【www.cndadi.net - 早上喝水后運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】
相信大家都一定聽人說過早上起來喝一杯水又排毒養(yǎng)顏美容的功效，人體經(jīng)過一夜的睡眠之后身體里積攢了不少的毒素跟垃圾，我們需要通過身體里新注入的水來將其代謝出去，所以早上起來喝一杯水是能加快我們新陳代謝的，并且也能中和我們身體里的酸堿度，保證水鹽平衡，具體的，我再跟大家好好說說。
都說女人是水做的，可想而知水對(duì)于女性是很重要的，特別是每天早起要記得喝一杯水哦。
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早晨喝水有什么好處？
a.補(bǔ)充水分——人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
c.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
d.清醒大腦——起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
e.美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
如何選擇晨起第一杯水？
身體經(jīng)過一晚上的水分丟失，早晨起床后的第一杯水顯得尤為重要。那該如何選擇水呢？下面列出幾種常見的水。
1、白開水：這是最為推崇的一種水，也是普遍合適各種人群。適合長期喝。
2、檸檬水：富含維C，口感又酸酸的很清爽，這種水不適合長期喝，可以隔幾天喝一喝。3、蜂蜜水：潤腸通便，便秘時(shí)喝或者隔幾天喝比較好。
4、淡鹽水：一般情況不建議喝。因?yàn)橹袊鵂I養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每天6克鹽，而我國大部分地區(qū)平均每天吃13克鹽，早已超出了范圍，同時(shí)我們很多人運(yùn)動(dòng)量是不夠的，所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。
5、茶水：茶水一方面味道不是很好，再就是泡一壺茶水要花時(shí)間很多，尤其是上班族來不及。所以也不建議喝茶水。
早上起來喝一杯水是對(duì)身體非常好的，不僅僅早上起來，我們平時(shí)沒事就要多喝水，對(duì)皮膚也有很大幫助的，大家跟我一起呵護(hù)自己的皮膚，呵護(hù)自己的身體吧。??
小編推薦
不知從什么時(shí)候開始網(wǎng)上瘋傳早上不吃早餐只要喝水就可以了，不但可以起到飽腹的作用，而且還可以清腸。這聽上去感覺很有道理，其實(shí)對(duì)人體的健康暗藏殺機(jī)!
不吃早餐只喝水利于養(yǎng)生嗎
答案當(dāng)然是不可以的因?yàn)樗荒芷鸬綍?huì)給身體補(bǔ)充水分的作用，并不能像早餐一樣為人體提供諸多的營養(yǎng)元素，從而使機(jī)體正常的運(yùn)作。如果真的只是不吃早餐只喝水，易使人出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍、頭暈等癥狀。
早餐不吃易導(dǎo)致發(fā)胖
不吃早餐只喝水是減肥人士經(jīng)常做的事情，原以為這可以起到瘦身的作用，其實(shí)更多時(shí)候不但不能減肥反而易使人出現(xiàn)肥胖。因?yàn)樵绮筒怀?，人到了中午?huì)非常接，這就導(dǎo)致中午過量的食用食物，由于胃中食物量較多，引起消化不良，胃中的食物從而轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體各種，這就是所謂的肥胖。
人體加速衰老與不吃早飯有較大的關(guān)系
喝水可以使肌膚水嫩，這是有道理的，如果早餐不吃只喝水說不定會(huì)加速衰老。因?yàn)樵顼堉泻卸康奶窃暗鞍踪|(zhì)，人長期缺乏這兩種物質(zhì)易使皮膚干燥、起皺，從而加速衰老，只是單純的喝水是不可能起到延緩衰老的作用。
年齡較大的人群不吃早飯易患心肌梗塞
中年人易患上心肌梗塞這種疾病，如果再加上沒有食用吃早飯的習(xí)慣則易增加這種疾病的患病率。因?yàn)樵缟衔钢腥绻麤]有食物，則血液中就會(huì)形成一種物質(zhì)，即B型血栓球蛋白，這種物質(zhì)易導(dǎo)致血液凝固，從而增加患上以上這種疾病。
早上喝水是好，但不能不吃早飯
早上適量的喝水對(duì)人體的好處是諸多的，不但可以為身體補(bǔ)充水分，而且還可以稀釋血液黏度，從而降低將心腦血管疾病。與此同時(shí)適量喝水可以增強(qiáng)人體代謝，排出體內(nèi)毒素。雖然早上喝水的害處那么多，但如果沒有早飯的配合，則胃的傷害是較大的，同時(shí)人體沒有能量的供給易導(dǎo)致機(jī)體低下，從而引發(fā)各種疾病。
喝水對(duì)身體好是眾所周知的，但不能在早上就只喝水不吃早飯，畢竟早餐是人開始新的一天開始，如果不吃早飯不但身體會(huì)出現(xiàn)異常，而且會(huì)影響一天的工作、學(xué)習(xí)、精神等。所以建議大家千萬不要在不吃早餐只喝水了!
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蘋果皮不要丟，吃了可以美容;橘子皮不要丟，泡茶喝可以防病;香蕉皮不要丟，吃了可治便秘;很多人對(duì)任何果蔬皮都進(jìn)行食用，簡單點(diǎn)說能食用就食用，其實(shí)有些果蔬皮是不能食用的，當(dāng)心害了自己!
食用帶皮土豆，這樣好嗎
帶皮土豆換言之就是沒有將皮去掉的土豆，多數(shù)家庭會(huì)將土豆外表清洗干凈，不去掉皮就食用，其實(shí)這是不對(duì)的。因?yàn)槭忻嫔鲜圪u的很多土豆表面皮發(fā)綠，且出現(xiàn)發(fā)芽的現(xiàn)象，這可說明土豆表面含有大量的毒素——配糖生物堿，如果在食用土豆時(shí)不將表面皮及發(fā)芽部位清除掉，人食用后，易出現(xiàn)嘔吐、頭暈，甚至還會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
食用白果要去皮，否則易中毒
白果就是銀杏，對(duì)于白果的價(jià)值是眾所周知的，人們?cè)谑秤冒坠麜r(shí)，往往只會(huì)將白果表面的殼去掉，卻忽視它的皮，其實(shí)這層皮是不能食用的，因?yàn)樗卸喾N毒素!
白果皮含有毒素
別不相信，它的皮中確實(shí)含有多種毒素，可引起人出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。白果皮含有白果酸、氫化白果酸、氫化白果酸、氫化白果亞酸、白果醇，這些物質(zhì)一旦進(jìn)入人體會(huì)傷害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)異常。
除了白果皮不宜食用之外，白果肉的食用也不宜過多
就是因?yàn)榘坠旧淼臓I養(yǎng)價(jià)值很高，有些人會(huì)大量的食用它，其實(shí)過量的食用它也會(huì)導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象，所以對(duì)于它的食最好具有科學(xué)性，成人每天食用的量不要超過10顆，至于小孩最好不要食用!
荸薺皮也是不能食用的
荸薺是常見的食物，清脆可口，而且還甜甜的，很多人將它外皮清洗干凈就開始食用，其實(shí)它的皮是不能食用的。
為何荸薺皮不能食用
由于生長環(huán)境比較特殊，它生長在水田中，它的外皮具有聚集有害、有毒生物的排泄外、化學(xué)物質(zhì)，如果人們食用它的外皮，則這些有害物質(zhì)就會(huì)進(jìn)入人體從而危害健康。另外，這種食物的外皮中含有大量的淀粉，對(duì)于患有糖尿病的人群最好不要食用。
以上幾種食物是常見的，人們對(duì)于它的皮也會(huì)食用，其實(shí)這些食物的皮是不能食用的，因?yàn)楹休^多的有害物質(zhì)，人食用會(huì)影響自身的健康。所以，不是任何一種蔬果的外皮都是可以食用的。
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多數(shù)家庭在食用飯菜的時(shí)候出現(xiàn)剩菜是常見的，然后將剩菜存放起來等到第二天食用，再或者連續(xù)好幾天都在食用。剩菜不但多次食用，而且回鍋的次數(shù)也在增加，人食用這樣的飯菜對(duì)身體有影響嗎?
食用反復(fù)回鍋的剩菜對(duì)人體有影響嗎
答案當(dāng)然是有影響的。隔夜菜對(duì)人體的又有一定的危害，更何況是反復(fù)回鍋的剩菜。所以，盡量將菜食用完，不要反復(fù)回鍋!
剩菜反復(fù)加熱為何還會(huì)影響健康
剩菜回歸相當(dāng)于重新加熱一次，而一般回鍋的溫度高達(dá)100℃以上，只要加熱短短的幾分鐘就可以將剩菜中的細(xì)菌、病毒、寄生蟲給消滅掉。從理論上來說經(jīng)過加熱的剩菜應(yīng)該對(duì)人體的健康沒有多大的影響，但剩菜在沒有經(jīng)過回鍋之前，食物中的細(xì)菌已經(jīng)釋放一定量的化學(xué)毒素，即使剩菜反復(fù)的加熱只能起到殺菌的作用，對(duì)于這些毒素是無法清除的，反而毒素越來越多，人食用它當(dāng)然對(duì)健康會(huì)帶來影響。
剩菜反復(fù)加熱，則食物中的這種有害物質(zhì)會(huì)不斷增加
硝酸鹽本身是無毒的物質(zhì)，在常見的蔬菜中都是含有的，只是含有的量不同，這物經(jīng)過烹飪?cè)诩?xì)菌的作用下還原成亞硝酸鹽，如果烹飪鍋的菜不及時(shí)吃掉，或者反復(fù)加熱食用，則食物中亞硝酸鹽的含量就會(huì)增加，人身軀過量的這種物質(zhì)則會(huì)出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。
雖然研究證明人食用隔夜菜對(duì)身體的影響并不大，但如果將剩菜反復(fù)加熱食用或者長期食用經(jīng)過反復(fù)加熱的飯菜，這易使人體內(nèi)的毒素不點(diǎn)增加，從而導(dǎo)致惡心、頭暈等現(xiàn)象的出現(xiàn)，所以建議對(duì)于反復(fù)回鍋的菜最好不要食用。
回鍋才有講究，不同食物回鍋有技巧
如果偶爾出現(xiàn)回鍋的食物是可以的，但對(duì)于不同的食物則回鍋的技巧也是不同的。
海鮮類食物在加熱時(shí)可以天加些酒、蔥、姜等佐料，既可以提鮮又可以殺菌，又可以避免引起腸胃不適的癥狀出現(xiàn)。
肉類食物最好加熱十分鐘以上，加熱時(shí)前適量加些醋，因?yàn)槿庵械牡V物質(zhì)與醋結(jié)合會(huì)生成醋酸鈣，利于人體吸收。
主食類最好在第二天食用完，因?yàn)橐鬃躺咸亚蚓包S曲霉毒素，這些物質(zhì)即使加熱也是無法消滅的。另外，對(duì)于蔬菜類食物，雖好加熱加熱一次，不要反復(fù)加熱，盡量在第二天食用完。
身材反復(fù)回鍋雖然可以消滅部分的細(xì)菌，但同時(shí)會(huì)產(chǎn)生有害的物質(zhì)，對(duì)人體產(chǎn)生一定的影響，所以，菜最好當(dāng)天食用萬，不要反復(fù)回鍋再食用。
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我們都知道：人每天要喝八杯水，這樣對(duì)我們的身體很有好處。不僅可以使體內(nèi)補(bǔ)充水分，而且能使我們?cè)交钤侥贻p。可往往一些人只盲目在喝水，并不知道喝水的好處是什么。而往往在早上起來喝水的好處是最多的。下面小編來為你解答早上起來喝水的好處有些什么，這樣你就不會(huì)盲目喝水了。
早晨的第一杯水對(duì)于身體的影響程度非常之高，因?yàn)樵缙鸷笱旱臐舛缺容^高
第一杯水可以稀釋血液的粘度，有效預(yù)防心腦血管疾病以及中風(fēng)等疾病。另外，經(jīng)過一夜的睡眠，人從排尿、呼吸、汗液等方面失去太多水，早晨起床后整個(gè)身體是處于缺水狀態(tài)，早晨的第一杯水可以有效補(bǔ)充人體由于代謝所損失的水分。早晨喝水還有助于刺激胃腸的蠕動(dòng)、軟化大便、防止便秘，還能有效預(yù)防痔瘡的產(chǎn)生。
經(jīng)過一夜的睡眠人體會(huì)累積很多毒素，早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時(shí)還促進(jìn)機(jī)體的排毒功能，比如水可以稀釋尿液，可以使體內(nèi)的固態(tài)毒素溶解于尿液中排出體外，又可以預(yù)防腎結(jié)石。早晨喝水還可以美容，因?yàn)樗谙♂屟旱耐瑫r(shí)還可以排除累積的毒素，晨起補(bǔ)水后水會(huì)迅速遍布全身，有助于血液的循環(huán)，讓肌膚保持水嫩細(xì)化、光彩透亮。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
以上就是小編為你找到的早上起來喝水的好處。其實(shí)水是生命之源，它的好處太多太多了，例如：稀釋血液、便于通便、有養(yǎng)顏的作用等。我們不應(yīng)該每天只喝飲料來代替水，雖然水無色無味，沒有飲料好喝，但它營養(yǎng)價(jià)值也是極高的。就從現(xiàn)在開始養(yǎng)成每天喝八杯水的好習(xí)慣吧。
喝水這是我們生活中非常重要的一件事，如果你不吃飯，你可以撐過七天，如果你不喝水那么你就只能撐過三天了，可見水對(duì)于我們的生命有著多么大的作用。為了身體的健康，許多人都是喝白開水的，但是有的人嫌棄白開水的味道非常的淡，因此會(huì)在水中跑一些東西，這樣不僅改善了水的味道，而且還能為身體提供營養(yǎng)，紅棗就是人們經(jīng)常在水中經(jīng)常泡的，那么你知道經(jīng)常泡棗喝水有什么好處呢？
紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，近而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓。紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
紅棗熬湯，止咳潤肺。唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。
紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏。用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時(shí)，打只雞蛋；繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。
紅棗熬粥，安神助眠。中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。 紅棗泡酒，血管通暢。紅棗在浸泡過程中，富含營養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出。對(duì)保持血管通暢有一定效果。
經(jīng)常泡棗喝水有什么好處呢？看著上面的介紹相信大家都對(duì)于用棗泡水喝已經(jīng)有了許多的認(rèn)識(shí)了，我們經(jīng)常會(huì)說一日紅棗，天長地老，這就說明了紅棗的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，特別是女性朋友經(jīng)常吃棗，還能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，因此女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候應(yīng)該多喝大棗泡的水，這樣身體會(huì)更好。
我們經(jīng)?？梢月牸议L們囑咐自己的孩子，天氣干，要多喝水，多喝水不上火什么的。水是生命之源，所有的生物都離不開水，那么在天氣相對(duì)干燥的春季，是不是很需要多喝點(diǎn)水呢？春天多喝水是為什么呢？還有春天多喝水有什么好處呢？下面小編來分享一下這方面的信息。
第一，因?yàn)樗巧眢w必須要補(bǔ)充的物質(zhì)，能夠保證身體能夠健康。
第二，多喝水，能夠預(yù)防一些疾病，特別是腎臟類的疾病比較明顯，多喝水可以預(yù)防的。
第三，經(jīng)常喝水的話，也可以幫助我們減肥呢。別不信哦。
第四，可以讓你運(yùn)動(dòng)無止境，因?yàn)槟闫綍r(shí)都要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中肯定會(huì)喪失水分比較多，多喝水可以補(bǔ)充一些水分，讓身體更健康。
第五，你多喝水的話，也可以讓你整個(gè)人的心情比較好，不然會(huì)變的煩躁。
多喝水有十大好處：
1、促進(jìn)新陳代謝、消化吸收；
2、運(yùn)輸營養(yǎng)；
3、排泄廢物；
4、利于通大便；
5、解熱降溫；
6、潤滑關(guān)節(jié)、肌肉和器官；
7、保持皮膚濕潤；
8、鎮(zhèn)靜；
9、增加元?dú)猓?/p>
10、利尿。
另外多喝水還能緩解一下問題：
1、緩解便秘
可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動(dòng)作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
2、緩解脂肪在身體里面的堆積，尤其是飯后半個(gè)小時(shí)喝水。
3、多喝水緩解煩躁情緒/4、睡前一杯水可以緩解失眠，有助睡眠。
所有這些都是多喝水的好處，可以說水是萬物的生命之源，無論是什么生物都離不開水，無論是為了身體健康，預(yù)防疾病，還是為了養(yǎng)顏美容，滋潤皮膚，大家都應(yīng)該多喝水，尤其是在天氣干燥的春季更要多喝水。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《早上喝水有什么好處?》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“早上喝水后運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
