【www.cndadi.net - 身體排毒養(yǎng)生知識】
人類作為食物鏈頂端的生物，毒素的積累自然是最多的。從蔬菜的農(nóng)藥，到動物肝臟的金屬化合物的沉淀，在我們的身體里慢慢聚集，時間一長，體內(nèi)毒素增加，疾病也就多了起來。那么我們做些什么可以幫助自身身體排毒，又不影響正常的工作學(xué)習(xí)生活呢，今天小編來給大家講解一下。
胡蘿卜
肝臟排毒效果好，胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進(jìn)一步造成身體營養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。。
跑步
能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
由此可見我們不僅可以在飲食上調(diào)理幫助排毒，更可以通過一些民間日常的方式，比如拔火罐按摩等等，來幫助自身排毒，同時起到促進(jìn)內(nèi)分泌循環(huán)的作用。另外在日常生活當(dāng)中還需要加強(qiáng)自身鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，這對于排毒也有幫助。
編輯推薦
現(xiàn)在的社會當(dāng)中，因?yàn)槠綍r飲食不講究衛(wèi)生或者是生活不規(guī)律，沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就很容易讓人的身體內(nèi)堆積大量的毒素。尤其是愛美的女孩子們，身體內(nèi)毒素過多就會讓肌膚的質(zhì)量下降，出現(xiàn)很多肌膚問題。那么，怎么才能讓身體進(jìn)行排毒呢？下面教大家?guī)追N有效的方法。
女性排毒不暢的表現(xiàn)有以下幾種情況：
1得了乳腺疾病或者甲狀腺疾病
2滿臉的豆豆
3.臉色暗沉很可能是肝臟出了問題
4.口腔潰瘍，這也是體內(nèi)的熱毒作怪
5.滿臉的色斑，經(jīng)?？吹脚阅昙o(jì)越大，臉上的斑越多
6.肥胖，我們經(jīng)?？吹酵鈬?0歲的婦女很胖，這也是毒素。
7.月經(jīng)不正常，很少，要知道經(jīng)血也是毒素，很少的話說明毒素沒有排除。
8.便秘，對于很多女性都有這個問題。
那么我們怎樣才能對身體進(jìn)行排毒呢
請一定要保證好的心情，不管你用任何方法，生氣或者傷心都是是毒素累積，阻止毒素排出的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ绻阌袀牡氖?，就大聲哭出來吧，不要憋著，古人不是說嗎會憋出病的。其實(shí)眼淚也是排毒的一種。
多喝水或者多吃水果和蔬菜，最好是無公害的比如檸檬，枸杞，山藥，蘿卜，百合，時下最流行的檸檬杯，既能讓你多喝水，也能讓你喝到檸檬，好處多多，這么多人購買，不無道理啊。
吃苦的東西排毒，比如苦瓜，苦菊，蓮子心都可以排毒，苦瓜和苦菊可以調(diào)涼菜，蓮子芯可以泡茶都是不錯的排毒方法。
夏天的時候多喝綠豆湯，綠豆有排毒的作用，我們現(xiàn)在吃完藥，大人都不允許你喝綠豆湯，怕失了藥性，其實(shí)就是綠毒的排毒功能。還有南瓜，也是特別利尿的，多排尿也是排毒了。
多做運(yùn)動，因?yàn)楹挂阂彩嵌舅?，多流汗也是排毒的一種，運(yùn)動能加速血液流動，使毒素快速排出體外。比如有氧運(yùn)動，打籃球，短跑，深呼氣，瑜伽，其實(shí)在家里稍微做一些家務(wù)也是必要的，可以出汗。
要知道，我們的身體是有自我修復(fù)能力的，一般都是在我們睡覺的時候進(jìn)行。因此，建議大家要想排毒應(yīng)該保證自己每天有充足的睡眠，千萬不要每天熬夜。因?yàn)榘疽共坏謧眢w，而且還容易讓皮膚長痘痘，還很容易換上一些疾病。
脂肪肝患者在飲食方面應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，因?yàn)槭卟死锩婧写罅康纳攀忱w維、維生素以及礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，另外可以促進(jìn)胃腸的蠕動，可以幫助肝臟排毒。
脂肪肝患者吃哪些蔬菜好？
1、菜花
菜花能夠增強(qiáng)人們肝臟的解毒功能，并且可以提高身體的免疫力，里面含有的維生素c和胡蘿卜素具有抗氧化作用，有利于清除身體里面有害自由基，能夠起到保護(hù)肝細(xì)胞的作用。
2、黃瓜
黃瓜里面富含維生素b1,維生素b2、蛋白質(zhì)等，尤其是里面含有的細(xì)纖維，能夠有利于促進(jìn)胃腸道毒素的排泄，具有降低膽固醇的功效，里面含有的丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，能夠更好的防治脂肪肝。
3、洋蔥
洋蔥里面含有多種硫化物，可以抑制血小板的凝聚，從而幫助血液流通順暢，消除體內(nèi)的自由基，具有降低血脂的功效，從而防止動脈硬化，另外洋蔥里面含有的一些活性成分，能夠促進(jìn)脂肪的代謝，防治脂肪肝。
4、大蒜
大蒜里面含有的蒜素具有維持巨噬細(xì)胞的活性的功效，從而就增加了殺病菌的能力，有利于促進(jìn)淋巴細(xì)胞的增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時也能夠增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
5、胡蘿卜
胡蘿卜里面含有豐富的多種營養(yǎng)元素和胡蘿卜素，能夠有利于增加冠狀動脈的血流量，從而降低體內(nèi)的血值，促進(jìn)腎上腺素的合成，有利于降血脂，降血壓的作用。
6、西紅柿
西紅柿里面含有豐富的維生素b、維生素c和胡蘿卜素，具有健脾消食、清熱解毒的功效，有利于降低血液中膽固醇的含量，經(jīng)常性的吃西紅柿對于防治脂肪肝和高血脂癥效果良好。
7、海帶
海帶里面含有豐富的?；撬?，能夠有利于降低膽汁以及血液中的膽固醇，并且里面含有一種特殊物質(zhì)，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)毒素的排泄。
8、紅薯
紅薯里面含有豐富的纖維素，有利于通便并且可以清除腸道里面過多的脂肪以及糖類，從而把毒素排出體外，具有降血脂的功效。
隨著環(huán)境日益的變換和互聯(lián)網(wǎng)的時代，讓人們每天對著惡劣的生態(tài)環(huán)境和高科技的輻射，這讓人們的身體內(nèi)產(chǎn)生了一定的毒素，毒素若是長時間留在體內(nèi)，則會讓毒素在我們的身體內(nèi)滋生病毒從而讓我們身體出現(xiàn)各種疾病，若是想要排毒方法還是很多的，下面為大家介紹能夠排毒的食物:
綠豆
功效：解百毒
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
大蒜
功效：降低體內(nèi)鉛濃度
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。
總的來說能夠排毒的食物除了上面介紹的兩種還是有很多的，以上介紹的兩種食物是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會吃到的食物，所以說多吃綠豆和大蒜能有效的幫助大家排去身體里的毒素噢。希望通過上面介紹可以幫助大家更好的認(rèn)識到排毒的食物有哪些。
人體內(nèi)的排毒系統(tǒng)時刻運(yùn)行著，但是也有堆積在體內(nèi)的毒素是無法排出體外的，健康的身體從排毒做起，下面一起來了解排毒的小妙招。
快步走助排毒
其實(shí)運(yùn)動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運(yùn)動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。給熱水加點(diǎn)料，吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機(jī)的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。
來一杯茶吧
平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。
做拉伸運(yùn)動
做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動，能夠有效改善小肚子哦!
別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。
減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值，但是同時配合少許運(yùn)動，防止新陳代謝速度放緩。
身體什么時候該排毒？當(dāng)我們的體內(nèi)毒素積累到一定的程度而沒有及時排出的時候，身體就會出現(xiàn)一些癥狀，比如便秘、口臭等。相反，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)這些狀況的時候，就證明我們應(yīng)該排毒了。
便秘
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時間多于3天，則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強(qiáng)運(yùn)動。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。
口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣;其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
黃褐斑
中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。
痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。因此，預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
面色發(fā)暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《什么能夠幫助身體排毒？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“身體排毒養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
