補(bǔ)腎壯陽的最佳方法
冬天男性養(yǎng)生補(bǔ)腎壯陽。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“補(bǔ)腎壯陽的最佳方法”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
二、什么運(yùn)動(dòng)能起到補(bǔ)腎壯陽的效果三、補(bǔ)腎壯陽按摩什么穴位好補(bǔ)腎壯陽的最佳方法
1、補(bǔ)腎壯陽的最佳方法
1.1、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
1.2、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2、補(bǔ)腎壯陽吃什么好
2.1、羊腎:羊腎含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養(yǎng)元素。羊腎味甘,性溫,有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。《日華本草》記載羊腎補(bǔ)虛損,陰弱,壯陽益腎,適用于腎虛陽痿者食用。
2.2、驢肉:驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。此外,驢腎味甘性溫,有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
3、要想補(bǔ)腎壯陽不能吃什么
3.1、酒精飲料。生活中大量或經(jīng)常飲酒,會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大,血液中雄激素睪酮的數(shù)量也會(huì)隨之減少。會(huì)造成男性勃起功能障礙,導(dǎo)致精子畸形,性功能衰退。
3.2、腌制的肉制品。因?yàn)殡缰频氖澄镏泻衼喯跛猁}和一些化學(xué)成分,這些物質(zhì)在人體內(nèi)容易結(jié)合并產(chǎn)生致癌物質(zhì),男性如果長期并大量的食用腌制肉類,不僅會(huì)讓身體出現(xiàn)陽痿的癥狀,還有可能導(dǎo)致患癌癥。
什么運(yùn)動(dòng)能起到補(bǔ)腎壯陽的效果
一、練瑜伽
練瑜伽讓你更自信。每周3次,每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平,緩解焦慮,使人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會(huì)正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣,數(shù)5秒,保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣,數(shù)5秒,徹底排出肺部空氣。
二、普拉提
普拉提讓你睡得香。阿帕拉契州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),練習(xí)普拉提有助于放松身心,改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議,每周練習(xí)3次,每次1小時(shí),可明顯改善睡眠。
三、自行車
騎自行車能添能量。美國喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),騎30分鐘自行車后,運(yùn)動(dòng)者會(huì)感覺渾身更有勁。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家里克·梅奧建議,每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次,每次15分鐘。
補(bǔ)腎壯陽按摩什么穴位好
補(bǔ)腎壯陽按摩關(guān)元穴效果好，對(duì)于男科保健,有一個(gè)首要的穴位要知道,那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損,壯一身之元?dú)獾茸饔谩Ｇ叭擞小爱?dāng)人身上下四旁之中,故又名大中極,為男子藏精,女子蓄血之處也?！?古今都作為保健的要穴。
關(guān)元穴位置:臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊},肚臍之下3寸的位置,又稱為下丹田,具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸,每個(gè)人手掌四指并攏的寬度,就相當(dāng)于同身寸的3寸,所以,要找到關(guān)元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。
按摩方法:
自我按摩時(shí),首先可以以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3-5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然,如果有條件,也可以用艾條灸關(guān)元,每次10分鐘左右,有很好的強(qiáng)壯作用。
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腎氣不足會(huì)造成人的精神不集中，做事無精打彩，總是感到勞累，常會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟，如果是男性還會(huì)有陽痿和早泄的情況發(fā)生，腎虛常會(huì)出現(xiàn)在40歲以后的人群，這是因?yàn)樯眢w機(jī)能是走下坡路，這時(shí)候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎，不但能夠讓人煥發(fā)活力，同時(shí)也能夠提高人的免疫力，下面我們就來看一下補(bǔ)腎的方法。
要治愈腎虛首先要清楚腎虛的概念。究竟什么是腎虛呢？中醫(yī)上腎虛的癥狀有哪些呢？中醫(yī)解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個(gè)組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動(dòng)提供“元?dú)狻薄ⅰ霸瓌?dòng)力”的作用。
“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果，腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀，但并不能一概而論，以為出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛。
腎虛多半是精氣外泄，精子數(shù)量減少，所以首先要補(bǔ)腎生精。嚴(yán)格按照中醫(yī)“腎藏精”、“腎為性命之本”觀點(diǎn)，益髓填精，全方位調(diào)理腎功能。
其次，腎虛會(huì)有腰膝酸軟精神乏力的癥狀，從而導(dǎo)致陽萎早瀉。這種情況就要考慮壯陽生力。申.斯挺中藥成分，能使腎虛得到改善，機(jī)體精血充盈、精氣旺盛。達(dá)到有效改善性-功能、治療ED、早瀉等病癥。
補(bǔ)腎除了一定的飲食以外，運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，通過一些健腎的活動(dòng)能夠促進(jìn)體內(nèi)的微循環(huán)，達(dá)到健腎養(yǎng)腎的好處，如常做提肛運(yùn)動(dòng)，尤其是在小便以后，平時(shí)按摩自己的腰眼處，直到按摩到發(fā)熱，這對(duì)于提高腎氣都是非常有益的，您不妨試一試。
男人需要補(bǔ)腎壯陽首先就需要注意日常的飲食健康和作息習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣是我們強(qiáng)身健體的重要前提。對(duì)于房事的控制也是非常重要的，過度的放縱自己就會(huì)出現(xiàn)腎虛和脾虛的疾病癥狀。我們控制一個(gè)度，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)是非常重要的，下面讓我們認(rèn)識(shí)哪些需要注意的細(xì)節(jié)。
中醫(yī)養(yǎng)腎
(一)要求生活規(guī)律
食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度歲乃去。
(二)防止房事過度和早婚
醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。欲不可縱，縱則精竭，精竭則真散……故善養(yǎng)生者，必保其精。
養(yǎng)氣
氣在中醫(yī)著作中，分為多種，實(shí)際上可分先天和后天兩大類。先天之氣在腎，亦稱腎中元?dú)?，或稱腎元、腎陽;后天之氣在脾，亦稱脾中元?dú)?，或稱脾元、脾陽。先天之氣代表人體功能活動(dòng)，如腎氣等等;后天之氣是指脾氣而言，代表消化吸收，以養(yǎng)先天。
養(yǎng)神，就是要無七情之?dāng)_，無嗔恨之心，無思想之慮。做到“恬淡虛無，真氣從之，……志閑而少飲，心安而無懼，形老而不倦?！别B(yǎng)神法，就是要有高尚的理想，處處奮發(fā)向上，不冥冥苦思，唯虛榮是慕，有可貴的情操，事事出以公心，不“孜孜汲汲，唯名利事務(wù)”，有正常的精神生活，時(shí)時(shí)虛懷若谷，不斤斤計(jì)較，患得患失。以此養(yǎng)神，自有益于健康。
養(yǎng)形
機(jī)體健康是人賴以生存的基礎(chǔ)，因而養(yǎng)形以防止虛損，是養(yǎng)生的主要一環(huán)。
(一)持之以恒的鍛煉
養(yǎng)形不外乎平時(shí)的積極地勞動(dòng)和鍛煉，除各種體力和腦力勞動(dòng)之外，可以試試中藥成分的紳撕挺應(yīng)輔以定時(shí)的散步、跑步、太極拳、氣功、導(dǎo)引、五禽戲等的某一種。持之以恒，自能保證形體的健康。
(二)積極防病治病
養(yǎng)形的另一個(gè)方面，是積極的防病治病。以補(bǔ)養(yǎng)精血的方法治療形體虛損諸證，以保證生命的物質(zhì)基礎(chǔ)——形的存在。
男性想要壯陽，首先一定要控制自己的行為和日常生活習(xí)慣。不然效果會(huì)不明顯。日常男性朋友可以勤練養(yǎng)生操來進(jìn)行調(diào)動(dòng)身體的內(nèi)循環(huán)，對(duì)于我們身體排毒是非常有幫助的。久而久之我們就會(huì)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律的，身體自然就會(huì)好起來了。
對(duì)于很多人來說，平時(shí)加班勞累辛苦，長期得不到及時(shí)的休息，生活還總是沒有規(guī)律，飲食上面也不合理，這樣下來就很容易出現(xiàn)腎陽虛的現(xiàn)象，腎陽虛不是只有男人才會(huì)有的，很多女性也會(huì)有這方面的異常，但是腎陽虛了對(duì)男性的危害是最大的，男性會(huì)因此而出現(xiàn)性生活下降的現(xiàn)象，在中醫(yī)上有專門壯陽補(bǔ)腎的方法，那么中醫(yī)壯陽補(bǔ)腎的方法有哪些呢?
中醫(yī)養(yǎng)腎
(一)要求生活規(guī)律
食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度歲乃去。
(二)防止房事過度和早婚
醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。欲不可縱，縱則精竭，精竭則真散，故善養(yǎng)生者，必保其精。
養(yǎng)氣
氣在中醫(yī)著作中，分為多種，實(shí)際上可分先天和后天兩大類。先天之氣在腎，亦稱腎中元?dú)?，或稱腎元、腎陽;后天之氣在脾，亦稱脾中元?dú)猓蚍Q脾元、脾陽。先天之氣代表人體功能活動(dòng)，如腎氣等等;后天之氣是指脾氣而言，代表消化吸收，以養(yǎng)先天。
養(yǎng)神，就是要無七情之?dāng)_，無嗔恨之心，無思想之慮。做到“恬淡虛無，真氣從之，志閑而少飲，心安而無懼，形老而不倦?！别B(yǎng)神法，就是要有高尚的理想，處處奮發(fā)向上，不冥冥苦思，唯虛榮是慕，有可貴的情操，事事出以公心，不“孜孜汲汲，唯名利事務(wù)”，有正常的精神生活，時(shí)時(shí)虛懷若谷，不斤斤計(jì)較，患得患失。以此養(yǎng)神，自有益于健康。
養(yǎng)形
機(jī)體健康是人賴以生存的基礎(chǔ)，因而養(yǎng)形以防止虛損，是養(yǎng)生的主要一環(huán)。
(一)持之以恒的鍛煉
養(yǎng)形不外乎平時(shí)的積極地勞動(dòng)和鍛煉，除各種體力和腦力勞動(dòng)之外，可以試試中藥成分的紳撕挺應(yīng)輔以定時(shí)的散步、跑步、太極拳、氣功、導(dǎo)引、五禽戲等的某一種。持之以恒，自能保證形體的健康。
(二)積極防病治病
養(yǎng)形的另一個(gè)方面，是積極的防病治病。以補(bǔ)養(yǎng)精血的方法治療形體虛損諸證，以保證生命的物質(zhì)基礎(chǔ)——形的存在。
鎖陽又名不老草，是一種野生于沙漠戈壁的寄生植物。據(jù)《本草綱目》記載，該品甘、溫、無毒，可“大補(bǔ)陽氣，益精血，利大便，潤燥養(yǎng)筋，治痿弱”?！吨兴幹尽酚涊d：“補(bǔ)腎，滑腸，強(qiáng)腰膝。主治男子陽痿，女子不孕，血枯便秘，腰膝痿弱。”
鎖陽含有兒茶素、黃酮、棕櫚酸等22種揮發(fā)成分，同時(shí)還含有熊果酸等15種氨基酸和鈣、鎂、鋅、錳、鉀、鈉、鈷、鉻、硒等23種微量元素?，F(xiàn)代研究表明，鎖陽有助于排除體內(nèi)有毒物質(zhì)(如鉛等)，還有明顯的抗癌作用。
如果自己腎陽虛了，那么就可以選擇從中醫(yī)這些方面中來給自己改善疾病的癥狀，腎陽虛雖然說不會(huì)出現(xiàn)什么大的毛病，不過這樣的疾病不及時(shí)控制下來的話，是很容易對(duì)男性的性生活造成很大的影響，如果是女性的話，那么身體疲乏的現(xiàn)象也會(huì)隨之出現(xiàn)，導(dǎo)致整個(gè)人像生病了一樣，所以說要趕緊的治療好。
生活中有很多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有很多，對(duì)男性來說，補(bǔ)腎壯陽也可以選擇這些運(yùn)動(dòng)的方式方法來及時(shí)的做好改善，而對(duì)男性來說，如果腎陽虛了，那么就必須要及時(shí)的補(bǔ)腎壯陽，這樣才能夠做到改善男性的性功能障礙，改善男性的性功能障礙是幸福一個(gè)家庭的做法，而補(bǔ)腎壯陽的運(yùn)動(dòng)很多人都不知道，那么下面我們來看看這個(gè)補(bǔ)腎壯陽的運(yùn)動(dòng)方法到底有哪些?
沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位。自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
分享可以補(bǔ)腎壯陽的幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)
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經(jīng)常踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進(jìn)而改善性功能，特別是在小便時(shí)。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。養(yǎng)生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。
隨意玩玩手指
食指尖端橈側(cè)指甲旁便是商陽穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
上面介紹的這些運(yùn)動(dòng)方法都是可以起到補(bǔ)腎壯陽效果的，補(bǔ)腎壯陽的話還不僅僅是需要靠這些運(yùn)動(dòng)來改善，平時(shí)也可以選擇通過食療的方式方法來給自己改善，盡快的將這個(gè)腎陽虛的現(xiàn)象給調(diào)節(jié)過來，如果有陽痿和造型疾病的話，那么在治療的時(shí)候就要盡快的調(diào)節(jié)好自己的心情狀態(tài)。
在中醫(yī)的醫(yī)學(xué)界對(duì)于很多的疾病的治療都可以利用要求的方式，來達(dá)到治療的目的，特別是周圍很多男性每天都把自己的身心投入到工作當(dāng)中，不光是要在飯桌上的應(yīng)酬，還要喝大量的酒，久而久之酒精麻痹了自己的心臟，也麻痹了自己身體各個(gè)器官，出現(xiàn)的腎陽不足和陽氣不足，那么中藥泡酒壯陽補(bǔ)腎法來了解一下。
鹿茸、巴戟天、海狗腎、海馬、肉蓯蓉、鎖陽、紫河車、蛤蚧、杜仲、續(xù)斷這些補(bǔ)陽藥泡酒都有壯陽補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體之功效。其中杜仲、續(xù)斷、巴戟天還能補(bǔ)腎強(qiáng)腰壯筋骨，是很好的泡酒良藥。
附上幾個(gè)壯陽補(bǔ)腎強(qiáng)身的藥酒方：
方1： 仙 茅20g，仙靈脾20g，蜂 房20g，肉蓯蓉20g，杜 仲30g，牛 膝20g，續(xù) 斷30g，鎖 陽20g，陽起石20g，枸芪子30g，黃狗腎1具，蜈 蚣4條，黃 精20g，山萸肉20g，白 芍60g，甘 草20g
以上藥用滾開水浸透，冷卻后，置容器中，加白酒4-5斤泡，兩周后即可服用，每日總量50mL.
注意：1.容器不要用塑料的.
2.有酒精過敏史或因病不允許喝酒的人忌用.
3. 女士適量。
方2：組成：50度白酒、鹿鞭、牛鞭、狗鞭、人參、枸杞、山芋肉、桂元肉、蓯蓉、菟絲子、巴戟天、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、鹿茸
方3：鹿茸酒：鹿茸6克，山藥60克，500毫升白酒，將以上兩味中藥放入白酒中，7天后飲用。適量服用。功效：補(bǔ)腎壯陽，補(bǔ)精種子，適用于腎陽虛衰、腎精虧損所致的無精子、少精子、死精子過多、畸形精子過多、精液不液化、免疫性不育等男性不育。
方4：淫羊藿酒：淫羊藿50克，1000毫升白酒，7天后開蓋飲用，適量飲用。功效：補(bǔ)腎壯陽、益精種子，適用于腎陽不足所致的無精子、少精子、死精子過多、免疫性不育、精子動(dòng)力異常、精液不液化等癥。
以上的文章當(dāng)中為大家介紹的中藥泡酒壯陽補(bǔ)腎法很簡單，而且同時(shí)又是日常生活當(dāng)中，在飯后閑暇之余用來當(dāng)做酒喝的一種飲品，無論是老少男女，都可以用來食用。
