【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生茶哪些比較好】
如今有越來(lái)越多的朋友由于不注意飲食平衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖、膽固醇高等癥狀，那么應(yīng)對(duì)這些癥狀，除了吃藥外，最好的解決方法便是減肥。通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以減肥、排毒。那么一般情況下，人們減肥都會(huì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)。那么有氧運(yùn)動(dòng)的有很多種，那有哪些是減肥比較好的有氧運(yùn)動(dòng)呢？
我并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng)作不到位，也沒(méi)什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒(méi)有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
接著，游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過(guò)會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來(lái)減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。
現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。 ?
對(duì)于減肥比較好的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢這個(gè)問(wèn)題來(lái)說(shuō)人們更應(yīng)該注重對(duì)身體的保養(yǎng)。其實(shí)，有效減肥的有氧運(yùn)動(dòng)有很多，但是很多想減肥的朋友都沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，所以并沒(méi)有減肥成功，要想減肥成功，一定要堅(jiān)持每天一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
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頭皮屑在我們平時(shí)的生活中是非常多見(jiàn)的，很多人因?yàn)轭^屑的事情經(jīng)?？鄲?，那么在行我們平時(shí)的生活中該如何預(yù)防和去除頭屑呢，下面小編就為大家分享，一起來(lái)看吧！
【預(yù)防及措施】
1、 避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會(huì)刺激增加頭油及頭皮的形成，應(yīng)戒掉。
2、 戒食過(guò)甜食品。因?yàn)轭^發(fā)屬堿性，甜品屬酸性，會(huì)影響體內(nèi)的酸堿平衡， 加速頭皮的產(chǎn)生。
3、 勿將洗發(fā)水直接倒在頭上。因未起泡的洗發(fā)水會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，形成頭 皮或加劇頭皮出現(xiàn)，故應(yīng)倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上。
4、 用溫水洗頭。水過(guò)熱會(huì)刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過(guò)凍令毛孔 收縮，發(fā)內(nèi)的污垢不能清洗掉，應(yīng)用約20℃溫水即可。
5、勿用指甲梳頭。應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少 頭皮形成。
6、七日換一只洗發(fā)水。洗發(fā)水的清潔對(duì)頭發(fā)只是短暫性，七日后頭皮會(huì)適應(yīng) ，會(huì)失去清潔效果，宜同時(shí)買兩支洗發(fā)水交替使用。
7、 噴發(fā)膠等化學(xué)性用品會(huì)傷害發(fā)質(zhì)，刺激皮膚，同樣會(huì)加劇頭皮屑生成。
8、 早晚梳頭一百下，有助增進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)又可減少頭皮屑。從古至今講究的人都很重視梳頭。祖國(guó)醫(yī)學(xué)中有許多關(guān)于梳頭的記載。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，梳頭不僅可以美容，而且有顯著的醫(yī)療作用，是大腦保健方法之一。
9、可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋。
用鹽洗頭可以治療頭屑過(guò)多及脫發(fā)，按摩后還能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。具體方法如下：
水溫不要太熱，放在水里一勺鹽，先用淡鹽水把頭發(fā)潤(rùn)濕，充分濕潤(rùn)后,把鹽放手心里，用量視頭發(fā)長(zhǎng)度而定,用少許水把鹽打濕；攪拌均勻，用另一只手的食指中指沾手心的鹽，插進(jìn)頭發(fā)中，輕輕按摩頭皮；第一次會(huì)用覺(jué)的無(wú)從“下手”，感覺(jué)按摩不到整個(gè)頭皮，但只要有耐心，從前發(fā)跡開(kāi)始到頭頂再到后腦勺，按摩下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭皮十分舒服。一般鹽的用量是一勺左右，最后再雙手整體按摩幾下就可以用水清洗了。這是洗發(fā)水之前的工作，然后就可以按正常的洗頭方法用洗發(fā)水洗頭了.。
洗的次數(shù)根據(jù)平時(shí)的洗頭頻率來(lái)決定，洗頭多次后就有明顯的效果，脫發(fā)現(xiàn)象也有明顯改善。方法簡(jiǎn)單，貴在堅(jiān)持。
現(xiàn)在通過(guò)上面小編的分享這些方法，你是不是懂了一些如何預(yù)防頭皮屑的方法呢，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨按照小編的分享自己親自嘗試一下吧！
現(xiàn)如今減肥方法還是有很多的，除了合理飲食外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，然而運(yùn)動(dòng)方式有很多，其中包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種，大家對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥還是不太了解的，一般來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)在減肥方面的效果還是很不錯(cuò)的。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥一、上午運(yùn)動(dòng)
美國(guó)運(yùn)動(dòng)健身理事會(huì)的發(fā)言人凱莉·卡拉布萊斯說(shuō)：“隨著時(shí)間的推移，人體感到疲倦，是正常的生理周期，這也是為什么在工作一天之后，人往往不想從事任何體育運(yùn)動(dòng)，此時(shí)的身體需要的是舒展和放松。研究發(fā)現(xiàn)，在上午的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，正是在調(diào)整人體的生理周期，讓疲倦來(lái)襲的腳步變得更加緩慢。
有氧動(dòng)減肥二、迅速熱身
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，熱身過(guò)程不可忽視，而且一定要做得又快又好。新澤西大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間的熱身之后，身體在比賽的前半段中處于高度緊張狀態(tài)，而后半段經(jīng)過(guò)10分鐘休息后，身體進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)的速度變遲緩，而在前半段時(shí)間里消耗的熱量比在運(yùn)動(dòng)后半段時(shí)間里消耗的熱量，多出了10%。
?美容減肥吃什么比較好，現(xiàn)代社會(huì)生活里，肥胖變得越來(lái)越普遍，關(guān)于肥胖的疾病更是層出不窮，減肥成為眾多國(guó)人的一大目標(biāo)，美容更是一個(gè)女人一生的事業(yè)。有氧運(yùn)動(dòng)減肥固然好，可是卻很辛苦，那么有沒(méi)有一種方法既可以減肥美容，又可以不要那么辛苦呢？下面我們就一起來(lái)看看，如何吃出好身材，吃出好氣色。
?柚子
?柚子里面不僅含有豐富的有機(jī)酸、植物多糖、維生素C和礦物質(zhì)，還含有揮發(fā)性芳樟醇。有機(jī)酸和多種維生素能在體內(nèi)促進(jìn)新陳代謝，幫助利水去濕，芳樟醇則可以通過(guò)呼吸系統(tǒng)直接刺激大腦，進(jìn)一步加速新陳代謝和淋巴循環(huán)。
?推薦食譜：蜂蜜柚子茶
?綠茶
?綠茶含有的兒茶素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激的同時(shí)并不會(huì)讓心跳加快。研究顯示，那些既喝綠茶又鍛煉的人們比那些只鍛煉不喝茶的人燃燒掉了更多的熱量。每天喝3杯茶，就能燃燒80千卡的熱量。
?推薦食譜：蜂蜜檸檬茶
健康的運(yùn)動(dòng)是很關(guān)鍵，比如你運(yùn)動(dòng)后喝什么水？你運(yùn)動(dòng)后需要注意什么，這些都很重要。那么運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該喝什么水好呢？運(yùn)動(dòng)后需要注意的內(nèi)容有哪些呢？下面跟著小編一起了解下吧！希望對(duì)你有幫助！
運(yùn)動(dòng)后可以喝什么水
白開(kāi)水
白開(kāi)水最簡(jiǎn)單不過(guò)了。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，水分散失，因此，補(bǔ)水是運(yùn)動(dòng)后的頭等大事，其他散失的成分可以在運(yùn)動(dòng)之后的飯食補(bǔ)上。
堿性飲料
劇烈活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會(huì)引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動(dòng)能力的下降。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽的堿性飲料。
蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運(yùn)動(dòng)后喝蔬菜汁既能及時(shí)為人體補(bǔ)充水分和其他營(yíng)養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。
運(yùn)動(dòng)后要注意些什么
做好準(zhǔn)備防止拉傷
我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前，一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)槿说募∪饨?jīng)過(guò)一夜的睡眠之后會(huì)收縮起來(lái)，如果直接進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，那么就很容易吧肌肉拉傷，嚴(yán)重影響自己的生活。所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，想將筋骨舒緩一會(huì)，讓肌肉自然擴(kuò)張開(kāi)來(lái)。
運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，像散步、跳簡(jiǎn)單的韻律舞、做操、游泳等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)都是孕媽媽可以做的。
散步是一種很好的安全運(yùn)動(dòng)方式，而且能夠增加人的耐力，對(duì)分娩很有好處。媽媽在散步的同時(shí)也在刺激著寶寶的運(yùn)動(dòng)。散步時(shí)要注意速度，要選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。在柔和的陽(yáng)光下散步最好，因?yàn)樽贤饩€具有殺菌功效，而且能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。
廣播操是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少?gòu)澭吞S運(yùn)動(dòng)，其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，但可以自己增加一些動(dòng)作，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時(shí)就可以停止了。
孕前期，游泳是很好的運(yùn)動(dòng)。它可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，促進(jìn)血液流通，對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有積極作用。游泳時(shí)，水對(duì)胸廓的壓力可以使呼吸動(dòng)作加強(qiáng)，增加肺活量，這有助于孕婦日后在分娩時(shí)憋氣用力，縮短產(chǎn)程。在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。不過(guò)，游泳運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，身邊還要人陪著。
當(dāng)然，孕媽咪畢竟不是一般人，這時(shí)候的運(yùn)動(dòng)關(guān)系到兩條生命，需要遵循下面五個(gè)原則：
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)慢慢開(kāi)始，緩和進(jìn)行，最后慢慢平靜地結(jié)束；可以邊做運(yùn)動(dòng)邊說(shuō)話，以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)分激烈；要時(shí)不時(shí)地停下來(lái)休息一下。
2、避免極度牽拉、跳躍及過(guò)高沖擊力的運(yùn)動(dòng)。懷孕期間關(guān)節(jié)組織松弛，這些運(yùn)動(dòng)極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
3、不要在非常炎熱和潮濕的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。
4、應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后多飲水。
5、運(yùn)動(dòng)中如果感到不舒服，氣短和勞累應(yīng)休息一下，感覺(jué)好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
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