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逐漸的天氣變涼了，手腳總是冰冷冰冷的，特別是作為女性的身體比較虛弱加上氣血不足，就會(huì)引起手腳冰冷發(fā)生，而泡腳又可以大大的改善手腳冰冷的現(xiàn)象之一，一般來說泡腳的方法很簡(jiǎn)單，加入幾味中藥就可以有效地舒緩自己的神經(jīng)按摩自己的腳的，也受到了很多人的親密那么泡腳最好的方法有哪些呢!
泡腳已受到越來越多的人青睞，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能夠保健養(yǎng)生，對(duì)于相關(guān)疾病的治療也能起到輔助作用。中醫(yī)專家提醒，泡腳講究方法，才能使效果更好地發(fā)揮。
保護(hù)好你的“第二心臟”
腳部自古以來就被稱為人體的“第二心臟”，足掌這個(gè)狹小的空間里，匯集了人體一半的經(jīng)絡(luò)，踝關(guān)節(jié)以下有六十多個(gè)穴位，人的五臟六腑在腳上都可以找到對(duì)應(yīng)的穴位。
“百病從寒起，寒從腳下生”，腳離心臟最遠(yuǎn)，容易血液循環(huán)不暢，秋冬季節(jié)易手腳冰涼，用熱水泡腳是有效的改善方法。手腳冰涼者以女性居多，且多有月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，不少中醫(yī)師在給病人進(jìn)行循經(jīng)推拿的同時(shí)建議泡腳，因?yàn)槟軌蚓徑馐帜_冰涼、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
編輯推薦
很多女性注重泡腳養(yǎng)生，而晚上休息的時(shí)候習(xí)慣一邊看電視一邊泡腳。泡腳確實(shí)是有益的養(yǎng)生方式，而簡(jiǎn)便易行的特點(diǎn)也很容易被女性所接受。但是，專家提醒，過長(zhǎng)時(shí)間泡腳反而會(huì)對(duì)身體造成損害。應(yīng)該如何泡腳？泡腳多久才是健康的？這些問題，我們應(yīng)該如何的克服呢？馬上和和我們一起來了解一下吧。讓你有一個(gè)有快速效果的治療吧！快來學(xué)一下吧！
放點(diǎn)生姜片、花椒
專家介紹，用熱水泡腳，對(duì)身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。專家建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對(duì)祛風(fēng)散寒的效果較好。
不適合人群
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時(shí)，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動(dòng)足浴器泡腳，一泡就是幾個(gè)小時(shí)。
二十分鐘最佳
每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。特別是老年人，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。
專家指出，足浴主要是保健，并沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時(shí)候，直接調(diào)到按摩的功能，這不夠科學(xué)。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環(huán)加快，使肌肉、韌帶放松，避免在按摩時(shí)受傷。
養(yǎng)生提示：泡腳結(jié)束后，不宜直接穿拖鞋行走，應(yīng)用毛巾將腳底擦干，并選擇干爽拖鞋。因?yàn)榕菽_后，腳部經(jīng)絡(luò)通暢，循環(huán)加快，這時(shí)如果自由讓水汽在腳底蒸發(fā)就會(huì)使?jié)駳怆S經(jīng)絡(luò)上行而造成體內(nèi)濕氣郁結(jié)。
冬季泡腳5大好處
1、促進(jìn)腳底的血液循環(huán)
人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時(shí)，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來治療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí)。
2、促進(jìn)新陳代謝
泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。
3、能緩解頭痛
我們將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15-20分鐘后，頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對(duì)減少腦充血，最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5、能幫助退熱
對(duì)于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。
秋季泡腳需要注意什么
1、如果你是肚子太飽的時(shí)候，或者在我們很餓的時(shí)候，最好不要泡腳。因?yàn)檫@時(shí)候泡腳會(huì)影響胃部的供血，這個(gè)時(shí)候泡腳對(duì)胃的傷害比較大。
2、泡腳后不要馬上睡覺，要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。
3、糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
4、腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老年人泡腳不要太久，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
6、嬰幼兒沒必要泡腳。嬰幼兒對(duì)溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對(duì)孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì)表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
泡腳時(shí)水溫和時(shí)間是關(guān)鍵
健康的人群泡腳確實(shí)有一定健康益處，但在泡腳時(shí)還要注意講究科學(xué)的方法。泡腳以木制盆或電動(dòng)足浴盆為好。高度應(yīng)超過20厘米（沒過踝關(guān)節(jié)），寬度則以能容納雙腳即可。
另外，控制水溫和時(shí)間是關(guān)鍵。在水溫的控制上，以40℃-45℃為宜。溫度過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計(jì)測(cè)量。
時(shí)間則最好別超過30分鐘，因?yàn)榕菽_時(shí)會(huì)加快人體血液循環(huán)和心率，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。因?yàn)榕菽_的時(shí)候會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
有些人還會(huì)學(xué)習(xí)泡溫泉時(shí)那樣，放些草藥。對(duì)此，這是因人而異的。泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳；桂皮泡腳則對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。
泡腳后還可以稍加按摩。例如，按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處）幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎。
患有高血壓的人，泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴（位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處）等。
歷史淵源
足浴的歷史有數(shù)千年，最早的文獻(xiàn)記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史。
泡腳是養(yǎng)生的關(guān)鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。泡腳的時(shí)候熱水里面加點(diǎn)陳香足清，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腳部問題。人們常說一句話：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”?？梢娕菽_的作用很大。
基本原理
用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。
泡腳
同時(shí)由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
常用方法
必備條件
第一、要調(diào)整好泡腳水的溫度。
一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
第二、要選對(duì)泡腳容器。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)泡字來。泡在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
泡腳容器的要求：
1、質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米[沒過踝關(guān)節(jié)]。
3、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。
如今已進(jìn)入秋冬季節(jié)，天氣開始轉(zhuǎn)涼，一到這個(gè)時(shí)候好多人都會(huì)感到手腳冰涼，所以泡腳養(yǎng)生便成了很多人入秋冬的習(xí)慣。下面中醫(yī)教你究竟如何泡腳才最養(yǎng)生最有療效。
1.生姜
祛寒：
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
到了冬季，天氣開始變得寒冷，很容易出現(xiàn)手腳冰冷或者是咳嗽，雖然不是大的問題，出現(xiàn)的時(shí)候也讓人很不舒服，這個(gè)時(shí)候采用泡腳就能夠得到明顯的改善。泡腳作為常見的養(yǎng)生方式，通過添加一些藥物，往往發(fā)揮出更加廣泛的作用。那么，泡腳用什么藥最好?下面咱們就來相應(yīng)的了解一下吧。
1.生姜：祛寒
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
生病就會(huì)吃藥，藥物有助于幫助我們能夠更快的恢復(fù)健康，但是，如果不去醫(yī)院就醫(yī)詢問醫(yī)生，只是隨意服用的話，會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響。藥物分為很多種，其中中藥和西藥是最為常見的醫(yī)療方式，但是針對(duì)泡腳來說到底哪一種更為有用，很多人都不了解，那么，接下來就讓我們跟隨小編一起去學(xué)習(xí)一下有關(guān)知識(shí)。
一到冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會(huì)困擾很多人。在入秋時(shí)養(yǎng)成足浴的習(xí)慣，有助于預(yù)防這些“小病”。鳳凰健康小編介紹幾個(gè)簡(jiǎn)便有效的足浴“小藥方”，大家可以根據(jù)自己的癥狀進(jìn)行選擇
1.生姜：祛寒
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
醋是我們經(jīng)常食用的調(diào)味劑，平時(shí)在廚房中經(jīng)?？吹剑撞粌H有提鮮功效，常吃醋的食物可軟化心腦血管，消除疲勞，除此之外，醋還有泡腳功效，特別是白醋能中含有豐富的氨基酸，能夠保護(hù)身體健康，醋泡腳的方法有很多種，除了用水，還可以用其他方法，那么用醋泡腳方法有哪些呢！
很多女性喜歡用白醋泡腳，很多人對(duì)泡腳熟悉，但是不太明白為什么那么多女性用白醋泡腳呢？白醋泡腳有什么養(yǎng)生作用呢？
工具/原料
白醋
木桶
熱水
作用好處
白醋泡腳可以消除疲勞，我們每天工作回來，吃晚飯后，休息一個(gè)鐘，就可以用白醋泡腳了，這樣可以消除咱們一天工作產(chǎn)生的疲勞。
白醋泡腳可以改善睡眠，如果我們有失眠問題，可以在睡前40分鐘，用白醋進(jìn)行泡腳，這樣既可以很好的改善睡眠了。
白醋泡腳，可以滋潤肌膚，軟化角質(zhì)，美白皮膚，女性最愛了。
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白醋泡腳可以改善腳氣，因?yàn)榘状子袣⒕淖饔茫砸策m合腳臭人群。
END
注意事項(xiàng)
大家要記得，剛吃飯不要泡腳。
腳部破皮了，也不要泡腳。
泡腳時(shí)，要按摩腳部，這樣泡腳養(yǎng)生效果更好。
醋泡腳的好處有很多種，用醋泡腳方法可以先將醋放到熱水中，再把腳輕輕地放入熱水泡半個(gè)小時(shí)左右，泡完腳以后要注意保暖，這個(gè)時(shí)候正是神經(jīng)興奮和調(diào)理身體的時(shí)候，一旦著涼受風(fēng)，很容易引起感冒等癥狀。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《泡腳的最好方法呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的泡腳”專題供您欣賞！
