豐胸茶老中醫(yī)是什么
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豐胸老中醫(yī)茶是一種混合藥物制成茶飲品用于豐胸的產(chǎn)品。通過(guò)腸胃吸收再到血液循環(huán)促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和乳房的二次發(fā)育，主要用于疏通人體乳房部位結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)身體的荷爾蒙和乳腺分泌達(dá)到豐胸的效果。那么豐胸茶老中醫(yī)到底有沒(méi)有效果？目前在一方面還沒(méi)有得到權(quán)威的認(rèn)可，所以對(duì)于想豐胸的女性來(lái)說(shuō)選擇強(qiáng)需要慎重。
豐胸目前有三種方法：一是通過(guò)美容技術(shù)可以立竿見(jiàn)影讓胸部豐滿。而是激素豐胸，由于有一定的不良反應(yīng)，所以很多人還是傾向于選擇比較安全的方法?？茖W(xué)安全的豐胸方法是調(diào)理疏通胸部乳腺，平衡身體雌性荷爾蒙，讓胸部自然發(fā)育，以這個(gè)健康自然的原理從而 達(dá)到豐胸的目的。市面豐胸產(chǎn)品很多，大家不要盲目，選擇適合自己健康綠色最重要。
建議采用健康的運(yùn)動(dòng)豐胸方法
豐胸運(yùn)動(dòng)一：
做俯臥撐很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運(yùn)動(dòng)，男人才做這樣的運(yùn)動(dòng)呢。有的人認(rèn)為我們沒(méi)有勁??！只能俯臥了，撐是別想了。其實(shí)不然，丹丹告訴你，什么都是練出來(lái)的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開(kāi)始做的少?zèng)]關(guān)系，慢慢來(lái)，每天加一個(gè)，這樣持續(xù)下去，以后每次就會(huì)做的多了。其實(shí)告訴大家個(gè)秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說(shuō)多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。
豐胸運(yùn)動(dòng)二：
啞鈴運(yùn)動(dòng)其實(shí)啞鈴運(yùn)動(dòng)跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開(kāi)，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(kāi)（保持彎曲），然后返回到起始位置，每次做3組，每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。只要按照我說(shuō)的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅(jiān)持呢。
豐胸運(yùn)動(dòng)三：
高級(jí)俯臥撐運(yùn)動(dòng)
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老中醫(yī)古法茶是一種比較常見(jiàn)的中醫(yī)減肥茶，其實(shí)目前市面上減肥茶的種類是非常多的，如果想要減肥的話，最好是采用科學(xué)健康的減肥方法，而且減肥茶不一定對(duì)所有的人都適合，有些人吃了效果很好，但是有些人吃了卻沒(méi)有效果，最好不要采用減肥產(chǎn)品，大多數(shù)減肥產(chǎn)品吃多了對(duì)人身體健康或多或少都是有影響的。
科學(xué)減肥方法有
第一，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
想要實(shí)現(xiàn)健康的減肥，在生活中良好的生活習(xí)慣自然就是不能少的!一般來(lái)說(shuō)，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時(shí)吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營(yíng)養(yǎng)。
第二，作息要有規(guī)律性。
好的生活習(xí)慣，也是幫助您眼里肥胖的重要措施在，生活中的作息規(guī)律就是比較重要的。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于自己的身體健康，而且對(duì)于減肥也有一定的作用。對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)，習(xí)慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實(shí)，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過(guò)了九點(diǎn)之后在吃東西是很容易增肥的。
第三，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康減肥是必不可少的。
運(yùn)動(dòng)就是進(jìn)行減肥的最佳措施，您在生活中適當(dāng)?shù)淖⒁膺\(yùn)動(dòng)，也是會(huì)有減肥的效果的。生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身體健康。運(yùn)動(dòng)才是健康的王道，據(jù)有關(guān)專家表示，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)可以增強(qiáng)人的幸福感指數(shù)。但是，對(duì)于減肥一族來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)只需要增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間就可以了，如果運(yùn)動(dòng)量太強(qiáng)的話，一旦停止就會(huì)反彈的很厲害，不過(guò)慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣就沒(méi)問(wèn)題了。
以下介紹幾種茶飲料
1、雙烏茶
原料：烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。
制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。
2、玉盤葫蘆茶
原料：烏龍茶25克，干荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。
制法：將干荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細(xì)末，混入茶葉中。欲飲時(shí)，可取少量沖泡，反復(fù)沖泡至茶水清淡為度。
3、、清絡(luò)飲
原料：干荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。
制法：用紗布將干荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗后備用;砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。
養(yǎng)生茶在我們的生活中已經(jīng)得到了越來(lái)越多的朋友們的認(rèn)可。用一些簡(jiǎn)單的中藥材或是食材沖泡當(dāng)茶飲，對(duì)我們的身體健康就能起到很大的幫助作用。不但如此，還可以幫助我們減輕一些現(xiàn)有的病痛，真的是簡(jiǎn)單而又實(shí)用的養(yǎng)生方法。那么老中醫(yī)建議的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就為大家介紹一下。
菊花茶
功效作用：菊花有清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。
飲用方法：每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用3個(gè)月即可見(jiàn)效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。
苦蕎茶
苦蕎含有人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素、纖維素、微量元素、生物類黃酮。
功效作用： 降血糖、降血脂、降血壓， 調(diào)理腸胃， 減肥瘦身，去色斑
飲用方法：開(kāi)水沖泡后飲用，茶米可食用，一天兩袋。
枸杞茶
功效作用：枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。
飲用方法：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
檸檬茶
功效作用：這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。
飲用方法：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
上面為大家介紹的，就是老中醫(yī)建議我們平時(shí)可以喝的幾種養(yǎng)生茶的沖泡方法。這些材料在我們的生活中都很常見(jiàn)，一般的超市都能買到。每天只要適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)，就能對(duì)身體起到很大的幫助。有興趣的朋友們不妨按照上面介紹的方法試試吧！
茶是我們生活中很重要的一部分，中國(guó)是一個(gè)習(xí)慣喝茶的國(guó)家，每天很多人都要喝茶，常見(jiàn)的茶葉品種很多，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)喝茶不僅是為了養(yǎng)生，還得考慮健康，中藥中也有很多適合泡茶的，常見(jiàn)的菊花，甘草，銀錢草等，都是比較好的泡茶良配，那么除此之外還有那么中醫(yī)藥適合泡茶呢，下面給出了一些。
喝茶是很多人的最愛(ài)，有很多茶是由中草藥制成的中藥茶，并不能經(jīng)常喝。中醫(yī)提醒，以下5種中藥茶，常喝得大病!
1.野菊花
性微寒，味甘苦，能夠疏風(fēng)明目，清熱解毒。飲用野菊花茶后，少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)胃部不適、胃納欠佳、腸鳴等消化道反應(yīng)，脾胃虛寒者、孕婦不宜飲用。
2.甘草
甘草所含甘草甜素具有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用，能夠促進(jìn)水、鈉潴留和排鉀增加，長(zhǎng)期大量應(yīng)用甘草，會(huì)出現(xiàn)水腫、血壓增高、血鉀降低、四肢無(wú)力等假醛固酮增多癥，腎病患者必須慎用甘草。
3.胖大海
只適于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞。因聲帶小結(jié)、聲帶閉合不全或煙酒過(guò)度引起的嘶啞，用胖大海無(wú)效。而且，飲用胖大海會(huì)產(chǎn)生大便稀薄、胸悶等副作用，特別是老年人及脾虛者更應(yīng)慎用。
4.銀杏葉
用其泡茶偶爾可引起頭昏、頭痛、乏力、口干、舌燥、胸悶、胃不適、食欲減退、腹脹、便秘、腹瀉等副作用，有過(guò)敏史的人要慎用。
5.草決明
對(duì)視神經(jīng)有良好的保護(hù)作用，還有抑制葡萄球菌生長(zhǎng)及收縮子宮、降壓、降血清膽固醇的功效，對(duì)防治血管硬化與高血壓有顯著效果。但同時(shí)可引起腹瀉，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體不利。
因此，中藥茶并不是都能喝，喝中藥茶可要根據(jù)體質(zhì)，當(dāng)心影響健康。
4種中藥泡水喝有益健康
中藥1.枸杞
枸杞是補(bǔ)腎培元之品，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精明目、延年益壽之功效。枸杞可降低血糖，降低血清膽固醇，并有一定阻止動(dòng)脈硬化形成作用，還可調(diào)節(jié)免疫功能，十分適合老年人長(zhǎng)期應(yīng)用。夏季開(kāi)水沖泡代茶飲，每次3～10克。
中藥2.麥冬
麥冬是中醫(yī)常用的滋陰清熱藥，具有清心火、養(yǎng)脾胃、滋陰液之功效。麥冬可改善老年人心臟功能，對(duì)胰島細(xì)胞和神經(jīng)中樞功能有改善作用，有一定消炎、鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘、利尿功效。開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每次3～10克，每天1次。
中藥3.決明子
決明子有清暑明目、潤(rùn)腸通便、清肝火之效。決明子還有一定降血脂、降血壓作用?？扇?0～15克炒決明子，以白開(kāi)水沖泡15分鐘，飲用時(shí)藥香四溢。顏色亦會(huì)逐漸變深似咖啡狀，沖泡幾次后顏色變淡時(shí)棄去。
中藥4.西洋參
西洋參藥性寒，既可滋陰又可補(bǔ)氣，屬中醫(yī)氣陰雙補(bǔ)佳品。西洋參有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗腫瘤、抗輻射之效，對(duì)心臟疾病患者夏季常見(jiàn)的煩躁、悶熱、口渴等癥狀有良好的改善作用。開(kāi)水沖泡參片或參須，加蓋5分鐘即可飲用，每天3～6克。
中藥泡水喝雖然對(duì)身體好，但是也不能多喝，畢竟是藥三分毒，適當(dāng)飲用可以起到良好的保健養(yǎng)生的目的，但凡事過(guò)猶不及，應(yīng)當(dāng)注意節(jié)制!
說(shuō)到名人養(yǎng)生，怎么能少得了的養(yǎng)生方呢?對(duì)于行醫(yī)數(shù)十年的他們而言，積累了很多養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，下面我們就一起來(lái)學(xué)學(xué)鄧鐵濤的養(yǎng)生術(shù)吧!
舍小欲懷蒼生，才是養(yǎng)生正道
在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中，經(jīng)常會(huì)提到節(jié)制欲望的理念。確實(shí)，欲望太多對(duì)人體的危害是極大的。老子說(shuō)：罪莫大于可欲，禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。意思是說(shuō)，罪過(guò)莫大于欲望膨脹，禍害莫大于不知道滿足，兇險(xiǎn)莫大于欲望得以放縱。所以，知道滿足的富足平衡心理，是永遠(yuǎn)的富足。
此外，陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里也說(shuō)：常人不得無(wú)欲，又復(fù)不得無(wú)事，但當(dāng)和心少念，靜身?yè)p慮，先去亂神犯性，此則嗇神之一術(shù)也。意思是說(shuō)，人是血肉之軀，是有情有欲的，要斷絕它做不到，也不必要，但需要節(jié)制它，這是守神的種方法。
誠(chéng)然，欲望過(guò)多對(duì)養(yǎng)生極為不利，但我們也要區(qū)別對(duì)待。鄧?yán)险J(rèn)為，對(duì)人體有害的是那些私欲、小欲，而積極、正確的欲望對(duì)養(yǎng)生卻是必不可少的。如為人類事業(yè)發(fā)展而生的欲望，乃為欲望之大者，為浩然正氣，對(duì)養(yǎng)生具有莫大的好處。因此，把握好欲望的大小關(guān)系，舍小欲、私欲而懷蒼生之念，做好求與放的平衡，入世卻寵辱不驚，正是養(yǎng)心正道之所在。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)指出，立志養(yǎng)德是精神養(yǎng)生中的調(diào)神養(yǎng)生法之一，即樹(shù)立理想、堅(jiān)定信念、充滿信心，保持健康的心理狀態(tài)，是養(yǎng)生保健的重要一環(huán)。如果道德高尚、光明磊落、豁達(dá)大度，有利于神志安定，氣血調(diào)和，精神飽滿，形體健壯，能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果。
與此同時(shí)，現(xiàn)代生理學(xué)和生物信息反饋療法研究證明，堅(jiān)定意志和信念，能夠影響內(nèi)分泌的變化，改善生理功能，增強(qiáng)抵抗力，有益于健康長(zhǎng)壽。
要想節(jié)制傷身的小欲、私欲，達(dá)到養(yǎng)心之目的，就必須要戒除以下七種不良心理：
自私心理私心太重，斤斤計(jì)較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。
嫉妒心理人比人，氣死人，任何方面都不容別人比自己優(yōu)越，這種心理所產(chǎn)生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產(chǎn)生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。
貪婪心理重財(cái)重利，貪欲無(wú)度，勞心傷脾，則百病叢生。
陰險(xiǎn)心理心胸狹小，心機(jī)陰險(xiǎn)，以整治他人為樂(lè)。這種品性陰險(xiǎn)的人，不但生活不能瀟灑輕松，而且最容易走上犯罪道路。
憂郁心理抑郁寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，怕老老得快，嘆病病自生。此心不除，疾病更易纏身。
懷疑心理對(duì)親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過(guò)重是導(dǎo)致家庭失和、人際關(guān)系緊張的重要原因。
回歸心理總沉湎于往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會(huì)落伍，形勞精虧，積慮成疾。
遵循作息規(guī)律，開(kāi)啟健康生活
遠(yuǎn)古人類順應(yīng)自然形成了日出而作，日落而息的生活模式，后經(jīng)長(zhǎng)期衍化發(fā)展，生活模式基本固定為一日三餐、晝出夜寢。我們的身體也適應(yīng)了這種作息節(jié)律，一旦打亂，就會(huì)對(duì)身心造成不好的影響。
《管子》有云：起居不時(shí)則形累而壽命損。長(zhǎng)期生活起居缺乏規(guī)律，或雖有規(guī)律卻是不健康的壞規(guī)律，比如經(jīng)常開(kāi)夜車、不吃早餐、飯后倒頭便睡、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)打亂人體內(nèi)環(huán)境的平衡，引起氣血失和、陰陽(yáng)失調(diào)。
以睡眠為例，中醫(yī)認(rèn)為，夜臥則血?dú)w于肝，經(jīng)常熬夜容易耗損人體的陰津，導(dǎo)致陰陽(yáng)失和，這也是為什么熬夜之后容易上火的原因。一夜未睡之后，次日臉上就多出幾個(gè)痘痘，嗓子也變得干痛起來(lái)，夜貓族的朋友，你是不是有過(guò)這樣的體會(huì)呢?
科學(xué)健康的作息節(jié)律很重要，應(yīng)該成為日常養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)工作。合理恰當(dāng)?shù)匕才藕妹刻斓墓ぷ?、學(xué)習(xí)、活動(dòng)和休息，可以使我們保持旺盛的精力，維護(hù)身心的和諧與健康。鄧?yán)显谡劦浇】档纳罘绞綍r(shí)強(qiáng)調(diào)，并建議長(zhǎng)期生活不規(guī)律的人們，安排好每天的學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動(dòng)、飲食、起居等日?；顒?dòng)，形成規(guī)律，讓生活變得健康、有規(guī)律起來(lái)。
運(yùn)動(dòng)適量而不過(guò)度
運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的重要組成部分，但是要注意適量而不過(guò)度，否則不僅達(dá)不到養(yǎng)生保健的目的，還會(huì)對(duì)身體造成損害。鄧?yán)险J(rèn)為，運(yùn)動(dòng)分為外功與內(nèi)功兩大類，其中體操、跑步、拳術(shù)之類，重在使用外勁，屬于外功：而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內(nèi)功。其中，內(nèi)功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運(yùn)肢體，不偏不倚，不會(huì)傷氣耗血，比較適合中老年人。
鄧?yán)辖∩?，以八段錦為主，每天早上一套八段錦，沒(méi)有特殊情況，是不會(huì)落下的。他說(shuō)：八段錦作為我國(guó)古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，是中華傳統(tǒng)中的瑰寶。我每天都堅(jiān)持做八段錦，不但運(yùn)動(dòng)了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用。
鄧?yán)辖ㄗh中老年人采用散步的健身方法，醫(yī)學(xué)上稱之為醫(yī)療步行。60歲以上的人，每天散步30～40分鐘，對(duì)身體是非常有好處的。鄧?yán)夏米约号e了個(gè)例子：每天午飯前，我都會(huì)圍繞我住的樓房悠閑地散步10圈。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)不單是體力的，也包括腦力運(yùn)動(dòng)讀書、看報(bào)紙，使腦筋運(yùn)動(dòng)：思考問(wèn)題、寫文章，腦部也可以運(yùn)動(dòng)。老年人不妨堅(jiān)持寫寫日記，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定好處。
結(jié)語(yǔ)：健康生活首先得要開(kāi)擴(kuò)自己的心胸，不要讓自己每天活得多么悲苦，這樣心情好了一切才會(huì)好哦~(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，作者：鄧鐵濤，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
養(yǎng)身，重在養(yǎng)腎，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠養(yǎng)腎，幫助男性健體強(qiáng)身。具體有哪些呢？請(qǐng)看下文。
1、黑米
黑米是一種藥、食兼用的大米，營(yíng)養(yǎng)豐富，其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高。男性經(jīng)常食用黑米可滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝、明目活血。黑米還對(duì)貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。
2、黑蕎麥
黑蕎麥也是人們經(jīng)常食用的食物之一，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中蛋白質(zhì)含量為13%、脂肪含量為3%，油酸和亞油酸的含量也非常高。此外黑蕎麥還富含維生素p、B1、B2、維生素E及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等，其中銅的含量居各種糧食之首。男性經(jīng)常食用黑蕎麥，可消食、化積、止汗、消炎。因此，醫(yī)學(xué)臨床還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增強(qiáng)視力、防治白內(nèi)障及視網(wǎng)膜炎。
3、黑豆
又稱烏豆，是一種常見(jiàn)的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑豆中的維生素含量也非常高，尤其是B族維生素（B1、B2）和維生素E。經(jīng)常食用黑豆，有助于補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時(shí)還可滋潤(rùn)肌膚、烏須黑發(fā)。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用，可補(bǔ)養(yǎng)肝腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、堅(jiān)筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首，經(jīng)常食用，可幫助機(jī)體抗氧化，有延緩衰老、延年益壽的作用。黑芝麻還可減少血液凝塊，防止動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)生。用黑米做粥時(shí)，不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。黑米和這些食物一起煲粥，不僅味道甜美，還具有補(bǔ)肝益腎、豐肌潤(rùn)發(fā)的功效。
5、黑木耳
黑木耳是人們非常喜歡吃的菌類食物之一，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，可藥、食兼用。黑木耳富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有益氣補(bǔ)血、涼血止血、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜、清潔胃腸、烏發(fā)美容等功效。經(jīng)常食用，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾病。
6、黑色海藻、海帶、紫菜
此類黑色食物富含碘、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，經(jīng)常食用，可利尿、消腫、清血熱、降血壓，具有防治高血脂、冠心病、糖尿病及治療甲狀腺腫大的作用。
泥鰍山藥蘿卜湯
泥鰍的脂肪含量低、膽固醇更低，更含有一種抵抗血管老化的重要物質(zhì)，再加上山藥健脾，蘿卜利濕，不失為夏季進(jìn)補(bǔ)的一道美味佳肴。
【用料】泥鰍250克，山藥50克，蘿卜1個(gè)。
【制法】將泥鰍去內(nèi)臟洗凈后，鍋內(nèi)放少許植物油煮熟。隨后放山藥、蘿卜、生姜片和1200毫升水，先用旺火煮沸，再用小火悶30分鐘左右，加精鹽、味精即可。
【功效】益氣健脾，和胃利濕。
【應(yīng)用】適用于心腦血管疾病、肝炎以及體弱多病者。兒童多吃有助于生長(zhǎng)。
益氣養(yǎng)陰茶
中醫(yī)認(rèn)為，西洋參性涼味甘，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃生津的效果，是夏季進(jìn)補(bǔ)的常用之品。
【用料】西洋參、麥冬、菊花、決明子、枸杞。
【功效】補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、清肝明目。適于神疲乏力、干咳少痰、心煩口渴、大便干結(jié)、舌紅少津者飲用。
雪貝綠影
新鮮山藥能給人體提供大量的黏液蛋白，這是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，它在胃蛋白酶的作用下可以保護(hù)胃壁，預(yù)防胃潰瘍和胃炎；其消化酶還能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解。
【用料】扇貝、芥蘭、山藥80克、黨參15克。
【制法】將黨參洗凈，加水煎煮，提取黨參濃縮汁10毫升。山藥、芥蘭切丁，扇貝切粒，此三味焯水，過(guò)油，加黨參汁、鹽、味精等調(diào)料煸炒，裝入焯過(guò)水的扇貝殼中。
【功效】健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎益精。
【應(yīng)用】正常人的滋補(bǔ)保健，適用于脾胃虛弱、胃納不佳、腹脹便溏及精血不足、腰膝酸軟、體倦乏力、頭暈眼花等癥的食療。
但要注意：許多貝類是發(fā)物，有宿疾者應(yīng)慎食；另外貝類性多寒涼，故脾胃虛寒者不宜多吃。
冬瓜筍干蝦仁湯
冬瓜性平，冬瓜皮是一味利水、除熱的良藥。在食材中，冬瓜皮一般不食用，但吃冬瓜效果也很不錯(cuò)。用冬瓜燒湯，能健脾、利水、消腫。
【用料】冬瓜、筍干、蝦仁。
【制法】將筍干、蝦仁先加水煎煮，等煮沸后加冬瓜，整個(gè)湯煮好只需67分鐘即可。
【功效】健脾、利水、消腫。
【應(yīng)用】適合于所有人群。
陳皮是比較常見(jiàn)的調(diào)味品，同時(shí)也是一味中藥，具有促進(jìn)消化、促進(jìn)有毒物質(zhì)排出的功效。對(duì)于想減肥的人士來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)食用陳皮來(lái)達(dá)到減肥瘦身的作用。尤其適合平時(shí)脘腹脹滿，消化不良的人士，對(duì)于濕熱體質(zhì)人士來(lái)說(shuō)，減肥的效果是非常不錯(cuò)的。
一、食用效果
陳皮味辛、苦，性溫;歸脾、胃、肺經(jīng);氣香宣散，可升可降;具有理氣和中，燥濕化痰，利水通便的功效;主治脾胃不和，脘腹脹痛，不思飲食，嘔吐噦逆;痰濕阻肺，咳嗽痰多，胸膈滿悶，頭目眩暈;水腫，小便不利，大便秘結(jié);乳癰疥癬，中魚蟹毒、酒毒。
二、適用人群
1. 橘皮(包括橘紅與橘白)泡茶，適宜脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰之人食用;也適宜預(yù)防高血壓、心肌梗死、脂肪肝之人、急性乳腺炎者食用。
2. 氣虛體燥、陰虛燥咳、吐血及內(nèi)有實(shí)熱者慎服。
陳皮或許會(huì)有減肥的功效，但是陳皮的減肥效果其實(shí)很慢，不著急的朋友們或許可以試一試。
三、紅豆陳皮減肥法食譜
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：
1、先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。
2、用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后, 就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘, 之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。
隨著我國(guó)的社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人注重中醫(yī)養(yǎng)生。那您知道劉炳權(quán)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)都有哪些嗎?您知道中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看吧。
劉炳權(quán)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)
每天喝杯山楂湯
劉炳權(quán)教授每天都有一個(gè)習(xí)慣，就是用19片山楂煮水，大約會(huì)煮一大杯水，吧煮的山楂水當(dāng)茶喝，這杯山楂水最好是在飯后喝。
山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開(kāi)始，我就堅(jiān)持這個(gè)生活習(xí)慣。
老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒(méi)有病的，喝山楂水可以預(yù)防。劉炳權(quán)說(shuō)。
并且劉教授還稱，每天吃一個(gè)番薯，番薯中所含粗纖維是有利于排便的，番薯的大小跟像香蕉差不多就好了，而且番薯最好是晚飯后吃，這樣早上起床就會(huì)大便通暢。
每周去爬一次白云山，從上山到下山，約三個(gè)小時(shí)，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個(gè)習(xí)慣他已堅(jiān)持三年了。
每年寫一本書
人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預(yù)防老年癡呆和腦萎縮。
注意適度減肥
每天半小時(shí)以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內(nèi)脂肪，肚子餓時(shí)的步行效果最好，腳跟、腳掌同時(shí)著地，可以減去肚腩上的脂肪。
我們每個(gè)人應(yīng)該是吃飽飯3個(gè)小時(shí)后才可以睡覺(jué)，睡覺(jué)的時(shí)候，最好是穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲睡覺(jué)，這樣就可以加強(qiáng)身體熱量消耗。
防中風(fēng)鍛煉手腳
從50歲后就要預(yù)防腦中風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，又認(rèn)為百歲之壽始于足下，俗話說(shuō)，樹(shù)要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。
要強(qiáng)身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過(guò)平時(shí)吃補(bǔ)藥，劉炳權(quán)說(shuō)，平時(shí)可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補(bǔ)腎，平肝熄火。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指、腳趾，有助于加強(qiáng)末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是，用大拇指推捏5個(gè)腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。
劉教授預(yù)防腦中風(fēng)還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認(rèn)為，手是三陽(yáng)、三陰經(jīng)走過(guò)的地方，一冷一熱是個(gè)契機(jī)，對(duì)腦血管有一個(gè)反射作用，可以預(yù)防腦中風(fēng)。
養(yǎng)目經(jīng)就是扣眼球
72歲的老人，看起來(lái)眼睛特別明亮，沒(méi)有一點(diǎn)混濁。
劉炳權(quán)的養(yǎng)目經(jīng)是：每?jī)蓚€(gè)小時(shí)(特別是工作期間)，用食指、中指、無(wú)名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鐘;近距離看東西后，一定要望遠(yuǎn)，放松眼睛。
十年前，劉教授戴度數(shù)很高的老花眼鏡，現(xiàn)在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來(lái)越好使了。
原來(lái)，他一向注意飲食預(yù)防耳鳴，平時(shí)多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
注意食療補(bǔ)鋅，多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。
老人血壓過(guò)高可使血管粥樣硬化，進(jìn)而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。劉炳權(quán)說(shuō)。
健身體巧扎化膿灸
化膿灸是中國(guó)古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。
劉炳權(quán)有個(gè)香港的乳腺癌病人，手術(shù)后兩次復(fù)發(fā)，扎了化膿灸后腫瘤消失了，沒(méi)再?gòu)?fù)發(fā)。
《針灸資生經(jīng)》說(shuō)：凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發(fā)，其病不愈。
據(jù)劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點(diǎn)燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿，最后留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。
目前，化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調(diào)理，特別是能提高老人的抵抗力。
中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識(shí)
祛風(fēng)藥：能讓風(fēng)型的疾病發(fā)散
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見(jiàn)的。你可能沒(méi)想到吧，吃個(gè)薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達(dá)到發(fā)散病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除熱性疾病
黃連，是大家最熟悉的中藥，良藥苦口利于病，說(shuō)的就是黃連。
祛濕藥：能夠?yàn)a利祛濕、化瘀活血、理氣化滯
冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中?？吹降?，古人捉弄人和喜歡讓對(duì)方誤食巴豆，這樣就會(huì)讓人大瀉不止。
月季花，也是中藥;桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說(shuō)中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭(zhēng)斗中的淤血之疾。
祛燥藥：能夠驅(qū)除燥性疾病
杏仁能夠潤(rùn)燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤(rùn)燥通肺的作用(秋天屬金、肺)，這是中醫(yī)養(yǎng)生的必需品。
蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤(rùn)華、宣泄的功效，喝點(diǎn)蜂蜜，很開(kāi)能夠通瀉腸道，暢通大便。
祛寒藥(溫?zé)崴?：能夠驅(qū)散寒型疾病
邪實(shí)分為風(fēng)、熱、瘀、寒、水五小類，正虛也分為五小類：陰、陽(yáng)、氣、血、津液。
對(duì)于正虛，中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行補(bǔ)虛/扶正。
補(bǔ)陰：鱉甲算是最常見(jiàn)的補(bǔ)陰中藥，吃個(gè)王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里，屬于陰所以用來(lái)補(bǔ)陰，而不是補(bǔ)陽(yáng)。
補(bǔ)陽(yáng)：鹿茸是用來(lái)補(bǔ)陽(yáng)的。讀過(guò)小說(shuō)的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補(bǔ)陽(yáng)就變得特別好理解了。
補(bǔ)氣：我們常聽(tīng)說(shuō)過(guò)，人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用。
補(bǔ)血：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽(yáng)的補(bǔ)品，其實(shí)，在中醫(yī)里，是用來(lái)補(bǔ)血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來(lái)補(bǔ)血的中藥。
補(bǔ)津液：我國(guó)著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說(shuō)是因?yàn)樗?tīng)從的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤(rùn)嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道劉炳權(quán)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)都有哪些了吧，您也應(yīng)該對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識(shí)有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
耄耋老人王修身，是宮廷滿醫(yī)針灸的最后傳人，現(xiàn)任北京朝陽(yáng)區(qū)神針王醫(yī)館主任，世界華人醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)理事。他掌握著多種已經(jīng)鮮見(jiàn)的針灸方法，但是更讓人感到神奇的則是他硬朗的身體，直到現(xiàn)在他仍然每天在自己的醫(yī)館行醫(yī)，而這全倚仗他獨(dú)特的養(yǎng)生秘訣。
每天早晨王修身都會(huì)喝山藥粥，幾十年來(lái)都未間斷。他說(shuō)，山藥健脾養(yǎng)胃，最適合早晨食用；也可以把山藥剁成泥，加入雞蛋一個(gè)，再加上一袋牛奶煮熟。
山藥粥一定要在熱的時(shí)候喝，里面含有人體所需要的多種維生素和礦物質(zhì)，加入雞蛋和牛奶以后，鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)也增加了；并且對(duì)脾胃很有好處，可以讓身體結(jié)實(shí)強(qiáng)健。山藥粥每天都要喝，但是攝入量可以根據(jù)自己的食量調(diào)整。
山藥粥好消化，不油膩，比較適合早餐食用。但是對(duì)一些每天吃兩頓飯的人來(lái)說(shuō)，山藥太容易消化了，則不宜當(dāng)成主食。此外，王修身每天熬銀耳雪梨湯來(lái)喝，少放或者不放糖，能起到很好的潤(rùn)肺作用。
咱們也不妨學(xué)學(xué)的飲食保健法，來(lái)保健身體延年益壽。
想長(zhǎng)壽，別整太多事，直接跟著學(xué)就成了~不相信，你去各大中醫(yī)院看看，那么們個(gè)個(gè)精神抖擻，70、80歲的人看著都像50、60歲的人!想知道中醫(yī)養(yǎng)生是咋做的嗎?下面我們一起看看國(guó)老級(jí)長(zhǎng)壽的方法吧!
秘訣1：運(yùn)動(dòng)
要想活得好，天天練慢跑
朱良春：有很多上了年紀(jì)的人見(jiàn)了我，都喜歡問(wèn)如何才能健康長(zhǎng)壽、安度晚年。我則以動(dòng)可延年，樂(lè)則長(zhǎng)壽八字贈(zèng)之。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)則可延年。要活就要?jiǎng)?，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流暢，增進(jìn)體力，加強(qiáng)抗病防御機(jī)能，從而達(dá)到延年的目的。但動(dòng)要適度，不可超量。
我每天生活節(jié)奏較緊湊，以前都堅(jiān)持上下班騎自行車，外出活動(dòng)也騎車，這是一種不占時(shí)間的鍛煉方法?，F(xiàn)在每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動(dòng)的自由操，即左右擺動(dòng)四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、摸耳翼，左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，這樣能使頭目清爽，兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。
散步、慢跑都屬于慢運(yùn)動(dòng)，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來(lái)，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動(dòng)要注意適量，不要超過(guò)自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動(dòng)。
我還利用每天晚上看《新聞聯(lián)播》的時(shí)間，一邊看電視，一邊做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。我的四肢都會(huì)動(dòng)：手臂來(lái)回?cái)[動(dòng)，有點(diǎn)像是打太極拳;腿下沉、彎曲，呈半蹲姿勢(shì)，就這樣堅(jiān)持鍛煉十幾分鐘。
秘訣2：睡眠
要想白天不累，晚上子時(shí)前入睡
朱良春：要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。
以前在我擔(dān)任院長(zhǎng)的20多年中，白天既要上門診，又要體會(huì)、處理行政事務(wù)，晚上回到家還要寫文章，給患者回信，但是我都盡量在晚12點(diǎn)之前入睡，晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化，如果繼續(xù)熬夜，或過(guò)了午夜1點(diǎn)入睡，就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時(shí)都補(bǔ)不過(guò)來(lái)。
現(xiàn)在我每晚的入睡時(shí)間要早些了，我每天只睡六七個(gè)小時(shí)。睡得太多，人的精力易于懶散。美國(guó)心臟病專家韓明發(fā)現(xiàn)，每晚睡10小時(shí)的人比睡7小時(shí)的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因中風(fēng)而死亡的比例則高出3.5倍。失眠時(shí)不要急躁，全身放松，聽(tīng)之任之，恍恍惚惚，也可起到同樣的睡眠效果。
秘訣3：用腦
要想長(zhǎng)生不老，越老越要會(huì)用腦
朱良春： 若要長(zhǎng)壽勤用腦，頤養(yǎng)天年貴在勤，確是經(jīng)驗(yàn)之談。俗說(shuō)：腦子愈用愈靈。我長(zhǎng)期堅(jiān)持每日必有得的習(xí)慣，如果哪天沒(méi)有什么新的見(jiàn)見(jiàn)聞或心得體會(huì)，晚上就無(wú)法入睡。我每天都要看書讀報(bào)，有了新的所得才能酣然入睡。我先后寫了6部書、140多篇醫(yī)學(xué)論文，絕大多數(shù)都是擠時(shí)間寫的，我以此為樂(lè)，使精神有所寄托。
秘訣4：飲食
要想一身輕松，營(yíng)養(yǎng)均衡氣血通
朱良春：宴會(huì)一般都肥甘厚重的美食比較多，所以，我一般不參加宴請(qǐng)，實(shí)在推辭不掉的，在宴會(huì)上也盡量以素食為主。
飲食與健康長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系，必須慎食和節(jié)食?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就說(shuō)過(guò)：飲食自倍，腸胃乃傷。近代研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食可使人的機(jī)體免疫力在老齡時(shí)仍保持旺盛，從而延緩衰老過(guò)程，所以注意適當(dāng)節(jié)食是很重要的。
一方面要減少動(dòng)物脂肪、高膽固醇、高糖、高淀粉食物的攝入，另一方面要多吃植物蛋白質(zhì)和各類新鮮的蔬菜、水果等高纖維素、高維生素食物。據(jù)研究證明，蘋果、洋蔥、茄子、海帶、紫菜、胡蘿卜、大麥、橄欖油、豆類及魚類等食物含有可降低膽固醇的化學(xué)物質(zhì)，常將這些食物適當(dāng)?shù)卣{(diào)配食用，可降低膽固醇，達(dá)到防病保健的作用。
秘訣5：心理
要想成壽翁，一切要看空
朱良春：孔子說(shuō)：樂(lè)以忘憂，不知老之將至。剛才我也說(shuō)過(guò)：樂(lè)則長(zhǎng)壽，還要補(bǔ)充一點(diǎn)就是情緒困擾乃諸病之源，《內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情不可過(guò)度，否則就會(huì)損傷臟腑功能，影響身體健康。
所以，我盡量保持有一個(gè)平和的良好心態(tài)，既不能過(guò)憂，也不能過(guò)喜。一切聽(tīng)任自然，別人看重我，需要我去辦事，我就盡力去辦;如果沒(méi)有人找我，就要耐得住寂寞。
不要去鉆營(yíng),也不要將得失看得過(guò)重。只有神安才能延年益壽。
不論采用哪種養(yǎng)生方法，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一定要持之以恒，始可收效。人所處的環(huán)境不斷會(huì)產(chǎn)生各種矛盾，不順心的事也會(huì)經(jīng)常遇到，但要盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點(diǎn)小事而耿耿于懷。
對(duì)名利之爭(zhēng)，要一笑了之，泰然自若，這樣才能真正做到恬淡虛無(wú),真氣從之。
粗茶淡飯才是長(zhǎng)壽之道
一碗飯、一盤營(yíng)養(yǎng)豐富的菜肴、一杯粗茶就是健康一餐。
人們常說(shuō)，吃粗茶淡飯有利于健康，但粗茶淡飯到底是什么?營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究顯示，它并非像大多數(shù)人認(rèn)為的那樣泛指各種粗糧和素食，而光吃這些食物也不等于健康。
粗茶是指較粗老的茶葉，和新茶相對(duì)。以綠茶為例，綠茶素以最嫩、最新鮮的茶葉為貴，但從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，并非價(jià)格昂貴的新茶一定勝于價(jià)格低廉的粗茶和老茶。
新茶多為嫩芽，葉片很薄，其中含有大量的氨基酸類物質(zhì)，幾乎不含茶多酚、茶丹寧以及茶多糖之類苦味物質(zhì)，所以喝起來(lái)口感醇香綿和;隨著日照時(shí)間增加，茶葉葉片也變得肥厚，樹(shù)葉中大量積累多酚類物質(zhì)與丹寧，此時(shí)采摘的茶葉味道較苦，即我們常叫的粗茶。
粗茶盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、茶丹寧等物質(zhì)，卻對(duì)身體很有益處。茶多酚是一種天然抗氧化劑，能抑制自由基在人體內(nèi)造成的傷害，有抗衰老作用。它還能阻斷香腸、火腿中亞硝胺等致癌物對(duì)身體的侵害。
茶丹寧則能降低血脂，防止血管硬化，保持血管暢通，維護(hù)心、腦血管的正常功能。茶多糖能緩解和減輕糖尿病癥狀，有降低血脂、血壓等作用。所以，從健康角度看，粗茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值反而更高。
很多人把淡飯和粗糧、素食等同起來(lái)。其實(shí)，它指的是富含充足蛋白質(zhì)的天然食物。
天然食物是相對(duì)于精致加工的食物而言的，既包含豐富的谷類食物和蔬菜，也包括脂肪含量低的雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉等。蔬菜中含有人體需要的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等，能防止便秘和消化道疾病，幫助吸收蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，促使體內(nèi)排出多余膽固醇，防止高血脂，保護(hù)心腦血管的正常功能。
蛋白質(zhì)則是構(gòu)成一切細(xì)胞和組織的重要成分，是生命中的重要能量。
淡飯還有另外一層含義，就是飲食不能太咸。醫(yī)學(xué)研究表明，飲食過(guò)咸容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，甚至骨折，還易患高血壓，長(zhǎng)時(shí)間可導(dǎo)致中風(fēng)和心臟病。
因此，民間所流傳的粗茶淡飯延年益壽具有一定的科學(xué)道理。要想身體健康，正確的飲食方法是：以蔬菜等植物性食物為主，注意糧豆混食、米面混食，適當(dāng)輔以包括肉類在內(nèi)的各種動(dòng)物性食品，常喝粗茶。
結(jié)語(yǔ)：們之所以比旁人更長(zhǎng)壽，最主要就是他們的生活習(xí)慣和心理素質(zhì)要比我們更健康。所以從現(xiàn)在開(kāi)始，想活到他們那么大歲數(shù)，就快改掉一些不良習(xí)慣吧!
大家都知道黑枸杞大補(bǔ)，但是真正知道黑枸杞功效的人少之又少，今天一起來(lái)聽(tīng)講解黑枸杞都有什么功效，黑枸杞怎么吃最營(yíng)養(yǎng)。
黑枸杞六大功效：
現(xiàn)代研究，黑枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。另外，黑枸杞亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對(duì)抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。
1.延緩衰老。黑枸杞自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名卻老子。黑枸杞中的維生素C含量比橙子高，-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
2.滋補(bǔ)壯陽(yáng)。黑枸杞含胡蘿卜素、維生素、尼克酸、谷固醇、亞油酸、鋅等。鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長(zhǎng)激素分泌增加，對(duì)腎虛者有治療功效，而且還能提高性功能，黑枸杞所起到的壯陽(yáng)功能令人喜出望外。
3.美白養(yǎng)顏。黑枸杞富含花青素，而花青素具有抗氧化的功效，被稱為口服化妝品，因此女性常吃枸杞可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
4.養(yǎng)肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5.強(qiáng)身健體。枸杞全身都是寶，富含100多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用能補(bǔ)虛生精，用來(lái)入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。
6.抑癌防癌。枸杞對(duì)體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。
我們都知道茶飲對(duì)我們的身體有一定的好處，但不同的茶對(duì)于身體的功效不一樣，所以我們喝茶時(shí)的需要慎重選擇。夏天適合喝什么茶？
1、花茶
花茶被稱為天然的保健飲品，非常適合在夏天服用。夏天喝花茶，能夠起到祛暑解渴的作用，除此之外它還具有健胃、養(yǎng)顏以及治療感冒、解除心煩等作用。
夏天最好服用具有清涼解暑功效的涼性花茶，但脾胃比較虛弱的人應(yīng)服用溫性或中性的花茶。
2、姜茶
老中醫(yī)認(rèn)為，夏天雖然感覺(jué)很熱，但是人體卻屬于一種外熱內(nèi)寒的狀況。夏天很多人總喜歡呆在陰涼的地方，吃冰冷的食物，這其實(shí)會(huì)傷脾胃，容易導(dǎo)致肚子痛或者拉肚子。所以，夏天最好選擇一些的熱性的食物或者是茶水調(diào)理脾胃。
紅糖姜茶非常的適合女性在痛經(jīng)的時(shí)候服用，夏天適量的多吃一些，還可以治療感冒，同時(shí)起到紅血化瘀的作用，也適合一些脾胃虛寒的人群服用。
3、黑茶
黑茶也是我國(guó)一種常見(jiàn)的保健茶，營(yíng)養(yǎng)豐富并且具有清涼解暑的作用，適合在夏天服用。每天都喝一點(diǎn)黑茶，能夠有效的保障工作的正常進(jìn)行以及身體的免疫力提高。
夏天若出現(xiàn)了腸胃炎等疾病，服用一些老黑茶有利于快速的恢復(fù)健康。
4、綠茶
綠茶只是茶葉的統(tǒng)稱，龍井、鐵觀音、碧螺春等都屬于綠茶。綠茶味道有一點(diǎn)苦，性寒，具有消暑、去熱還有解毒、生津、提高精神等功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有大量的維生素、氨基酸以及微量元素，服用之后不僅能夠消暑，同時(shí)還可以增加身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
夏天午休后，很多人都會(huì)感覺(jué)到困倦，這時(shí)喝綠茶，茶中所含有的咖啡因就會(huì)刺激我們的中樞神經(jīng)，思維也會(huì)活躍起來(lái)。
5、白茶
研究發(fā)現(xiàn)，夏天經(jīng)常喝白茶的人，很少中暑，為什么呢？專家認(rèn)為這是因?yàn)榘撞柚泻写罅可眢w所需要的氨基酸，這就增強(qiáng)了身體祛熱解暑的作用。
經(jīng)過(guò)對(duì)比還發(fā)現(xiàn)，白茶的殺菌作用要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)過(guò)于綠茶，殺菌能力非常的不錯(cuò)，常喝白茶能夠效地增強(qiáng)口腔的清潔以及健康。
6、紅茶
紅茶具有消暑解渴的作用，這主要?dú)w功于紅茶中所大量含有的多酚類物質(zhì)以及氨基酸以及糖類物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后和口水發(fā)生了反應(yīng)，刺激口水的大量分泌，這樣口腔中就變得滋潤(rùn)起來(lái)，身體也會(huì)感覺(jué)到更加的滋潤(rùn)。另外，經(jīng)常服用紅茶對(duì)于腸胃有保健作用。
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