泡腳的正確方法有哪些呢
老人泡腳方式正確好養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“泡腳的正確方法有哪些呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
生活當(dāng)中泡腳已經(jīng)成為大家的習(xí)慣，正確的泡腳對于降低高血壓，降低膽固醇，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力調(diào)理，氣血有著非常好的功效，那么不正確的泡腳反而會(huì)造成血壓升高，甚至還會(huì)造成危險(xiǎn)的可能，所以說想要泡腳，首先我們就來一起了解一下泡腳的正確方法是怎樣的?
正確泡腳方法
第一，要選對泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來。泡腳不同于洗腳，"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要控制好時(shí)間
泡腳時(shí)間宜10-30分鐘。時(shí)間太短，沒有效果。時(shí)間太長水溫變涼，同樣效果不佳，還容易感染風(fēng)涼，另外過長的時(shí)間也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。
第三，要控制好溫度
水溫不要太熱，以40℃左右為宜
第四，要選對藥材
中藥泡腳的常用方為桂枝20克，麻黃、羌活、獨(dú)活各15克，紅花、細(xì)辛、艾葉各10克。如果你正在服食中藥，而用藥汁來泡腳，可以達(dá)到內(nèi)外吸收、雙管齊下的效果。當(dāng)然，用剩藥渣泡腳的前提是醫(yī)生開的中藥必須對癥、有效
生活當(dāng)中的泡腳非常的有講究，如果沒有按照正確的方式泡腳，反而起到了副作用泡腳的時(shí)間不能太短，沒有效果同樣泡腳控制在20分鐘到半個(gè)小時(shí)，水溫控制在40度左右是最為正確的。
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每一個(gè)人都知道泡腳對身體有諸多好處，因?yàn)槟_上有四通八達(dá)的經(jīng)絡(luò)穴位分布，通過泡腳可以有校順通這些經(jīng)絡(luò)穴位之間的氣。定期進(jìn)行泡腳大家也會(huì)明顯感覺到身體出現(xiàn)了諸多改變，但是許多人都不知道的是，在泡腳的時(shí)候也應(yīng)該掌握正確的方法。下面的文章就為大家科普了關(guān)于泡腳的相關(guān)方法。
一、正確泡腳八方法
泡腳的優(yōu)點(diǎn)：1、安全;2、無痛苦;3、無毒副作用;4、廉價(jià);5、有效;人們常說“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天冼腳，肺潤腸濡;冬天冼腳，丹田溫灼”;6、方便;7、舒適。
二、泡腳水的組成：泡腳水—般取自來水、河水、等為基水。通過泡腳治病的可根據(jù)不同疾病加入不同的藥物。
三、泡腳水的溫度：—般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
四、泡腳容器的要求：1、質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好。2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米[沒過踝關(guān)節(jié)]。3、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。
五、泡腳時(shí)間的要求：1、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可;如患有某種疾病每天至少2次以上。2、每天什么時(shí)間泡
腳為宜：如2次，一般上午lo點(diǎn)1次，晚上睡前1次，因?yàn)樗芭菽_對消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進(jìn)入“倒床不復(fù)聞鐘鼓”的境界。
廣為流傳的“飯后三百步，睡前一盆湯 ”、“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”。3、每次泡腳時(shí)間多長為宜：一般為30分鐘以上，但對于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長一些。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。
六、泡腳與按摩的關(guān)系：傳統(tǒng)的泡腳不包括按摩，現(xiàn)在有了新變化，有些廠家已生產(chǎn)出泡腳與按摩同時(shí)進(jìn)行的泡腳盆，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結(jié)合起來效果最好。
七、泡腳的作用：1、清潔皮膚的作用。2、擴(kuò)張血管作用。3、降低血液粘稠度。4、緩解肌肉痙攣。5、鎮(zhèn)靜作用。
八、泡腳的注意事項(xiàng)：l、注意衛(wèi)生[最好以家庭為主]。2、切忌求快。3、切忌三天打魚、兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持不斷才能受益終生。4、兒童禁止泡腳。5、某些急性感染性疾病禁止泡腳。6、出血性疾病禁止泡腳，[包括急性外傷出血，如泡腳會(huì)引發(fā)意外后果不堪設(shè)想]。
隨著年齡的增長，人們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠時(shí)間會(huì)越來越少，尤其是一些中老年人，晚上睡覺總是不很安穩(wěn)，要么遲遲睡不著，要么早早會(huì)醒來，有些人發(fā)現(xiàn)，在晚上睡覺的時(shí)候，適當(dāng)泡泡腳可以有助于睡眠，其實(shí)如果用中藥泡腳的話效果會(huì)更好，下面就讓小編為大家介紹幾種中藥泡腳的方法吧！
治失眠配方：磁石60克、丹參20克、遠(yuǎn)志15克、夜交藤30克，或酸棗仁20克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、朱砂5克水煎去渣，加熱水至3000毫升泡腳每晚睡前一次。或吳茱萸40g，米醋(白醋)適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每晚睡前一次。
治痛經(jīng)配方 ：蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當(dāng)歸20克、,赤芍15克、桃仁10克、沒藥10克。上藥加水2500毫升，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸氣熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。每次浸泡15- 20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復(fù)使用兩天。于經(jīng)前 3天左右開始用藥，連用3- 5劑 ,連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)周期。 也可小茴香200g單煎泡腳，每日一次。
治風(fēng)濕麻木配方：山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。煎湯后去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘。
治血栓閉塞性脈管炎配方：桂枝，附片，伸筋草，苦參各15g。煎后去渣，混入溫水用按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日二次。
治中風(fēng)后手足拘攣配方：伸筋草，透骨草，紅花各6g。5kg清水加上藥，煎煮10分鐘后加入溫水，用足浴盆浸泡雙足，每日三次，一個(gè)月為一療程。
治雙足水腫配方配方：楠木，桐木各適量。用上藥煎湯后加溫水，用按摩足浴盆浸泡雙足，每次20分鐘，每日一次。
治足跟痛配方：尋骨風(fēng)30克、透骨草30克、雞血藤30克、乳香10克、沒藥10克、血竭10克、王不留行15克。上藥煎水泡腳30分鐘，每日一次。
治糖尿病足配方：川桂枝，生附片各50g，紫丹參，忍冬藤，生黃芪各100g，乳香，每劑藥各24g。上藥用3000毫升水煮，用文火煮沸后再煎20分鐘，去渣后混入溫水內(nèi)用足浴盆浸泡30分鐘，每劑藥可反復(fù)使用三次。
減肥配方：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。
治老年斑配方：當(dāng)歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘。可養(yǎng)血益顏。適用于黑色素沉著、皮膚老化等。
上面是有關(guān)中藥泡腳的方法，采取不同的中藥配方，對于身體的效果有所不同的，如果當(dāng)身體出現(xiàn)一些病癥的話，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，使用一些中藥進(jìn)行泡腳，對于緩解一些病癥都有很好的功效，但需要注意的是，泡腳一定要堅(jiān)持住，每天最少要泡半個(gè)小時(shí)左右。
日常泡一泡腳有效的可以舒緩經(jīng)絡(luò)，舒緩血液，還可以理通自己身體當(dāng)中不舒暢的地方，在中醫(yī)看來泡腳又出一種很健康的養(yǎng)生方式，雖說泡腳簡單，可是其中卻富含有很高深的內(nèi)涵，都說泡腳既可以養(yǎng)胃，又可以打通任督二脈，對于泡腳養(yǎng)生方法有效的可以對身體起到減壓的功效呢!
泡腳時(shí)我們中醫(yī)養(yǎng)生中很健康的一種養(yǎng)生方式，雖然泡腳很簡單，但是它的注意的地方也是有很多的。你知道足療為什么要加中藥呢?腳的保養(yǎng)有哪些方式呢?如果大家有興趣的話，那就和小編來看一下這篇文章吧。
一、養(yǎng)人需養(yǎng)腳
1、把腳放在40度左右的水里面，20分鐘左右，就能明顯改善頭疼問題。
2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽，全身輕松。
3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
4、在泡腳的時(shí)候，用手按壓泉穴及太沖穴，這樣還能幫你降低血壓。
在泡腳的時(shí)候，用手按壓泉穴及太沖穴，這樣還能幫你降低血壓
并且，堅(jiān)持熱水泡腳進(jìn)行足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)。
二、怎樣泡腳更有效
1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。
2、泡腳時(shí)間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度
3、老年人患上心腦血管疾病的人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、這時(shí)就應(yīng)該停止泡腳了。
4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
5、泡腳和可以搓搓腳心，其實(shí)主要是搓涌泉穴，那樣效果會(huì)更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生效果非常不錯(cuò)。
有不少人在生活當(dāng)中對于泡腳非常的感興趣，特別是冬天的這個(gè)寒冷的季節(jié)，不少人喜歡每次下班回家用熱水泡一泡腳，有效的可以緩解自己的腳臭，還可以防范腳冰冷的發(fā)生。
時(shí)常我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在越來越多的人經(jīng)常關(guān)注養(yǎng)生了，養(yǎng)生不僅已成為大家生活當(dāng)中常做的一件事情，就連很多老年人也都非常的講究養(yǎng)生，不僅僅在飲食方面，講究就連生活習(xí)慣都逐漸的改善了，泡腳已經(jīng)成為了大家養(yǎng)生的一個(gè)好方法睡前泡一泡腳，還可以延年益壽那么今天我們就來盤點(diǎn)一下泡腳的好方法。
老人泡腳浴足養(yǎng)生好 但方法要記牢
正確的泡腳方法：
第一，要選對泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來?！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
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牢記老人泡腳浴足的養(yǎng)生好方法
第二，要選擇加熱設(shè)備。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們在泡腳的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認(rèn)泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
泡腳一定要注意適合什么人，如何泡腳才能夠起到很好的功效，這是最主要的問題泡腳固然是好，水溫控制和加入的藥材一定要根據(jù)個(gè)人的身體來進(jìn)行，泡腳的好方法大家學(xué)會(huì)了嗎?
許多人都喜歡采取中藥進(jìn)行養(yǎng)生，其中用中藥泡腳就是一種很好的養(yǎng)生方法，用中藥泡腳的話，不但可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且對于治療一些疾病有很好的功效，但有很多人對這種方法并不是很了解，下面就讓小編給大家介紹幾種中藥泡腳的方法吧！
治黃褐斑配方：山楂、當(dāng)歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,余液與2000毫升開水—起倒入盆中,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程。補(bǔ)血疏肝,散郁祛瘀。適用于面部黃褐斑。尤其適用于產(chǎn)后服用避孕藥而使面部長黃褐斑的婦女。
治腳底皴裂配方：桂枝15克、銀花15克、紅花20克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。
足部凍傷：桂枝、茄秧、白芷、防風(fēng)、細(xì)辛各15克，水煎加熱水至3000毫升浸足。每日2次，每次20分鐘。
加姜一大塊：煮開，適用初起風(fēng)寒感冒，風(fēng)濕，類風(fēng)濕和關(guān)節(jié)病。
加紅花一小把：紗布包煮開可用兩次，適用靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，腿腳麻木或青紫等淤血癥。
加鹽一平勺：適用上焦有火，經(jīng)常眼紅，牙痛，咽痛，性急愛生氣，急噪心煩，上火下寒，腿腳腫脹。
加花椒20－30粒：適用腳汗，腳臭，腳氣，濕疹。
加艾葉一小把：煮后用，適用呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽，慢性氣管炎，支氣管炎，肺氣腫哮喘。
加茄子枝或紅辣椒適量：防治習(xí)慣性凍瘡。
加銀杏葉適量：防小兒腹瀉。
加芹菜葉適量：治療高血壓和冠心病
中藥泡腳可以起到治療一些疾病的作用，但需要注意的是，并不是任何人都適合使用中藥泡腳，在泡腳的時(shí)候，在泡腳的時(shí)候，最好首先應(yīng)該咨詢一下中醫(yī)，在中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行泡腳，另外泡腳一定要掌握好時(shí)間，時(shí)間過長或者過短對身體都不好。
醋是我們經(jīng)常食用的調(diào)味劑，平時(shí)在廚房中經(jīng)常看到，醋不僅有提鮮功效，常吃醋的食物可軟化心腦血管，消除疲勞，除此之外，醋還有泡腳功效，特別是白醋能中含有豐富的氨基酸，能夠保護(hù)身體健康，醋泡腳的方法有很多種，除了用水，還可以用其他方法，那么用醋泡腳方法有哪些呢！
很多女性喜歡用白醋泡腳，很多人對泡腳熟悉，但是不太明白為什么那么多女性用白醋泡腳呢？白醋泡腳有什么養(yǎng)生作用呢？
工具/原料
白醋
木桶
熱水
作用好處
白醋泡腳可以消除疲勞，我們每天工作回來，吃晚飯后，休息一個(gè)鐘，就可以用白醋泡腳了，這樣可以消除咱們一天工作產(chǎn)生的疲勞。
白醋泡腳可以改善睡眠，如果我們有失眠問題，可以在睡前40分鐘，用白醋進(jìn)行泡腳，這樣既可以很好的改善睡眠了。
白醋泡腳，可以滋潤肌膚，軟化角質(zhì)，美白皮膚，女性最愛了。
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白醋泡腳可以改善腳氣，因?yàn)榘状子袣⒕淖饔?，所以也適合腳臭人群。
END
注意事項(xiàng)
大家要記得，剛吃飯不要泡腳。
腳部破皮了，也不要泡腳。
泡腳時(shí)，要按摩腳部，這樣泡腳養(yǎng)生效果更好。
醋泡腳的好處有很多種，用醋泡腳方法可以先將醋放到熱水中，再把腳輕輕地放入熱水泡半個(gè)小時(shí)左右，泡完腳以后要注意保暖，這個(gè)時(shí)候正是神經(jīng)興奮和調(diào)理身體的時(shí)候，一旦著涼受風(fēng)，很容易引起感冒等癥狀。
