800高斯的保健磁；
4、人體工學(xué)設(shè)計(jì)，流線手柄可防滑，滿足任意角度、部位的按摩。
5、本產(chǎn)品功率大，效能高，設(shè)有強(qiáng)弱檔或無極變速可調(diào)節(jié)按摩強(qiáng)度。按摩頭選用無毒ABS，適用于身體各部位；改變傳統(tǒng)按摩器材只有大擋和弱擋的極限性.讓你使用更方便更自如。
6、自動恢復(fù)過熱保護(hù)裝置。
而且了頸椎按摩器的功能和特點(diǎn)之后，那么大家在平時生活當(dāng)中，如果有這個條件的話，就可以利用它幫助自己緩解頸椎的疼痛，而最主要的還是要在生活當(dāng)中，提醒自己注重頸椎的各種護(hù)理和保健，避免頸椎受傷。
穴位按摩是非常有講究的，這也是中醫(yī)傳承下來討說法穴位按摩分為幾種足部按摩，臉部按摩，頭部按摩，還有全身的經(jīng)絡(luò)按摩，不過穴位按摩也是有很多緊急的，大家不要覺得在家里隨便找?guī)讉€穴位就可以按摩了，但實(shí)際上效果也是分為不同層次的，那么按摸穴位禁忌有哪些呢?
穴位按摩可美容治病 現(xiàn)在什么養(yǎng)生方法最受推崇，當(dāng)然是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。你想成為人人崇拜的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家嗎?那就請牢記以下關(guān)鍵點(diǎn)。
關(guān)鍵點(diǎn)：小指尖端 所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng) 經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
關(guān)鍵點(diǎn)：拇指尖端 所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng) 經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié)，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機(jī)。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。
關(guān)鍵點(diǎn)：手掌中央 所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng) 經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
關(guān)鍵點(diǎn)：肩窩 所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng) 用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力，還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
關(guān)鍵點(diǎn)：屈肘外側(cè)凹陷處 所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng) 屈手肘，按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。特別推薦有貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處。
關(guān)鍵點(diǎn)：鼻翼兩側(cè) 所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng) 用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
關(guān)鍵點(diǎn)：腳底中心 所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng) 睡前按摩腳底中心能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩此處更有利于泌尿和生殖系統(tǒng)健康。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
雖然穴位可以治療疾病利于身體健康，但實(shí)際上我們要找到正確的按摩方法，在按摩的時候一定要掌握技巧，不同的按摩可起到不同的功效，在按摩時一定要涂一層精油在皮膚上，這樣可以預(yù)防皮膚被刮傷剪好指甲，避免指甲刮破皮膚之后留下細(xì)菌 。
頭部是我們?nèi)梭w，非常重要的一個組成部分，所以如果需要做到頭部按摩的話，當(dāng)然我們必須掌握正確的步驟，而不是隨便亂按的，因?yàn)殡S便亂按起不到效果，甚至還可能在無意識當(dāng)中影響我們頭部的一些神經(jīng)部位健康，所以下面就為大家具體介紹一下，頭部按摩的幾個步驟。
點(diǎn)穴：分別用雙手拇指點(diǎn)按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。 雙手指指腹放在前額正上方，輕微而穩(wěn)固地揉捏頭皮，超過前發(fā)際線、太陽穴和鬢角，逐漸向后移到頭頂中心，這樣不斷按摩約3分鐘，繼續(xù)從頭頂中心部，逐漸移向頸后按摩，特別是耳后部和顱骨基部，時間亦為3分鐘。 左右手分別抓捏頸后部兩側(cè)，由上而下，約2分鐘。動作要緩和，用力適中。
用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。 拇指分別固定在雙側(cè)風(fēng)池穴旋轉(zhuǎn)用力按摩1分鐘。 將兩手指頭放在頭部左右兩旁，再將手平緩地往上滑進(jìn)，直到兩手在頭頂上相逢為止。 將雙手的指頭置于前額，以旋轉(zhuǎn)方式沿著發(fā)際按摩。 將整個手掌緊貼在頭皮上，然后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按揉，第一次將手置于雙耳上端，第二次將手置于前額及后腦部。 前額動作 用左手穩(wěn)住后腦部，再將展開的右手拇指及指頭放在前額上，緩慢而平穩(wěn)地朝上移動，直到通過發(fā)際線。 雙手拇指指腹沿發(fā)際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖，拉抹線路漸漸后移，從頭頂部向兩側(cè)拉抹。
雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按，然后將耳朵向前推，壓住耳孔，扣于頭部兩側(cè)。雙掌緩緩用力輕輕推按三次后慢慢放開。 提頭發(fā)，雙手五指分別插入頭發(fā)中，五指并攏夾住頭發(fā)輕輕向上提。 雙手用力抓捏雙肩20次。 扣擊頭部，雙手合十，掌心空虛，腕部放松，快速抖動手腕，以雙手小指外側(cè)著力，扣擊頭部，從頭頂至頸部輕扣頭皮。
掌握這些步驟，那么我們就可以按照這些步驟進(jìn)行頭部按摩，尤其是經(jīng)常性覺得頭暈或，者是感覺精神比較恍惚的朋友們，可以通過以上所介紹的這種頭部按摩方法來進(jìn)行按摩，這樣對于消除自己的一身疲勞，或者是神經(jīng)痛等問題有很好的效果。
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