【www.cndadi.net - 老中醫(yī)養(yǎng)生】
養(yǎng)生是中醫(yī)的一種說法，在中醫(yī)的歷史上面，對(duì)于養(yǎng)生的記載也是有很多的，有很多偏方和古法都是可以幫助人們養(yǎng)生的。中醫(yī)博大精深，需要花費(fèi)很長的時(shí)間才能領(lǐng)悟其中的奧妙。中醫(yī)進(jìn)行養(yǎng)生的調(diào)理，不僅功效良好，而且副作用也是比較小的。對(duì)身體的健康很有好處。那么到底的養(yǎng)生怎么做呢？
五谷雜糧也養(yǎng)生
黑豆、紅豆、大米、小米這些我們?nèi)粘５募Z食也能養(yǎng)生？早在二千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的飲食養(yǎng)生原則，同時(shí)也說明了五谷雜糧在日常飲食中的主導(dǎo)地位。
日常多吃五谷雜糧，不僅可以健體養(yǎng)生，還能促進(jìn)身體排毒和輔助治療疾病。但現(xiàn)在我們通常說的五谷雜糧，與以前所說的五谷雜糧有些不同。其中的“五谷”包括廣義的稻谷、麥子、豆類、玉米、薯類。而“雜糧”則是指小米、蕎麥、高粱、燕麥、花生等傳統(tǒng)意義的雜糧，在此基礎(chǔ)上還會(huì)加上一些藥食兩用的雜糧，如紅棗、薏苡仁、芡實(shí)、淮山、百合、核桃等廣義上的各種“雜食”。而且不同的食材都具有不同的功效，可以根據(jù)自己的需要來選擇和搭配。
3-5種搭配最適宜
五谷雜糧天天吃，怎樣才能吃出健康呢？將五谷雜糧所含營養(yǎng)素融入中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的食療中，根據(jù)性味歸經(jīng)和功效搭配，將相同功效或可以功效互補(bǔ)的五谷雜糧組合搭配在一起。
搭配的種類也不宜過多，一般3-5種最適宜。同時(shí)食用多種食物也容易引起胃腸消化不好。
上文中介紹了一些的方法，如果想要保健身體的人，是可以借鑒一下文章中介紹的方法進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)然除了中醫(yī)、飲食調(diào)理以外，我們最好還要堅(jiān)持合理的鍛煉。只有良好的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，才能增強(qiáng)身體的體魄，并且提升自己的魅力和氣質(zhì)。
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養(yǎng)生現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種趨勢，現(xiàn)如今隨著社會(huì)生活的改善，越來越多的人開始注重自己的身體保健，于是養(yǎng)生作為一個(gè)潮流不斷興起，法是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，對(duì)于我們提高我們自身的身體素質(zhì)，緩解我們出現(xiàn)的一系列問題非常有幫助，下面就讓我們一起了解一下法有哪些吧。
中醫(yī)養(yǎng)生12小時(shí)養(yǎng)生法就是中醫(yī)子午流注。中醫(yī)哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦唬J(rèn)為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序：
子時(shí) (23點(diǎn)至1點(diǎn))，膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清?！狈苍谧訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血（陰）最好。
丑時(shí) (1點(diǎn)至3點(diǎn))，肝經(jīng)最旺。 “肝藏血?！比说乃季S和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時(shí) (3點(diǎn)至5點(diǎn))，肺經(jīng)最旺。 “肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。
卯時(shí) (5點(diǎn)至7點(diǎn))，大腸經(jīng)最旺。 “肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時(shí)需要辨證調(diào)理。
多了解一下還有哪些才能夠幫助我們選擇適合我們自己的養(yǎng)生方法，才能夠更有效地幫助我們改善自身出現(xiàn)的各種問題，效果是非常顯著的，也可以有效地幫助我們避免不必要疾病的傷害，更好的提高我們自身的免疫力抵抗力。
現(xiàn)在的中醫(yī)養(yǎng)生非常的流行，建議一家很好的館，才能夠保證很多的人擺脫疾病，同時(shí)有能夠促進(jìn)身體的康健，利用進(jìn)行養(yǎng)生的話，對(duì)身體的保健功能才是最大的，一直想開個(gè)館，但是不知道應(yīng)該從哪里入手，根據(jù)一些開館經(jīng)驗(yàn)的介紹，給朋友們分享一下如何開一家很好的館。
1、市場調(diào)查
店鋪選址非常重要，必須地處商業(yè)區(qū)，住宅區(qū)，商圈等繁華路段，過往人口和常住人口數(shù)較多的地方，以保證有充足的客源。而當(dāng)?shù)厝司M(fèi)層次與消費(fèi)習(xí)慣是決定你美容養(yǎng)生館檔次的關(guān)鍵。還要看所選地址方園百米之內(nèi)是否有其它同行業(yè)競爭者，以及他們的競爭優(yōu)勢與營業(yè)狀況都是需要調(diào)查的。
2、店面裝修
要想開一個(gè)成功的美容養(yǎng)生館，裝修也是非常重要的一部分。這就需要我們給自己的養(yǎng)生館的檔次與色彩品味做一個(gè)定位。當(dāng)然不同的顏色對(duì)應(yīng)不同的風(fēng)格，給顧客的第一感覺也是不同的。比如綠色會(huì)帶給人清新愉悅的心情，粉色會(huì)給人以溫馨甜蜜的幸福感，而金色則會(huì)給人以庸榮奢華的優(yōu)越感。顏色與風(fēng)格的選擇可根據(jù)自家店鋪的規(guī)模與價(jià)格、品位定位做出選擇。
3、經(jīng)營管理
有員工就要有管理，無規(guī)矩不成方圓嘛!所以員工守則、考勤制度，薪金標(biāo)準(zhǔn)，獎(jiǎng)罰制度，職位分配都要有嚴(yán)格的制定。養(yǎng)生館每天的工作安排、服務(wù)程序制定、每天工作記錄、顧客檔案制定、跟蹤服務(wù)記錄，還有員工深造培訓(xùn)以及定期技術(shù)考核，一樣都不能少。
4、設(shè)備與產(chǎn)品
這是很重要的一項(xiàng)，現(xiàn)在市面上的美容養(yǎng)生產(chǎn)品用泛濫來形容一點(diǎn)也不為過，而且質(zhì)量良莠不齊，濫竽充數(shù)的大有人在。這也是近年來美容事故頻現(xiàn)的根本原因。而產(chǎn)品的質(zhì)量與效果是一家美容養(yǎng)生館立足之根本!所以產(chǎn)品的選擇，為重中之重!
如果想開一家館的話，首先要進(jìn)行一下市場方面的調(diào)查，也需要掌握一定的經(jīng)營管理方法，只有了解一下中醫(yī)養(yǎng)生館的只是，多掌握一些開店的經(jīng)驗(yàn)，才能夠成功的開起一家很好的中醫(yī)養(yǎng)生館，在開店之前也需要掌握一定的開店經(jīng)驗(yàn)，要做好前期的準(zhǔn)備工作。
腎臟的保護(hù)是一件非常重要的事情，它與人體的身體健康息息相關(guān)，所以平時(shí)的時(shí)候就要學(xué)會(huì)養(yǎng)腎。首先要做的就是保護(hù)自己的腳部，因?yàn)槟_部很容易受寒，而這個(gè)就正好是對(duì)腎臟的養(yǎng)護(hù)不好，因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，所以平常一定要好好的保暖，不要讓腳受涼。還有飲水上每天也要保證自己能夠喝到一定的量，喝水對(duì)于保護(hù)腎臟非常重要。
養(yǎng)腎秘方一：飲食保腎能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
養(yǎng)腎秘方二：警惕藥物不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
還有的就是飲食上的保健看，建議可以多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等等，這些都是很好的保護(hù)腎臟的食物。還有要注意的就是睡眠的問題了，注意一定不要熬夜，這個(gè)對(duì)于腎臟危害特別大，很多腎衰竭的人都有過熬夜的經(jīng)理。
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