草莓的功效有哪些 可以幫助身體排毒
夏季做哪些養(yǎng)生可以排毒。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“草莓的功效有哪些 可以幫助身體排毒”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
草莓是我們春季經(jīng)常吃的水果，它紅彤彤的外表十分可愛，味道也是酸酸甜甜，汁水鮮美，非常受人們的歡迎，草莓也可以做成多種食物，每一種食物的草莓味都很受女孩子的歡迎，那么草莓的功效有哪些呢?女人吃草莓的好處有哪些?草莓的營養(yǎng)價(jià)值有哪些?下面就讓我?guī)ьI(lǐng)大家一起來了解一下吧。
草莓的功效有哪些
1、 抗癌
草莓具體抗癌的作用，它所含花青素和兒茶素，這些物質(zhì)是對抗癌都有作用的，不僅能抑制癌細(xì)胞增殖，還可以有效防止健康細(xì)胞發(fā)生癌變。常吃草莓可以減低患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、 防治心血管疾病
草莓的抗氧化劑通過降低低密度脂肪蛋白來降低心血管疾病，防止膽固醇積聚附著在動(dòng)脈上，改善血管功能和血壓，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
3、 護(hù)膚
不良的飲食習(xí)慣、陽光照射和環(huán)境中的污染物都會(huì)導(dǎo)致皮膚老化、引發(fā)炎癥。草莓中的抗氧化成分可以改善膚色、減少皺紋產(chǎn)生和患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)椴葺且环N很好的抗氧化成分來源，如沒食子酸、黃酮醇。
4、 排毒
多吃草莓有助于保持消化道健康，提升消化能力，維生素A和維生素C這兩種抗氧化劑有消炎、清除自由基的作用，并且是人體排毒所必需的營養(yǎng)成分。而食用纖維通過促進(jìn)排便，調(diào)節(jié)pH值，緩解炎癥作用來保持胃腸道健康。
5、 補(bǔ)充錳元素
一杯草莓汁可以供給每日所需錳元素的三分之一作用。錳元素對維持神經(jīng)系統(tǒng)和大腦健康有著重要作用，有助于防止中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂如帕金森癥和癲癇癥。此外錳元素也是骨骼和結(jié)締組織所必需的成分;最后錳元素還可以促進(jìn)性激素的分泌。
女人吃草莓的好處
1、滋陰養(yǎng)血
草莓中鐵的含量也是很豐富的，可以很好的給女性滋陰養(yǎng)血，草莓含多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸、易被人體吸收、達(dá)到補(bǔ)充血容量，維持體液平衡的作用。
秋冬季節(jié)天氣干燥，非常容易感冒咳嗽，在咳嗽的時(shí)候我們可以不要急著吃藥來治療，其實(shí)很多水果對咳嗽也有很好的功效，不但滿足了我們的食欲還治好了咳嗽。那么咳嗽吃什么水果好呢?下面小編就給大家推薦5種水果，它們止咳的效果都很快哦。
咳嗽吃什么水果
一、梨
我們都知道梨子是止咳的良方，它不但營養(yǎng)豐富，還能止咳化痰，不管怎么吃都對咳嗽的患者有好處，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥都有較好的治療效果。若與荸薺、川貝母、冰糖、蜂蜜、甘蔗等搭配榨汁或熬制，止咳效果更佳。
梨食療方
川貝冰糖蒸梨——止咳化痰潤肺
蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
做法： 取大雪梨1個(gè)，切下梨蓋，去掉內(nèi)核，倒入3克川貝粉和適量冰糖，再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫?zé)釙r(shí)把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風(fēng)寒咳嗽者食用。
二、甘蔗
甘蔗的糖分是很多的，汁水也很甜美，很適合潤肺止咳，降火去燥，在出現(xiàn)嗓子疼痛，大便干澀，體乏虛汗的情況下可以服用。可生吃，還可以榨汁服用，若將甘蔗削皮后切片與秋梨、冰糖同煮后飲用湯水，并吃煮熟后的梨子與甘蔗，止咳效果更佳。
甘蔗食療方
1.甘蔗適量榨汁與西瓜汁混和。每日2～4次。功能清熱生津解暑。適用于 暑熱煩渴、熱病傷津。
2.甘蔗500克(切成小塊)、荸薺200克(洗凈不去皮切開)、茅根50克，水煎代茶飲。功能清熱、利咽、利尿。適用于 急慢性咽喉炎、咽痛音嘶、小便短赤澀痛。
3.甘蔗250克(切成小塊)、蓮子芯10克、蘆根50克，水煎服。功能清心生津。適用于 口舌生瘡、便秘。
4.甘蔗500克，切成小塊，水煎代茶。功能生津利水。適用于 妊娠水腫。
5.甘蔗汁100毫升，另加姜汁10滴。功能生津和胃。適用于 妊娠嘔吐。
6.甘蔗汁100毫升、蘿卜汁100毫升、百合100克，在百合煮爛后和入前汁，于臨睡前服。功能潤肺清熱。適用于 虛熱咳嗽。 7.甘蔗汁100毫升、高梁米適量，如常法煮高梁粥，和入甘蔗汁作早餐。功能清熱、生津、止咳喘。適用于 口干舌燥、虛熱咳喘。
Tips：甘蔗性寒，脾胃虛寒、痰濕咳嗽者暫不宜食用。其含糖量高，糖尿病患者不宜多食。
三、枇杷
枇杷在古代就被做成枇杷膏來潤肺止咳，中醫(yī)認(rèn)為枇杷性涼，味甘，具有很好的潤肺化痰止咳功效。并且在《滇南本草》有記載：“枇杷治咳嗽吐痰?！保虼藷峥韧曼S膿痰的患者在日常生活中可以利用枇杷來起到治療以及預(yù)防咳喘的功效。
琵琶食療方
枇杷銀耳羹
1、新鮮枇杷150克，銀耳10克，白糖30克。
2、銀耳用溫水泡發(fā)，洗凈，入碗內(nèi)加水蒸熟。枇杷去皮、核，切成小片，鍋內(nèi)放清水燒開，下銀耳，待沸放入枇杷片、白糖，糖溶化后燒沸，裝入湯碗。
3、 此羹有滋補(bǔ)潤肺，生津止咳，下氣之功效?？勺鳛闊醾侮?、咳嗽、咯痰不爽或肺燥咳嗽、肺結(jié)核病人的食療佳品，也可作為癌癥患者的輔助治療菜肴。
2、保健
女性常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。
3、滋補(bǔ)調(diào)理
草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
4、減肥
因?yàn)樗幸环N叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”。
5、助消化
草莓還有幫助消化的作用，草莓中含有大量果膠及纖維素等，這些物質(zhì)都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
草莓的營養(yǎng)價(jià)值
1、草莓含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，每百克含維生素C高達(dá)80毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蘋果和梨;還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素、核黃素等。這些營養(yǎng)素對兒童的生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對老年人的健康亦很有益。
2、草莓中的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目、養(yǎng)肝的作用。
3、國外最新研究還指出，草莓中含有一種胺類物質(zhì)，對治療白血病和再生障礙性貧血有一定的功效。
4、草莓主要的營養(yǎng)價(jià)值體現(xiàn)在其維生素C含量非常高。維生素C可以防治牙齦出血，促進(jìn)傷口愈合，并會(huì)使皮膚細(xì)膩而有彈性。
近年來的研究發(fā)現(xiàn)，維生素C除了可以預(yù)防壞血病外，對動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等疾病，都有積極的預(yù)防作用。
草莓雖然具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是也并非人人都可以吃。有的人因?yàn)槌圆葺畷?huì)引起胃腸功能紊亂，另外患有尿路結(jié)石和腎功能不好的人也不宜多吃，因?yàn)椴葺菟徕}較多，過多食用會(huì)加重患者病情。因此，雖然女人吃草莓的好處眾多，但是也要克制，不能食用的人一定要克制。
總結(jié)：通過本文我們知道草莓含有豐富維生素C可以滋養(yǎng)和美白肌膚，而且有助于消化，除此之外草莓還含有胡蘿卜素，對人的眼睛也是極好，但是單調(diào)的草莓無法給人特別是孩子非常大的食欲，所以草莓派就是一個(gè)非常好的方式讓人們?nèi)ソ邮懿葺@種具有豐富營養(yǎng)的水果。
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你知道你的身體是如何排出毒素的嗎?是通過肝臟不停的篩選身體中的毒素，通過呼吸系統(tǒng)和皮膚排出。但是當(dāng)肝臟處于過度勞累或者毒素過多時(shí)，你的身體就會(huì)感到不適，健康受到損害。我們大家平時(shí)應(yīng)該多吃一些清腸排毒的食物來呵護(hù)肝臟，那這些食物有什么呢?下面就一起來了解看看。
大蒜
大蒜中含有大量的含硫化合物，激活肝臟中的肝酶，清除掉體內(nèi)的毒素。蒜類中還含有大蒜素和硒，能夠幫助保護(hù)肝臟不受毒素侵害。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的天然維生素C和抗氧化劑，是肝臟清潔中的兩大利器，其中富含的化合物，能夠加快肝臟解毒酶的產(chǎn)生，葡萄柚中還富含黃酮類化合物，能夠肝臟燃燒脂肪。
綠茶
綠茶的兒茶素，作為一種植物抗氧化劑，能夠消除肝臟內(nèi)脂肪的堆積，恢復(fù)肝臟的正常功能，同時(shí)還可以保護(hù)肝臟免遭毒素的侵?jǐn)_。
苦瓜
苦瓜、芝麻菜、蒲公英、菠菜、芥菜、菊苣等綠葉蔬菜也含有大量的具有清潔效果的化合物，能夠清除體內(nèi)的重金屬物質(zhì)。綠葉菜同時(shí)還能消除體內(nèi)的，促進(jìn)膽汁的流動(dòng)。
鱷梨
鱷梨中豐富的谷胱甘肽化合物，能夠保護(hù)肝臟受到過多毒素侵襲。研究表明，每天1個(gè)到2個(gè)鱷梨，堅(jiān)持一個(gè)月，就能夠修復(fù)受損的肝臟。
核桃
核桃含有高濃度的L-精氨酸、氨基酸、谷胱甘肽、ω-3脂肪酸，有助于排出引起肝臟疾病的氨。核桃還能幫助增加血液中的氧元素，能夠加快身體循環(huán)。
姜黃
姜黃是保持健康的肝臟功能最強(qiáng)大的食品之一，目前已被證明能夠防止毒素?fù)p害肝臟，甚至能夠修復(fù)再生受損的肝臟細(xì)胞，姜黃能夠促進(jìn)膽汁的自然產(chǎn)生，縮小腫脹肝管。
看完以上介紹的這些清腸排毒的食物后，你知道應(yīng)該怎么吃就能排出身體的毒素了嗎?多多排毒不僅能讓身體更健康，還能讓你更年輕哦，所以小編很推薦大家平時(shí)多吃這些排毒食物。
肝臟是人體中重要的器官之一，在人體中相當(dāng)于是解毒的功能。肝臟要是生病了，就相當(dāng)于人體每天攝入的許多有毒的物質(zhì)都沒辦法排出體外，只能在體內(nèi)堆積。因此為了肝臟能夠更好地排毒，我們更加應(yīng)該在日常生活中食入一些能夠幫助肝臟排毒的食物，好讓肝臟排毒更加順暢和有效。
大蒜。大家都知道大蒜有殺菌的作用，除此之外，大蒜還能降低人體內(nèi)鉛的含量，幫助肝臟進(jìn)行排毒。每天可以吃2--3瓣大蒜，但腸胃不好的人不宜多吃。
葡萄。多吃葡萄可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、強(qiáng)心，帶走體內(nèi)多余的垃圾，幫助肝臟排出一部分毒素。
無花果。無花果的果實(shí)中含有大量的果膠、維生素、有機(jī)酸和多種酶，果實(shí)吸水膨脹后，能吸附多種化學(xué)物質(zhì)。所以食用無花果后，能使腸道各種有害物質(zhì)被吸附，迅速排出體外。
因此對肝臟解毒有很大的幫助作用。
胡蘿卜。胡蘿卜含有大量果膠，可以與人體內(nèi)的汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。這樣就為肝臟排毒減輕不小壓力。
木耳 。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)還有一些毒素吸附集中起來排出體外，從而起到幫助肝臟清胃洗腸的作用。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
以上就是一些有利于肝臟排毒的食物了，大家可以注意在平時(shí)多加一些到自家平日的菜譜里，可是對全家男女老幼都有好處的。只有家里人人都有健康的身體，這個(gè)家庭才是完整而且幸福的。最后小編自然要祝福每一位讀者朋友都有幸福健康的家庭。
秋天漸漸來臨，天也開始干了起來。再這樣的時(shí)間段，人們的皮膚很容易干燥，甚至說脫皮，身體要是不調(diào)理好也很容易上火。而在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該吃一些能夠使人濕潤，含有大量水分的水果蔬菜是再合適不過的了。而這又有個(gè)問題，有哪些水果蔬菜是適合在秋天吃的呢？下面我為你們推薦了幾種，一起看一下吧。
1、獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨(dú)特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇，吃多少也不
怕。獼猴桃的根還有清熱，利尿，活血，消腫的功效。2、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
3、西蘭花
西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花的含水量高達(dá)90%以上，所含熱量較低。西蘭花具有促進(jìn)肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。
4、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。此外，白蘿卜還有利水消腫的作用。
5、西紅柿
西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等N種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素，有助于排毒。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的功效，能降低膽固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題。
6、山藥
山藥含有非常豐富的食物纖維和一般食物中所沒有的豐富膠原蛋白和果膠，可以有效的幫助消化和代謝身體毒素。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。具有消硬腫、清虛熱的作用。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
7、蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效。蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素，滋味又消腫。
這就是幾種可以調(diào)理人體內(nèi)水分的蔬菜水果。有個(gè)這幾種水果，你就不用擔(dān)心在干燥的秋天里自己也干干的了。試試這幾種水果蔬菜，你一定會(huì)有一個(gè)水水的自己的。
幫助肝腎排毒的中藥有哪些
1、大蒜
大蒜可明顯降低脂質(zhì)的內(nèi)生,減少肝中脂質(zhì)的合成。大蒜降肝脂的機(jī)制,一般認(rèn)為是大蒜增加了糞酮醇和酸哇酮醇排泄,減少了膽固醇、脂肪酸的合成。
2、枸杞子
可減輕肝細(xì)胞脂質(zhì)的沉積。
3、姜
具有明顯抑制其血清、肝中膽固醇含量水平,增加糞便中膽固醇排泄作用。
4、人參
人參有降低膽固醇、甘油三酯,還能顯著升高肝中磷脂含量,可促進(jìn)肝內(nèi)甘油三酯降解。
5、燕麥
燕麥粉可降肝甘油三酯、膽固醇的含量。燕麥降低肝中脂質(zhì)而對肝重?zé)o明顯作用,其降脂作用可能與其所含的不飽和甘油酸有關(guān)。燕麥精及其沖 劑,對肝甘油三脂、膽固醇的含量升高,有明顯抑制作用,而燕麥粉則無抑制效果。
6、丹參
丹參制劑可降低肝脂,特別是降低甘油三酯作用。其機(jī)制是促進(jìn)脂肪在肝中的氧化作用,從而降低肝脂的含量。
7、柴胡
有抗脂肪肝和抗肝損傷作用。與茵陳配伍用藥,有促進(jìn)膽固醇排泄作用。
8、姜黃
具有降脂活性的姜黃素,可明顯抑制肝中甘油三酯、膽固醇,可顯著增加膽汁排泄量。
9、澤瀉
具有抗脂肪肝作用,澤瀉成分,除對低蛋白質(zhì)、高膽固醇食物所引起的脂肪肝有對抗作用外,還可降低膽固醇、減輕動(dòng)脈粥樣硬化病變。
10、花粉
可明顯抑制肝中膽固醇升高與肝細(xì)胞脂肪變性。
11、何首烏
含二苯烯成分,對脂肪肝、肝功能損害、肝中過氧化脂質(zhì)含量升高,均有明顯對抗作用。何首烏含大量卵磷脂,能阻止膽固醇在肝內(nèi)沉積。
日常生活中如何保護(hù)肝臟
1、保持正常體重
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會(huì)減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11～15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類),20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì),有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時(shí)間
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí),正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,反之,就會(huì)養(yǎng)不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
肝腎排毒食譜
1、三鮮燴
材料:雞脯肉、胡蘿卜丁各100克,嫩豌豆25克,雞蛋(取蛋清),番茄丁50克。肉湯、料酒、牛奶、雞油、淀粉、鹽各適量。
做法:首先,將雞脯肉洗凈,剁成肉泥;將少許淀粉用牛奶調(diào)和成汁;把雞蛋清和雞肉泥放在一起拌勻。接著,把肉湯入鍋中煮沸,下豌豆、胡蘿卜丁、番茄丁,待肉湯滾沸后離火,用筷子把雞肉泥從碗邊一點(diǎn)一點(diǎn)地?fù)苓M(jìn)鍋內(nèi),每個(gè)雞肉泥要和豌豆大小一樣,待撥完后將鍋燒沸。最后,把淀粉汁倒入鍋中勾芡,放入鹽、雞油、料酒,煮沸,盛出就可以了。
功效:可以大補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝明目、健脾開胃。
2、干貝蘆筍
材料:干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。
做法:先將蘆筍去皮,切段,文蛤吐沙,洗凈,用沸水燙熟后去殼取肉。接著,在鍋內(nèi)倒香油燒熱,放入蔥花爆香,先放入干貝、蘆筍拌炒,再放入文蛤用大火略炒,加鹽進(jìn)行調(diào)味。
功效:蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素,可以調(diào)節(jié)機(jī)體代謝,提高身體免疫力。干貝蘆筍可以補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎。
3、豬肝豆腐湯
材料:豬瘦肉100克,豬肝、豆腐各200克,生姜2片,香菜10棵,姜汁、植物油、食鹽各適量。
做法:先把豆腐洗凈切小塊,豬肝切薄片。將豬瘦肉、豬肝片洗凈,加姜汁及食鹽腌10分鐘,放進(jìn)沸水中焯至將熟撈起。接著,在鍋內(nèi)下少許植物油爆生姜,加入適量水燒沸,下豆腐塊,煮沸約5分鐘,下豬肝片、豬瘦肉片,再煮沸,放入香菜,下食鹽調(diào)味就可以了。
功效:豬肝豆腐湯可以養(yǎng)肝明目、疏風(fēng)透表。
導(dǎo)讀：吃什么可以幫助腎排毒？據(jù)統(tǒng)計(jì)，人體的40%的廢物及毒素是經(jīng)過腎臟排出的，如果排泄能下降，就會(huì)造成毒素堆積，危及腎臟。那么，吃什么可以幫助腎排毒呢？有8種食物哦，下面一起來看看吧。
一、吃什么可以幫助腎排毒？
1、核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥；這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
2、黑豆
黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。
3、冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動(dòng)脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。
4、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。其中含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。另外，黃瓜還可美容：黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。
5、山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可增強(qiáng)腎臟的排毒功能。用焦糖炮制過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
6、香菜
每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。當(dāng)?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同 時(shí)，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼，濾出葉子 即可飲用。當(dāng)然，還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。
7、蘆筍
蘆筍屬堿性食物，能中和人體的酸性物質(zhì)，以減低其對身體的危害。此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結(jié)石，同時(shí)有利尿作用。在狂吃過后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。然而，要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。推薦吃法：蘆筍紅棗粥。把蘆筍、紅棗洗凈，下入鍋中，加入適量的清水。用武火煮開后轉(zhuǎn)用文火煨至蘆筍軟爛，放人冰糖，溶化后即可。
8、黑木耳
黑木耳中含有的膳食纖維和植物膠質(zhì)能夠吸附腸道內(nèi)的異物，從而起到清胃滌腸、排毒的作用。黑木耳對身體內(nèi)難以消化的谷殼，木渣，沙子，金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等同樣有化解功能。
二、怎樣幫助腎排毒？
1、晨起喝白開水
腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5-7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早起最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
2、按壓腎臟排毒要穴
涌泉穴，這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉5分鐘左右即可，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
預(yù)防腎臟病的最主要措施，是加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。鍛煉身體的方式有多種，散步、長跑、跳舞、登山、劃船、武術(shù)、氣功、太極拳等，皆有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力，防止感染細(xì)菌病毒后免疫反應(yīng)性損害的發(fā)生。
4、預(yù)防感染
腎炎的發(fā)生常與上呼吸道感染等有關(guān)，常以外受風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕、濕熱、熱毒之邪為始因。因此，要預(yù)防腎炎的發(fā)病，就應(yīng)注意天氣寒暖的變化，應(yīng)避免陰雨天外出，避免汗出當(dāng)風(fēng)，涉水冒雨，穿潮濕衣服，時(shí)刻警惕外邪的侵襲。
5、起居有常
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對身體健康非常重要。因?yàn)樯畈灰?guī)律，睡眠不充足，暴飲暴食，酒色過度，勞逸無度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機(jī)會(huì)。所以，日常生活中，應(yīng)勞逸結(jié)合，定時(shí)作息，以維持人體陰陽平衡，氣血調(diào)暢。
1.蜂蜜
蜂蜜是一種非常常見的排毒食物，而且其中的營養(yǎng)物質(zhì)非常容易被人體吸收。平時(shí)可以在早上喝一杯，可以起到不錯(cuò)的排毒效果。而且蜂蜜水還可以幫助排便，防止便秘。另外其還對血管有好處。
2.胡蘿卜
胡蘿卜具有不錯(cuò)的排毒效果，里面含有很多維生素，可以防止體內(nèi)汞元素含量過高。另外胡蘿卜還可以軟化血管，防止膽固醇水平過高。此外胡蘿卜里面還有不少的胡蘿卜素，可以延緩衰老，降低患上卵巢癌的概率。
3.海帶
平時(shí)還可以吃海帶來排毒。這種食物里面含有較多碘，可以防止體內(nèi)毒素堆積過多。此外海帶里面還有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，可以防止血液里面膽固醇水平過高。另外海帶里面含有較多的褐藻膠，這種物質(zhì)與水接觸后能夠形成凝膠，也可以促進(jìn)排毒。海帶的烹飪方法也多種多樣，除了能夠做湯以外，還可以涼拌，最常見的就是海帶排骨湯。首先把排骨焯一下洗凈備用。然后把排骨放到鍋里面，放入姜片煮半個(gè)小時(shí)，再放入海帶，煮熟之后再放入少許調(diào)味料調(diào)味即可出鍋。
4.木耳
黑木耳也可以起到良好的排毒效果，其中的膠質(zhì)可以吸附雜質(zhì)，防止毒素對人體產(chǎn)生有害影響，然后將其一起排出體外，大大提高人體排毒能力。而且其對腸胃也有很大好處。所以若是由于工作原因平時(shí)會(huì)吸入較多的粉塵，可以多吃這種食物，能夠防止身體受到很大的傷害。
5.黃瓜
黃瓜里面有一種叫做黃瓜酸的物質(zhì)，可以幫助人體代謝，防止體內(nèi)堆積過多毒素。另外黃瓜里面含有很多維生素C，可以美白皮膚，提高皮膚彈性質(zhì)量，防止體內(nèi)生成過多色素。另外黃瓜里面含有很多水分，可以幫助人體補(bǔ)充水分。平時(shí)在對黃瓜烹飪時(shí)，可以直接煮，這樣可以完整保存黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值，最好不要油炸，否則會(huì)使得黃瓜失去大量水分，并且?guī)в泻芏嘤椭?/p>
現(xiàn)在生活條件好了之后，那么人們都不愿意自己的身體在這個(gè)時(shí)候出問題吧，其實(shí)想要身體健康是很不容易，但是又很容易的一件事情，而促進(jìn)身體排毒就可以改善我們身體不健康的現(xiàn)象，從而結(jié)束自己身體亞健康的現(xiàn)象，大家沒有想到吧，其實(shí)很多食物都是具有排除全身毒素的效果，那么到底是哪些食物呢?讓我們來看看了解一下吧。
海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
幫助身體排毒的食物
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。
幫助身體排毒的食物
木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體外.
幫助身體排毒的食物
黃瓜
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多.
上面這些食物都是可以幫助我們排除毒素的食物，大家在吃的時(shí)候必須要選擇這些食物，也可以選擇這些食物來給自己做一個(gè)量身打造的食譜，這樣，讓自己每天的飲食都健健康康的，對身體的傷害也就更小了，而促進(jìn)排毒的時(shí)候還要多做做有氧運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體更健康。
由于飲食的習(xí)慣改變我們身體會(huì)積累很多毒素，加上不良的生活習(xí)慣引起了我們身體的新陳代謝變慢，大家也就沒有辦法把身體中的毒素排泄出來，如果毒素不排出來，不僅會(huì)引起許多疾病，還會(huì)對腸胃帶來不利影響，想要清腸排毒，其實(shí)也并不是沒有方法，可以通過食物來解決，那么可以排毒的食物有哪些呢？
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
最有效的清腸蔬菜
重點(diǎn)介紹：芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會(huì)更好。
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
重點(diǎn)介紹：香蕉
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯(cuò)。
第三大類：最有效的清腸薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，想要身體排毒，除了吃排毒的食物，還可以注意生活的習(xí)慣，平時(shí)不要熬夜多休息，吃香蕉和蘋果，番茄這些都有清腸敗火的功效，能對潤腸起到很好的作用，同樣也就可以順利地排出身體中殘留毒素了。
導(dǎo)讀：肝臟想要健康，就要常常清理毒素，那么幫助肝排毒的食物有哪些呢？青色食物如綠色蔬菜就有護(hù)肝排毒的功效，養(yǎng)肝不妨多吃。具體幫助肝排毒的食物有哪些？小編為你盤點(diǎn)。
幫助肝排毒的食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。胡蘿卜還能降低體內(nèi)汞濃度，清除會(huì)使人體衰老的自由基，降低卵巢癌發(fā)病的幾率。
2、豌豆
豌豆尖富含胡蘿卜素、維生素C、鈣、鎂和膳食纖維等營養(yǎng)成分。它還含有大量的鎂以及葉綠素，有助于體內(nèi)毒素排出，保護(hù)肝臟。豌豆尖中的胡蘿卜素每百克含2710微克。食物中的胡蘿卜素在肝臟中轉(zhuǎn)化成維生素A，可以保護(hù)上皮細(xì)胞完整、預(yù)防炎癥、提高機(jī)體免疫力。
3、蘆筍
蘆筍中所含有的天門冬素有利尿作用，能幫助排出體內(nèi)多余的水分，從而利于排毒。而且蘆筍中的水溶性維生素較豐富，能幫助補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，在烹飪蘆筍時(shí)為了防止維生素流失，保持口感，最佳的方法就是焯水后清炒或涼拌。
4、花椰菜
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
5、山茼蒿
冬天吃火鍋或吃飯時(shí)，適量搭配一點(diǎn)山茼蒿，不僅有護(hù)肝，其所含的胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鐵、鎂、鉀，對于維護(hù)視力、預(yù)防高血壓，也有不錯(cuò)的效果。其豐富的粗纖維和維生素C，有助腸胃蠕動(dòng)和排毒減肥，且維生素B群可保護(hù)肝臟，推動(dòng)熱量的代謝，吃火鍋時(shí)適量搭配山茼蒿，能幫助做好體重控制。
6、白菜
白菜所含的纖維素能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用，能促進(jìn)人體對蛋白質(zhì)的吸收。所含的硅元素能迅速排除人體內(nèi)超標(biāo)的鋁元素。適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，不論是做蘸醬菜、做湯、涮火鍋，都是不錯(cuò)的選擇。
7、蜂蜜
蜂蜜，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需要的氨基酸和維生素、果糖，常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)還對護(hù)理肝臟有良好的效果。蜂蜜對肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，對脂肪肝的形成有定的抑制作用，還能解酒，增強(qiáng)人的抵抗力等。
8、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
9、紅棗
紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能不佳的人喝紅棗水，持續(xù)一周，能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。紅棗的果皮堅(jiān)韌不易消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再?zèng)_泡。
10、檸檬
日本三重大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬中可能含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分，可以遏制人體肝臟細(xì)胞中的脂肪蓄積。此外，檸檬還有助肝臟排毒，通過促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟，同時(shí)有助控制膽汁過量，減少體內(nèi)有害黏液生成，幫助溶解膽結(jié)石。檸檬口感較酸，可用來泡水喝。
11、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
12、枸杞
枸杞提升肝臟耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
13、南瓜
南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合，吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。
14、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富、酸甜可口，秋季多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿。葡萄有很好的利小便的功效，可以幫助人體排出毒素，消除肺熱、降肝火。
15、綠豆
綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。比較建議使用綠豆的種皮綠豆衣，清熱消暑的作用會(huì)比綠豆好，其性味甘寒，主要功能為解熱毒、退目翳，一般用量為1錢至3錢，煎服。
16、無花果
無花果富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
提醒，按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
幫助腎排毒的方法
1、腎臟排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
2、腎臟抗毒食品:山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,但最終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
3、按壓肝臟排毒要穴:涌泉穴。這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉續(xù)5分鐘左右即它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾),這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持可。
4、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì),有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助于改善腎臟健康。
5、魚肉
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸,有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
腎臟有毒素的表現(xiàn)
1、月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會(huì)減少。
2、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。
3、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。
如何保護(hù)腎臟
1、腎臟的主要作用的是代謝廢物,而代謝廢物往往是以溶于水中的形式排出體外。多喝水對于身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利于健康。
2、喝水自然需要排尿,憋尿?qū)τ诎螂缀湍I臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時(shí)也注意適量,不要憋尿。
3、合理膳食,合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什么進(jìn)補(bǔ)的食物去補(bǔ)。其實(shí)只要有健康合理的膳食,就是對身體最好的養(yǎng)護(hù)。適量均衡就是關(guān)鍵。
4、老話說的好:是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負(fù)荷會(huì)加大。所以多鍛煉身體少吃藥,不濫用抗生素才有利于腎。
5、按摩腰部,如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩既可以放松,也利于腰部健康。
6、運(yùn)動(dòng)加速代謝,有助于增強(qiáng)腎的機(jī)能。所以像跑步之類的運(yùn)動(dòng)要多進(jìn)行。如果是室內(nèi)仰臥起坐是很鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)。同樣對于腎也會(huì)有一定的幫助。
7、身體健康重要的是日常呵護(hù)。而如果是出現(xiàn)了疾病和不是,及時(shí)就醫(yī),防止問題擴(kuò)大化才是上上之策。
結(jié)語
腎臟將新陳代謝所發(fā)作的有害物資通過尿液排出體外,以調(diào)理機(jī)體水、電解質(zhì)和酸堿的均衡,并保持性命靜止的正常進(jìn)行,人的肉體、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變更都能夠與腎有親密關(guān)系?，F(xiàn)代人因?yàn)槿蝿?wù)壓力大、運(yùn)動(dòng)量少,全身臟器功用輕易涌現(xiàn)衰退,腎虛則是其中的一種。近年來,很多人通過各種藥物掩護(hù)腎臟,其實(shí),只有注重日常的飲食及生涯習(xí)性,就能夠掩護(hù)好你的腎。
木耳菜是常見的一種蔬菜，其食用價(jià)值、藥用價(jià)值都很高，在平時(shí)，吃一點(diǎn)木耳菜能夠很好的保健身體。食用木耳菜能夠幫助人們進(jìn)行補(bǔ)血、排毒，讓人顯得年輕，一起來看看吧。
一、木耳菜的價(jià)值
1、營養(yǎng)價(jià)值
木耳菜營養(yǎng)較為豐富，其中包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、胡蘿卜素、維生素、尼古丁、礦物質(zhì)。這些物質(zhì)對于保健身體有較好的功效。
木耳菜營養(yǎng)較為豐富
2、藥用價(jià)值
木耳菜屬于藥食兩用的食材，適當(dāng)?shù)氖秤媚径藢τ谥委煶Ｒ娂膊∮幸欢ǖ淖饔谩?/p>
木耳菜的葉子、果實(shí)、花都可用來入藥，對于常見的病癥有較好的治療作用。《陸川本草》說到：“涼血、解毒、消炎、生肌?！笨梢姡诠湃丝磥矸媚径司湍軌蛑委熂膊?。把新鮮的木耳菜進(jìn)行清洗，食用后可以治療大便秘結(jié);把木耳菜煎水充當(dāng)茶飲，能夠治療小便赤短;把木耳菜煎服，還能夠治療痢疾。
二、吃木耳菜的好處
1、補(bǔ)血
木耳菜和木耳雖說名字不同，某些食用功效還是相同的，食用木耳能夠補(bǔ)血，其實(shí)，適當(dāng)?shù)氖秤媚径藢τ谘a(bǔ)血也有較強(qiáng)的作用，在吃木耳菜的時(shí)候，能夠吸收其中的鐵元素。對于身體血液補(bǔ)充、促進(jìn)血液流動(dòng)有較好的作用。
2、排毒
食用木耳菜，能夠吸收其中的維生素C，對于清除體內(nèi)自由基有較好的幫助，能夠很好的排出皮膚中的毒素，對于皮膚保持干凈的狀態(tài)有極好的功效。
同時(shí)，在吃木耳菜的時(shí)候，還能夠吸收其中的纖維素，對于清腸、潤腸有一定的作用，腸道處于干凈的環(huán)境下，健康有非常重要的作用。
3、幫助減肥
木耳菜本身的熱量并不高，其中的脂肪含量也不高，這樣在食用的時(shí)候，并不會(huì)造成肥胖的發(fā)生。
同時(shí)，其中的膠質(zhì)物質(zhì)，能夠不斷的吸附身體中的毒素，把這些多余的毒素排出體外，對于減肥有較好的作用。
4、滋養(yǎng)皮膚
一般來說，食用蔬菜都能夠滋養(yǎng)皮膚，木耳菜同樣如此，一方面是其中碳水化合物較多，充足的碳水化合物能夠不斷的滋養(yǎng)皮膚，使得皮膚時(shí)刻保持彈性，對于皮膚的滋養(yǎng)非常有效。
另一方面，則是通過排毒，能夠把皮膚中的毒素排出體外，這樣對于皮膚的保養(yǎng)有較好的作用，健康的皮膚是健康身體的表現(xiàn)。
5、防治便秘
在生活中，便秘是常見的情況，甚至有人說便秘是百病之源，可見便秘的危害性之大。
便秘可不僅僅是單一的病癥，其會(huì)不斷的演化，演化出其它的疾病，對于不少老年人來說，便秘往往會(huì)讓自己非常痛苦。
如何治療便秘，成了他們關(guān)心的事情，在這個(gè)時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)氖秤媚径耍秤媚径藢τ陬A(yù)防便秘、治療便秘有非常好的幫助。
在吃木耳菜的時(shí)候，能夠吸收其中的礦物質(zhì)，對于腸胃的蠕動(dòng)有非常好的功效，這樣能夠避免腸道中出現(xiàn)過多的毒素，對于清潔腸胃好處極多。
腸胃處于干凈的狀態(tài)，對于整個(gè)身體的調(diào)節(jié)都非常有益，希望大家要多加注意，在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤媚径诉h(yuǎn)離便秘，保健好身體。
三、木耳菜的做法
1、蒜炒木耳菜
把蒜瓣、木耳菜分別清洗干凈，放在鍋中爆炒，察覺到木耳菜變軟，起鍋即可食用。
食用這道菜，能夠充分的吸收木耳菜的營養(yǎng)，不會(huì)造成木耳菜的營養(yǎng)流失，對于身體保健會(huì)更加有效。
2、涼拌木耳菜
把木耳菜放在開水中焯一下，然后瀝干，加入生抽、麻油、雞精等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味。
在氣溫高的時(shí)候，食用這道菜，對于清熱、解暑有較好的效果。
四、吃木耳菜注意事項(xiàng)
1、脾胃虛寒的人不宜多吃
上面介紹到木耳菜性味的時(shí)候，說到木耳菜屬于性涼的食材，一般來說，脾胃虛寒的人不宜多吃，這些人要是多吃木耳菜，容易造成脾胃失調(diào)更加嚴(yán)重，引發(fā)腹瀉也是常見的情況，希望大家要多加注意。
木耳菜屬于性涼的食材
2、孕婦不宜多吃
同樣，孕婦在日常飲食中，也不宜多吃木耳菜，因?yàn)槟径诵詻鰧倩?，還會(huì)造成血液停滯的情況，孕婦食用過多，容易造成不必要的麻煩。
以上就是在生活中，食用木耳菜好處的相關(guān)介紹，適當(dāng)?shù)氖秤媚径藢τ谏眢w保健好處極多，希望大家要多加注意，在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤?，以此來保護(hù)好身體。
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